تتعرض الهوت دوج لسمعة سيئة لأنها مصنوعة تقليديًا من اللحوم الحمراء المصنعة وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة – وهما عنصران مغذيان يرتبطان بسوء الصحة. لكن هذا لا يعني أنه عليك تجنب النقانق في موسم الشواء هذا. “الهوت دوج ليست طعامًا مثاليًا ، لكنها طعام صيفي ممتع ، وأنا أشجع زبائني على الاستمتاع بها في بعض الأحيان ،” يقول خايمي ويندرو ، RD ، LDN، اختصاصي تغذية مسجّل مع Top Nutrition Coaching.
في حين أنه من المقبول الاستمتاع ببعض هوت دوج البائعين هنا وهناك ، إلا أن هناك العديد من العلامات التجارية لنقانق الهوت دوج الصحية التي يمكنك إضافتها إلى عربة التسوق الخاصة بك وجعلها في المنزل كثيرًا. وهذه النقانق المحضرة في الواقع ليست رثة في قسم التغذية: العديد من هذه النقانق الصحية تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وخالية من الإضافات الصناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم صنع العديد منها باستخدام قطع أقل دهونًا من اللحوم أو مكونات نباتية ، مما يقلل من محتوى الدهون الكلي ، كما يقول ويندرو.
متعلق ب: 23 أفضل إضافات هوت دوج لشواءك القادم
كيفية اختيار أفضل هوت دوج في محل البقالة:
قبل إلقاء أي عبوة من النقانق في عربة التسوق الخاصة بك ، تشارك Windrow ما يجب أن تبحث عنه على الملصقات للحصول على نقانق عالي الجودة يمكنك شراؤه من متجر البقالة.
-
غير معالج وخالي من النترات: ابحث عن النقانق التي لا تحتوي على مواد حافظة اصطناعية.
-
اللحوم الكاملة مقابل المكونات المصنعة ميكانيكيًا: اقرأ قوائم المكونات وابحث عن المنتجات التي تحتوي على لحم بقري كامل أو ديك رومي أو دجاج ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على اللحوم المعالجة والمنفصلة ميكانيكيًا.
-
قائمة المكونات القصيرة: اختر هوت دوج بقائمة مكونات قصيرة. سيكون للهوت دوج عالي الجودة مكونات قليلة
-
4 جرامات من الدهون المشبعة أو أقل: اختر نقانقًا يحتوي على أقل من 4 جرامات من الدهون المشبعة ، من الناحية المثالية
-
500 ملليغرام من الصوديوم أو أقل: اختر نقانقًا يحتوي على أقل من 500 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة (وانظر إلى المحتوى الكلي للدهون – غالبًا ما تكون النقانق “الخفيفة” أعلى في الصوديوم وبالتالي قد لا تكون مغذية أكثر)
-
الحجم العادي مقابل الجامبو أو حجم الملعب: حاول تجنب شراء النقانق كبيرة الحجم ، حيث من المحتمل أن تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية التي لا تريدها (مثل الصوديوم والدهون المشبعة)
أدناه ، ابحث عن أفضل الهوت دوج مع المكونات عالية الجودة لرميها على الشواية هذا الصيف. وبعد ذلك ، لا تفوت ما يحدث لجسمك عندما تأكل الهوت دوج.
1
هوت دوج تركيا العضوي غير المشبع في المراعي
لكل نقانق: 60 سعر حراري ، 3 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 350 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام بروتين
توصي Windrow بهذه الكلاب الساخنة الديك الرومي لأنها تقوم بفحص جميع الصناديق: إنها عضوية ، غير مؤمنة ، مصنوعة من الديك الرومي الذي يربى بطريقة إنسانية ، وهي أقل في الصوديوم من معظم النقانق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قائمة المكونات قليلة للغاية – بصرف النظر عن الديك الرومي ، يحتوي هذا الصيف الأساسي على مزيج من التوابل فقط – لذا لا تتردد في رمي زوجين على الشواية جنبًا إلى جنب مع بعض الذرة على الكوز والخضروات المشوية لتناول طعام الغداء.
ذات صلة: الآثار الجانبية المفاجئة لأكل الذرة ، كما يقول العلم
2
آبلجيت ناتشورالز The Do Good Dog Uncured Beef Hot Dog
لكل نقانق: 100 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة) ، 480 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام بروتين
إذا كنت تبحث عن أقرب شيء إلى هوت دوج على طراز الملعب ، فإن Windrow توصي Applegate Naturals ‘Uncured Beef Hot Dogs. إنها ممتلئة ومليئة بالعصارة ولذيذة – بالإضافة إلى أنها مصنوعة من لحم البقر المتغذى على الأعشاب ومزيج من التوابل. نحن نحب أيضًا أن هذه المنتجات خالية من السكر ويتم طهيها في 5 دقائق فقط.
