هل لديك هدف صعب في المستقبل؟ بعض الغضب يمكن أن يساعدك على تحقيق ذلك، وفقا لبحث جديد.
بالنسبة للدراسة، التي نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، قام الباحثون بتحليل دور الغضب في سيناريوهات مختلفة، بما في ذلك مجموعة متنوعة من التحديات والاستطلاع. ركزت إحدى التجارب، على سبيل المثال، على إكمال المشاركين لألغاز الكلمات بعد عرض صور مصممة لإثارة استجابات عاطفية محددة.
وفي جميع التجارب، وجد الباحثون أن الغضب أدى إلى تحسين قدرة المشاركين على الوصول إلى الأهداف الصعبة مقارنة بالحالة العاطفية المحايدة. في بعض الحالات، ارتبط الغضب بدرجات أعلى أو أوقات استجابة أسرع، بينما وجدوا في إحدى التجارب أن الغضب يزيد من معدل الغش للفوز بالجوائز.
ومع ذلك، لا يبدو أن الغضب يحسن النتائج عندما تكون الأهداف أسهل بدلاً من التحدي. في بعض التجارب، ارتبط التسلية أو الرغبة أيضًا بزيادة تحقيق الأهداف، لكن الغضب ارتبط بزيادة النجاح في جميع المجالات.
وقالت المؤلفة الرئيسية هيذر لينش، الأستاذة في جامعة تكساس إيه آند إم، في بيان صحفي: “يعتقد الناس في كثير من الأحيان أن حالة السعادة مثالية، ويعتبر غالبية الناس أن السعي وراء السعادة هو هدف رئيسي في الحياة”. “إن وجهة النظر القائلة بأن المشاعر الإيجابية مثالية للصحة العقلية والرفاهية كانت بارزة في الروايات العامة والنفسية عن المشاعر، لكن الأبحاث السابقة تشير إلى أن مزيجًا من المشاعر، بما في ذلك المشاعر السلبية مثل الغضب، يؤدي إلى أفضل النتائج.”
وقام الباحثون أيضًا بتحليل بيانات الاستطلاع التي تم جمعها من الانتخابات الرئاسية الأمريكية لعامي 2016 و2020، حيث سُئل الناس عن مدى غضبهم إذا لم يفز مرشحهم. وعلى الرغم من أن ذلك لم يكن له أي تأثير على من صوتوا لصالحه، فإن أولئك الذين قالوا إنهم سيشعرون بالغضب كانوا أكثر عرضة للتصويت في الانتخابات.
وقال لينش: “تظهر هذه النتائج أن الغضب يزيد من الجهود المبذولة لتحقيق الهدف المنشود، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى نجاح أكبر”.
إذن، هل الغضب مفيد دائمًا؟ ليس تماما.
وقالت نيكوليت لينزا، المستشارة السريرية المهنية المرخصة لدى شركة LifeStance Health للرعاية الصحية العقلية، والتي لم تشارك في الدراسة، لشبكة CBS News إن النتائج لم تفاجئها.
وقالت: “في كثير من الأحيان مع عملائي، لاحظت أنه عندما ينتقلون من الشعور بالحزن بشأن شيء لم يحدث لهم إلى الشعور بالغضب حيال ذلك، فمن المرجح أن يتخذوا إجراءات لتحسين الأمور لأنفسهم”. . “غضبهم من الوضع هو الدافع وراء المضي قدما”.
أوضحت أليسا مايرانز، المالك والمدير التنفيذي لشركة Empower Your Mind Therapy، والتي لم تشارك أيضًا في الدراسة، كيف يمكن أن تكون العواطف محفزات قوية.
وتقول: “في العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، نحب أن ننظر إلى العواطف على أنها ليست جيدة أو سيئة، بل هي الواقع”. “في العلاج السلوكي المعرفي (DBT) نتحدث أيضًا عن العواطف التي لها ثلاث وظائف رئيسية: يمكن للعواطف التواصل مع الآخرين والتأثير عليهم؛ ويمكنها التنظيم والتحفيز على العمل، وهو ما أظهرته الدراسة؛ ويمكن أن تكون ذاتية التحقق ومؤشرات لاحتياجاتنا.”
في حين أن أي عاطفة، بما في ذلك الغضب، تعتبر صالحة، كما يقول مايرانز، إلا أنه يجب استخدامها كدليل حول كيفية المضي قدمًا – ولكن يمكن القيام بذلك بشكل فعال أو غير فعال.
وتقول: “إن التصرف بشكل متهور بناءً على المشاعر يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية إذا لم نتصرف بما يحقق مصلحتنا”. “الغضب هو عاطفة محفوفة بالمخاطر بشكل خاص لأنه يميل إلى أن يكون هو الشعور الذي يتصرف فيه الناس بشكل أكثر اندفاعًا. التصرف بناءً على الغضب دون تفكير يمكن أن يتسبب في قيام شخص ما بالهجوم لفظيًا أو حتى جسديًا. بشكل عام، هذا ليس الإجراء الأكثر فعالية في الموقف.”
حتى لو كان الغضب يمكن أن يساعد في تحقيق أهداف معينة، فإن الحالات الطويلة أو النوبات الشديدة منه يمكن أن تكون غير صحية لعقلك وجسمك. كما تم ربطه بتحديات الصحة العقلية بما في ذلك اكتئاب.
تقول لينزا: “كما نرى من الدراسة، يمكن أن يكون الغضب محفزًا. ولكن إذا ظل الشخص غاضبًا لفترات طويلة من الوقت، فهذا ليس مفيدًا أو صحيًا على الإطلاق”. “كثيرًا ما نقول أن الغضب المتحول إلى الداخل هو اكتئاب، ونرى هذا بالتأكيد عندما يكافح الناس للتحكم في غضبهم على مدى فترات طويلة من الزمن. لذلك، يمكن أن يكون الغضب إيجابيًا لنوبات قصيرة من التحفيز، ولكن فترات طويلة منه يمكن أن تغير الشخص حقًا سامة.”
وبسبب العلاقة بين الدماغ والجسم، يمكن أن يؤثر الغضب أيضًا على صحتنا الجسدية.
“كغيره من المشاعر، (الغضب) يصاحبه تغيرات فسيولوجية وبيولوجية، فعندما تغضب يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، كما ترتفع مستويات هرمونات الطاقة والأدرينالين والنورادرينالين”، بحسب مجلة علم النفس الأمريكية. منظمة.
فريق عمل مسلسل “الأصدقاء” يصدر بيانًا بشأن وفاة ماثيو بيري
“يائسون ومحبطون”: حظر الإجهاض في أيداهو يدفع الأطباء إلى مغادرة الولاية
رائد متقاعد في الجيش يحلل قرار إسرائيل بضرب مخيم اللاجئين في غزة