تمت مراجعته طبيا من قبل فالون مومفورد ، دكتور صيدلة
بلسم الليمون هو عضو في عائلة نباتات النعناع. اسمها النباتي هو ميليسا أوفيسيناليس. نباتات المليسة موطنها إيران وأوروبا وآسيا الوسطى وتزرع في جميع أنحاء العالم اليوم.
استخدم الناس أوراق المليسة لعدة قرون من أجل الفوائد الصحية للجهاز الهضمي ، ومضادات الميكروبات ، والتمثيل الغذائي ، والصحة العقلية. عادة ما يعتبر المليسة آمنة ولها آثار جانبية قليلة تم الإبلاغ عنها. غالبًا ما يستخدم كعنصر في الشاي ومراهم البشرة وعيدان العجول والمكملات العشبية المختلفة.
البحث محدود عندما يتعلق الأمر بفوائد المليسة ، ولكن هناك بعض الدراسات الواعدة.
يتم تنظيم المكملات الغذائية بأدنى حد من قبل إدارة الغذاء والدواء وقد تكون مناسبة لك وقد لا تكون كذلك. تختلف تأثيرات المكملات من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات ، بما في ذلك النوع والجرعة وتكرار الاستخدام والتفاعل مع الأدوية الحالية. يرجى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو الصيدلي قبل البدء في أي مكملات.
قد يعزز الصحة العقلية
يعتقد الكثير من الناس أن المليسة قادرة على تهدئة العقل وتوفير الوضوح الذهني. لقد وجدت الأبحاث بعض الحقيقة في هذه الادعاءات.
نظرت إحدى الدراسات في كيفية تغير الحالة المزاجية للمشاركين بعد تناول بلسم الليمون الممزوج بالزبادي أو خلطه في مشروب. وجد الباحثون أن تناول المليسة مرتبط بتحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
وجدت مراجعة للدراسات السابقة أن المليسة حسنت بشكل ملحوظ من القلق والاكتئاب مقارنة بالدواء الوهمي. ومع ذلك ، استندت هذه النتائج على دراسات صغيرة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الأكبر لتأكيد أن المليسة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية.
قد يساعد في علاج قروح البرد
يحتوي المليسة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. بسبب هذه الخصائص ، قامت بعض الأبحاث بفحص قدرة المليسة على علاج أو منع فيروس الهربس البسيط ، وهو الفيروس الذي يسبب تقرحات البرد. وجدت الدراسات أن المليسة يمكن أن تقصر مدة الإصابة بقرح البرد ، وتمنع الالتهابات المتكررة ، وتقليل الاحمرار والتورم.
قد يقلل من الأرق
غالبًا ما يستخدم المليسة في الشاي والمستحضرات العشبية الأخرى للمساعدة في النوم. هناك بعض الأدلة التي تدل على وجود علاقة بين المليسة والنوم بشكل أفضل.
على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في القلب قد تحسنوا من نومهم عند تناول كبسولات بلسم الليمون مقارنة بمجموعة تناولت دواءً وهميًا.
ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد تأثير المليسة على النوم.
قد يقلل من أعراض الدورة الشهرية
قد يقدم المليسة فوائد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
نظرت إحدى الدراسات في أعراض متلازمة ما قبل الحيض بين الفتيات المراهقات. وجدت الدراسة أن جرعة يومية مقدارها 1200 ملليجرام من بلسم الليمون على شكل كبسولة قللت من شدة أعراض الدورة الشهرية مقارنة بالمشاركين الذين تلقوا علاجًا وهميًا.
لاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث باستخدام مجموعات سكانية أكثر تنوعًا وعددًا أكبر من المشاركين.
قد يحسن الهضم
غالبًا ما يستخدم المليسة للمساعدة في أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ والغازات. كما تم استخدامه لمساعدة الرضع الذين يعانون من المغص والبكاء الذي يمكن أن يحدث في بعض الأحيان بسبب الغازات أو غيرها من آلام الجهاز الهضمي.
وجدت بعض الأبحاث روابط إيجابية بين بلسم الليمون وتحسين عسر الهضم والمغص. ومع ذلك ، فقد استخدمت العديد من هذه الدراسات خلطات عشبية مختلفة تحتوي على بلسم الليمون بدلاً من المليسة وحدها. لهذا السبب ، من الصعب تحديد أي عشب يعطي الفائدة.
نظرت إحدى الدراسات المستندة إلى الحيوانات في بلسم الليمون وحده ووجدت أن العشب قد هدأ الأمعاء الدقيقة لدى الفئران. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث القائم على الإنسان لتأكيد هذه الفائدة للناس.
