هل تفكر في بدء ممارسة اليوجا هذا العام؟ إليك جميع الأدوات التي تحتاجها لصفك الأول

تأتي حصائر اليوغا بدرجات متفاوتة من السماكة. إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل أو الركبة، فستحتاج إلى سجادة سميكة ذات ثبات – بسمك 1/4 بوصة، وتقع هذه السجادة في المنتصف وهي أحد الخيارات الأكثر شيوعًا على أمازون.

وكتب أحد المعجبين من فئة الخمس نجوم الذين يزيد عددهم عن 32 ألف شخص: “هذه السجادة مريحة للغاية وسميكة ولديها مساحة كبيرة للتمدد”. “[The] من السهل جدًا مسح المادة بعد كل استخدام ثم لفها مرة أخرى باستخدام الأشرطة لسهولة التخزين!

تُعد كتلة اليوغا Gaiam Yoga Block رقم 1 الأكثر مبيعًا أمرًا ضروريًا لأي يوغي مبتدئ. خفيف الوزن، فهو مصنوع ليمنحك الدعم والثبات، ويساعدك على الحفاظ على توازنك أو ضمان المحاذاة الصحيحة أثناء أي وضعية تحاولينها. كما أن سطحه غير القابل للانزلاق يحافظ على ثباته عندما تحتاج إلى القليل من المساعدة للوصول إلى الأرض أثناء الوقوف مثل المثلث.

“أنا مبتدئ ولا أنوي زيادة مستوى مهاراتي بشكل كبير”، كتب أحد المراجعين الذين تجاوز عددهم 22000 شخص. “أريد فقط أن أتعلم الأساسيات لتحسين صحتي العامة، وليس هذا ما طلبه أحد :). لقد استخدمتها عدة مرات فقط حتى الآن وهي تعمل بشكل جيد. لا أعرف إذا كان هذا طبيعيًا أم لا ولكن إذا كنت “سحب أظافري على طول السطح يترك علامة خطية خفيفة. لا شيء يؤثر على الكتلة نفسها، فقط شيء يجب ملاحظته إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على مظهرها الجديد تمامًا.”

يمكن أن يساعدك حزام اليوغا في جميع أنواع التمدد، حتى لو كنت لا تستخدمه في ممارسة اليوغا. قد يطلب منك مدرب اليوجا الخاص بك استخدامه للتخفيف من الوضعية التي لا تشعر بالارتياح لها بعد، أو سيعلمك كيفية تمديد أجزاء مختلفة من جسمك. إنه مساعد لأوتار الركبة، بالتأكيد! يأتي هذا المنتج بالعديد من الألوان الممتعة وثلاثة أطوال.

“ليس لدي سوى الثناء على حزام اليوغا هذا،” شارك يوغي مبتدئ. “أنا مبتدئ في اليوغا وقمت بشراء هذا الحزام للمساعدة في تعميق تمارين التمدد وزيادة مرونتي. هذا الحزام سهل الاستخدام وقوي جدًا. لقد اشتريت الإصدار الذي يبلغ طوله 10 أقدام (أنا طويل جدًا) وهو أطول من اللازم يكفي لأي تكوين/وضع.”

تعتبر هذه البطانيات المكسيكية الملونة من العناصر الأساسية في استوديوهات اليوغا لعدة أسباب. يتم استخدامها، مطوية أو ملفوفة، للحفاظ على محاذاة جسمك أو دعمه أو توسيده. فضفاضة، يتم استخدامها لإبقائك دافئًا في نهاية الفصل عندما تستلقي في وضع الجثة، أو سافاسانا. بغض النظر عن كيفية استخدامها، فهي مفيدة للغاية.

“كنت أبحث عن شيء مخصص لليوجا” هذا ما قاله أحد المراجعين البالغ عددهم حوالي 7000 شخص. “إنها أكثر ليونة بكثير من بطانيات الاستوديو، ولأنها أكثر ليونة، يمكنني وضعها في حقيبة اليوغا الخاصة بي بسهولة. للتدريب، فهي متعددة الاستخدامات للغاية، فقط أطويها للحصول على أي دعم أحتاجه. كما أستخدمها أيضًا كوسادة ركبتي في أوضاع معينة. كما أنها جيدة أيضًا كمجرد بطانية لتحتضنها.”

