نحن جميعًا نريد أن ندرك أننا مهمون لشخص ما في مكان ما. سواء في مكان عملك أو في المدرسة أو أثناء تفاعلك مع الأصدقاء والعائلة، فمن الجيد أن تعلم أن وجودك يعني شيئًا ما. بالإضافة إلى ذلك، ليس سراً أننا جميعًا نريد أن نحظى بإعجاب الآخرين.
ستجد في مجتمع الصحة العقلية إصدارات مختلفة لما يعنيه هذا. معظم الأدلة الخاصة بـ “كيف تصبح أكثر محبوبا“أكد أيضًا على فكرة أن الأمر “تحت سيطرتك الكاملة”. ونعم، أنت تتحكم في الأفكار والسلوكيات والعواطف التي تقدمها للآخرين في بيئتك، ولكنك لا تستطيع التحكم في كيفية إدراك شخص آخر لها.
ومن الأمثلة الجيدة على ذلك مفارقة الجاذبية، التي تشير إلى المعايير المزدوجة في الجاذبية (خاصة في مكان العمل) بين الرجال والنساء. وعلى حد تعبير أليشيا مينديز في كتابها فخ الإعجاب: كيف تتحرر وتنجح كما أنت, “لكي تنجح المرأة، لابد أن تكون محبوبة، ولكن النساء المحبوبات يُنظر إليهن على أنهن أقل كفاءة، وكلما زادت نجاح المرأة وكفاءتها، قلّت النظرة إليها على أنها محبوبة”. يمكن لهذه الصور النمطية الجنسانية أن تؤثر على تحيز الشخص (وهو أمر خارج عن سيطرتنا تمامًا)، مما يحد من القدرة على التحكم في مدى إعجاب الناس بها في بيئة مهنية.
من سمات الشخصية إلى طريقة لباس الشخص وتصرفاته، هناك العديد من الاقتراحات التي تساعدك على أن تكون أكثر قبولاً وأصالة أمام الجمهور. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يكون من الأسهل تحديد ما يمكنك أن تفعله. قف عمل.
أنا، المعالج المرخص، عملت مع اثنين من علماء النفس السريري المرخصين الآخرين لإنشاء قائمة بـ 14 سلوكًا يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تكون محبوبًا أكثر. لقد أضفنا أيضًا بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن هذه السلوكيات. كل هذه الاستراتيجيات واقعية وقابلة للتطبيق على جمهور أوسع.
متعلق ب: 35 عبارة بسيطة لمكافحة متلازمة المحتال بمجرد ظهورها، وفقًا لمحلل نفسي
كيف تكون الشخص الأكثر إثارة للإعجاب في الغرفة: 14 سلوكًا يجب التخلص منها
“نحن جميعًا لدينا سلوكيات وأنماط يمكن أن تقودنا إلى علاقات غير صحية أو غير مرضية” فيكتوريا لاتيفسسيقول أحد علماء النفس المرخصين: “إن إجراء جرد لسلوكنا يمكن أن يساعدنا في تغيير مصدر ما يقودنا في الاتجاه الخاطئ”.
هل أنت مستعد للبدء؟ استخدم هذه القائمة لإنشاء مخزونك.
1. الاعتقاد بأن العالم يدور حولك
هل تجد نفسك منغمسًا في أفكارك؟ إن الاعتقاد المستمر بأن العالم يدور حولك يمكن أن يجعلك تبدو أنانيًا في علاقاتك مع الآخرين، وهو ما يحدث وفقًا لـ روبرت ييلدينغ، دكتور في علم النفس، وهو طبيب نفساني سريري مرخص، هو “عندما يتم إعطاء الأولوية لاحتياجات شخص واحد على الآخرين، وتكون توقعات العلاقة غير عادلة”.
يقدر الناس عندما تظهر التعاطف والاهتمام بمشاعرهم لأن هذا يُظهِر أنك تهتم بهم حقًا. لكي تصبح أكثر محبوبًا، توقف عن كونك مركز عالمك وابدأ في الانغماس في عالم الآخرين.
