يبدو شهر يناير دائمًا وكأنه يطول. علم النفس وراء لماذا يبدو الشهر طويلاً بشكل خاص.

يبلغ طول شهر يناير 31 يومًا، تمامًا مثل الستة أشهر الأخرى في التقويم. ولكن على عكس شهر يوليو المشمس أو شهر ديسمبر المزدحم، فإن الشهر الأول من العام بالنسبة للعديد من الأشخاص يبدو دائمًا وكأنه يستمر إلى الأبد. على وسائل التواصل الاجتماعي وفي الثقافة الشعبية، تم تسمية شهر يناير بشكل غير رسمي بأنه أطول شهر في العام، والاجتماع معًا لتشويه سمعته يمكن أن يبدو وكأنه أحد البهجة القليلة التي تخرج من ركود ما بعد موسم العطلات.

هذا صحيح، فقد كانت هناك أشهر أخرى شعرت أنها لن تنتهي أبدًا. لنأخذ شهر مارس 2020، في بداية جائحة كوفيد-19، على سبيل المثال، عندما شعر الكثير منا وكأننا عشنا عدة أعمار بحلول الوقت الحادي والثلاثين. يلعب تصورنا للوقت دورًا، ولكن لماذا أصبحت الكراهية في شهر يناير على وجه الخصوص تقليدًا سنويًا بائسًا إلى حد لذيذ؟ وهنا ما يقوله الخبراء.

لماذا يبدو شهر يناير طويلاً؟

يقول علماء النفس أن هناك عددًا لا يحصى من الأسباب التي تجعل شهر يناير يبدو وكأنه ممل.

• خيبة الأمل بعد العطلة. كلوي كارمايكل، عالمة نفسية إكلينيكية ومؤلفة كتاب الطاقة العصبية: استغل قوة قلقك, يخبر Yahoo Life أنه من الممكن أن يكون هناك خيبة أمل حقيقية لمواد السعادة الكيميائية الناتجة عن موسم العطلات. يوضح كارمايكل: “إننا نتلقى الهدايا، أو نقدم الهدايا ونشاهد الآخرين وهم يختبرون سحر العطلة التي نخلقها للناس، والتي تغمرنا بالدوبامين، وهو شعور جيد حقًا”. “لذا [after the holidays]يمكن أن يكون هناك شعور باستنفاد تلك المواد الكيميائية. … يمكن أن نشعر وكأن شخصًا ما قد سحب البساط العاطفي من تحتنا، [and it’s] على النقيض من ذروة العطلات.

• أيام أكثر برودة وأكثر قتامة. جنبا إلى جنب مع شهر يناير تأتي ذروة أسوأ الأحوال الجوية في فصل الشتاء بالنسبة لمعظم أنحاء الولايات المتحدة وبعض أحلك أيام السنة. يقول كارمايكل إن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاضطراب العاطفي الموسمي ويجعل الكثير من الناس يختبئون في منازلهم، مما يجعل شهر يناير أقل ملاءمة لـ “التجمعات الاجتماعية المرتجلة والعفوية” التي يمكن أن تمنح الناس علاجًا للسعادة.

• مواجهة ديون العطلة. وهذا أيضًا هو الوقت من العام الذي قد يشعر فيه الكثير من الأشخاص بالانزعاج من حساباتهم المصرفية بعد العطلة – ويدركون أنهم بحاجة إلى شد أحزمتهم. يقول كارمايكل: “ربما يكون الكثير من الناس قد أفرطوا في الإنفاق، مما قد يؤثر سلبًا على إحساسنا بالرفاهية”.

• العودة إلى الروتين. عالمة النفس العيادي بولين والين يخبر Yahoo Life أنه إذا لم تكن من محبي روتينك قبل العطلات، فإن العودة إلى هذا الطحن اليومي بعد بعض الوقت قد يكون أمرًا صعبًا ويجعل الأيام تبدو أطول. يشير كارمايكل إلى أنه ليس فقط قد يكون من الصعب العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية الروتينية المعتادة بعد العطلة، بل قد تشعر أيضًا بتأثيرات فقدان تلك الإندورفين المحفزة للسعادة والتي عادة ما تجنيها من التمرين. لقد تم إهمال.