إذا كنت تتعرق أثناء اليوجا أو كنت تخطط لممارسة اليوجا الساخنة، فقد تكون المنشفة الماصة قطعة جيدة معك. إنها أكبر من مناشف اليد ومصنوعة من ألياف دقيقة ماصة تعمل أيضًا على إزالة الروائح الكريهة في الأيام شديدة التعرق.

“المناشف فائقة الامتصاص”، شاركها أحد أكثر من 3500 معجب من فئة الخمس نجوم. “أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا – رفع الأثقال وتمارين القلب واليوجا – وأتعرق بشدة بسبب الدواء الذي أتناوله. إنها حالة تعرف باسم فرط التعرق. عندما أنتهي من صالة الألعاب الرياضية، يكون قميصي بالكامل مبللًا بالعرق. – كما لو كانت مغموسة في حمام السباحة! لقد جربت المنشفة اليوم أثناء التمرين وقد أعجبت حقًا! لا يوجد قيلولة على المناشف، ولكن القماش ناعم ولا يبدو خشنًا مثل المنشفة العادية بعد الاستخدام “تتركها لفترة من الوقت. فائقة الامتصاص وتجف بسرعة أيضًا.”

مع قدوم فصل الشتاء، قد يكون ارتداء سجادة اليوجا الباردة بأقدام عارية أمرًا غير مريح، ولكن من المحتمل أن تنزلق في الجوارب العادية. تم تصميم هذه الجوارب رقم 1 الأكثر مبيعًا خصيصًا لهذه المشكلة – فهي تحافظ على دفء قدميك وتتمتع بقبضة على باطن القدم لتمنعك من الانزلاق أثناء تواجدك في وضعية المحارب.

“أنا بالتأكيد أحب هذه الجوارب!” كتب واحدًا من أكثر من 31000 معجب من فئة الخمس نجوم. “أنا لست من محبي الجوارب على الإطلاق. في اللحظة التي تتاح لي الفرصة لخلعها، سأفعل ذلك. كان ذلك حتى اشتريت هذه الجوارب! هذا هو طلبي الثاني! هذا هو مدى حبي لهم! إنها ناعمة الملمس اللمس، الشريط المتقاطع رائع ويحافظ على الجوارب في مكانها، والأجزاء السفلية المقاومة للانزلاق ليس لها ملمس ملحوظ في أسفل قدمي وتساعدني على التمسك بحصيرتي (وعدم السقوط على الدرج)! اربح، اربح “اربح! أحصل على الكثير من الثناء على هذه الجوارب في دروس اليوغا الخاصة بي ويمكنني أن أقول بالتأكيد أنني سأشتري المزيد في المستقبل!”

تأتي سراويل اليوغا بجميع أنواعها وأطوالها. تتميز السراويل القصيرة أو مقاس 7/8 بوصة، الواسعة أو المدببة، بأنها قابلة للتمدد ومريحة ولن تعيق التدفق. هذه بعض سراويل اليوغا الأكثر شعبية على أمازون مع أكثر من 9000 تقييم من فئة الخمس نجوم، وهي متوفرة بأي نمط يناسبك.

“هذه السراويل اليوغا مذهلة” ، تدفقت أحد المراجعين الهذيان. “إنها تتمدد إذا طلبت مقاسًا صغيرًا جدًا، لكن مقاسي كان حقيقيًا ويناسبني بشكل رائع. إنها لا تؤذي أو تزعج معدتي كما تفعل بعض السراويل عالية الخصر. إنها مريحة للغاية وسهلة الارتداء والخلع “.

في أي وقت تمارس فيه الرياضة، من المهم أن تبقى رطبًا. هذه الزجاجة المشهورة (أكثر من 12000 معجب قوي من فئة الخمس نجوم!) تأتي من بريتا، مما يعني أن هناك مرشحًا مدمجًا لذلك سيكون لديك مياه نظيفة لترتشفها أثناء تدفقك.

“أنا أحب زجاجة المياه هذه!” تدفق أحد المراجعين. “مذاق المياه لطيف وعذب. وهذا يمنعني من شراء المياه المعبأة، وهو أمر سيء للبيئة وباهظ الثمن. … أحب أن تكون القشة الموجودة في الأعلى مطاطية ولا أضربها بأسناني، ومقبض الحمل الصغير جميل. لقد لاحظت أنني أشرب الكثير من الماء مع هذا. … سعيد حقًا لأنني اشتريته!”