تشتهر غابي توماس بسرعتها. لكن الحاصلة على الميدالية الذهبية الأولمبية ثلاث مرات تنسب إلى أوقات سباقها المثيرة للإعجاب لقدرتها على التباطؤ.
“أعتقد أن حياتي تتحرك بسرعة كبيرة ، ومع وظيفتي ، أركض باستمرار بسرعة كبيرة ، لكنني عملت بجد من أجل القيام بذلك حتى يتمكن عقلي من التباطؤ على أساس يومي” ، أخبرتني خلال محادثة من أجل Yahoo's's يوميات OT. “أنا لا أستمع حتى إلى موسيقى الضجيج قبل أن أركض لأن الأمر يتعلق بالتباطؤ والهدوء العقلي للغاية.”
إذا نظرنا إلى الوراء في فوزها البالغ 200 متر في أولمبياد باريس 2024 ، أستطيع أن أرى ذلك: تركيز توماس الشديد أثناء تصطفه ضد منافسيها. لم يكن حتى كانت أول من عبور خط النهاية في 21.82 ثانية التي تولى الأدرينالين وتغير تعبيرها. إذن ماذا تفعل لقفل؟
يقول توماس ، الذي يقضي حوالي 10 إلى 15 دقيقة في الصباح مع التركيز على تلك الممارسات: “التأمل والذهن هو بالتأكيد جزء كبير من روتيني اليومي”. وتضيف: “إن دمجها في الاحماء وفي منافسي الاحماء أمر مهم”. “مجرد أخذ الوقت لنفسي لإعادة التعيين.”
تقول توماس أيضًا إنها تستفيد من أي فرصة تحصل عليها لتنقل أحذيةها. هنا ، تتحدث عن مقاربة عقلها للجسم لرياضتها وحيثما تتناسب البيتزا وعلم البيتزا.
أخذ توماس إلى المنزل ثلاث ميداليات ذهبية في أولمبياد باريس 2024. (Tim Clayton/Corbis عبر Getty Images)
ما هو أطول وقت ذهبت فيه دون الركض في حياتك المهنية حتى الآن؟
هذا سؤال صعب. ربما أربعة أسابيع. بعد انتهاء الموسم ، سأستغرق شهرًا من الركض ، تمامًا تمامًا. أنا فقط لا أريد حتى التفكير في الجري. ثم قد أذهب على هرول بعد ذلك. لكن عادة ، سأأخذ ستة أسابيع من التدريب المكثف كل عام.
هل تفعل أي شيء آخر لتبقى نشطًا خلال ذلك الوقت؟
لقد بدأت بيلاتيس العام الماضي ، وهو ما أحبه حقًا. اعتقدت أنها كانت ممتعة ، [and] أحب أن أكون في هذا الإعداد. ولكن بخلاف ذلك ، لا. أنا ، مثل ، عن.
أنا بالتأكيد تبطئ كثيرا. الانتعاش هو جزء كبير من تدريبي. الانتعاش والباقي حوالي نصف المعركة. … الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة هو أيضًا قطعة كبيرة.
لقد درست علم الأعصاب في جامعة هارفارد وذهبت للحصول على درجة الماجستير في علم الأوبئة في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس. أتصور أن التعليم يلعب دورًا في كيفية تعاملك مع توازن العقل والجسم.
بالتأكيد أعتقد ذلك ، نعم. لقد ساعدت درجة البكالوريوس في علم الأعصاب في الواقع في تدريبي بشكل جيد لأنه قدمني للتأمل وقدمني أيضًا إلى التصور ، وهو شيء أمارسه أيضًا قبل أن أتدرب أو يتنافس.
[It also helped] بالنوم. كتبت بعض الأوراق عن النوم أثناء المرحلة الجامعية الأولى وخلال ماجستير. [It’s about] حقا تقدير أهمية [sleep] ليس فقط للتدريب على مستوى النخبة ولكن فقط من أجل الحياة بشكل عام. أعتقد أن النوم هو شيء يمكننا جميعًا العمل بجد لإعطاء الأولوية ، وسيؤثر ذلك على أدائنا عقلياً وجسديًا.