كيف تأخذ بلسم الليمون
يمكن استهلاك المليسة بعدة طرق. غالبًا ما يشربه الناس كشاي أو كعنصر في مزيج الشاي. يمكنك أن تأكل العشب طازجًا – مقطّعًا إلى سلطة ، مضافًا إلى مشروب بارد ، أو حتى كعنصر في المخبوزات. يمكنك العثور عليه كمكمل غذائي في شكل كبسولة أو قرص أو صبغة عشبية. تحتوي العديد من مستحضرات التجميل أيضًا على بلسم الليمون بما في ذلك عيدان الطفلة والبلسم والمراهم والصابون.
الجرعة
لا توجد توصيات قائمة على الأدلة بشأن جرعة المليسة.
قد تكون مستحضرات المليسة المختلفة أكثر تركيزًا من غيرها. على سبيل المثال ، عادةً ما يكون شاي بلسم الليمون أقل فعالية من الصبغات أو المستخلصات. عند استخدام المليسة كمكمل غذائي ، من الأفضل اتباع الاستخدام والجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة.
إذا لم تكن متأكدًا من الجرعة الآمنة من بلسم الليمون ، فتحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية.
هل بلسم الليمون آمن؟
تصنف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بلسم الليمون ضمن قائمة “تعتبر آمنة بشكل عام”.
لكن قد لا يكون المليسة آمنة للجميع. هناك بعض الأدلة على أن المليسة قد لا تكون آمنة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية. أيضًا ، لا يُعرف الكثير عما إذا كان بلسم الليمون آمنًا للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، لذلك من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناوله خلال تلك الأوقات.
التفاعلات الدوائية المحتملة
يعتبر المليسة آمنة في معظم الحالات. ومع ذلك ، هناك القليل من المعلومات حول ما إذا كان المليسة آمنة لتناولها مع الأدوية الأخرى.
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المليسة قد تتفاعل بشكل سلبي مع المهدئات.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المليسة جنبًا إلى جنب مع الأدوية الأخرى ، خاصة إذا كنت تخطط لاستهلاك كميات مركزة منه ، كما هو الحال في كبسولة أو مستخلص أو صبغة.
عن ماذا تبحث
عند شراء مكملات بلسم الليمون ، مثل الكبسولات والأقراص والمستخلصات والصبغات ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن المكملات العشبية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء. الفوائد المدرجة في المنتج ، وكذلك جودة المنتج نفسه ، قد تكون أو لا تكون دقيقة.
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشراء المنتجات التي تم اختبار جودتها من قبل جهات خارجية من قبل منظمات مثل ConsumerLab.com و NSF International و US Pharmacopeia.
هل يمكنك تناول الكثير من بلسم الليمون؟
لا توجد جرعات قياسية لبلسم الليمون ، لذا فإن الحد الأقصى لمقدار المليسة الذي يمكنك تناوله بأمان غير واضح.
يجب أن يكون استهلاك كمية بلسم الليمون التي تستمتع بها كمكون غذائي آمنًا.
تحتوي الأشكال المركزة من بلسم الليمون ، مثل الصبغة أو المستخلص أو شكل كبسولة ، على جرعات أعلى بكثير من العشب. عند تناول هذه الأشكال من المليسة ، من الأفضل اتباع الجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة.
توقف عن تناول المكملات إذا واجهت أي آثار جانبية.
الآثار الجانبية بلسم الليمون
معظم الناس لا يعانون من آثار جانبية عند تناول المليسة.
وجدت الأبحاث أن تناول بلسم الليمون بجرعات موصى بها من قبل الشركة المصنعة موضعيًا أو فموياً لمدة تصل إلى 30 يومًا لا ينتج عنه عادةً آثار جانبية. وينطبق الشيء نفسه عند تناوله كغذاء.
نادرًا ما تم الإبلاغ عن آثار جانبية مثل الصداع وزيادة حرارة الجسم والحرقان أثناء التبول. قد يؤدي استخدام بلسم الليمون عن طريق الفم أيضًا إلى زيادة شهيتك.
مراجعة سريعة
بلسم الليمون هو مكون شهير للطعام والشراب ، بالإضافة إلى مكمل عشبي. هناك بعض الأدلة على أن النبات قد يساعد في تحسين الصحة العقلية والنوم والهضم والمتلازمة السابقة للحيض والقروح الباردة. تعتبر المليسة آمنة بشكل عام ، خاصة عند تناولها كشاي أو طعام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات حول تناول جرعات أعلى بأمان وكيفية تفاعل المليسة مع الأدوية الأخرى. من الأفضل دائمًا الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول مكمل عشبي مثل بلسم الليمون.
لمزيد من الأخبار الصحية ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا!
اقرأ المقال الأصلي عن الصحة.