على أنا أحب لوسي، لوسي وريكي ، زوجان على الشاشة وخارجها ، اشتهروا بعدم مشاركة السرير مطلقًا. وبدلاً من ذلك ، ناموا في أسرّة مفردة متجاورة. كما اتضح ، ربما كان أسلوب نومهم على التلفاز بمثابة مقدمة غير مقصودة لاتجاه القرن الحادي والعشرين: الطلاق أثناء النوم.
تظهر الأبحاث أن النوم المشترك ، حتى مع شريكك ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم ، واضطرابات النوم ، بدورها ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الاستيقاظ. تنخفض جودة الحياة عندما يكون النوم أقل من المستوى الأمثل ، ومن المرجح أن تحدث المشاجرات مع شريك حياتك. أدخل طلاق النوم. فكيف يعمل؟
“الطلاق أثناء النوم هو قرار متبادل بين شخصين ، وفقًا للأعراف الاجتماعية ، يتشاركان نفس السرير عادةً ، لكنهما يقرران النوم بشكل منفصل من أجل تحسين نوعية النوم ،” قال الدكتور سوجاي كانساجرا ، مؤلف كتاب: طفلي لن ينام ومدير برنامج طب النوم لطب الأعصاب لدى الأطفال في ديوك ، لموقع Yahoo Life. “على الرغم من أن طلاق النوم الكلاسيكي يعني النوم في غرف مختلفة ، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الطرق الأخرى الأقل تشددًا لتحسين النوم بين الأزواج. على سبيل المثال ، مشاركة نفس السرير ولكن استخدام بطانية مختلفة يمكن أن يساعد. بدلاً من ذلك ، النوم في نفس الغرفة ، ولكن مع إبقاء الأسرة منفصلة قليلاً بحيث لا يتم نقل الحركة إلى الشريك الآخر “.
ليس من غير المألوف أن ينام الأمريكيون من حين لآخر أو باستمرار في غرفة أخرى من شريكهم ، من أجل تلبية احتياجات نوم شريكهم. أظهر استطلاع جديد أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن أكثر من ثلث الأشخاص يقولون إنهم سينامون في غرفة أخرى لتوفير وسائل الراحة لجدول نوم أو عادات شخص آخر. من المرجح أن ينام جيل الألفية بشكل منفصل: من بين 20005 بالغين شملهم الاستطلاع ، أفاد 43٪ من جيل الألفية بأنهم ينامون بشكل منفصل عن شريك السرير ، يليهم 33٪ من الجيل X ، و 28٪ من الجيل Z و 22٪ من جيل طفرة المواليد.
إذن ما رأي الخبراء في هذا الاتجاه؟ تقول ليزا براتمان ، أخصائية نفسية وأخصائية علاقات في مدينة نيويورك: “إذا كان سبب النوم بشكل منفصل هو ضمان نوم جيد ليلاً ، فهذا خيار إيجابي للزوجين”. “ستفيد صحتك بجودة أفضل من النوم مع عدد أقل من الاضطرابات. إذا وجدت نفسك متعبًا أثناء النهار ، مع انخفاض وظائف المخ ، وضعف المزاج والتهيج ، فقد ترغب في التفكير في فوائد النوم بعيدًا والتي بدورها يمكن أن تحسين علاقتك وجودة تركيزك في العمل “.
في حين أن الطلاق أثناء النوم قد يبدو دراماتيكيًا إلى حد ما بالنسبة للكثيرين ، تظهر أرقام البحث أن هذه الممارسة ربما تكون أكثر شيوعًا مما قد يعتقده الناس. في عام 2013 ، قال مدير مختبر النوم والاكتئاب بجامعة رايرسون ، كولين كارني ، لـ CBC إن ما يصل إلى 30-40٪ من الأزواج ينامون في أسرة منفصلة. وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أجرتها شركة Slumber Cloud أن ما يقرب من نصف البالغين يفضلون النوم بمفردهم.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل نوم الشخص يتأثر بمشاركة السرير. يمكن أن يكون الشخص بجانبهم نائماً مضطرباً ، ويمكن أن يشخر ، ويعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، ويشغل مساحة كبيرة ، ويعاني من ضعف النظافة قبل النوم – والقائمة تطول. نشرت دراسة عام 2007 في النوم والإيقاعات البيولوجية وجدت أيضًا أن النساء أكثر عرضة للنوم بشكل سيئ عندما يتشاركن السرير مع رجل ، في حين أن نوعية نوم الرجل لم تتأثر بالشريك الأنثوي.