أعتقد حقًا أن لدي فهمًا للمرونة العصبية وما الذي يقوم به التدريب بالفعل للجسم ، جسديًا وعقليًا ، وفهم كيف يمكنك تغيير كيفية سلك عقلك إذا قمت بالأشياء من خلال التكرار. كان لدي فهم عميق لذلك فقط من خلال دراستي الأكاديمية.
هل تفكر في كيفية مساهمة رعايتك الذاتية في طول طول حياتك المهنية؟
إنه بالتأكيد على رادار بلدي ، كما تعلمون ، أفكر في حياتي المهنية وإرثتي وطول العمر. كان لدينا أولمبياد باريس ، ويسأل الجميع عن أولمبياد لوس أنجلوس 2028. إنه في ذهني ، لكنني “التركيز على” نوع الأشخاص الآن. أركز على الحاضر. أعتقد أن هذه هي الطريقة الأكثر استدامة لأكون في رياضتي ؛ مجرد وضع قدم واحدة أمام الآخر والتركيز على مكان قدميك الآن.
إنه يتعلق: ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين المسار اليوم؟ ما هي بعض الأشياء الصغيرة التي يمكنني فعلها لمساعدتي في الاستعداد لمنافسي القادمة؟ وفي النهاية ، إذا فعلت ذلك كل يوم ، فسيعدني ذلك خلال السنوات الأربع القادمة من حياتي المهنية. وبهذه الطريقة ، ليس الأمر مخيفًا أو ساحقًا تمامًا ، وهي طريقة صحية حقًا للإقامة في هذه الرياضة.
في أين تتناسب التغذية؟
يعد الوقود والطعام جزءًا كبيرًا من حياتي المهنية وتدريبي. إنه جزء كبير من شفائي أيضًا. لكن التوازن مهم حقًا أيضًا ، أليس كذلك؟
من المهم بالنسبة لي أن أتذوق لأن الركض يحرق بالفعل الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك نحن بالتأكيد يتضورون جوعًا في نهاية الجلسة. أنا فقط أضيف الكثير إلى صحن بلدي ، حرفيا. لهذا السبب شعرت مثل كافا [the Mediterranean fast-casual restaurant chain Thomas is collaborating with] كان مثل هذا المحاذاة الطبيعية للشراكة مع فقط لتغذية نمط حياتي النشط. البروتين والكربوهيدرات ضخمة. هؤلاء هم أعز أصدقائي.
كل صباح أستيقظ ، وأصنع عصير البروتين. بعد التدريب ، أنا لا أمزح ، أتوقف دائمًا عن طريق Cava أو أطلبها في طريقها إلى المنزل. لقد كنت أمسك بوعاء الفلافل Crunch ، لكن هذا ما أتوق إليه ، والذي يمكن أن يكون أيضًا وعاء Harissa Avocado. ثم قبل النوم ، بعض البروتين. لذلك ، الأمر سهل للغاية ، وأجد أنه عندما يكون لديك خطة نوعًا ما وتعرف ما تريد ، فمن الأسهل بكثير البقاء على رأس الوقود والتغذية.
ولكن كما قلت ، يتعلق الأمر بالتوازن. بعد سباق أو منافسة صعبة ، أحصل دائمًا على بيتزا ، لذلك يشبه وجبة المكافآت الخاصة بي. أعرف متى سأذهب إلى ذلك إذا قمت بعمل جيد ، فسأحصل على بيتزا ، وهو أمر رائع. لكن يوميًا ، إنه في الحقيقة مجرد إعطاء الأولوية لتناول الطعام الصحي ، مع التركيز على البروتين.
هل هناك أشياء أصغر تمسك بها عندما تكون على متنها؟
ربما يهز البروتين. هذا ما هو أسهل بالنسبة لي.
عند السفر ، قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على روتين ، سواء كان طعامًا أو نومًا ، مهما كان. لكنني أبذل قصارى جهدي للبقاء ثابتًا قدر استطاعتي.
ما هو غير قابل للتطبيق في هذه الحالة؟
الترطيب ضخم بالنسبة لي. إنه هناك مع النوم والطعام. الترطيب والترطيب – هذا بالتأكيد بالنسبة لي. الأمر بهذه البساطة.
