هل “السباحة البرية” هي الحل لإنهاء موسم السباحة في حمامات السباحة؟ ما الذي يجب أن تعرفه عن المخاطر والفوائد المرتبطة بالسباحة في المياه المفتوحة.

إن اتجاه “السباحة البرية” – والمعروف أيضًا بالسباحة في المياه المفتوحة، أو الغطس في البحيرات أو الأنهار أو الجداول أو حتى البحر – ليس جديدًا تمامًا. ومع ذلك، فقد تزايدت شعبيته على مدار العقد الماضي، من كاليفورنيا إلى المملكة المتحدة ومع إغلاق حمامات السباحة العامة مع نهاية موسم الصيف، يتطلع العديد من السباحين إليها كوسيلة لمواصلة تمرينهم المفضل على مدار العام.

كما وجد بعض السباحين أن السباحة البرية هي ترياق للوحدة في عصر الوباء ومشاكل الصحة العقلية. تقول جيسيكا جيه لي لموقع ياهو لايف إن هوايتها في السباحة البرية كانت “حادثًا سعيدًا” عندما كانت تعيش في برلين وتعلمت مدى سهولة السباحة في العديد من بحيرات المدينة. لي كاتبة ومؤرخة بيئية بريطانية كندية تايوانية وهي الآن مؤلفة كتاب تحول“، مذكرات عن السباحة البرية. يوضح لي: “يمكنك فقط التوجه إلى البحيرة والسباحة، مع اختيار ملابس السباحة، وهو ما يخفف الضغط حقًا. لا تذاكر، ولا حجوزات، ولا بنية تحتية – فقط مياه مفتوحة”.

إذن، هل يجب عليك تجربتها؟ إليك ما يقوله الخبراء.

جمال وفوائد السباحة البرية

إن أولئك الذين يلجأون إلى السباحة البرية يفعلون ذلك لعدد من الأسباب: ممارسة الرياضة أو التأمل، أو العزلة أو المجتمع … والقائمة تطول. يقول لي: “أعتقد أن الناس يبحثون عن تمارين منخفضة التأثير وطرق للتواصل مع العالم الطبيعي. والسباحة، عندما لا تكون تجارية، هي نشاط في متناول الجميع حقًا”.

ولكن كيف تقارن السباحة في المياه المفتوحة بالسباحة في حوض السباحة؟ أولاً، لا يوجد الكلور، الذي قد يكون قاسياً على الشعر والجلد. ووفقاً لخبيرة سلامة السباحة ميليسا ماكجارفي من التحالف الوطني للوقاية من الغرق، فإن السباحة في المياه المفتوحة “تدرب جسمك بشكل مختلف، وتزيد من القدرة على التحمل القلبي الوعائي، حيث لا توجد جدران للبدء والتوقف والراحة كما هو الحال في حوض السباحة”.

مخاطر السباحة البرية

ولكن ماذا عن المخاطر؟ أولاً، قد تحتوي مواقع السباحة البرية على فيروسات أو مبيدات حشرية أو بكتيريا ضارة مثل الإشريكية القولونية أو البكتيريا الزرقاء، وتعرضك لها. وإذا كنت غير متأكد من جودة المياه في المكان الذي تريد السباحة فيه، فما عليك سوى إجراء القليل من البحث. على سبيل المثال، أجرت شركة تأجير المنازل على البحيرة دراسة لتحليل البيانات الكيميائية من المجلس الوطني لمراقبة جودة المياه (NWQMC) لـ 276 بحيرة أمريكية من أجل تصنيف أنظف وأقذر البحيرات في البلاد للسباحة البرية. وفي الوقت نفسه، تنشر وكالة البيئة الأوروبية قاعدة بيانات تفاعلية تسمى حالة مياه الاستحمام، والتي توضح مستويات نظافة آلاف مواقع السباحة البرية.

تشمل المخاوف الإضافية التي يجب مراعاتها قبل السباحة في البرية ما يلي:

• الأشياء المخفية تحت الماء. كن حذرًا من الأشياء المغمورة المحتملة — وخاصةً إذا كنت تقفز أو تغوص. يقول ماكجارفي: “في المسطحات المائية الطبيعية، هناك فرصة جيدة لمواجهة الأغصان أو الصخور أو غيرها من العوائق”.

• مستويات العمق غير معروفة. على عكس المسابح، لا تحتوي البحيرات والبرك على نهايات “ضحلة” أو “عميقة” محددة، وبما أنها ليست واضحة عادة مثل حمام السباحة، فإن عمقها غير معروف.

• التيارات المتدفقة. إذا امتدت سباحتك البرية إلى المحيط، فمن الأهمية بمكان أن تكون على دراية بالتيارات وكيفية التنقل بينها. تشرح ماكجارفي: “قد تكون التيارات خادعة. فهي موجودة حتى عندما لا يمكن ملاحظتها وقد يكون من الصعب السباحة ضدها. إذا كانت المياه هائجة (مع وجود قمم بيضاء)، تصبح السباحة أكثر صعوبة وخطورة”. وفي هذه الحالة، تقول، من الأفضل الانتظار حتى تهدأ الأمواج.

