إذا كنت من محبي المساعدة الذاتية في وسائل التواصل الاجتماعي، فهناك كلمتان ربما تسمعهما كثيرًا مؤخرًا: “دعهم”. يقول محبو العبارة التي يدعمها ميل روبنز إنها يمكن أن تساعدك على تعلم التخلي عن التوقعات ووضع الحدود مع أحبائك – ولكن ماذا تعني، وكيف يمكنك دمجها في حياتك؟ إليك ما يجب معرفته.
ماذا يعني “دعوهم”؟ من أين أتت؟
تم نشر عبارة “دعهم” من قبل المؤلف ومضيف البودكاست والمحامي السابق ميل روبنز. وهو حجر الزاوية في كتابها الجديد نظرية دعهم: أداة لتغيير الحياة لا يستطيع الملايين من الناس التوقف عن الحديث عنها، يوصف بأنه “دليل خطوة بخطوة حول كيفية التوقف عن السماح لآراء الآخرين ودراماهم وأحكامهم بالتأثير على حياتك.” وكتبت أن النظرية “ستحررك من الدائرة المرهقة المتمثلة في محاولة إدارة كل شيء وكل شخص من حولك”.
شاركت روبنز، التي كتبت في الكتاب أنها تعلمت النظرية لأول مرة من ابنتها، المفهوم في البداية مع متابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي في مايو 2023. وفي مقطع فيديو على إنستغرام حصل الآن على ما يقرب من 1.5 مليون إعجاب، قالت إنها سمعت للتو حول نظرية “دعهم”، وقررت أنها تحبها. قال روبنز: “إذا لم يدعوك أصدقاؤك لتناول الغداء في نهاية هذا الأسبوع، فاسمح لهم بذلك”. “إذا كان الشخص الذي تنجذب إليه حقًا غير مهتم بالالتزام، فاسمح له بذلك. إذا كان أطفالك لا يريدون الاستيقاظ والذهاب إلى هذا الشيء معك هذا الأسبوع، فاسمح لهم بذلك.
أخبار موثوقة ومسرات يومية، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك – The Yodel هو المصدر المفضل للأخبار اليومية والترفيه والقصص التي تبعث على الشعور بالسعادة.
وتابع روبينز: “يتم إهدار الكثير من الوقت والطاقة في إجبار الآخرين على تلبية توقعاتنا”. “دعوهم يكونوا على طبيعتهم، لأنهم يكشفون لك من هم. فقط دعهم. ومن ثم عليك أن تختار ما ستفعله بعد ذلك.”
في حين استفادت روبينز من هذه العبارة وأعادت تجميعها لجمهورها، إلا أنها ليست المرة الأولى التي تقوم فيها بجولات على وسائل التواصل الاجتماعي. في عام 2022، انتشرت قصيدة “Let Them” للكاتبة كاسي فيليبس، وتضمنت العديد من النقاط نفسها التي تشاركها روبنز كجزء من نظريتها. تتم مشاركة قصيدة فيليبس بانتظام على أنها صوتية على TikTok. وكتب فيليبس: “إذا أرادوا تفضيل شيء ما أو شخص ما عليك، دعهم”. “إذا كانوا يريدون قضاء أسابيع دون التحدث معك، دعهم. إذا كانوا على ما يرام مع عدم رؤيتك أبدًا، دعهم. إذا كانوا على ما يرام مع وضع أنفسهم دائمًا في المقام الأول، دعهم. إذا أظهروا لك من هم وليس ما تصورتهم، فاسمح لهم بذلك.
“دعهم” كمفهوم عام ليس جديدًا أيضًا، حيث يقول الكثير من الناس أن الانفصال عن توقعات الآخرين ساعدهم على أن يصبحوا أكثر سعادة وأكثر تمييزًا بشأن من هم في حياتهم وفي أي جانب. في مقابلة عام 2024 مع أوبرا وينفري، قال تايلر بيري إن “حياته أصبحت أفضل بكثير” عندما “سمح للناس بأن يكونوا كما هم” و”توقف عن توقع ظهورهم بالطريقة التي أردتهم أن يظهروا بها”. شارك قائلاً: “لقد اتخذت قرارًا ما إذا كنت سأستمر في أن أكون صديقًا لك أو أن أكون معك في هذه اللحظة أم لا”.