3
هوت دوج لحم البقر العضوي غير المعالج على العشب
لكل نقانق: 130 سعر حراري ، 11 جرام دهون (4 جرام دهون مشبعة) ، 370 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام بروتين
اختيار آخر من Organic Valley موصى به من Windrow ، هذه الكلاب الساخنة من اللحم البقري التي تتغذى على العشب لذيذة بقدر ما هي مغذية. يتم تتبيل اللحم البقري المدخن بالخشب الصلب بالثوم ومسحوق البصل. هذه مصنوعة من دون مضادات حيوية أو هرمونات اصطناعية أو مبيدات حشرية ؛ ويفتخرون بقائمة مكونات قليلة ، لذلك يمكنك أن تشعر بالرضا عن إطعامها لعائلتك.
4
ملعب الكلب المشوي التوقيع
لكل نقانق: 110 سعرات حرارية ، 7 جرام دهون (0.5 جرام دهون مشبعة) ، 310 ملليجرام صوديوم ، 7 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، <1 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين
فيلد روست هوت دوج هي بديل نباتي ولذيذ لهوت دوج اللحم البقري التقليدي ، وهي تبدو وطهي مثل الشيء الحقيقي! توصي Windrow بهذه الهوت دوج النباتي لأنها تحتوي فقط على 310 ملليجرام من الصوديوم وأقل من 1 جرام من الدهون المشبعة. رابط واحد يحتوي على 5 غرامات من البروتين النباتي يأتي من البازلاء والفول.
5
آبلجيت أورجانيكس هوت دوج الدجاج العضوي العظيم غير المشبع
لكل نقانق: 70 سعر حراري ، 4.5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 450 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 7 جرام بروتين
هوت دوج الدجاج غير المشبع من Applegate Organics غير معالج ومنخفض في الدهون المشبعة ، وهذا هو السبب في أنها تأتي موصى بها من قبل Windrow. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هوت دوج واحد على 7 جرامات من البروتين مقابل 70 سعرة حرارية فقط. ساندويش أحد هوت دوج هوت دوج بين كعكة من الحبوب الكاملة وفوقها مع الخردل ومخلل الملفوف لوجبة غداء لذيذة مضمونة.
6
نيمان رانش لحم الخنزير غير المقدد ونقانق اللحم البقري
لكل نقانق: 130 سعر حراري ، 9 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة) ، 480 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 8 جرام بروتين
إذا كنت تبحث عن هوت دوج تقليدي من لحم البقر ولحم الخنزير ، فإن Windrow توصي به من Niman Ranch ، وهي شركة لا تصدر لحومها إلا من صغار المزارعين ومربي الماشية الأمريكيين المستقلين الذين يربون مواشيهم بطريقة إنسانية ومستدامة. هذه النقانق غير مؤمنة وتسجيلها وفقًا لحدود الصوديوم والدهون المشبعة المقترحة من Windrow ، لذلك لا تتردد في الحصول على عبوة وشواء.
ذات صلة: هذه هي أفضل 10 لحوم غداء منخفضة الصوديوم للشراء
7
العبرية الوطنية جميع هوت دوج لحم البقر الطبيعي غير المعالج
لكل نقانق: 140 سعرًا حراريًا ، 12 جرامًا من الدهون (4.5 جرام من الدهون المشبعة) ، 430 ملليجرام من الصوديوم ، 1 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام من الألياف ، 0 جرام من السكر) ، 6 جرام من البروتين
تقدم هذه الهوت دوج العبرية الوطنية نكهة فرانكفورتر الكلاسيكية التي تعرفها وتحبها مطروحًا منها كل الأشياء التي لا تحبها. لا توجد نترات أو نترات مضافة ، وهذه الروابط تحتوي على أقل من 500 ملليجرام من الصوديوم و 5 جرامات من الدهون المشبعة لكل حصة ، مما يلائم معايير Windrow الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نحب أن تتوفر هذه المنتجات على نطاق واسع في العديد من متاجر البقالة.
8
نيمان رانش نقانق لحم بقري غير مخلوط
لكل نقانق: 170 سعرًا حراريًا ، 13 جرامًا من الدهون (5 جرام من الدهون المشبعة) ، 630 ملليجرام من الصوديوم ، 1 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام من الألياف ، 0 جرام من السكر) ، 12 جرامًا من البروتين.
نيمان رانش نيمان رانش بلا خوف لحم بقر فرانكس سمين حقًا ، حيث يحتوي على 170 سعرة حرارية و 12 جرامًا من البروتين. على الرغم من أنها تحتوي على 5 جرامات من الدهون المشبعة و 630 ملليجرام من الصوديوم ، إلا أنها لا تتناسب تمامًا مع معايير Windrow الغذائية مع T. “هذه أكبر بكثير من كلاب Organic Valley وكلاب Applegate ، وبالتالي فإن نسبة الصوديوم الدهنية أعلى” ، كما يشير Windrow .
ومع ذلك ، فإن قائمة المكونات الدنيا الخاصة بهم وحقيقة أنهم غير مؤمنين وليس لديهم MSG أو مواد مالئة أو منتجات ثانوية تعتبر هذه اختيارًا جيدًا ، وفقًا لـ Windrow.
سجل للحصول على اخر اخبارنا!