• صدمة البرد أو في الحالات القصوى انخفاض حرارة الجسم. يقول الدكتور راج داسجوبتا، الذي تشمل تخصصاته الطب الباطني وأمراض الرئة والعناية المركزة، لموقع ياهو لايف: “إذا كانت المياه باردة بشكل خاص، فقد تتسبب في صدمة باردة مرتبطة باستجابة الجسم الأولية للغمر في الماء البارد، مما قد يسبب تغييرات كبيرة في التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم”. وفي البرد الشديد أو المطول، قد ينتهي بك الأمر إلى حالة من انخفاض حرارة الجسم.

• البيروقراطية. ماذا؟ نعم، الخطر الأكثر خفية على الإطلاق: القوانين واللوائح غير المتوقعة المحيطة بالسباحة البرية. يقول لي: “يتم خصخصة العديد من البحيرات، مع وضع أسوار عالية، ورسوم دخول باهظة وقيود على كيفية السباحة”. لذا، قم بإجراء بحثك لتجنب التعرض لغرامة باهظة أثناء السباحة.

كيفية البقاء آمنًا

تقول ماكغارفي إنه من الضروري أن تشعر بالراحة والثقة عندما تكون في الماء أو بالقرب منه. وهذا ينطبق على جميع الأنشطة المائية، البرية أو غير ذلك، ولكن “هناك اعتبارات إضافية عندما يتعلق الأمر بالسباحة البرية”، كما تقول. وتشمل هذه: جودة المياه (ستحتاج إلى التأكد من أن المياه خالية من الملوثات وتعتبر آمنة للسباحة)؛ درجة الحرارة (كما ذكرنا، غالبًا ما تنطوي السباحة في المياه المفتوحة على درجات حرارة أقل، لذا تعرف على مستوى راحتك وتحقق من درجات الحرارة قبل القفز)؛ القوارب والمركبات المائية الأخرى (ابق بالقرب من الشاطئ وكن على دراية بالقوارب في المنطقة)؛ وكفاءة السباحة (“سترة النجاة ضرورية”، كما تقول ماكغارفي، إذا كنت تسبح مع أطفال أو لست سباحًا قويًا). فيما يلي المزيد من النصائح المهمة للبقاء آمنًا.

• استخدم نظام الأصدقاء. يقول داسجوبتا: “احرص دائمًا على السباحة مع الآخرين أو أخبر شخصًا ما بخططك للبقاء آمنًا”. ويتفق ماكجارفي مع هذا الرأي، قائلًا: “بغض النظر عن خبرتك في السباحة، فمن الأفضل أن يكون هناك شخص قريب منك كمراقب، ويفضل أن يكون ذلك في زورق أو قارب كاياك، للسماح للسباح بأخذ فترات راحة حسب الحاجة”.

• ارتدي سدادات الأذن. تشرح أخصائية السمع هانا سامويلز أنه مع أي نوع من السباحة، تشكل عدوى الأذن خطرًا. يمكن أن يدخل الماء بسهولة إلى أذنيك و”قد تنشأ مشاكل إذا لم يجد الماء طريقه للخروج”، كما تقول لموقع ياهو لايف. “تتطور عدوى مثل أذن السباح، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدوى أذن أكثر خطورة”. توصي باستخدام سدادات الأذن للحماية، وتشير إلى أنه “إذا ظهرت عليك أي من أعراض أذن السباح، مثل الألم أو الحكة أو الاحمرار أو التورم، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج”.

• خذ في الاعتبار بدلة السباحة. يرتدي العديد من السباحين المتحمسين بدلات السباحة عند المغامرة في المياه الباردة. ورغم أن بدلات السباحة توفر العزل والطفو الإضافي، إلا أن البعض أفادوا بأنهم يجدون صعوبة في السباحة بشكل مريح بسبب الوزن الزائد. كما يعد التأكد من أن بدلة السباحة التي ترتديها بالحجم المناسب – ليست فضفاضة للغاية ولا ضيقة للغاية – أمرًا بالغ الأهمية.

• التحقق من جودة المياه. تقول ماكجارفي: “عادة ما تنشر الشواطئ العامة علامات تشير إلى أن السباحة غير آمنة، ولكن بالنسبة للمسطحات المائية الخاصة، فإن مجرد فحص المياه وشم رائحتها يمكن أن يساعدك في اتخاذ القرار. وفي حالة الشك، يوصى بشدة بأخذ عينة من المياه للاختبار المناسب قبل السباحة”.

• ادخل ببطء – ولا تغوص. يقول ماكجارفي: “نظرًا لأن العمق قد يكون غير معروف، فمن الأفضل الدخول إلى الماء بالقدمين أولاً حتى تعرف المزيد عن العمق للغوص”.

وبشكل عام، يقول ماكجارفي: “بينما لا نستطيع أن نقول إن السباحة في أي مسطح مائي آمنة تمامًا، إلا أن هناك طرقًا لتكون استباقيًا وأكثر أمانًا في المياه وحولها”.

وبينما تضمن سلامة السباحة في البرية، لا تنسَ ضمان سلامة الحياة البرية أيضًا. يقول لي: “هذه الموائل تدعم أكثر من مجرد السباحة. احترمها، ولا تلحق الضرر بالضفاف، ولا تثير الرواسب في الحواف وتتركها أفضل مما وجدتها عليه”.