ذات صلة: يقول علماء النفس إن الأفراد الذين نشأوا كـ “طفل وحيد” يطورون عادةً هذه السمات السبع عندما يكبرون
2. ترك حدودك تنزلق
إن الحفاظ على حدود صحية هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية، وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يسعون إلى إرضاء الآخرين. وإذا لم تفعل ذلك، فإنك تخاطر بمشاركة معلومات شخصية أكثر من اللازم وتجاوز حدود الآخرين. ومع ذلك، إذا فعلت ذلك، يمكنك خلق حضور اجتماعي إيجابي ومريح (وتصبح أكثر محبوبًا).
كما يجب ألا تدافع عن حدودك، وفقًا للاتيفس. بدلًا من ذلك، “أعلن عن مشاعرك الحقيقية وتفضيلاتك واحتياجاتك. إذا لم يتم احترام هذه المشاعر والتفضيلات واحتياجاتك ووجدت نفسك منسحبًا أو تحاول السيطرة أو تحاول تبرير أو تشعر بالإحباط، فعليك إعادة تقييم أولوياتك”، كما تقول.
3. عدم إعطاء ما تحصل عليه
إن المعاملة بالمثل مهمة. وعندما لا تكون موجودة، تشرح ييلدينغ أن هذا يحدث عندما “لا يبادل أحد الطرفين الوقت والتوافر والدعم” اللازمين في العلاقة.
إذا كنت تأخذ أكثر مما تعطي باستمرار، فقد يبدأ الناس في رؤيتك كشخص أناني وانتهازي – أو الأسوأ من ذلك، قد يفترضون أنك تستغلهم. من خلال التخلي عن هذا السلوك وتقديم الدعم والسخاء، يمكنك أن تصبح أكثر تقديرًا من قبل أقرانك.
4. افتراض كل شيء
من السهل أن تعتاد على افتراض الأشياء، وخاصة مع الأشخاص الذين تعرفهم جيدًا. ولكن في مرحلة ما، يجب أن تفكر وتدرك أنك لا تعرف كل شيء في مرحلة ما. حتى لو كانت تصرفات الشخص أو وجهات نظره متوقعة، فهذا لا يعني أن لديك الحق في افتراض الأشياء.
مارس الاستماع النشط لاستيعاب تفاصيل المحادثة حقًا والتواجد بشكل أكبر في اللحظة. على سبيل المثال، إذا كنت تفترض دائمًا الرفض عندما يحدث خطأ ما، فحاول رؤية الموقف من منظور شخص آخر. بعد كل شيء، تقول لاتيفسس: “الأمر لا يتعلق بنا دائمًا”.
متعلق ب: 8 أنواع من الأصدقاء السامين عليك التخلص منهم في حياتك، بحسب المعالجين النفسيين
5. كن شخصًا يقول “نعم”
قد يبدو قول “نعم” دائمًا لكل شيء أمرًا متسامحًا، لكنه في الحقيقة ليس كذلك. فالموافقة العمياء على أي شيء يطلبه منك أي شخص قد تعطي انطباعًا بأنك غير صادق. إن تعلم قول “لا” عندما تحتاج إلى ذلك مهارة مفيدة تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد الإعجاب.
وتردد لطفيسيس هذا القول قائلة: “إن كلمة “لا” تحترم الحدود والقيود، فضلاً عن الاحترام الذي نكنه لأنفسنا”.
6. أخذ الأمور على محمل الجد
هل سبق أن قيل لك إنك جاد للغاية؟ على الرغم من أن هذا التعليق مزعج، خاصة إذا كنت تميل إلى أن تكون أكثر صرامة، إلا أنه يستحق الاستماع إليه.
قال كونفوشيوس: “الحياة بسيطة حقًا، لكننا نصر على تعقيدها”، وهذه هي الحقيقة. تجنب التوتر الشديد بشأن موقف ما من خلال إيجاد التوازن الصحيح بين الجدية والسخافة. لن يجعلك هذا تبدو أكثر سهولة في التعامل ومرونة فحسب، بل قد يساعدك أيضًا على التواصل مع الآخرين على مستوى أكثر شخصية.
