إذا كنت مريضًا في الآونة الأخيرة-وبين نشاط الانفلونزا المرتفعة ، Covid-19 ، RSV والبرد البارد القديم القديم ، ربما يكون لديك-ربما تكون قد غوغل أعراضك وتصادف ثلاث كلمات: غرار الماء المالح.
عادةً ما تستخدم غراتس المياه المالحة لتخفيف آلام التهاب الحلق المرتبطة بالعديد من الأمراض. لكن الأطباء يقولون إنهم يمكنهم تهدئة القضايا الصحية وحتى تتجاوز ذلك. إليك ما يجب معرفته عن العلاج المنزلي المفيد وكيف يمكن أن يفيدك حتى عندما لا تقاتل عدوى البرد أو الجيوب الأنفية.
كيف تفعل الغرغرة المياه المالحة
من الممكن فقط إلقاء بعض الملح في الماء ، وغروره والأمل في الأفضل ، ولكن هناك وصفة عامة يمكنك متابعتها.
الأخبار الموثوقة والمباري اليومية ، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك-Yodel هو مصدر الانتقال للأخبار اليومية والترفيه والشعور بالشعور.
يوصي الدكتور ناتاليا كيريازيديس ، وهو طبيب الأذن والأنف والحنجرة في ماستش آند الأذن والمدرب في علم الأنباء الجيولوجي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، بإذابة نصف ملعقة من الملح في 8 أونصات من الماء الدافئ. “خذ رشفة ، قم بإمالة رأسك إلى الوراء وغرغية لمدة تتراوح بين 15 و 30 ثانية قبل أن تبصقها” ، كما أخبرت ياهو لايف.
كرر هذا حتى تستخدم كل السائل. يقول كيريازيديس: “الغرغرة عدة مرات في اليوم حسب الحاجة ، مما يضمن أن يكون الماء دافئًا ولكن ليس حارًا جدًا للراحة”.
إذا كان هذا المزيج يشعر بالملح بالنسبة لك ، أو يزداد داخل فمك ، فحاول إضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى السائل ، والدكتور جون و. مركز فاندربيلت الطبي ، يخبر ياهو لايف. “هذا بمثابة مخزن مؤقت للملح” ، يشرح.
ما هي فوائد الغرغرة المياه المالحة؟
هناك عدد قليل من الامتيازات المحتملة للارتجال بالماء المالح.
يمكن أن يهدئ الحلق.
أقسم الأطباء أن هذه ليست حكاية زوجات قديمة. يقول كيريازيديس: “غارغلات المياه المالحة تخفف من التهاب الحلق عن طريق تقليل الالتهاب ، وتخفيف المخاط ورسم السوائل الزائدة ، لتخفيف التورم وعدم الراحة”.
يقول سيبرت إن معظم التهاب الحلق ناتج عن الصرف من الأنف. “عندما تغني بالماء المالح ، فإنه يكسر الصرف ويخفف من هذا المصدر المزعج” ، يوضح.
ويضيف كيريازيديس أن الغرغرة الملحية يمكن أن تساعد حتى في إزالة الحطام ، وتقليل البكتيريا في حلقك وتعزيز الشفاء. لكنها تشير إلى أنها توفر فقط الإغاثة المؤقتة.
يمكن أن تخفف من تهيج اللثة.
في حين لا يوجد دليل على هذا المرض ، فإن سبح المياه المالحة في فمك يمكن أن يساعد في تقليل تهيج اللثة من حالات مثل التهاب اللثة ، ومارك وولف ، عميد كلية طب الأسنان بجامعة بنسلفانيا ، يقول ياهو لايف.
ويوصي بإنشاء خليط الماء المالح الخاص بك وتجوله لمدة دقيقتين ، مرة أو مرتين في اليوم حسب الحاجة. “الاستخدام المنتظم يدعم النظافة عن طريق الفم عن طريق الحفاظ على نظافة الفم وتقليل البكتيريا الضارة” ، يلاحظ كيريازيديس.
قد يجعل قروح كانكر تشعر بتحسن.
قروح كانكر هي آفات صغيرة مؤلمة يمكن أن تتطور داخل الفم. بالنظر إلى موقعهم ، قد يكون من الصعب علاجهم ، مما يجبر معظم الناس على الخروج من الانزعاج. لكن وولف يقول إن شطف المياه المالحة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. يقول: “يبدو أنه يهدئ القروح”.
يمكن أن تخفف من جفاف الفم.
يقول سيبيرت إن فمك قد تحول إلى الصحراء ، فإن بذل قصارى جهدك للبقاء على ما يرام ، يمكن أن يساعدك. ولكن لارتياح أسرع ، يقترح التبخير أو الغارقة بالماء المالح.
يقول سيبرت: “إذا كان لديك جفاف فم ، فيمكنه إعادة تحفيز الخلايا التي تبطن فمك لجعل المزيد من المخاط الجيد في الخلايا”. “إنه يعطي توازنًا جيدًا.”
يمكن أن تقلل تراكم البلاك.
لوحة الأسنان عبارة عن فيلم لزج يتراكم على أسنانك ، ويرتبط بانحطاط الأسنان وأمراض اللثة ، وفقًا لجمعية الأسنان الأمريكية (ADA). في حين أن الفرشاة والخيط هي الطريقة الموصى بها من ADA للتخلص من البلاك ، تشير الأبحاث إلى أن استخدام شطف المياه المالحة يمكن أن يقلل أيضًا من تراكم البلاك.
هل يجب أن تغني بانتظام بالماء المالح؟
ربما. تشير Kyriazidis إلى أن غارغلات المياه المالحة لديها الكثير من الامتيازات الصحية ، على الرغم من أنها لا تتوقف عن التوصية بأن تقوم بذلك كل يوم عندما تشعر بأنك على ما يرام. وتقول: “إن القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يدعم النظافة والراحة عن طريق الفم”.
يوافق Seibert على أنه لا توجد حاجة إلى القيام بالملابس اليومية للمياه المالحة عندما تشعر بصحة جيدة. يقول: “جسمك في توازن جيد”. “عندما تفعل هذا ، فأنت تحاول العودة إلى هذا التوازن. دع جسمك يقوم بعمله “.
ما هي أفضل طريقة لفعل الغرغرة بالمياه المالحة؟
لدى الأطباء بعض النصائح للتوصية بزيادة تجربة الغرغرة في المياه المالحة.
يقول كيريازيديس: “استخدم ملح البحر غير المعزول أو ملح الكوشر لتجنب المواد المضافة التي قد تهيج الحلق”. وتضيف أن من الأفضل أيضًا استخدام الماء الدافئ – ولكن ليس ساخنًا – لإذابة الملح وتوفير شعور مهدئ.
يقول سيبرت إنك لا تريد أن تغارغ لفترة طويلة ، كما يقول سيبرت. “لن أفعل ذلك لأكثر من 30 ثانية” ، ينصح. ويوضح: إذا كنت تغني لفترة أطول بكثير ، فأنت تخاطر بالتنفس بطريق الخطأ في الخليط أو ابتلاع بعضها. (Swishing هي قصة مختلفة ، رغم ذلك – من المحتمل أن تكون قادرًا على القيام بذلك بشكل مريح لفترة أطول ، لكل وولف.)
سواء كنت تريد ارتياحًا سريعًا من التهاب الحلق المزعج أو كنت فضوليًا ، يقول سيبرت إنه لا يوجد أي ضرر في القيام بشطف المياه المالحة أو اثنين. يقول: “يمكن أن يساعد حقًا”.