يشارك أطباء الجلد أفضل نصائحهم

إذا كنت تستمتع بوقت الشاطئ، أو تتنزه في الصحراء، أو تتنزه في الفناء الخلفي المشمس وحصلت على بعض الجلد الأحمر المؤلم لإظهار ذلك، فحاول ألا تلوم نفسك كثيرًا – فحروق الشمس تحدث لأفضل منا. حروق الشمس هي رد فعل التهابي لأشعة الشمس فوق البنفسجية التي تلامس بشرتك على المدى الطويل. والخبر السار هو أن العلاج في المنزل هو عادة كل ما هو مطلوب للشفاء من الحرق نفسه؛ الخبر السيئ هو أن أضرار أشعة الشمس بشكل عام لا رجعة فيها. مجرد حروق شمس سيئة واحدة في حياتك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. وبطبيعة الحال، يساهم التعرض لأشعة الشمس في شيخوخة الجلد المبكرة.

أهم خطوة يمكنك اتخاذها لصحة البشرة في الشمس؟ لا تبخل على واقي الشمس هذا في المقام الأول. ولكن إذا نسيت بالفعل عامل الحماية من الشمس (SPF) وتعرضت للحروق، فإليك ما يجب فعله (وما يجب تجنبه) الآن لتحقيق أقصى قدر من الشفاء، وفقًا لأطباء الجلد الذين شاهدوا كل شيء.

أفضل الطرق لعلاج حروق الشمس

الخطوات الأساسية لعلاج حروق الشمس بنجاح هي: التهدئة، والترطيب، والترطيب، ومعالجة الالتهاب – وربما الأهم من ذلك كله، عدم القيام بأي شيء يزيد الأمر سوءًا.

تنطبق هذه الصيغة العامة على الفئات العمرية وألوان البشرة المختلفة، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية للأطفال الدكتور جودي أ. ليفين لموقع Yahoo Life. ومع ذلك، “إن بشرة الأطفال أكثر حساسية، لذا فإن العلاجات اللطيفة مهمة بشكل خاص بالنسبة لهم”. وتضيف طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة هانا كوبلمان أنه “بالنسبة للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بشكل كامل، ويجب استشارة طبيب الأطفال إذا تعرضوا لحروق الشمس”.

بينما تشير ليفين إلى أن “الاحمرار يكون أكثر وضوحًا على البشرة الفاتحة”، تقول طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة جيتا ياداف لموقع Yahoo Life إن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة معرضون بشكل خاص لفرط التصبغ التالي للالتهابات، والذي يمكن أن يحدث بعد حروق الشمس. “قد تتفاعل بشرتهم مع يشرح ياداف: “الالتهاب الناجم عن الإصابة عن طريق تكوين صبغة زائدة، مما يسبب تفاوتًا في لون الجلد”، “وهذا يجعل الاهتمام بالالتهاب مهمًا بشكل خاص”. كما أنه يجعل من الضروري تجنب تقشير الجلد أو خدشه، لأن هذا الضرر الإضافي يمكن أن يزيد من خطر فرط التصبغ التالي للالتهاب.

إليك ما يوصي به أطباء الجلد أيضًا – وما يجب تجنبه – بعد التعرض لحروق الشمس.

يفعل:

تبريد جسمك باستخدام كمادة باردة لطيفة (مثل منشفة مبللة) أو عن طريق أخذ حمام بارد لتقليل الالتهاب.
ضعي مرطبًا لطيفًا بينما يظل الجلد المصاب بحروق الشمس رطبًا بعد الاستحمام، لأن وضعه على الجلد الرطب يساعد على حبس الرطوبة. وينصح ليفين باستخدام الكريمات التي تحتوي على الصبار والخيار، “وهي مفيدة لترطيب البشرة وتبريدها وتهدئتها”. يوافق ياداف على ذلك، مضيفًا أنه في حالة حروق الشمس، يجب عليك “ترطيب أكثر مما تعتقد أنه ضروري”.
اشرب ماء، لأن البقاء رطبًا يمكن أن يعزز الشفاء الشامل.
تناول الإيبوبروفين. ويوضح ياداف أن هذا “سيساعد في التحكم في الاستجابة الالتهابية لجسمك ويوفر بعض الراحة من الألم والاحمرار والتورم”.
ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية للسماح بالتهوية وتجنب الاحتكاك أثناء شفاء بشرتك.
البقاء بعيدا عن الشمس. يبدو هذا واضحًا ولكن يجب أن يقال: لا تجعل الوضع السيئ أسوأ من خلال إضافة التعرض لأشعة الشمس إلى الجلد المحروق بالفعل.