وشاركت شاي ميتشل، في برنامج “Call Her Daddy”، مشاعر مماثلة حول أنها لم تعد تحاول السيطرة على الناس في حياتها التي يرجع تاريخها. “لقد أهدرت الكثير من الليالي الطوال، من أجل ماذا؟ فهل تغير ذلك من طريقة تصرفه؟ قالت: “لا”، مشيرة إلى أن الناس سيفعلون ما سيفعلونه، “بغض النظر عما إذا كنت تسهر في الليل، وتطارد أحد مستخدمي إنستغرام”.
لماذا يحب الناس “دعهم”
بغض النظر عن المكان الذي سمع فيه الناس عبارة “دعهم” لأول مرة من قبل، فقد أحدثت هذه العبارة تأثيرًا. على TikTok، يتحدث الناس بشكل شعري عن كيفية تأثير نظرية “دعهم” بشكل كبير على حياتهم وعلاقاتهم.
كتب أحد الأشخاص على TikTok: “إن تعلم نظرية “Let Them” كان بمثابة تغيير في قواعد اللعبة”. “بدلاً من إضاعة طاقتي على أشياء لا أستطيع السيطرة عليها، وجدت السلام في تركها. إذا لم يلتزم شخص ما أو ينجرف بعيدًا، فقط اسمح له بذلك. جلب هذا التحول في العقلية الحرية العاطفية وساعدني في التركيز على أولئك الذين يقدرونني حقًا.
طبقت المبدعة راشيل داجوانو هذا المفهوم على المواعدة، وأخبرت متابعيها أنه من الأفضل السماح لأشخاص مهمين آخرين بخداعهم أو المغادرة أو “إرسال رسالة نصية إلى فتاة أخرى” بدلاً من “دفع نفسك إلى الجنون أثناء محاولة السيطرة على الموقف”. وقالت: “أعلم أن القول أسهل من الفعل، ولكن استشهد بنظرية “دعهم” هنا”. “في اللحظة التي تكون فيها قادرًا على تكييف نظرية “دعهم” في عقليتك وتضع إيمانك في الكون وتعرف أن الله دائمًا إلى جانبك ويعمل دائمًا من أجلك، يتم رفع الثقل عن كتفيك حرفيًا.”
وفي الوقت نفسه، نسبت المؤثرة هولي بروكس الفضل إلى نظرية روبينز على وجه التحديد في التسبب في “لحظة محورية” في رحلة علاجها. وأوضحت في مقطع فيديو: “أعتقد أن الأمر يعود إلى هذا المستوى من الفهم، وهو أننا لا نستطيع في الواقع التحكم في أي شيء خارج نطاق روايتنا”. “لذا، في الواقع، من خلال السماح لهؤلاء الأشخاص بإزعاجنا، من خلال القيام بأشياء من المحتمل أن يفعلوها على أي حال، فإن ذلك يسبب لنا ضائقة غير ضرورية. وأيضًا، من خلال السماح للأشخاص بفعل ما سيفعلونه، ستتمكن من رؤية ألوانهم الحقيقية تمامًا.
حتى أن البعض ذهب إلى حد وضع الكلمات على أجسادهم وشمًا، وهو الأمر الذي شاركه روبنز في منشور على Instagram وهو “دليل على مدى قوة هاتين الكلمتين حقًا … ومدى تأثيرهما ليس على حياتي فحسب، بل أيضًا”. لك أيضًا.”
ماذا يقول الخبراء عن “دعهم”؟
تقول كايلا نوب، عالمة نفسية إكلينيكية ومؤسسة مشاركة لـ Enamory، وهي ممارسة خاصة لعلاج الأزواج مقرها في سان دييغو، لموقع Yahoo Life أن نظرية “السماح لهم” تدور حول تحقيق السلام مع الأشياء الخارجة عن إرادتك – على وجه التحديد، الأشياء الأخرى. مشاعر الناس وسلوكياتهم.
