هل الملل مفيد لك؟ لماذا يقول الخبراء إنها دعوة للعمل – وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها.

في أي ساعة من النهار أو الليل ، يمكن أن نستمتع. ما عليك سوى التقاط هاتفك وهناك محتوى لا نهاية له للاستهلاك ، ومقاطع الفيديو التي يجب مشاهدتها ، والمقالات للقراءة ، والتطبيقات للتنزيل ، والثبات التي يجب اكتشافها. مع كل هذه الخيارات ، لا يحتاج المرء أبدًا إلى الشعور بالملل – وهذا شيء سيء.

على الرغم من كل الأنين حول هذا الموضوع ، يمكن أن يكون للملل بالفعل فوائد. أولا ، على الرغم من ذلك ، علينا أن ندع أنفسنا في الواقع يكون ممل. وكتبت الصحفية كيت ليندساي مؤخراً في رسائلها الإخبارية المدمجة ردًا على تغريدة فيروسية من امرأة تشتكي من انتباهها المتدني ، “إن التخلص من التطبيقات وإعادة تدريب عضلات تركيز أدمغتنا .

“لا تشعر بالملل هو السبب في أنك تشعر دائمًا بأنك مشغول ، ولماذا تستمر في عدم وجود وقت” لأخذ حزمة إلى مكتب البريد أو العمل على روايتك “، تابع ليندسي.” لديك وقت – أنت فقط تنفقها على هاتفك .

وأضافت: “عندما تحضر كتابًا لقراءة المترو أو تجري حديثًا صغيرًا مع الشخص أمامك وفقًا لمدى إبطاء الصيدلية. الملل هو عندما تفعل الأشياء التي تجعلك تشعر وكأنك تحت السيطرة على الحياة. ” وهذا شيء يتفق الخبراء على أنه ينبغي اعتباره فرصة ، وليس مشكلة. إليك كيف – وما نخطئ في الشعور بالملل.

ما هو الملل؟

إذن ما هو الملل بالضبط؟ يقول البروفيسور لارس سفيندن: “الملل” ، هو شعور بعدم الراحة الذي يشير إلى أن حاجتنا إلى المعنى الشخصي غير راضٍ “.

يقول جيمس دانكيرت ، أستاذ علم النفس بجامعة واترلو في أونتاريو ، كندا: “إنها دولة تحفيزية حيث تريد أن تفعل شيئًا ذا معنى وهادئ لك”. “لكنك لا تريد أيًا من الخيارات المتاحة.”

كان الملل موجودًا أيضًا إلى الأبد. يقول Svendsen: “إن مجموعة متنوعة من الملل المسبق ، المسمى Acedia ، هي واحدة من الخطايا السبع المميتة”. “عادة ما يتم ترجمة أكيدا على أنها” كسل “، لكن” الملل “سيكون أكثر دقة.”

منظور اليوم على الملل قاسي جدا. “أولئك الذين يعبرون عن مشاعر الملل غالباً ما يُنظر إليهم على أنهم أقل ذكاءً ونجاحًا وجديرة” ، تخبرها عالم النفس والمؤلفة كارلا ماري مانلي لحياة ياهو. “كثير من الناس يربطون دون وعي بالملل مع عدم الإنتاجية ؛ وبما أن مجتمعنا يمنح الإنتاجية ، فإن الملل ينظر إليه بشكل سلبي من قبل الارتباط. “

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن ما تواجهه عندما تنظر إلى هاتفك ليس بالضرورة مشاركة عقلية صحية. يقول Danckert: “هذا هو المشاركة السلبية للعقل ، وما يدفعه الملل إلى القيام به هو مشاركة أكثر نشاطًا للعقل”.

لماذا الملل فرصة

يقول سفينسن إن الواقع هو أن الملل ليس شيئًا سيئًا في الواقع. “إن حالة الملل تخلق مساحة يمكنك فيها وينبغي أن تتصل بها بنفسك. لأن الأشياء الخارجية تفقد الأهمية ، يتم إلقائك على نفسك “.

كيف يمكننا القيام بالملل بشكل أفضل؟ للمبتدئين ، استرخ. يقول Danckert: “أول ما يجب فعله عندما تشعر بالملل في الوقت الحالي هو مجرد محاولة أخذ نفسًا عميقًا – حاول أن تبقى هادئًا” ، مشيرًا إلى أنه عندما يبلغ الناس عن شعورهم بالملل ، يقولون إنهم يشعرون بالضيق والانتهاك. “الشيء الثاني الذي يجب فعله هو القول ،” لماذا؟ لماذا أشعر بالملل الآن؟ “بعد ذلك ، حاول إعادة صياغة الشعور بحيث يعمل ل أنت بدلاً من ضدك.

وفقا ل Danckert ، الملل هو فرصة لإعادة التفكير في أهداف الحياة الكبيرة والصغيرة. يقول: “الملل هو دعوة للعمل. وظيفته هي دفعك إلى دفعك إلى القيام بشيء آخر ، لأنه كل ما تفعله الآن لا يعمل”. الأشخاص الذين يشعرون بالملل من وظيفتهم ، على سبيل المثال ، قد يبحثون عن مسار مهني أكثر إثارة ورضا. على المستوى الجزئي ، فإن الإحساس بالملل بينما أنت ، على سبيل المثال ، انتظر توصيل الحزمة قد يحفزك على معالجة مشروع كنت تأجيله ، أو إجراء مكالمة متأخرة إلى صديق.

يضيف مانلي أن هناك طرقًا لتحقيق أقصى استفادة من فترات الملل. وتقول: “أحب أن أتصور بالملل كدعوة لمتابعة خيالنا”. “عندما نتباطأ في استخدام الملل كفرصة للغطس إلى الداخل – والخارجية عند الاقتضاء – يمكننا أن نجعل طاقة وتجارب جديدة في الحياة.”

ويضيف سفيندن من الملل: “يجب أن ندعها تتطفل علينا ، بدلاً من قضاء حياتنا بأكملها في محاولة للهروب منها ، مثل الحشوات التي تحتاج إلى حل آخر.”

ويضيف مانلي: “من المهم السماح للملل بالوجود بدون جدول أعمال”. “إذا رأينا الملل طريقًا إلى نتيجة محددة – على سبيل المثال ، زيادة الإنتاجية أو إجراء أكبر أو إبداع شاسع – فإننا نخفف من أهمية هدية الملل.”

نصائح لاستخدام الملل لصالحك

• أقر بالإشارة إلى أن شيئًا ما لا يعمل. كما يقول الخبراء ، “الملل هو دعوة للعمل”. إنها علامة على أن ما تفعله في الوقت الحاضر لا يفي بك. انتبه إلى هذه الإشارة والتحرك نحو شيء يجعلك تشعر بالرضا.

• دع عقلك يتجول. لا بأس في عدم الترفيه في جميع ساعات اليوم. في الواقع ، نحن لا ينبغي كن مستمتعا في جميع ساعات اليوم. استخدم لحظات من الملل للسماح لراحة عقلك والنظر حقًا حول بيئتك الحالية والتفاعل معها.

• استخدم الملل كحافز. الشعور بالملل أمر غير مرتاح ، ولكن إذا كنت تميل إلى الشعور – بدلاً من الابتعاد عنه – ستتعلم المزيد عن أمثالك ويكرهونك ، وكذلك ما يلهمك ويحققك وما يتركك تريد المزيد.