هل هو الماء الذي تشربه معظم الوقت؟
طوال الوقت ، حقا. لدي دائما الماء علي. أنا دائما في الخارج والتدريب. وأنا أعيش في تكساس ، لذلك من الأهمية بمكان بالنسبة لي.
أنا أحب قهوتي. إنها أيضًا واحدة من أول الأشياء التي أقوم بها كل صباح وأحد الأشياء الأولى التي أتطلع إليها. لقد استخدمت الكافيين قبل السباق ، لكن هذا ليس شيئًا أشعر أنني بحاجة إليه ؛ إنه ليس شيئًا في روتيني الآن.
أنا حقًا أحب أن أبقيه بسيطًا. لن أتمكن دائمًا من الوصول إلى القهوة أو الكافيين قبل أن أتسابق. لن أرغب دائمًا في ذلك [have caffeine]، خاصة إذا كان السباق في الليل وعلي أن أنام بعد. … في عالم المنافسة لدينا ، يمكن أن تكون الأمور فوضوية حقًا ، ويمكن أن تكون الجداول الصعبة. لذلك أحب أن أبقي الأمور بسيطة قدر الإمكان ، فقط لذلك أنا لست معتادًا على نوع من العبث بروتين.
لقد تحدثت عن كيفية لعب الجمال والأزياء دورًا في مسار المرأة الأمريكية. ما هي علاقتك مع ذلك على أساس يومي؟
مع الجمال ، يبدأ من الداخل ، وهو نوع من مبدأ التوجيه الخاص بي. لذلك عندما تشعر بالرضا ، عندما تشعر بالراحة ، عندما تشعر بالراحة ، فإنه يظهر. يشع من خلالك. عندما تهتم بنفسك ، عندما تتناول الطعام بشكل جيد ، عندما تدير إجهادك ، وعندما تحصل على نومك ، عندما تسمح لنفسك بهذا الوقت للتعافي ، يمكنك حقًا أن تقول ، وتبدأ في التوهج. أيضًا ، مجرد الراحة مع من أنت ، لا تخشى تجربة اتجاه الجمال الذي تشعر به. إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالرضا ، فهذا أمر رائع.
بقدر ما يذهب الموضة ، أعتقد نوع من نفس المبادئ التأسيسية. أنا أتعلم الكثير عن الموضة في الأشهر الأخيرة. أعتقد أن الشيء الوحيد الذي يلتزم بي هو مجرد أن أكون أصيلًا وأصحادًا لما تفضله ، وما تحب وما الذي يجعلك تشعر بالرضا.
يعتاد معظم الناس لرؤيتك في زي المسار الخاص بك. ماذا ترتدي المسار؟
Athleisure بالتأكيد مريح للغاية بالنسبة لي. أرتديها كل يوم لأنني أتدرب كل يوم. ولكن إذا أتيحت لي الفرصة ، فأنا أحب ارتداء ملابس أنثوية وأنيقة للغاية. خاصة بسبب مدى ارتدائي Athleisure ومقدار المشاركة في الرياضة. لذلك أحب أن أفعل ذلك وأن أكون في جانبي الأنثوي قليلاً.
لقد أدخلتها مجلة فوج لهذا السبب بالذات ، وهو رائع جدا! دعنا ندخل في بعض الأسئلة السريعة.
في يوم عطلة ، أين يمكن لأي شخص أن يجدك؟
ربما أسير كلبي على الطريق.
ما هو أفضل اختراق للسفر؟
إذا كنت في رحلة طويلة وتريد النوم ، أحضر قناع العين. قناع العين هو مغير اللعبة.
علاج حلو؟
الآن أنا في مرحلة صمغية. لدي ديدان صمغ أو الدببة الصمغية كل ليلة قبل النوم.
اتجاه العافية الذي أقسمه؟
أنا حقا أحب العلاج التباين – الغطس البارد ، الساونا ، الغطس البارد ، الساونا. أنا أيضًا معجب كبير بعلاج الغرفة الزائدة.
برنامج تلفزيوني يستحق الشراهة؟
الحب على الطيف.
تطبيق الهاتف الأكثر استخدامًا؟
لسوء الحظ ، ربما تيخوك.
تم تحرير هذه المقابلة للطول والوضوح.