مرحبًا بك في تسجيل وصولك الأسبوعي للحصول على آخر الأخبار الصحية التي ربما فاتتك – بما في ذلك إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الجديدة بشأن فيروس كورونا – ولماذا لم تعد الوكالة توصي الأمريكيين بالعزل لمدة خمسة أيام بعد اختبار إيجابي. وفي الوقت نفسه، أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن عبوات المواد الغذائية مثل أغلفة الهمبرغر وأكياس الفشار التي تعمل بالميكروويف لن تحتوي بعد الآن على PFAS، أو “المواد الكيميائية الأبدية”. على TikTok، يضع الأشخاص كريم طفح الحفاض على وجوههم كأحدث اتجاه للعناية بالبشرة. وأعلنت أوبرا وينفري أنها ستترك مجلس إدارة منظمة WeightWatchers بعد أن شاركت تجربتها في استخدام أدوية إنقاص الوزن.
بينما تتابع هذه العناوين الصحية، تابع القراءة لتعرف ما علمتنا إياه الدراسات الجديدة هذا الأسبوع. من مخاطر العيش بجوار حانة (أو برجر كنج) إلى فوائد ممارسة اليوغا، إليك ما تحتاج إلى معرفته.
🍔 العيش بالقرب من مطاعم الوجبات السريعة قد يكون سيئًا لقلبك
العيش بالقرب من الحانات والبارات ومطاعم الوجبات السريعة قد يكون له تأثير مفاجئ على صحتك، وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية الدورة الدموية: فشل القلب. ووجد البحث، استنادا إلى بيانات من أكثر من 500 ألف شخص بالغ في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، ارتفاع خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 16% مرتبطا بكثافة أكبر في هذه المؤسسات، خاصة في المناطق التي لا يوجد بها مرافق صحية قريبة مثل صالات الألعاب الرياضية. النظرية هي أن الناس أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية (مرحبًا، Double Big Mac) إذا كانت متاحة بسهولة، مما قد يساهم في الإصابة بأمراض القلب – خاصة إذا كانوا لا يقضون وقتهم في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو الحصول على ممارستها بطرق أخرى.
👂🏻 قد يساعدك سماع الكلمات المريحة على النوم بشكل أفضل
وجد بحث جديد نُشر في مجلة أبحاث النوم أن سماع كلمات مريحة أثناء النوم يؤدي في الواقع إلى إبطاء نشاط قلبك، مما يعزز الراحة الأعمق. وهذا يتحدى فكرة أن الجسم ينفصل تمامًا عن العالم الخارجي أثناء النوم، ويظهر كيف يرتبط الدماغ والجسم حتى عندما لا نتمكن من التواصل بشكل كامل.
يمكنك وضع هذا البحث موضع التنفيذ من خلال الاستماع إلى جلسة تأمل مريحة أثناء نومك – أو إذا كان بإمكانك العثور على شخص يرغب في ذلك، فاطلب من شريكك أن يهمس لك بكلمات مهدئة. وهذا أيضًا أحد الأسباب التي قد تجعلك ترغب في إغلاق جهاز التلفزيون قبل الخلود إلى النوم: قد يمتص جسمك ما يحدث في العالم الخارجي أكثر مما تفترض.
💪🏾 سبب لتناول الجنسنج بعد الصالة الرياضية
قرحة ومتعبة بعد التمرين؟ قد ترغب في تجربة الجينسنغ. تناول الجينسنغ يقلل من التعب ويساعد على تعافي العضلات بعد التمرين، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة Nutrients ذات الوصول المفتوح. كما ارتبط المكمل، الذي يستخدم بشكل شائع في الطب الصيني، بانخفاض خطر الإصابة، مما يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي العام.
🧘🏼 اليوغا يمكن أن تساعد النساء الأكبر سنا في الذاكرة
هل تستطيع اليوغا تجنب مشاكل الذاكرة؟ وفقا للنتائج الجديدة المنشورة في مجلة الطب النفسي الانتقالي، هناك أسباب للاعتقاد بذلك. ونظرت الدراسة، التي أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، في النساء فوق سن الخمسين اللاتي لديهن عوامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر. قام الباحثون بتقسيم النساء إلى مجموعتين، وجعلت مجموعة واحدة تمارس يوجا الكونداليني (التي تركز على التأمل وعمل التنفس)، بينما التزمت المجموعة الأخرى بتمارين تدريب الذاكرة القياسية. ووجد الباحثون أن مجموعة اليوغا حصلت على فوائد كبيرة في الذاكرة لم تحصل عليها المجموعة الأخرى، مثل تحسن تصوراتهم الخاصة للذاكرة وزيادة الاتصال في الحصين، وهو جزء من الدماغ الذي يتعامل مع الذكريات المرتبطة بالتوتر.
👄 أخبار جيدة للمتحدثين بسرعة
لا، لا تحتاج إلى التحدث مسافة ميل في الدقيقة حتى تتمتع بصحة دماغية أفضل، ولكن السرعة التي تتحدث بها قد تكون كبيرة، وفقًا لدراسة حديثة أجراها بايكريست وجامعة تورنتو. شملت الدراسة 125 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و90 عامًا، وتضمنت إجراء تقييمات مختلفة، مثل لعبة تسمية الصور. ووجد الباحثون أنه على الرغم من انخفاض سرعة العثور على الكلمات مع تقدم العمر، إلا أن السرعة الإجمالية للكلام – وخاصة في تسمية الصور – هي التي ترتبط بقوة بصحة الدماغ. وتشير الدراسة إلى أن اختبار سرعة التحدث يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن التدهور المعرفي.
🎒المزيد من المدرسة قد يعني شيخوخة أبطأ
اكتشفت دراسة جديدة أجرتها كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا ومركز روبرت إن. بتلر للشيخوخة في كولومبيا أن أولئك الذين لديهم مستوى تعليمي أعلى لديهم وتيرة أبطأ للشيخوخة البيولوجية وانخفاض خطر الوفاة. ولكن من المحتمل ألا يكون مجرد قراءة الكتب هو ما يجعلك أكثر عرضة للتقدم في السن بشكل أفضل: فقد تم ربط التعليم العالي في السابق بمجموعة من السلوكيات وأنماط الحياة المعززة للصحة، بما في ذلك الوصول بشكل أفضل إلى الرعاية الصحية والوجبات الغذائية المغذية.
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة؛ إذا قمت بالنقر فوق هذا الرابط وقمت بالشراء، فقد نحصل على عمولة.