هل تريد أن تصبح أصغر سنا مع تقدم العمر؟ سيخبرك هذا الكتاب كيف

الصيف هو وقت التجديد والولادة. كل شيء يزهر، والشمس مشرقة، والأيام تصبح أطول. يمكنك ان تعطي نفسك حياة جديدة أيضًا مع الرعاية الذاتية الصحيحة.

أفضل مكان للبدء هو هذا الدليل الدافئ والمشجع – المتوفر ككتاب إلكتروني أو بغلاف مقوى – من تأليف الطبيب الشهير فرانك ليبمان. إنه برنامج تعليمي ذكي وداعم ومباشر يجيب على السؤال: ما هي الأسرار البسيطة للمظهر والشعور الرائع مع تقدمك في السن؟

أمازون

يعتمد كتاب “القواعد الجديدة للشيخوخة الجيدة” على سلسلة من التغييرات في نمط الحياة التي تعمل على تنشيط الجسم بالإضافة إلى بناء وتقوية جهازه المناعي، ويستند إلى حكمة قديمة مدعومة بالعلم. النتيجة: تجديد شبابك وتبدو رائعة وتشعر بالصحة والسعادة والإثارة والرشاقة والقوة.

4 دولارات في أمازون

من المؤكد أنك تتناول الفيتامينات المتعددة، وتمارس المشي عدة مرات في الأسبوع وتحاول شرب المزيد من الماء، ولكن هل هذا كافٍ للحفاظ على صحتك وقوتك مع تقدمك في العمر؟ المؤلف الأكثر مبيعًا ليبمان، الذي تضم قائمة مرضاه دونا كاران وبوبي براون، جعل من مهمته مساعدة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بشكل جميل.

القواعد الجديدة للشيخوخة بشكل جيد: برنامج بسيط للمرونة المناعية والقوة والحيوية متاح على Kindle مقابل 4 دولارات فقط، مما يجعل من السهل مشاركته مع أي شخص تهتم به ويمكنه استخدام القليل من التشجيع لوضع العافية في المقام الأول هذا العام. فقط انقر وأرسل.

الكتاب مليء بالنصائح الواضحة والقابلة للتنفيذ لبناء نظام مناعة قوي، وفقدان الوزن، والشعور بالشباب والشيخوخة بشكل جميل – والتي، كما تبين، كلها مرتبطة ببعضها البعض. كما هو الحال، إذا كنت تعامل جسمك بشكل جيد واتبعت برنامج الدكتور ليبمان البسيط، فيمكن اتباع جميع الفوائد المذكورة أعلاه.

وعلى الرغم من أن النصيحة مباشرة جدًا، القواعد الجديدة للشيخوخة بشكل جيد مشجع وودود، مع صور جميلة تجعل تجربة قراءته ممتعة. يمكنك نوعًا ما رؤية الحياة التي تتجه نحوها، في صورها التوضيحية العديدة.

لقد فوجئنا ببعض النصائح الواردة في الكتاب لأنها… سهلة للغاية. يتحدث ليبمان كثيرًا عن تقوية نقاط القوة في خلاياك من خلال “الضغوط الصغيرة”. قد يعني هذا صعود الدرج أو ببساطة تغيير درجات الحرارة بشكل جذري – على سبيل المثال، إنهاء الحمام الساخن بشطف بارد لمدة 30 ثانية. صدق أو لا تصدق، هذا يجعل جهاز المناعة أقوى.

لقد تبين أن الصيام أمر مهم، وعلى الرغم من أننا سمعنا الكثير عن الصيام من قبل، إلا أننا لم نرى شرحًا جيدًا لهذا الأمر من قبل. النسخة المختصرة هي أن الصيام المنتظم – 14 أو 16 ساعة بين العشاء في المساء ووجبتك التالية – هو طريقة سهلة لإنقاص الوزن وتحسين النوم وتقوية العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك جهاز المناعة. لم يكن لدينا أي فكرة!

ال قواعد جديدة للشيخوخةل مليئة بالأخبار الجيدة، مثل حقيقة أن فنجانًا أو اثنين من القهوة ليس سيئًا بالنسبة لك، بل إن له بعض الفوائد الخفيفة. (لكن تنبيه للحرق: الشاي هو نجم المشروبات الصباحية – فهو مليء بفوائد مكافحة الشيخوخة.) هذا الكتاب مليء بالمفاجآت، حيث يوضح لك أقصر مسافة بينك وبين الصحة المثالية، بما في ذلك:

• كيف يمكنك استخدام CBD (Cannabidiol) بدلاً من العديد من الأشياء الأخرى الموجودة في خزانة الأدوية الخاصة بك – الأدوية التي قد تعتقد أنها لا تضرك ولكنها قد تسبب جميع أنواع الآثار الجانبية التي تتراكم بمرور الوقت.

• لماذا هذا جيد – وحتى أحسن – عدم تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة في الصباح.

• الوضوح بشأن الأشياء الصعبة مثل البيض (هل هو جيد أم سيئ؟) والملح (ليس بالضرورة الكمية، ولكن الكمية) يكتب يمكن أن يكون ذلك مشكلة) والسكر (الصبار والعسل هما في الأساس ضاران لجسمك).

• كيف تعتني بقدميك يوميا حتى لا تتألم مع تقدمك في السن.

• قائمة واضحة من المكملات الغذائية لبناء المرونة المناعية ودعم طول العمر — ومستويات وجرعات الطبيب، والتي قد تكون أكثر تقدمًا من تلك التي سمعتها من قبل.

بل إن هناك أقسامًا رائعة تتحدث عن أهمية بعض “العوامل الناعمة” للصحة – حيث يمكن أن تكون رعاية قطة أو كلب بمثابة دفعة قوية للعافية. البقاء مع أصدقائك أمر بالغ الأهمية (أوامر الطبيب). الطبيعة والضحك والحميمية دواء ممتاز. يتحدث هذا الطبيب عن حياتك بأكملها وعن عافيتك بشكل عام، وليس فقط الجانب الطبي من الأشياء.

مقابل 4 دولارات فقط، قد يغير هذا الكتاب الإلكتروني وجهة نظرك بشأن عدد الشموع على كعكة عيد ميلادك القادم – حيث يعيد صياغته كدعوة للعمل، ووقت لبناء القوة والمناعة وتصبح أفضل نسخة من نفسك. لماذا لا ترسل نسخة Kindle إلى بعض الأصدقاء وتنتقل إليها معًا اليوم؟ هنا لصحتك!

أمازون

“القواعد الجديدة للشيخوخة الجيدة” مبنية على حكمة قديمة مدعومة بالعلم. وتعتمد القواعد على سلسلة من التغييرات في نمط الحياة التي تعمل على تنشيط الجسم بالإضافة إلى بناء جهاز المناعة وتقويته. النتيجة: تجديد شبابك وتبدو رائعة وتشعر بالصحة والسعادة والإثارة والرشاقة والقوة.

4 دولارات في أمازون

تعكس المراجعات المقتبسة أعلاه أحدث الإصدارات في وقت النشر.