في فبراير 2024، قُتلت لاكن رايلي، وهي طالبة تمريض في جورجيا تبلغ من العمر 22 عامًا، أثناء خروجها لممارسة رياضة الجري في الصباح. وبعد أشهر، قُتلت أليسا لوكيتس، 34 عامًا، بالرصاص أثناء ركضها في ولاية تينيسي، بعد عامين من اختطاف إليزا فليتشر، عداءة تينيسي البالغة من العمر 34 عامًا، ومقتلها أثناء ركضها الصباحي. وفي عام 2016، تعرضت كارينا فيترانو للخنق حتى الموت أثناء ركضها في كوينز، نيويورك.
مثل هذه المآسي هي السبب وراء شعور ليلي وايت، 25 عامًا، بالضعف بشكل خاص، حيث أصبحت الأيام أقصر وحل الظلام مبكرًا، بينما كانت تمارس رياضة الجري في المساء مؤخرًا. يقول وايت لموقع Yahoo Life: “إن الحاجة المستمرة إلى تكييف الطرق، أو النظر من فوق كتفي أو تجنب مناطق معينة، أخذت الحرية والمتعة التي يجب أن يجلبها الجري”.
مشاعر وايت ليست فريدة من نوعها. وجدت دراسة استقصائية أجرتها شركة أديداس عام 2023 أن 92% من العدائات يشعرن بالقلق بشأن صحتهن أثناء ممارسة الرياضة في الأماكن العامة، حيث قال نصفهن إنهن تتم متابعتهن أثناء الجري. العنف الجسدي المباشر ليس هو المشكلة الوحيدة أيضًا: فقد ذكرت نتائج استطلاع أجرته جامعة مانشستر أن 68% من المشاركين تعرضوا لسلوك مسيئ أثناء الجري، وكانت الإساءة اللفظية هي النوع الأكثر شيوعًا بنسبة 58%.
أخبار موثوقة ومسرات يومية، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك – The Yodel هو المصدر المفضل للأخبار اليومية والترفيه والقصص التي تبعث على الشعور بالسعادة.
أوضحت أماندا ديبرت، الكاتبة في تلفزيون لوس أنجلوس، هذا الخوف الجماعي من خلال ملاحظة تمت مشاركتها على X: “إحدى مجموعات أمي لديها موضوع يتمثل فقط في إدراج النساء والتوصية بنوع الحماية الذي يأخذنه عندما يخرجن للركض (على سبيل المثال. الفلفل). الرذاذ، والقلائد التنبيهية، والصفارات، وما إلى ذلك) في حال تساءلت عن ماهية كونك امرأة.
في مقال افتتاحي لصحيفة نيويورك بوست، كتبت سارة كوفي، العداءة وكبيرة المحررين في مؤسسة المساءلة الحكومية، عن جميع الاحتياطات التي تتخذها أثناء ركضها، بما في ذلك خفض موسيقاها لتبقى “واعية” وتحمل رذاذ الفلفل. وقالت: “من المحزن أن تضطر النساء إلى اتخاذ هذه الاحتياطات قبل ممارسة التمارين الرياضية”. “من المحزن أن بعض النساء لا يعودن إلى المنزل أبدًا من جولاتهن على الإطلاق.”
ويضيف هذا الوقت من العام، عندما تغرب الشمس حوالي الساعة الخامسة مساءً في معظم أنحاء الولايات المتحدة، طبقة إضافية من القلق. وجدت الأبحاث التي أجرتها حملة This Girl Can التابعة لـ Sport England أن ما يقرب من 75% من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع يغيرن روتين أنشطتهن الخارجية لأسباب تتعلق بالسلامة خلال أشهر الشتاء. بالنسبة إلى وايت، فإن “الافتقار إلى الرؤية، وقلة عدد الأشخاص حولها، وزيادة الشعور بالضعف” يجعلها أكثر تخوفًا بشكل عام.
ما يفعله بعض الناس ليشعروا بالأمان
تجد النساء الأمان في الأعداد. يقول مالوري فوكس، المدرب الشخصي المعتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي والذي أكمل 13 نصف ماراثون، لموقع Yahoo Life أن الانضمام إلى نادي الجري هو أحد أساليب الجري ليلاً. وتقول: “تمتلك العديد من المجتمعات أندية للجري تنظم جولات الجري الجماعية، والتي يمكن أن تكون أكثر أمانًا وتحفيزًا”.
أحد المعجبين بالرياضة هو ميليسا هوكس، وهي عداءة في مدينة لينكولن بالمملكة المتحدة، والتي سبق أن قالت لبي بي سي في نوفمبر 2024 إنها انضمت إلى مجموعة جري لتشعر بأمان أكبر في طريقها بعد أن تعرضت لمضايقات لفظية. كما أخبرت العداءة البريطانية جانين أورسيل المنفذ أنها تقوم بالمزيد من “الجري الجماعي” لأغراض السلامة.
في نوفمبر 2024، أسست وايت النادي الليلي، وهو عبارة عن مجموعة جري حيث يمكن للنساء أن يجتمعن معًا بأمان لممارسة تمارين القلب والصداقة الحميمة. وتقول: “إن هدف النادي الليلي هو خلق بيئة آمنة وداعمة حيث يمكن للنساء الركض معًا دون خوف وبناء الصداقات على طول الطريق”. “إنها أكثر من مجرد مجموعة جري – إنها تتعلق بنشر الوعي بحق المرأة في الحركة الآمنة بعد حلول الظلام.”
