النوم الجيد ليلاً هو أحد أعظم الهدايا في الحياة، ولنكن صادقين، أندر الهدايا: في بعض الأحيان يكون النوم صعبًا وينتهي بك الأمر بإعادة وضع وسائدك أكثر من الحلم. عندما يتعلق الأمر بالنوم والبقاء نائمًا بدون دواء، فمن المحتمل أنك سمعت أن اللافندر هو الحل لمشاكل نومك. ولكن هل يعمل اللافندر حقًا عندما يحين وقت الاسترخاء؟
هناك الكثير من منتجات اللافندر التي تدعي أنها تساعدك على النوم بمجرد أن تضغط على ملاءاتك وتلتف تحت لحافك. من غسول الجسم باللافندر إلى الزيوت وحتى غطاء المرتبة المليء باللافندر (نعم، إنه موجود)، من السهل أن تكون متشككًا بشأنه. تابع القراءة لتعرف ما يقوله أحد الخبراء حول هذا السؤال القديم.
هل يساعدك زيت اللافندر على النوم؟
بشرى سارة لجميع محبي زيوت اللافندر الأساسية. يوضح شيلبي هاريس، عالم النفس السريري المتخصص في اضطرابات النوم ومدير صحة النوم في Sleepolosis: “يمكن أن يساعدك زيت اللافندر على الاسترخاء والنوم”. وهي ليست فقط في شكل زيت أساسي. قد يساعد اللافندر أيضًا كعنصر في مجموعة متنوعة من المنتجات الأخرى، بما في ذلك أجهزة الاستحمام البخارية وبخاخات الوسائد الليلية.
قد يساعد زيت اللافندر أيضًا في أكثر من مجرد النوم. في حين يشير الخبراء إلى أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث السريرية حول هذا الموضوع، تدعم دراسات متعددة النظرية القائلة بأن اللافندر لديه القدرة على تحسين جودة النوم بشكل عام على المدى الطويل، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من الأرق والاكتئاب والقلق.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الزيوت الأساسية لا تخضع للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء، مما يعني أن الشركات لا تستطيع تسويق زيت اللافندر الخاص بها كزيت طبي. إذا كانت لديك مخاوف كبيرة فيما يتعلق بصحة نومك، فحدد موعدًا مع طبيبك.
كيف يجب عليك استخدام الخزامى لمساعدتك على النوم؟
إذا كنت ترغب في تجربة زيت اللافندر للنوم، يقترح هاريس دمجه قبل البدء في التقلب. “استخدمه قبل وقت النوم مباشرة لمساعدتك على الاسترخاء كجزء من روتينك ولتحسين فرصك في النوم بسهولة وبسرعة.”
عندما يتعلق الأمر باستخدام زيت اللافندر فعليًا، يوصي هاريس بتدليك زيت اللافندر المخفف على معصميك أو رقبتك أو صدغيك. في الواقع، فإن تطبيق ضغط وحركة محددين على هذه النقاط الثلاث يأتي من طريقة العلاج الصينية التقليدية بالضغط الإبري، والتي أظهرت الدراسات السريرية أنها قد تساعد في علاج الأرق. إنها في الأساس طريقة مزدوجة لمساعدتك على النوم.
يمكنك أيضًا استخدامه مع ناشر الزيوت العطرية لاستنشاقه للاسترخاء والنوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخلود إلى النوم مع النفثات الناعمة من الزيت العطري يشعرك بالدفء والفخامة.
هل هناك منتجات لافندر أخرى يمكن أن تساعدك على النوم؟
إذا لم تكن ترغب في استخدام زيت اللافندر بشكل مستقيم أو لم يكن لديك موزع روائح عطرية، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها دمج اللافندر في حياتك اليومية.
يقول هاريس: “في نهاية اليوم، إنه أكثر ما تستمتع به ويساعدك على النوم بشكل أسهل وأسرع، لذا لا تتردد في تجربة طرق مختلفة لدمج الخزامى في روتين وقت النوم الخاص بك ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك”.
الآن بعد أن تم تسوية الأمر، قم بالتمرير أدناه لشراء بعض أفضل المنتجات المليئة بالخزامى لإضافتها إلى روتينك!
