وفقًا لمركز بيو للأبحاث، فإن معظم الأمريكيين – 70٪ في الواقع – لا يتخذون قرارات للعام الجديد، ومن بين هؤلاء، يقول 12٪ أن السبب في ذلك هو أنه من الصعب جدًا الالتزام بها. لكن هذا يترك 30% منا الذين يدخلون العام الجديد عازمين على إطلاق العنان لأنفسهم – النسخة التي لا تتصفح الهاتف لمدة ساعة في السرير كل ليلة، وتأكل الكثير من الخضار وتذهب في الواقع إلى المنزل. صالة الألعاب الرياضية بدلاً من مجرد التجول في المنزل بالليكرا.
في بعض الأحيان ينجح الأمر. في بعض الأحيان لا يحدث ذلك. وما يساعد شخصًا على تحقيق أهدافه قد لا يناسب شخصًا آخر. ولكن مع اقتراب الأول من كانون الثاني (يناير)، توجهت شركة Yahoo Life إلى خمسة أشخاص ذوي تفكير حازم لمعرفة ما تعلموه على طول الطريق – وكيف يمكن لتجاربهم أن تساعد الآخرين في الترحيب بالأول من كانون الثاني (يناير) على اكتساب تصميم جديد.
تابع القراءة لمعرفة ما الذي جعلهم يحققون النجاح.
حدد هدفًا “قابلاً للتنفيذ” يهمك
اعتادت دانييل ميني أن تكون معلمة، وهي تحب النقاط الطبيعية في العام التي تشجع الناس على إعادة ضبط النفس. بالنسبة لها، كان هذا دائمًا بداية العام الدراسي، وعيد ميلادها ويوم رأس السنة الجديدة. إنها دائمًا تتخذ القرارات، وفي عام 2024، حددت ميني هدفين. كان أحدها هو أن تكون أكثر جوارًا، وعلى الرغم من أن هذا ألهم ميني للتواصل مع جيرانها بشكل أكبر، إلا أنه كان من الصعب عليها الحكم على نجاحها لأنه لم يكن هدفًا ملموسًا للغاية.
أخبار موثوقة ومسرات يومية، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك – The Yodel هو المصدر المفضل للأخبار اليومية والترفيه والقصص التي تبعث على الشعور بالسعادة.
لكن الهدف الثاني لميني كان أكثر تحديدا. تقول السيدة البالغة من العمر 55 عاماً لموقع Yahoo Life: “لم أكن أنوي شراء أي ملابس جديدة”، مشيرةً إلى أن القراءة عن التأثير البيئي لصناعة الأزياء جعلتها ترغب في تقليص حجمها. “لا شيء على الإطلاق. قلت إنني إذا اشتريت شيئًا فسيكون من متجر التوفير أو متجر الشحن”.
وفي النهاية، تمكنت ميني من التمسك بهدفها. وتقول: “الأمر أسهل مما تعتقد”. بالنسبة لعام 2025، تخطط Mini للقيام بشيء آخر لمساعدة البيئة: السماد. لقد كتبت أيضًا مذكرات وستعمل على العثور على وكيل في العام الجديد. ونظرًا لأن كلا الهدفين “قابلان للتنفيذ تمامًا” ومرتبطان باهتماماتها، فإنها تشعر بالرضا تجاه قدرتها على تحقيقهما.
اجعل قراراتك ممتعة
في كل ليلة رأس السنة، عندما كانت ليليان كاي طفلة، كانت هي ووالدتها يكتبان الأشياء المفضلة لديهما التي حدثت خلال العام الماضي ويضعونها في صندوق. والآن بعد أن بلغ كاي 29 عامًا، تطور هذا التقليد إلى أن يقضي الثنائي فترة ما بعد الظهر معًا في ليلة رأس السنة الجديدة ويضعان قراراتهما معًا.
ولم يكن تحويل هذه القرارات إلى حقيقة أمرا سهلا دائما. وفي عام 2023، قاموا بإنشاء خطة عمل شهرية في محاولة ليكونوا أكثر تنظيمًا والبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم. وتبين أن هذا النهج كان منظمًا للغاية بحيث لا يرضيهم، وشعروا بأنهم متورطون في المشاكل اللوجستية. في عام 2024، قررت الأم وابنتها تجربة شيء جديد.
يقول كاي لموقع Yahoo Life: “لقد قمنا هذا العام بوضع 24 قائمة لـ 24”. كانت قراراتهم أقرب إلى قائمة دلو تتضمن مزيجًا من الأنشطة الترفيهية والأهداف الأكثر جدية. بدأ كاي دروس التنس، وقرأ المزيد من الكتب الواقعية، وشارك في نصف الماراثون. الشيء الوحيد الذي لم تشطبه من قائمتها بعد هو حضور دروس في صناعة الفخار وبدء العلاج الطبيعي، وكلاهما تخطط لجدولةهما على الأقل قبل نهاية العام.
القائمة عملت بشكل جيد بالنسبة لها. “أشعر أننا جعلنا الأمر أكثر متعة مع تضمين الأشياء الأكثر جدية أيضًا [I] أشعر أننا كنا أكثر نجاحًا هذا العام مما كنا عليه في السنوات السابقة فقط [bringing] يقول كاي: “إنها عنصر أخف”.
لقد نجح الأمر بشكل جيد لدرجة أنها ووالدتها تخططان للقيام بذلك مرة أخرى – وتستعدان بالفعل لإعداد قائمة “25 لـ 25”.