متعلق ب: 35 طريقة لعيش حياة أكثر مغامرة
7. البقاء ملتصقًا بهاتفك
سواء كنت وحدك في المنزل أو في الخارج مع أشخاص آخرين، ضع هاتفك جانبًا وانغمس في شيء خارج الشاشة. إذا كنت ملتصقًا بهاتفك، فإنه يجعلك تبدو بعيدًا أو مشتتًا أو غير مهتم. هذا يتجنب إجهاد عينيك بشكل غير ضروري (وداعًا لأضرار الضوء الأزرق!) وعلاقاتك مع الآخرين. إن التواجد الكامل في محادثة بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي يجعل الآخرين يعرفون أنك مهتم بالمحادثة.
8. اتباع أسلوب “سويسرا” في التعامل مع كل شيء
لنفترض أنك في وسط محادثة متوترة بين صديقين. يتجادلان حول مكان تناول العشاء، وأنت العامل الحاسم. إذا كان رد فعلك الأول هو القول “هذا لا يهم بالنسبة لي”، فقد تميل إلى البقاء محايدًا في الصراع.
في حين أن اتباع نهج “سويسرا” قد يفيدك في بعض المواقف، فإن تجنب اتخاذ موقف أو التعبير عن رأيك باستمرار قد يجعلك تبدو غير داعم. لتغيير هذا السلوك، كن على استعداد للتعبير عن أفكارك وقيمك مع احترام وجهات نظر الآخرين.
ذات صلة: يقول علماء النفس إن الأفراد الذين نشأوا على “إرضاء الناس” يطورون عادةً هذه السمات الـ12 عندما يكبرون
9. الإدمان على الموافقة
في بعض الأحيان، نعتمد على الآخرين لإثبات تجاربنا وأفكارنا ومعتقداتنا. ومع ذلك، فإن هذا الاعتماد على الموافقة الخارجية المستمرة أمر مرهق بالنسبة لك وللآخرين من حولك. إن التخلص من هذا السلوك وتعلم كيفية إثبات نفسك يمكن أن يساعدك في أن تصبح أكثر ثقة واستقلالية، وبالتالي أكثر قابلية للوصول وإعجاب الآخرين.
متعلق ب: 9 أشياء مدهشة لا يجب عليك أبدًا الكشف عنها عن نفسك والسبب، وفقًا لعلماء النفس
10. كن ثرثارًا
إن كثرة الحديث ليست مجرد أمر تسبب في مشاكل في المدرسة الابتدائية. فالبالغون مذنبون بالثرثرة مثل الأطفال، بل وأحياناً يكونون أكثر ذنباً. ولكن مقاطعة الآخرين والتحدث معهم أثناء المحادثة يشير على الفور إلى أن ما يقولونه أقل أهمية مما يجب أن تقوله.
إذا كنت تسيطر على المحادثة إلى الحد الذي يجعل الآخرين غير قادرين على قول كلمة، فقد حان الوقت لأخذ نفس عميق وممارسة الاستماع النشط. للتخلص من هذا السلوك، كن متعمدًا فيما تقوله وامنح نفسك الوقت لمعالجة كل شيء أثناء المحادثة.
ذات صلة: 22 عبارة مفاجئة تجعلك “غير محبوب على الفور”، يحذر علماء النفس
11. اتخاذ الطريق إلى الوقاحة
جميعنا نمر بأيام سيئة، ولكن لا ينبغي أن يكون هناك عاصفة مستمرة في عقلك تدفعك إلى التصرف بوقاحة مع الآخرين. فهذا لا يؤدي فقط إلى نفور الناس وتدمير العلاقات، بل قد يؤدي أيضًا إلى اكتساب سمعة سلبية للغاية.
فكر في الأمر: هل ترغب في أن تكون بجوار شخص لا يحترمك دائمًا؟ أنا لا أرغب في ذلك! إن اختيار اللطف هو الخيار الأفضل في معظم المواقف، وخاصة عندما تريد تعزيز الروابط الإيجابية والصحية مع الآخرين.