ما يحبه نوب في النظرية هو أنها “مجرد إعادة صياغة ذكية لمفهوم الحدود”. الحدود هي المبادئ التوجيهية التي نضعها مع الآخرين والتي تساعدنا على حماية وقتنا وطاقتنا ورفاهنا العاطفي في العلاقات.
في حين أننا قد نسمح للأشخاص في حياتنا بالتصرف بالطريقة التي يرغبون في التصرف بها، إلا أنه يمكننا وضع حدود حول السلوكيات التي سنقبلها، كما يقول نوب. لذلك، إذا كان الشخص الذي تواعده لا يلتزم بالالتزامات، فلن تضطر إلى الجدال معه باستمرار أو الإصرار على تغيير طرقه. بدلًا من ذلك، يمكنك “السماح لهم” بفعل ما يريدون، وتحديد مقدار الطاقة التي ترغب في وضعها في العلاقة. قد يعني ذلك الانفصال عنهم للبحث عن شخص أفضل في تلبية احتياجاتك.
تقول كيتلين سلافينز، عالمة النفس والمؤسس المشارك لـ Couples to Cradles Counseling وMamaPsychologists، لموقع Yahoo Life أن نظرية “السماح لهم” لا تعني أن تكون ممسحة أرجل أو تقبل عدم الاحترام. يجب عليك “السماح لهم” مع احترام نفسك أيضًا – فالأمر لا يعني “المضي قدمًا وعاملني كحماقة”، ولكنه بدلاً من ذلك يتعلق بعدم الشعور بالمسؤولية عن تصرفات الآخرين إذا اختاروا القيام بذلك.
وتقول: “إذا تجاوز شخص ما الحدود أو أساء معاملتك، فإن عبارة “دعه” قد تعني القيام بذلك مع إدراك أن ما يفعله هو انعكاس له – وليس أنت – والتصرف وفقًا لذلك”.
يقول سلافينز إن نظرية “دعهم” يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تربية الأبناء. “إذا تجاهل طفل أكبر سنًا قواعدك المنزلية بشكل متكرر، على سبيل المثال، فإن “السماح له” لا يعني تجاهل هذا السلوك. ويعني منحهم تجربة العواقب الطبيعية لسلوكهم – كما هو الحال في فقدان الامتيازات – دون الانخراط في صراع على السلطة.
لمن تعتبر نظرية “دعهم” الأفضل؟
في حين أنه يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه الممارسة، يقول نوب إن نظرية “دعهم” يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يشعرون بالفعل بمسؤولية كبيرة لإدارة وحماية مشاعر الناس وسلوكياتهم، مثل الأشخاص الذين يسعون إلى إرضاء الناس، والسعي إلى الكمال، والأشخاص الذين يعانون من الارتباط القلق، والأشخاص الذين يعانون من القلق. الأشخاص الذين يميلون نحو الاعتمادية.
“إذا كنت شخصًا يكافح من أجل الحفاظ على الحدود إذا كنت تخشى أن تؤذي مشاعر شخص آخر، أو شخصًا لا يستطيع تحمل فكرة أن شخصًا آخر يفلت من ارتكاب خطأ ما، فإن نظرية “دعهم” تناسبك، يقول كنوب. “إنها تساعدنا على إعادة تركيز طاقتنا على ما هو في الواقع تحت سيطرتنا – مشاعرنا وسلوكياتنا واختياراتنا – بدلاً من تدوير عجلاتنا في محاولة السيطرة على الآخرين.”
بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لـ Knopp، قد تجد أن علاقاتك تتحسن عندما تتدرب على السماح للأشخاص بأن يكونوا على طبيعتهم. وتقول: “لا أحد يحب أن يشعر بالسيطرة أو الإدارة الدقيقة”. “إن السماح لشخص آخر بأن يكون على طبيعته ويختبر العواقب الطبيعية لقراراته هو في الواقع علامة على الاحترام، ويمكن أن يساعد في بناء علاقات أقوى تقوم على الاحترام المتبادل والثقة والاعتماد المتبادل الصحي.”