هل يمكن أن تجعلك الطريقة التي تنام بها تبدو أكبر سناً؟ يقول الخبراء “بالتأكيد”

قال طبيب الأمراض الجلدية التي كانت تفحص بشرتي الشهر الماضي: “أنت تنام على معدتك أو جانبك ، أستطيع أن أقول”. “وسادتك تدفع بالتأكيد على وجهك وتتسبب في تراجعها هنا” ، واصلت إصبعها القفاز يلمس فكي الأيسر. “أوه ، وانظر هذا؟” قالت ، مشيرة إلى صدري ، “هذه الخطوط أعمق لأنك تنام على جانبك”.

لقد كنت محررًا للجمال لأكثر من 20 عامًا. لقد تحدثت إلى العشرات ، إن لم يكن المئات ، من خبراء الجلد. كانت هذه هي المرة الأولى التي أفكر فيها في أن الطريقة التي يمكن أن أنام بها يمكن أن تساهم في ذلك – وحتى التسارع – عملية الشيخوخة. ولكن كما اتضح ، فإن وضع النوم يؤثر على بشرتنا أكثر مما نعتقد.

يوضح الدكتور سفيتلانا دانوفيتش ، وهو جراح تجميلي معتمد ثلاث مرات معتمدة من جسم التجميل ومؤسس الفنون الطبية في نيويورك: “النوم ضروري للإصلاح الخلوي وتجديد الجلد ، لكن الطريقة التي ننام بها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على كيفية عصر وجهنا وصدرنا”. “عندما ننام مرارًا وتكرارًا على جانبنا أو بطننا ، يتم ضغط الجلد على الوسادة ، ويخلق إجهادًا ميكانيكيًا. مع مرور الوقت ، يسبب هذا الضغط تجاعيدًا في الجلد ، والمعروف باسم” خطوط النوم “، والتي يمكن أن تصبح في النهاية تجاعيدًا دائمة. [lines that reach from the bottom of the nose to the end of the mouth]، Jawline و Décolleté. “

أفضل مواقف النوم (والأسوأ) لبشرتك

بينما يقول الخبراء إن الجانب (على وجه التحديد من اليسار) هو الأفضل لصحتك ، أخبرني Danovich أن هذا هو في الواقع من بين أسوأ المواقف لبشرتك. وتقول: “نوم الجانبي والمعدة هو الأكثر ضررا للجلد”. “تطبق هذه المواقف الضغط المتسق والاحتكاك على جانب واحد من الوجه والصدر ، مما يساهم في عدم التناسق والخطوط الدقيقة وتجاعيد الصدر الرأسية. القوة المتكررة تضعف الكولاجين والإيلاستين ، مما يسارع فقدان الحزم والمرونة ، وخاصة في المناطق الحساسة.”

وفقا ل Danovich ، فإن النوم في الظهر هو إلى حد بعيد الموضع الأكثر ملاءمة للبشرة. “إنه يمنع الاتصال المباشر بين وجهك والوسائد ، وتقليل التوتر وتراكم السوائل. يساعد النوم أيضًا على الحفاظ على تناظر الوجه ويحمي الديكولتي من التجعيد. لمزيد من الفائدة ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الرأس إلى تقليل الانتفاخ عن طريق تقليل الاحتفاظ بالسوائل.”

كيفية الوقاية-وعلاج-شيخوخة موضع النوم

لكن الأمر ليس كل شيء للشيخوخة للانفجارات الجانبية والمعدة: يقول دانوفيتش إن التدخلات المتسقة في المنزل يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من المزيد من الأضرار المرتبطة بالنوم. “إنها مزيج من العناية بالبشرة الذكية ، وتعديلات نمط الحياة والعافية الداخلية” ، كما أوضحت. بالإضافة إلى استخدام المنتجات المستهدفة ، تقترح تقليل تناول الملح لتقليل الانتفاخ وزيادة تناول H2O. يقول دانوفيتش: “معًا ، تخلق هذه الاستراتيجيات مقاربة شاملة لإبطاء شيخوخة الجلد والحفاظ على سلامة الجلد ، حتى أثناء النوم”. إليك ما توصي به على وجه التحديد.

أولتا

يعد Retinol و Bakuchiol مكونان رئيسيان لأي منتج للطفر ، وهذا هو السبب في أن هذا الكريم اللطيف ، ويوصى به أطباء الأمراض الجلدية. يساعد كلا المكونين على زيادة إنتاج الكولاجين ، على الرغم من أن Bakuchiol غالبًا ما يتم وصفها كبديل طبيعي للريتينول ، حيث أن لها آثارًا جانبية أقل وتميل إلى أن تكون أقل تهيجًا.

يعمل Bakuchiol و Retinol جيدًا معًا – جيدًا حقًا. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن Bakuchiol يمكن أن يعزز فعالية الريتينول مع المساعدة في تثبيته.

عند تركيز الريتينول بنسبة 0.1 ٪ ، ومع إضافة مكونات عالية الجودة ، وتأرجح البشرة مثل زيت بذور العنب ، يعد هذا الأنبوب البالغ 8 دولارات بديلًا موثوقًا بخيارات أكثر ثباتًا من العلامات التجارية الفاخرة.

8 دولارات في أولتا

أمازون

“يجب أن يكون” ، يهتز مراجعًا من فئة 5 نجوم من مصل الببتيد هذا من قائمة Inkey ، والذي يتم صياغته لمساعدة الجلد على وجهك وعنقك وصدرك على ملطخ ومستثن ويقلل من ظهور التجاعيد. “هذا مغير للألعاب بسعر معقول – الكولاجين يجعل بشرتي أكثر مرونة ، وتمتصها بسرعة ، وتراتيب ولا رائحة!”