• عام جديد وضغوط جديدة. يقول كارمايكل: “بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يكون هناك شعور بالضغط فيما يتعلق بالوعي بمرور الوقت، لأن شهر يناير هو بداية العام الجديد”. “قد يشعرون بالكثير من الضغط عندما ينظرون إلى ما فعلوه أو لم يحققوه في العام الماضي ويشعرون بالضغط بشأن العام المقبل.”

• التركيز على الأشياء الصعبة. يقول والين إن كل تلك الجوانب غير السارة في شهر يناير يمكن أن تؤثر بدورها على كيفية إدراكنا للوقت. وتقول: “هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على إدراكنا للوقت، ولكن بشكل عام، عندما نشعر بعدم الراحة أو الألم، أو الملل أو القلق، فإننا نولي المزيد من الاهتمام لانزعاجنا ومدة استمراره”.

إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك

لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لجعل شهر يناير يتحرك بوتيرة أقل بطئًا.

• خطط لبعض الأنشطة الممتعة. يقول والين إن الكثير من الأشخاص يتخذون قرارات وخطط يشعرون بأنهم ملزمون بتنفيذها في شهر يناير، ولكن يجب عليك أيضًا أن تسعى إلى القيام “بشيء جديد ومختلف” تستمتع به بالفعل، مثل حضور فصل دراسي ممتع أو إحياء هواية أو اهتمام قد ترغب فيه لقد تركت تسقط على جانب الطريق. يقترح كارمايكل أيضًا بدء عام 2024 بهروب سريع. وتقول: “ليس من الضروري حتى أن يكون الأمر رائعًا – حتى مجرد الذهاب إلى Airbnb على بعد بضع ساعات بالسيارة في مكان طبيعي هادئ”. “مجرد معرفة أن لديك هذا الوقت للاستقرار والتأمل والتجديد يمكن أن يساعد الناس حقًا.”

• اجعل بدايتك الصحية للعام الجديد أكثر متعة. يقول كارمايكل: “فكر في القليل من الإنفاق على بداية صحية للعام الجديد، مثل حزمة من دروس التدريب الشخصية أو جلسات التدليك أو بعض دروس التأمل أو الطبخ”. “يمكن أن يساعد ذلك في تحويل هذا الشعور بالضغط خلال عام جديد إلى شعور بالفرصة وبداية جديدة.”

• احصل على قسط إضافي من النوم. يقول كارمايكل: “قد تكون مرهقًا بعض الشيء من جميع أنشطة العطلة، أو حتى على المستوى العقلي والعاطفي يمكن أن ينتهي بك الأمر في نهاية المطاف بالإرهاق قليلاً”. “أثناء النوم، يبدو الأمر كما لو أن الدماغ يقوم بإلغاء تجزئة القرص الصلب. في الواقع، يقوم الدماغ بتنظيم نفسه. لذلك قد يكون من الصحي جدًا أن تمنح نفسك فترة تشبه فترة السبات بعد تلك الموجة الكبيرة من النشاط.

تذكر أن هناك بالفعل نهاية في الأفق. وإذا لم تصلك هذه النصائح إلى أي مكان، ففكر في التحدث مع أحد المتخصصين لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث.

يقول والين: “هناك عدد قليل من الأشخاص الذين سيكونون في حالة من الفوضى التي قد تقترب من الاكتئاب، وإذا لم تتمكن حقًا من الخروج من كآبة الشتاء، فقد يكون ذلك اكتئابًا أو اضطرابًا عاطفيًا موسميًا”. “إذا لم يكن مجرد القيام بالأشياء القليلة التي من المفترض أن تساعد، مفيدًا، فقد يكون هناك شيء أعمق، وأوصي باستشارة أحد المتخصصين”.