جرب كلمة نية بدلا من ذلك
مثل كاي، تحب مونيكا ماي البالغة من العمر 44 عامًا التقليد السنوي المتمثل في استخدام قرارات العام الجديد كوسيلة لإعادة ضبط النفس. لكن منذ ثلاث سنوات، أدركت أن الحلول التقليدية لم تكن مفيدة لها. في ذلك العام، حددت هدفًا للقيام بنصف سباق الترياتلون للرجل الحديدي وأمضت عدة أشهر في التدريب، لكنها أصيبت في ركبتها قبل أسبوعين من المنافسة. نظرًا لأن قرارها كان محددًا للغاية، ولم تتمكن من إكماله أثناء إصابتها، أدركت ماي أنها بحاجة إلى إعادة التفكير في كيفية تحديد أهدافها السنوية.
في العام التالي، بدلاً من ذلك، حددت كلمة لتكون هدفها لهذا العام. صمود لقد كان واحدا؛ سنة أخرى استقرت عليها تجول لتعويض الشعور الراكد الذي كانت تعاني منه. باستخدام ذلك كدليل لها، شرعت ماي في السفر مرة كل شهرين على الأقل وانتهى بها الأمر بزيارة ثمانية أماكن جديدة.
لقد ساعدت التذكيرات القابلة للارتداء. “كان لديّ قلادة هذا العام كانت عبارة عن قلادة نية تحمل الكلمة صمود“،” ماي تقول لياهو لايف. في العام الماضي، كان لديها سوار مكتوب عليه حب التجوال.
في حين أن الآخرين قد وجدوا الحظ في تحقيق أهداف ملموسة ومحددة أكثر، تجد ماي أن اتباع نهج أكثر مرونة يناسبها. “[It] تقول: “يخفف الضغط ويحدد معدل نجاح أفضل بالنسبة لي شخصيًا”. “إنه يمنحني المزيد من المرونة وفرصة أقل للغضب من نفسي لعدم القيام بشيء ما – أو على العكس من ذلك، الضحك على نفسي لأنني لا أتذكر ما [my resolution] كان.”
وبالنسبة لعام 2025، ستكون كلمة ماي هي “التألق”. تشرح قائلة: “لقد أعاقت نفسي كثيرًا في العام الماضي وأحتاج إلى أن أتذكر أن أتوجه نحو العمل وأسمح لنفسي بأن “أتألق”.”
استمر في الزخم
تقود مدربة التطوير الشخصي والقيادة جينا زابروسكي جلسات “الجسر إلى 25” لتوجيه العملاء خلال قراراتهم. كما أنها تمارس ما تبشر به عندما يتعلق الأمر بتحديد مكانتها الخاصة.
“بدلاً من التفكير في الحل باعتباره شيئًا أحتاج إلى حله [or] “شيء أحتاج إلى إصلاحه، أنظر إلى ما نجح بشكل جيد وما أريد الاحتفال به ومواصلته،” يقول زابروسكي لموقع Yahoo Life.
لبدء هذه العملية، تكتب زابروسكي الاحتفالات والتقديرات لنفسها للاعتراف بما فعلته بشكل جيد خلال العام الماضي. كما أنها تحب تخصيص بعض الوقت لكتابة الاحتفالات للأشخاص في مجتمعها الذين ساعدوها في تحقيق تلك الإنجازات. ثم تكتب رؤية للمكان الذي تريد أن تكون فيه في نهاية عام 2025. وتتخيل مشهدًا من ذلك الوقت، وتصفه بالتفصيل، ثم تستخرج الأهداف من تلك الرؤية. بالنسبة لعام 2025، على سبيل المثال، تتطلع إلى القيام بأشياء تزيد من الاستقرار في حياتها – والعثور على المكان المثالي للعيش فيه.
يقول زابروفسكي: إن التركيز على الرؤية يمكن أن “يخرجك من الظروف الحالية لحياتك للحصول على صورة لما هو ممكن”. إذا كانت رؤيتك تنطوي على السفر حول العالم، على سبيل المثال، فقد تتخذ قرارًا بتوفير مبلغ معين من المال لتمويل رحلة كبيرة، أو العثور على وظيفة توفر المزيد من وقت الإجازة.
لا تضغط على نفسك للبدء في يناير
بصفتها معلمة يوغا ومدربة للصحة والحياة، تشجع ماريا كوغلر عملائها على أن يتذكروا أن يمنحوا أنفسهم النعمة خلال فصل الشتاء. في حين أن قرارات العام الجديد يمكن أن تكون محفزة – وهو أمر تحب كوغلر أن تضعه لنفسها – فإن الشروع في أهداف جديدة لا يحتاج بالضرورة إلى أن يكون مرتبطًا ببداية العام. يقول كوجلر لموقع Yahoo Life: “لا أحب التسرع في شهر يناير بالسرعة التي اعتدت عليها”.
وكان هذا صحيحاً بشكل خاص في العام الماضي، عندما أنجبت في الثالث من يناير/كانون الثاني. [of the year]يقول كوجلر: “، لكنه أعطاني وقتًا في الساعة الثانية صباحًا لأخرج تطبيق الملاحظات الخاص بي وأدون الأشياء”. كل تلك المذكرات “لقد جهزتني حقًا” لتحقيق أهدافها – بما في ذلك بدء تدريب القوة والحصول على شهادة البورد. كمدرب صحي – بمجرد أن تستقر الأمور.
وهي تشجع عملائها على قضاء بعض الوقت قبل الغوص في قراراتهم؛ وتشير إلى أن فصل الشتاء يمكن أن يكون فترة راحة بدلاً من الاندفاع إلى تحديد الأهداف والإرهاق في النهاية. وتقول: “أجد أن أكبر عائق أمام الحصول على فرصة لإعادة ضبط النفس والتفكير وإعداد أنفسهم للعام المقبل هو مجرد التباطؤ وأخذ الوقت للتفكير في العام السابق”.