اعتبر هذا الفحص الأسبوعي الخاص بك، لمتابعة جميع الأخبار الصحية التي ربما فاتتك – بدءًا من ما يعنيه حكم المحكمة العليا في ألاباما بشأن الأجنة المجمدة بالنسبة لمستقبل التلقيح الصناعي إلى السبب وراء سعي مركز السيطرة على الأمراض إلى التراجع عن قراره الخمس. إرشادات عزل فيروس كورونا اليومية. هل تحتاج إلى مشروب الطاقة Dunkin الجديد المليء بالكافيين؟ لماذا يهتم الجميع بهذه الدراسة الجديدة حول كيفية حصول النساء على فوائد أكثر من التمارين الرياضية مقارنة بالرجال؟ هل الغطس البارد هو اتجاه المشاهير الذي يجب عليك تجربته؟
بينما تتابع هذه العناوين الصحية، تابع القراءة لتعرف ما علمتنا إياه الدراسات الجديدة هذا الأسبوع. بدءًا من استراحات الحمام الناجمة عن الإفراط في المشاهدة وحتى فوائد اليوغا، إليك ما تحتاج إلى معرفته.
هل التلفاز هو المسؤول عن استراحات الحمام في وقت متأخر من الليل؟
مجرد مشاهدة بنهم المحقق الحقيقي: بلد الليل؟ قد تجد نفسك بحاجة للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل. وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Neurourology and Urodynamics، فإن الأشخاص الذين شاهدوا خمس ساعات أو أكثر من التلفزيون أو مقاطع الفيديو يوميا لديهم فرصة أكبر بنسبة 48٪ للتبول أثناء الليل، أو الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام.
لدى الباحثين بعض النظريات حول سبب حدوث ذلك. أحدها هو أن مشاهدة التلفاز بشكل أكبر يرتبط بشرب المزيد من المشروبات (مثل تناول المشروبات الغازية قبل الجلوس لمشاهدة برنامجك المفضل)، مما يزيد من الحاجة إلى إفراغ المثانة لاحقًا. النظرية الثانية هي أن التلفزيون قد يقطع دورات نومنا الطبيعية، وهو ما يمكن أن يشهد عليه أي شخص ظل مستيقظًا طوال الليل يشاهد مسلسلًا.
المزيد من الخضار = نوم أفضل؟
وفقا لدراسة جديدة نشرت في ERJ Open Research، فإن الأفراد الذين يتناولون نظاما غذائيا غنيا بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة النباتية الصحية هم أقل عرضة للمعاناة من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، وهو اضطراب في النوم يتميز بالانقطاع. في التنفس أثناء النوم. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة النباتية لديهم احتمالية أقل بنسبة 19% للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، في حين أن أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا أقل صحية يتضمن أشياء مثل الحلويات المفرطة والحبوب المكررة يواجهون خطرًا أعلى بنسبة 22%.
عدد الخطوات التي يجب على النساء الأكبر سناً الالتزام بها
ربما تعلم الآن أن القيام بـ 10000 خطوة يوميًا ليس ضروريًا للصحة الجيدة، ولكن هل هناك رقم سحري عندما يتعلق الأمر بصحة القلب؟ وجدت دراسة جديدة من جامعة بوفالو، والتي نظرت في بيانات من 6000 امرأة تبلغ أعمارهن 63 عامًا فما فوق، أن أولئك الذين اتخذوا ما متوسطه 3600 خطوة يوميًا بوتيرة طبيعية كانوا أقل عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 26٪.
اليوغا يمكن أن تحسن آلام الظهر
حصلت على آلام الظهر؟ قد يكون الوقت قد حان لبسط سجادة اليوغا تلك. كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة أبحاث العظام عن نتائج واعدة للأفراد الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة والذين شاركوا في برنامج يوغا من ثماني جلسات على مدار أربعة أسابيع. ووجد البحث، الذي شمل 10 نساء يعانين من آلام أسفل الظهر المزمنة و11 امرأة لا يعانين، أن أولئك الذين شاركوا في اليوغا كان لديهم انخفاض كبير في شدة الألم. ويعتقد الباحثون أن ممارسة اليوغا قد يكون لها آثار إيجابية على كيفية استجابة العضلات والأعصاب في أسفل الظهر عند الانحناء للأمام، المعروف أيضًا باسم انثناء الجذع، مما يجعلها أقل إيلاما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الظهر المستمرة.
هل يتمتع الأطفال المولودون في شهر أكتوبر بحماية أكبر ضد الأنفلونزا؟
هل هناك شيء اسمه شهر ميلاد صحي؟ وفقا لبحث نشر هذا الأسبوع في مجلة BMJ، فإن الأطفال المولودين في شهر أكتوبر هم أكثر عرضة للتطعيم ضد الأنفلونزا وأقل عرضة للتشخيص مقارنة بالأطفال المولودين في أشهر أخرى.
في حين يشير الباحثون إلى أن الدراسة لاحظت فقط الأطفال الذين لديهم تأمين صحي والذين تلقوا الرعاية، فقد يكون هناك سبب وجيه لهذه النتائج. يعتبر شهري أكتوبر وسبتمبر أفضل الشهور لتلقي لقاح الأنفلونزا، حيث يكون ذلك قبل موسم ذروة الأنفلونزا مباشرةً. من المرجح أن يقوم الأطفال المولودون في شهر أكتوبر بزيارات صحية سنوية للطبيب خلال شهر ميلادهم، حيث يحصلون على لقاح الأنفلونزا إلى جانب الرعاية الوقائية الأخرى.