مع انخفاض درجات الحرارة أخيرًا، قد تتطلع بفارغ الصبر إلى اليوم الذي سترتدي فيه معطفك المفضل وتستمتع برؤية أوراق الشجر الخريفية. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك وضع واقي الشمس الخاص بك مع كرات الشاطئ وملابس السباحة. في حين يُنظر إلى واقي الشمس غالبًا على أنه عنصر أساسي في الصيف، إلا أنه في الحقيقة مخصص للاستخدام على مدار العام.
يرجع ذلك إلى أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة لا يحدث فقط على الشاطئ. بل يحدث أيضًا أثناء قيادتك للسيارة، أو العمل بجوار النافذة في مكتبك، أو المشي في الهواء الطلق لأداء المهام.
تقول طبيبة الأمراض الجلدية ليندسي زوبريتسكي (المعروفة باسم Dermguru لمتابعيها على موقع إنستغرام والذين يصل عددهم إلى مليون متابع) لموقع ياهو لايف: “السبب الأكثر شيوعًا لتعرضنا لأضرار أشعة الشمس ليس أيام الصيف المشمسة على الشاطئ، بل التعرض التراكمي لأشعة الشمس. هذه هي التعرضات البسيطة التي نتعرض لها يوميًا من الشمس، والتي تستمر طوال العام. لذا فإن وضع عامل الحماية من الشمس كل يوم أمر ضروري ليس فقط للحد من الشيخوخة المبكرة للشمس ولكن أيضًا للمساعدة في منع سرطان الجلد”.
يشاركنا أطباء الجلدية المزيد حول سبب أهمية الحماية من الشمس حتى في الخريف، بالإضافة إلى ما يجب البحث عنه في واقي الشمس في الخريف.
لا توفر السحب الكثير من الحماية من الشمس
في الأيام الغائمة، قد تكون أضرار أشعة الشمس مثل حروق الشمس هي آخر ما يخطر على بالك. وهذا أمر مفهوم نظرًا لأن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية – التنبؤ اليومي بمدى شدة إشعاع الضوء فوق البنفسجي من الشمس – يميل إلى أن يكون أقل خلال الخريف مقارنة بالصيف. ويرجع جزء من ذلك إلى الغطاء السحابي، الذي يوفر بعض الحماية، لكنها بعيدة عن 100٪. يقول الدكتور جيسون ميلر، طبيب الأمراض الجلدية في مجموعة شفايجر للأمراض الجلدية في نيوجيرسي: “بينما يمكن للسحب حجب الأشعة فوق البنفسجية، فإن معظمها سيظل يخترق، خاصة إذا كان الغطاء السحابي رقيقًا”. “بالإضافة إلى ذلك، عندما يكون الطقس أكثر برودة، فقد لا تشعر بالدفء على بشرتك الذي قد يدفعك إلى تغطية نفسك أو الانتقال إلى الداخل في وقت أقرب”.
كما يقول الدكتور بريندان كامب، طبيب الأمراض الجلدية في مركز الأمراض الجلدية التابع لجامعة إم دي سي إس في مدينة نيويورك، لموقع ياهو لايف: “لا يزال من الممكن أن تصاب بحروق الشمس في يوم غائم عندما لا يمكنك رؤية الشمس”. ويضيف زوبريتسكي: “لذا فمن الضروري أن نرتدي واقيًا من الشمس كل يوم، حتى في الأيام الغائمة”.
كيف يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالجلد على مدار العام
يوضح ميلر أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب تغيرات جينية في الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بآفات سرطانية أو سرطانية، أو ما يسمى بسرطان الجلد، بمرور الوقت. ويقول: “بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب فقدان الأنسجة المرنة التي تحافظ على بشرتنا مشدودة، مما يؤدي إلى ظهور مظهر الشيخوخة – المزيد من التجاعيد”.
يوضح كامب أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن “تسرع عملية الشيخوخة من خلال تحفيز تحلل البروتينات البنيوية مثل الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد قبل الأوان”. ويضيف: “البقع الشمسية، أو مناطق تغير اللون الداكن، تنتج أيضًا عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية”.
هل تحتاجين إلى تغيير روتين الحماية من الشمس في الخريف؟
تقول زوبريتسكي إن الخطوات التي تتخذها لحماية بشرتك لا ينبغي أن تتغير وفقًا للموسم. وتضيف: “ما زلت أوصي بوضع كريم الوقاية من الشمس على جميع المناطق المعرضة للشمس. وعادةً ما لا يكون المكياج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس كافيًا. ستحتاج إلى وضع كمية كبيرة من المكياج – أكثر مما نستخدمه عادةً – لتحقيق ادعاءات عامل الحماية من الشمس المذكورة”.