وفي ناشفيل، استجابت كارولين هولاند، طالبة جامعة فاندربيلت، لمقتل رايلي من خلال إنشاء منظمة Chicks With Kicks، وهي منظمة تساعد في ربط الأشخاص بشركاء في الجري حتى يتمكنوا من الجري بأمان. “[Riley] قالت هولاند لمشهد ناشفيل: “لقد فعلت كل ما قيل لي أنه من المفترض أن أفعله عندما أركض، وبعد ذلك – حتى ذلك الحين – كانت ضحية”. “بالنسبة لي، كان الأمر مثل، “رائع، لا يمكننا حقًا أن نكون آمنين أبدًا”. الطريقة الوحيدة هي أن تحيط نفسك بأشخاص آخرين وأن يكون لديك نظام أصدقاء في إدارة المجموعات. إنه أمر مأساوي حقًا”.
كيف تبقى أكثر أمانًا عند الجري ليلاً بمفردك
لكن في بعض الأحيان لا يكون من الممكن الارتباط بمجموعة أو بصديق للتمرين. إذا كان الأمر كذلك، يقول الخبراء أن هناك بعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتكون أكثر أمانًا أثناء الجري بعد حلول الظلام.
إبقاء الأصدقاء على علم
تقول كالي راي، عالمة فيزيولوجية التمارين الرياضية والعداءة التي تقول إنها تتدرب في كثير من الأحيان لسباق الماراثون في الليل، لموقع Yahoo Life إنها توصي العدائين بإبلاغ الأصدقاء المحليين أو العائلة عن طريقهم. في حين أن تصوير نص مع صورة للخريطة يعد خيارًا، يمكن للتكنولوجيا أيضًا أن تبقيها محدثة.
تستخدم راي ميزة Strava Beacon أو Garmin LiveTrack حتى يتمكن الأصدقاء والعائلة الموثوقون من تتبع موقعها أثناء ركضها. تقول: “أستخدم أيضًا ميزات الأمان الموجودة على ساعتي، مثل زر الكشف التلقائي عن السقوط والمساعدة الموجود على جهاز Garmin الخاص بي”. “أتأكد من أن لدي جهات الاتصال المناسبة المرتبطة بهذه الميزات حتى أتمكن من تنبيه شخص ما بحادث ما بسرعة كبيرة.”
لا يمكن التنبؤ بها
يقول راي إنه بينما يجب عليك “الالتزام بالطرق المألوفة”، فمن الأفضل عدم الالتزام بجدول زمني أو نمط محدد يمكن أن يتبعه شخص يريد إلحاق الأذى بك. وتقول: “فكر في استخدام ميزات الأمان لإخفاء وقت البدء والمسار والمعلومات الأخرى على مواقع اللياقة البدنية الاجتماعية مثل Strava”.
ابق مرئيًا
توصي فوكس بارتداء معدات عاكسة عند الجري ليلاً. لا يُظهر ذلك السيارات وراكبي الدراجات التي تعترض طريقهم فحسب، بل يمكن أن يسمح لك أيضًا بالبقاء مرئيًا إذا كنت بحاجة إلى المساعدة. وتشير إلى أنه “يمكن أيضًا تركيب مصابيح LED على حذائك”.
تخطي الموسيقى
على الرغم من أن الجري بدون موسيقى قد يبدو أمرًا مرهقًا، إلا أنه من المهم أن تكون قادرًا على سماع ما إذا كان شخص ما يقترب منك إذا كنت تركض بمفردك. توصي Fox بإبقاء مستوى الصوت منخفضًا إذا كنت ستستمع إلى قائمة التشغيل الخاصة بك. يمكنك أيضًا وضع سماعة أذن واحدة بدلاً من اثنتين.
إحضار معدات السلامة
أخبرت ميليكا ماكدويل، طبيبة العلاج الطبيعي ونائبة رئيس العمليات في Gait Happens، موقع Yahoo Life أن إحضار أدوات السلامة أمر مهم أثناء الجري بمفردك. وتقول: “أنا أحب إنذار Birdie للإشارة إلى وجود حالة طوارئ في حالة حدوثها أو لدرء تفاعل مخيف وشيك”. يتم تنشيط هذه الأجهزة عندما يقوم المستخدم بإزالة الدبوس، ويصدر صوتًا عاليًا عالي النبرة وتومض أضواء ساطعة.
يقول ماكدويل إن هناك خيارًا آخر، وهو رذاذ الفلفل، والذي، على الرغم من كونه قانونيًا في جميع الولايات الخمسين، إلا أنه قد يأتي مع لوائح بشأن الحجم والقوة. يحتوي رذاذ الفلفل على مادة الكابسيسين – وهي مادة كيميائية مشتقة من الفلفل الحار – والتي تهيج العينين والجلد والجهاز التنفسي. عند رشه، فإنه يسبب حرقانًا وصعوبة في التنفس وانزعاجًا شديدًا، مما قد يؤدي إلى إعاقة المهاجم.
ومع ذلك، من المهم معرفة أن رذاذ الفلفل يمكن أيضًا أن يسبب مشكلات لضحية الهجوم إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح أو إذا وقع في يد المعتدي أثناء الهجوم.