أفضل المنتجات المملوءة بالخزامى لمساعدتك على النوم
ناشر سيراميك حجر فيتروفي
إذا كنت ستستخدم زيت اللافندر لمساعدتك على النوم، فإن الموزع هو دائمًا خيار جيد. هذا الموزع المفضل لدى المشاهير مصنوع من السيراميك غير اللامع والبلاستيك الخالي من مادة BPA ويدوم لمدة 8 ساعات. هناك الكثير من الألوان المختلفة، ولكن يجب عليك بالتأكيد اختيار الخزامى، لأسباب واضحة.
86 دولارًا في فيتروفي
استعادة الجسم
كل ما عليك فعله هو وضع جهاز البخار هذا المملوء بزيت اللافندر عند قدم الدش. شاهده وهو يتلاشى بينما يطلق زيوتًا قوية ويأخذ أنفاسًا عميقة ومهدئة.
30 دولارًا في أمازون
أمازون
من المحتمل أنك سمعت عن رذاذ الوجه الشهير بماء الورد من ماريو باديسكو، لكن هل تعلم أن هناك أيضًا نسخة من اللافندر؟ جيد، انت فعلتها الان. هذا الرذاذ المهدئ غني باللافندر والبابونج والصبار للحصول على دفعة سريعة من الترطيب ورائحة مهدئة شاملة.
14 دولارًا في وول مارت
أمازون
يعد النقع في ملح إبسوم طريقة مفضلة لتخفيف آلام العضلات. ادمجها مع فوائد اللافندر المريحة في نهاية اليوم، وبصراحة، قد تنسى مفهوم التوتر بأكمله – على الأقل لبعض الوقت. قام المتسوقون في أمازون بتقييم ملح إبسوم المفضل لدى المعجبين بـ 4.8 من أصل 5 نجوم ويقولون إن كيسًا واحدًا سوف يدوم معك لفترة طويلة.
6 دولارات في وول مارت
سيفورا
تعتبر شموع Voluspa خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن الرفاهية بميزانية محدودة. تتميز هذه الشمعة الريفية برائحة اللافندر وخشب الكاد الفرنسي وزهرة الليمون لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم طويل.
34 دولارًا في سيفورا
سيفورا
غسول الجسم فائق الرغوة هذا من ماركة التجميل النظيفة الشهيرة من روزي جين مليء بمضادات الأكسدة وينظف البشرة دون تجريد زيوتها الطبيعية. الرائحة المهدئة عبارة عن مزيج من الزيوت العطرية من اللافندر والبابونج واليوزو وزهر البرتقال. هل يمكنك التفكير في طريقة أفضل لغسل يومك؟
25 دولارًا في سيفورا
سيفورا
علاوة على غسول الجسم باللافندر، تمتلك باي روزي جين مجموعة Calm the F*ck Down الكاملة! تشتمل هذه المجموعة ذات الإصدار المحدود على غسول الجسم بالإضافة إلى زيت الجسم ومزيل العرق السائل.
35 دولارًا في سيفورا
أمازون
نعم، يوجد غطاء مرتبة مملوء بالخزامى. ووفقا لهاريس، فإنه قد مساعدة – التركيز على القوة. تشرح قائلة: “إن غطاء المرتبة المليء بالخزامى الذي يساعدك على النوم هو أمر شخصي للغاية”. “ولكن قد يكون من المفيد التفكير فيه بعد تجربة منتجات زيت اللافندر الأخرى ورؤية مدى تأثيرها على نومك قبل أن تقرر ما إذا كان ذلك استثمارًا مفيدًا بالنسبة لك.”
إذا قررت تجربة أحد هذه المنتجات، فإن متسوقي أمازون سيهتمون بهذا المنتج المستدام. فهو ليس مملوءًا برائحة اللافندر فحسب، بل إنه جيد التهوية لتحسين تدفق الهواء والتبريد. حتى لو كانت رائحة اللافندر لا تفعل أي شيء بالنسبة لك، يصفها أحد المتسوقين في أمازون بأنها “قطعة من الجنة” في صندوق.
82 دولارًا في أمازون
أمازون
تم صنع رذاذ الوسادة الحائز على جائزة من مزيج طبيعي من الروائح العلاجية من اللافندر والبابونج ونجيل الهند. فقط قم برشه على وسادتك قبل الذهاب إلى السرير.
30 دولارًا في أمازون