الاسترخاء هي سلسلة الرفاهية من Yahoo Life والتي يشارك فيها الخبراء والمؤثرون والمشاهير أساليبهم في مجال الصحة والعافية الصحة النفسية، من طقوس الرعاية الذاتية إلى وضع حدود صحية إلى التغني الذي يبقيهم واقفين على قدميه.
أطلق الكثير من المشاهير مدونات صوتية أثناء الوباء، لكن واحدًا منهم فقط حصل على دكتوراه فعلية في علم الأعصاب. من شأنه أن يكون الممثلة والمؤلف و خطر! المضيف مايم بياليك، الذي أطلق في البداية البودكاست الخاص بالصحة العقلية انهيار مايم بياليك جنبًا إلى جنب مع الشريك جوناثان كوهين لمساعدة المستمعين وأنفسهم على فهم هذا الوقت العصيب.
“عندما بدأ الوباء، شهدنا ما أعتقد أن معظم الناس على هذا الكوكب كانوا يعانون منه، وهو الكثير من الارتباك والخوف وما تعلمناه جميعًا كان يسمى القلق الاستباقي، أي القلق بشأن عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك، ” السابق نظرية الانفجار الكبير النجم يقول ياهو لايف. “ولقد كان وقتًا مخيفًا حقًا. وبصراحة، [Cohen] وبدأت أتحدث نوعًا ما عن كيفية خضوعي للعلاج منذ أن كنت مراهقًا، وحتى مع كل تلك السنوات وكل تلك المعلومات وحتى كل تدريباتي، كان لا يزال هناك قدر هائل من الخوف والقلق. زيادة طفيفة في مشاكل النوم، ومشاكل الأكل، والاجترار. وكنا حقًا مؤمنين بشدة بإضفاء الطابع الديمقراطي على الصحة العقلية، وشعرنا، يا إلهي، ماذا عن الأشخاص الذين ليس لديهم أي خلفية، والذين لم يخضعوا للعلاج مطلقًا أو الذين لا يعرفون حتى سبب مواجهتهم لمشاكل في النوم والأكل والتفكير؟
يستمر العرض، الذي شهد قيام خبراء في هذا المجال بتحليل مفاهيم الصحة العقلية بالإضافة إلى ضيوف من بينهم كيلي كلاركسون وبن ستيلر يتحدثون عن رحلاتهم الخاصة، بالازدهار بعد مرور ثلاث سنوات. ويصفها بياليك الآن بأنها “نوع عام من المحادثة الصحية” التي تغطي مجموعة من المواضيع العلاجية. باعتبارها مريضة علاجًا منذ فترة طويلة، تعرف بياليك ما هو الأفضل بالنسبة لها، مثل تدوين اليوميات والحصول على فترات من الهدوء مرتين يوميًا إما للتأمل أو إيقاف تشغيل أجهزتها فقط. ومع ذلك، فهي منفتحة على تجارب جديدة باسم الصحة العقلية.
يقول النجم الطفل السابق: “هناك أشياء معينة تأقلمت معها ولن أعيش بدونها”. “كما تعلم، أنا أؤمن بالعلاج النفسي. وأؤمن بعلاج الصدمات. لكن نعم، لقد جربت الكثير من الأشياء، وأنا وجوناثان، بيننا، لدينا أكثر من شامان قمنا بزيارته. لقد قمت بأعمال الطاقة. “… أنا أؤمن بالعلاج القحفي العجزي، وهو شيء لا يؤمن به الكثير من الناس.”
وتضيف: “أنا أؤمن تمامًا بالكثير من الأشياء التي لا أستطيع تفسيرها. لقد كان لدي أشخاص يقومون بعمل يبدو وكأنه قادم من مكان ما خارج نطاق فهمي العلمي، لكن هذا لا يعني أنني لا تستفيد منه نوعًا ما.” ومع ذلك، ليس كل شيء مناسبًا.
“التأمل [TM] هو الشيء الذي لا يعمل حقا بالنسبة لي. أنا حقًا أحب التأمل الموجه لعقلي وعقلي. تقول بياليك، التي لاحظت أن العيش في لوس أنجلوس جعلها متشككة في اتجاهات الصحة الفاخرة: “هذا نوع من المكان الذي أذهب إليه”. “سيكون لديك الكثير من الناس في لوس أنجلوس يقولون،” ادفع لي 10000 دولار وسأفعل ذلك أعطيك تعويذة! وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن TM ليست سيئة ولا يتعين عليهم دفع 10000 دولار مقابل الشعار. لكنني حذر جدًا من الأشياء التي تكلف مبلغًا هائلاً من المال.”
وبالمثل، من غير المرجح أن تجدها تدخن سم الضفدع المخدر في الصحراء أو تغادر البلاد لحضور حفل آياهواسكا. وتقول: “أنا أيضًا حذرة من الأشياء التي تبدو سياحية”. “أنا أفهم أن الكثير من هذه الأشياء يمكن القيام بها في بيئات علاجية، وأعتقد أن هذا مهم، لكنني لا أحب أن أقول: “مرحبًا، دعنا نقم بالنوم ونرى ما سيحدث في نهاية هذا الأسبوع”. [kind of person]. هذا شيء لا يعجبني، لأنني أحب أكثر من طريقة علاجية منظمة للسيلوسيبين، إذا كنت سأفعل ذلك، فهذا ليس من اهتماماتي.”