15 دولار في أمازون

أمازون

ويوضح دانوفيتش قائلاً: “إن وسادات الحرير تقلل الاحتكاك وتمنع تجعد الوجه أثناء النوم”.

وهي ليست الوحيدة التي توصي بها: يظهر البحث أن أكياس وسادات الحرير تدعم صحة الجلد والشعر. إنها تساعد في منع التجاعيد ، والحفاظ على شعرك من التجعد وحتى تنظيم درجة حرارتك أثناء النوم.

نصيحة الشراء: ابحث عن إصدارات مصنوعة من حرير التوت (مثل هذا واحد من Zimasilk) ، والتي لديها ألياف أطول وأكثر متانة تجعل النسيج أكثر ليونة وطويلة الأمد.

22 دولار مع كوبون في أمازون

أمازون

نحن نعلم أن فيتامين C هو واحد من أكثر المكونات الفعالة والمضادة للشيخوخة التي أثبتت جدواها سريريًا ، لذلك من المنطقي أن Danovich يوصي به لتحسين نسيج بشرتك بعد نوم طويل من الوجه.

تحقيقًا لهذه الغاية ، فإن مصل فيتامين C العالي الجودة المفضل لدينا وفعال عالي الجودة هو هذا المصل الخالد. إنه خفيف الوزن ، يمتص بسرعة ، أقل لزجة من Skinceuticals C-Firma ويحتوي على النسبة الصحيحة من المكون الرئيسي ، جنبا إلى جنب مع فيتامين E وحمض الفيرليك.

تفتخر نسخة Timeless بأكثر من 7000 مراجعة من فئة 5 نجوم على Amazon ، وكلها تكرر شيئًا على غرار هذا: “إنه خفيف الوزن ، يمتص بسرعة ولا يترك هذا الشعور اللزج والراكي الذي يفعله بعض الأمصال الأخرى. وبأسعار معقولة!”

26 دولار في أمازون

أمازون

بالطبع ، فإن أفضل طريقة لمنع تلف الجلد أثناء الغفوة هي تدريب نفسك على النوم على ظهرك-ويمكن أن تساعد هذه الوسائد المضادة للتجاعيد. يوضح دانوفيتش قائلاً: “إنها مصممة لدعم النوم وتخفيف الضغط من وجهك وصدرك”.

100 دولار في أمازون

علاجات في المكتب لإحياء الجلد المتضرر من النوم

يقول دانوفيتش إن العلاجات المذكورة أعلاه ستساعد في منع تلف النوم في المستقبل وإجراء تحسينات خفية في تعزيز اهتزاز الجلد والملابس. ولكن إذا تعرضت لتجاعيد عميقة أو تراجع جاد وترغب في العودة إلى الوراء بشكل كبير ، فقد ترغب في التوجه إلى مكتب طبيب الأمراض الجلدية. وتقول: “هناك العديد من علاجات المكتب التي يمكن أن تستهدف بشكل فعال علامات الشيخوخة الناجمة عن ضغط النوم وتجعد الجلد”. “في ممارستي ، نجمع بين طرائق العلاج المتعددة لتحقيق النتائج الأكثر طبيعية وطويلة الأمد بناءً على احتياجات البشرة الفريدة لكل مريض.” وتشمل هذه العلاجات:

• البوتوكس وغيرها من المشاهدات العصبية: “هذه تعمل على استرخاء خطوط التعبير التي قد تتعمق مع مواقف النوم المعتادة.”

• مواد الحشو الجلدية: “لاستعادة الحجم وتليين تجعد الوجه المرتبط بالنوم ، وخاصة حول الخدين والطيات الأنفية.”

• RF microneedling: تجمع هذه التكنولوجيا المتقدمة بين التراجع المجهري مع طاقة التردد الراديوي لتحفيز الكولاجين في عمق الجلد. يقول دانوفيتش: “إنه فعال للغاية في تجانس الخطوط الدقيقة وتحسين نسيج الجلد الناجم عن التجاعيد الناجم عن النوم”.

• ليزر بيكو: ليزر غير مؤلف يعمل في نبضات فائقة الصدفة لتحطيم التصبغ ، وتعزيز الكولاجين وصقل لون البشرة ، وكل ذلك مع الحد الأدنى من وقت التوقف. “إنها مثالية لاستعادة وضوح البشرة ومرونة” ، كما أوضحت.

• علاج الضوء الأحمر: يعد علاج الإضاءة الحمراء داخل المكتب أكثر قوة وفعالية من الأقنعة التي يمكنك استخدامها في المنزل. يقول دانوفيتش: “هذا علاج لطيف قوي يدعم إنتاج الكولاجين ، ويقلل من الالتهاب ويسرع شفاء ما بعد العمليات”. “إنه أمر رائع للحفاظ على صحة الجلد والحيوية مع مرور الوقت.”

إذا كان لديك أمازون برايم، ستحصل على شحن مجاني ، بالطبع. ليس عضوا بعد؟ لا مشكلة. يمكنك الاشتراك في تجربتك المجانية لمدة 30 يومًا هنا. (وبالمناسبة ، أولئك الذين ليس لديهم برايم لا يزال يحصل على شحن مجاني على الطلبات 35 دولار أو أكثر.)