12. الشكوى المستمرة
وعلى نفس المنوال، فإن الشكوى المستمرة هي سلوك آخر يجب عليك التخلص منه إذا كنت تريد أن تكون محبوبًا أكثر. فالتعبير عن مظالمك بشكل مفرط أمر مرهق وغير سار للجميع من حولك ويمكن أن يؤثر على صحتك العقلية. تقول لاتيفسس: “لا تطلب مطالب، بل قدم طلبات”. من خلال التركيز على الحلول بدلاً من المشاكل، حوِّل سلبيتك إلى إيجابية، أو على الأقل إلى حياد.
ذات صلة: كيف تصبح أكثر سعادة في 31 يومًا، وفقًا لخبراء الصحة العقلية
13. استخدام السخرية غير الضرورية
إذا كنت شخصًا ساخرًا، فمن المحتمل أنك تستخدم السخرية كثيرًا في المحادثات. ولكن كيف تعرف متى تستخدمها ومتى لا تستخدمها؟ أشجع عملائي على التفكير في السخرية على أنها مجرد رشات على مخروط الآيس كريم. إن إضافة المقدار المناسب من السخرية يمكن أن يُظهر جانبك المرح والخفيف الظل، ولكن إضافة الكثير منها قد يؤدي إلى سوء الفهم وإيذاء المشاعر. تعلم كيفية استخدام السخرية بحكمة وفكر في تأثير كلماتك على الآخرين لتحسين قدرتك على الإعجاب.
14. عدم إبقاء العقل منفتحًا
هل اتُّهِمت يومًا بأنك متمسك بطريقتك أو قيل لك إنك بحاجة إلى أن تكون أكثر انفتاحًا على الأفكار الجديدة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تتعامل مع موقف ضيق الأفق. هذا (والدفاع المستمر) يمكن أن يدفع الناس بعيدًا لأنه يشير إلى أنك غير راغب في قبول الملاحظات أو الاعتراف بخطئك.
إن التخلص من الانغلاق الفكري أمر بالغ الأهمية لكي تصبح أكثر جاذبية لأن ذلك يسمح لك بأن تصبح أكثر تقبلاً لوجهات نظر متنوعة ووجهات نظر بديلة. كما أنه يُظهِر التواضع، وهي مهارة مهمة يجب أن يتمتع بها الجميع.
متعلق ب: 16 شيئًا يقولها الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية حقًا للحياة غالبًا، وفقًا لطبيب نفساني
ما الذي يجعل الشخص أكثر إثارة للإعجاب على الفور؟
في عالم مثالي، سنحصل جميعًا على دليل يخبرنا بالضبط كيف نجعل الآخرين يحبوننا على الفور. لكن تذكر أن القدرة على الإعجاب أمر نسبي. فما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك.
تقول ييلدينغ: “نحن جميعًا لدينا أنماط التواصل والتعلق الفريدة الخاصة بنا، والتفضيلات وجوانب العلاقة التي توفر مشاعر التأكيد والحب”، والتي يتعين علينا أن نأخذ كل منها في الاعتبار عندما نفكر في مدى إعجاب الآخرين بنا.
كما يؤكد مجددًا أن القدرة على الإعجاب “نسبية”، ولكن “العادات الأساسية المتمثلة في توليد الثقة، ووضع الناس في حالة من الارتياح… [being] “الحضور الدائم” يمكن أن يعزز ذلك في العلاقات.
ولكن هناك إشارة عالمية واحدة تنبهنا إلى أن شخصًا ما شخص محبوب، ألا وهي الأصالة. فكلما كنت “أنت” أكثر، كلما زادت احتمالية أن يلاحظ الآخرون أنك شخص أصيل.
تحث لاتيفسس الناس على عدم الاختباء من أنفسهم. “بدلاً من ذلك، تحلى بالشجاعة والجرأة للنظر في أي قضايا تتعلق بقيمتك الذاتية والتي تحتاج إلى استكشاف. عالج انتقادك الداخلي إذا كان لا يلين”.
التالي:
ذات صلة: 16 شيئًا يقولها الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المرتفع غالبًا، وفقًا لعلماء النفس