لقد كان بياليك صريحًا بشأن كيفية كونه نجمًا مراهقًا مع مسلسل كوميدي ناجح (زهر) أثرت على قيمتها الذاتية. (في مقال حديث ل متنوع، استشهدت بعام 1994 ساترداي نايت لايف رسم تخطيطي ارتدت فيه الفنانة الكوميدية ميلاني هوتسيل أنفًا صناعيًا لتلعب دورها.)
“[Amid] “عملية كونك شخصًا بالغًا – وخاصة إذا كنت أنثى – أعتقد أن هناك مجموعة محددة حقًا من الضغوط حول ما يفترض أن نكون عليه أو ما يفترض بنا أن نصل إليه،” قالت لموقع Yahoo Life. “وفي كثير من الأحيان يأتي الأمر مع مثل، “يجب أن تكوني هذا النوع من النساء أو هذا النوع من الأمهات،” أو “يجب أن يكون لديك أطفال” أو “يجب أن تكوني هنا في حياتك المهنية”. لدي جرعة مثيرة للاهتمام من هذه الأشياء لأنني كنت أيضًا في نظر الجمهور وكنت أعيش حياة البالغين نوعًا ما، عندما كنت طفلاً ومراهقًا. بينما لم أكن أحتفل ولم أكن أتعاطى المخدرات والكحول – لم تكن تلك قصتي – كنت أعاني بالتأكيد من ضغوط جدول أعمال الكبار وشعور الكبار بالمسؤولية.”
كيف يؤثر ذلك عليها بعد مرور ما يقرب من 30 عامًا؟
“أعتقد أن هذا النوع من البقاء معك” ، يقول مرشح إيمي. “أميل إلى محاولة عدم اجترار الأمور كثيرًا في الماضي، ولكن لدي بالتأكيد تجارب أتذكر فيها أن الاختبارات كانت بمثابة شعور بالإهانة أو الرفض. ليس الأمر أنني متعلق كثيرًا بها الذي – التي، لكنه أخبرني، ويخبرني، كثيرًا عن هويتي في ذلك الوقت وكيف كانت تلك الضغوط. وأعتقد أنه بالنسبة للكثيرين منا، هناك الكثير من “فقط ضعها تحت السجادة، فقط ضعها بعيدًا، لا بأس”. وينتهي بنا الأمر جميعًا إلى عيش نتائج ذلك بطريقة أو بأخرى.”
قامت بياليك بتربية مراهقيها، ولدين يبلغان من العمر 18 و15 عامًا، ليكونا “مرتاحين في الحديث عن المشاعر”، وهو أمر خاصة متعاون.
تضحك قائلةً: “إنها نعمة ونقمة إلى حدٍ ما، أن تكون واعياً بذاتك”. “لذا أحيانًا يقول طفلي الأكبر سنًا: “أوه، أتمنى لو لم أكن أعرف الكثير عما يحدث في ذهني كما أفعل الآن”. لكن ابني الأكبر على وجه الخصوص، أعتقد، يرى الكثير من الراحة في ذلك. أما ابني الأصغر فهو يشبه إلى حد ما: “لماذا يجب أن أكون مثقلًا بكل هذه المشاعر؟” ولكن هذا يبدو أيضًا مناسبًا جدًا لعمرك.”
وماذا عن بياليك ومشاعرها الخاصة؟ الشيء الوحيد الذي تعمل عليه هو “أن أكون لطيفًا مع نفسي”.
وقالت: “سمعت ذات مرة شخصًا يقول إنه إذا تحدث معهم شخص آخر بالطريقة التي يتحدث بها الصوت في رؤوسهم، فسيتم اعتبارها علاقة مسيئة”. “وهذا صحيح. بالنسبة لي، عندما أشعر بالإحباط، عندما أشعر بالغضب، غالبًا ما أقوم بتشغيل الأمر على نفسي وأكتشف الشيء الخطأ الذي ارتكبته، أو حتى شيئًا لا علاقة له به، هل تعلم؟ إذا كنت أشعر بذلك محبط أو لا أعرف ماذا أفعل مع طفلي، سأعود إلى شيء مثل محادثة الأمس وسأبدأ [thinking] مثل، “أوه، لا ينبغي عليك فعل ذلك حقًا.” [said that].’ لذلك أحاول حقًا التخلص من ذلك في مهده. بالنسبة لبعض الناس، تعمل التأكيدات الإيجابية، [but] هذا ليس حقا مربى بلدي.”
بدلاً من ذلك، كانت تعمل على اللطف المحب، “وهو شكل من أشكال التأمل الذي كنت أكرهه دائمًا”، كما تقول بياليك. “لقد دحرجت عيني دائمًا عليه. [But] هناك يكون شيء يجب أن تتعلمه هو الجلوس مع فكرة أن تكون لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين وحتى مع الأشخاص الذين لا تتفق معهم.”