إن فكرة النوم كزوج أو حتى بمفرده هي فكرة حديثة نسبيًا. كان النوم الجماعي – الذي غالبًا ما يتكون من أسر بأكملها – ممارسة شائعة حتى العصر الفيكتوري عندما بدأ الناس ، بما في ذلك المتزوجون ، بالنوم بأنفسهم. قبل ذلك ، كان الدفء والأمان يسيطران على القرارات المتعلقة بالنوم ، وكان من السهل العثور على الدفء والأمان في مجموعات.
مما لا يثير الدهشة ، أن هناك العديد من الفوائد للنوم معًا. يقول بريتمان لـ Yahoo Life: “النوم معًا شيء آخر تفعله معًا. النوم في وجود شخص آخر هو أمر ضعيف ويمكن أن يؤدي الضعف إلى تعميق التقارب”.
تقول ماري جو رابيني ، أخصائية نفسية في العلاقات والحميمية في تكساس: “لديك من ست إلى ثماني ساعات من التلامس المستمر بين الجلد والجلد عندما تنام مع شريك حياتك”. ونعلم أن هذا يعمل على استقرار الهرمونات ويساعد الأزواج على الشعور بالترابط.
هناك أيضًا فكرة مفادها أن عدم النوم في نفس السرير يعني أن العلاقة الحميمة ستعاني ، لكن الخبراء يقولون إن هذا لا يجب أن يكون هو الحال – كل ما عليك هو التأكد من إيجاد طرق لتعويض الوقت الضائع معًا.
“يعتقد الجميع أنه إذا خرجت من السرير مع شريكك ، فستقلل من ممارسة الجنس. ولكن هذا ليس بالضرورة لأن العديد من الأزواج مرهقون عندما يذهبون إلى الفراش. أحدهم مرهق والآخر مستيقظ تمامًا. يقول رابيني: “الشخص الذي يتسم باليقظة هو الذي يبدأ ممارسة الجنس”. “أرى المزيد من الصراع حول ممارسة الجنس في الليل.” ومع ذلك ، يلاحظ Rapini أن إيجاد وقت للحميمية حتى عندما لا تشارك السرير ، أمر مهم. وتقول: “بعض أقرب الأزواج الذين عملت معهم قد ناموا في أسرة منفصلة”. “لقد نجحوا للغاية في إقامة أوقات أخرى للعلاقة الحميمة.”
بطبيعة الحال ، فإن اتخاذ قرار بشأن رغبتك في النوم منفصلاً عن شريكك وفعل ذلك في الواقع هو حبل مشدود حساس مع احتمال إيذاء المشاعر ، وينصح الخبراء بالحديث عن القرار كثيرًا والتأكد من أن السرير المنفصل قد لا يكون له أي شيء يفعله مع تأسيس العلاقة.
“تذكر أن النوم معًا هو بناء اجتماعي تم تناقله. تشير الأعراف المجتمعية إلى أن النوم معًا يعني أكثر من مجرد نوم جيد ليلاً” ، كما يقول براتمان. “يرى البعض أن النوم بعيدًا عن بعضهما البعض على أنه مشكلة في الزواج وليس مشكلة الشخير والأرق والتقلب وجميع الأسباب الأخرى التي يمكن أن تنقطع عن النوم”.
توصي Rapini أنه إذا كنت الشخص الذي يبدأ المحادثة ، فإن التركيز على الرغبة في الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل يكون أكثر فائدة من التركيز على ما يحتمل أن يفعله شريكك والذي يحظر النوم الجيد في تلك الليلة. تقول: “ربما يكون لديك شريك كان يقاوم الذهاب والحصول على علاج لانقطاع التنفس أثناء النوم. يجب فصل هذه المحادثات عن تلك: أنا فقط بحاجة إلى النوم”. “أود أن أركز على الجانب الذي تحتاجه للحصول على قسط من النوم دون انقطاع. وكما هو الحال الآن ، لا يمكنك العثور على طريقة لتأمين ذلك.”
ثم هناك أيضًا ، بالطبع ، حاجز اللغة فقط. يقول كانساجرا: “يبدو مصطلح” طلاق “سلبيًا”. “لذا ربما يكون الاسم الأفضل هو” ترتيب النوم “أو” اتفاقية النوم “.”
مهلا ، ربما كانت لوسي وريكي في طريقهما إلى شيء ما.
نُشرت هذه القصة في الأصل في 30 مارس 2021 وتم تحديثها.
العافية ، الأبوة والأمومة ، صورة الجسد والمزيد: تعرف على من خلف ال هوو مع رسالة Yahoo Life الإخبارية. سجل هنا.