ومع ذلك، يقول ميلر إن استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على واقي من الشمس قد يكون كافياً لقضاء فترات قصيرة في الخارج، مثل القيام بمهمة سريعة، في الأيام الملبدة بالغيوم. لكنه يؤكد على ضرورة وضع واقي الشمس إذا كنت تخطط للبقاء في الخارج لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات.
كما أن توقيت وضع واقي الشمس مهم أيضًا. توصي كامب بوضع واقي الشمس كخطوة أخيرة في روتين العناية بالبشرة الصباحي اليومي – بمعنى آخر، مباشرة بعد أي مصل أو مرطب قد تستخدمينه، ولكن قبل وضع المكياج لمن يضعونه.
ما الذي يجب أن تبحث عنه في واقي الشمس في الخريف؟
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس يوفر الحد الأدنى من الحماية SPF 30، وتغطية واسعة النطاق حتى يتمكن من الدفاع بشكل صحيح ضد أشعة UVA وUVB، وكلاهما يضر الجلد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما يقول كامب.
توصي ميلر باختيار واقي شمس الخريف الذي يكون أكثر سمكًا قليلاً مما قد تضعينه خلال أشهر الصيف المليئة بالتعرق. وتوافق زوبريتسكي على ذلك. وتوضح: “مع الطقس البارد، أوصي باختيار واقي شمس مرطب. فالطقس البارد يعني عادةً رطوبة أقل في المنطقة، مما يعني جفاف الجلد. ابحثي عن مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو السيراميد للمساعدة في ترطيب حاجز بشرتك”.
ولكن حتى لو كنت تقضي وقتك في الداخل، فمن الجيد أن تستخدم واقيًا من الشمس. وذلك لأن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية يمكن أن يلحق الضرر بالجلد بمرور الوقت ويسرع من الشيخوخة. تقول كامب: “إذا كنت تقضي وقتًا أطول في الداخل، ففكر في استخدام منتج يحمي البشرة أيضًا من الضوء الأزرق، مثل تلك التي تحتوي على أكاسيد الحديد والزنك والتيتانيوم” – فكر في واقيات الشمس المعدنية – “ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات C و E”.
☀️السلامة من الشمس
-
إليكم أفضل 10 واقيات شمس للجسم لعام 2024، بحسب المشاهير وأطباء الجلد والخبراء. [Yahoo Life Shopping]
-
تتسبب أضرار أشعة الشمس – المعروفة أيضًا باسم الشيخوخة الضوئية – في 90% من التغيرات المرئية في الجلد. والخبر السار هو أنه يمكن منع حدوثها في الغالب. [Yahoo Life]
-
هل واقيات الشمس الكيميائية آمنة؟ باختصار: نعم. ويوضح أطباء الجلدية ذلك. [TODAY]
-
تذكري أن ترتدي ملابس مناسبة للطقس. تقول طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة هانا كوبلمان: “حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم، لذا فإن ارتداء ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية يضمن الحماية المستمرة”. [Yahoo Life]
-
من فضلك لا تصنع واقي الشمس بنفسك. [Yahoo Life]
-
تعتبر أقلام الوقاية من الشمس مرطبة، ويتم امتصاصها بسرعة وسهلة الاستخدام. [Yahoo Life Shopping]
-
يقول أطباء الجلدية إن واقيات الشمس الكورية أفضل. هل ينبغي للمستهلكين الأميركيين شراء منتجات الوقاية من أشعة الشمس من الخارج؟ [Yahoo Life]
-
هل تعاني من قلق الشمس؟ [Allure]
-
إذا تعرضت للحروق، هناك أشياء يجب عليك فعلها وأشياء يجب تجنبها. [Yahoo Life]
-
هذه هي واقيات الشمس المفضلة لدى الخبراء من العلامات التجارية المملوكة للسود والتي تعد مثالية لألوان البشرة الداكنة. [Harper’s Bazaar]
-
مقعد بجوار النافذة؟ ربما ترغب في استخدام كريم الوقاية من الشمس في رحلتك القادمة. [Yahoo Life]
-
هل تعلم أن مدة صلاحية واقي الشمس تنتهي؟ [Yahoo Life]
-
نصائح للآباء والأمهات حول كيفية استخدام كريم الوقاية من الشمس على الأطفال. [Country Living]
-
تعمل واقيات الشمس الملونة عالية الجودة على وظيفتين: توفير تغطية خفيفة وجميع عوامل الحماية من الشمس التي تحتاجها. [Yahoo Life Shopping]