لا:

لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، لأن هذا يمكن أن يسبب المزيد من الضرر.
لا تقشر بشرتك أو تلعب بها أو تفرقع البثور. تتفق جميع الأدمة على: لا تفعل ذلك! يمكن أن يؤدي العبث بالجلد المصاب بحروق الشمس إلى زيادة تهيجه وجعله أكثر عرضة للعدوى والتندب. وبدلاً من ذلك، “دع هذا الجلد الميت يسقط من تلقاء نفسه”، يحث ياداف. “إنه يخدم غرضًا – فهو يحمي الجلد الطازج الموجود تحته، ويمكن أن يؤدي تقشيره قبل أن يصبح جاهزًا إلى مزيد من الضرر.”
لا تستخدمي مرطبًا يحتوي على مواد بترولية (مثل الفازلين)، الذي “يمكن أن يحبس الحرارة في الجسم”، بحسب كوبلمان.
لا تفرك أو تقشر، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجلد ويسبب تقشيره. بدلًا من ذلك، استخدم مرطبًا خفيفًا بدلاً من فركه، و”لا تحلق أو تستخدم مكونات قاسية للعناية بالبشرة على المنطقة المصابة بحروق الشمس أثناء شفاءها، خشية أن تؤدي إلى تفاقم الألم والانزعاج الخاص بك”، كما ينصح ياداف.
لا تستخدمي المرطبات التي تحتوي على البنزوكائين, والتي يمكن أن تجعل الالتهاب أسوأ.

كم من الوقت تستمر الحروق عادة؟

عادة ما تستمر حروق الشمس الخفيفة لبضعة أيام أو ما يصل إلى أسبوع. سيستغرق حروق الشمس الشديدة وقتًا أطول للشفاء، مع ظهور الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين. يلاحظ أطباء الجلد أن تقشير الجلد الناتج عن حروق الشمس يمكن أن يستمر أيضًا لفترة من الوقت بعد أن تهدأ حروق الشمس نفسها.

متى ترى الطبيب لحروق الشمس

إذا لم تتحسن حروق الشمس — التي تعاني منها أنت أو طفلك — مع العلاج أو تظهر عليها أعراض مثل ظهور تقرحات أو علامات عدوى (قيح، خطوط حمراء، تورم) فيجب عليك التوجه إلى الطبيب. وينطبق الشيء نفسه على حروق الشمس المصحوبة بالحمى أو القشعريرة أو الصداع. ويضيف كوبلمان: “إذا شعرت بالإغماء أو الدوار أو التعب غير المعتاد، فإن هذا “يمكن أن يشير إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس” ويجب أن تستحق أيضًا زيارة الطبيب.

يجب أن تكون يقظًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأطفال وحروق الشمس، لأنه بالنسبة للأطفال الصغار، فإن أي أعراض لحروق الشمس تتجاوز الألم المعتاد والاحمرار والالتهاب يمكن أن تكون علامات على حروق شمس خطيرة. يقول ياداف: “في حين أن البالغين قد يكونون قادرين على إدراك وجود مشكلة ما وأنهم بحاجة إلى رعاية طبية، فقد يواجه الأطفال صعوبة في التعبير عن مدى سوء شعورهم”. لذلك، من المهم بشكل خاص للآباء مراقبة أعراض أطفالهم بعد حروق الشمس. كما أشار كوبلمان أعلاه، يجب على الرضيع الذي يبلغ من العمر 6 أشهر أو أقل والذي تعرض لأي نوع من حروق الشمس أن يرى طبيب الأطفال بغض النظر.

يقول ياداف: “لا يأخذ الناس حروق الشمس على محمل الجد كما قد يحدث في المطبخ، ولكن ينبغي عليهم ذلك – فهي لا تزال حروقًا، ولا تزال تسبب الضرر”. “مثل الحروق العادية، قد تتطلب حروق الشمس الخطيرة جدًا دخول المستشفى.”