مرحبًا بك في تسجيل وصولك الأسبوعي للاطلاع على آخر الأخبار الصحية التي ربما فاتتك. أعلنت منظمة الصحة العالمية مؤخرًا أن واحدًا من كل 8 أشخاص يعاني من السمنة، وشددت على ضرورة منع وإدارة ما يعتبر وباءً عالميًا. وفي الوقت نفسه، مع ظهور مزيلات العرق لجميع أنحاء الجسم من علامات تجارية مثل Dove، كان الخبراء يناقشون ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك (ولأبنائك المراهقين) لاستخدامها. (تلميح: تأكد من عدم رشها على المناطق الحساسة.)
على صعيد التمارين الرياضية، هناك بحث جديد يشير إلى أنك قد ترغب في التعامل بجدية مع هدف الـ 10000 خطوة الذي نوقش كثيرًا – على الأقل، إذا كنت تأمل في تحسين صحة قلبك. إن أخذ اجتماعك الأسبوعي مع الأصدقاء من الساعة السعيدة إلى الحديقة للنزهة قد يؤدي أيضًا إلى تحسين صحتك العامة، حيث أن وقت الفراغ المقترن بالنشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول عناوين الصحة لهذا الأسبوع.
👟 لماذا قد ترغب في زيادة عدد خطواتك؟
كان هناك الكثير من الجدل حول عدد الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها لتحسين صحتك بشكل عام. تشير دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن كل خطوة إضافية – ما يصل إلى حوالي 10000 خطوة يوميًا – تقلل من خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه جالسًا أثناء بقية التمارين. يومك. إذا كنت تسعى إلى هدف خطوة، فاستهدف 9000 خطوة على الأقل: وفقًا للدراسة، فإن المشي من 9000 إلى 10000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة بنسبة 39٪ وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21٪.
🌳 المساحات الخضراء يمكن أن تكون جيدة لعظامك
إن العيش في مناطق بها مساحات خضراء أكثر، مثل الحدائق والمتنزهات، قد يكون له فوائد لصحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وفقا لبحث نشر في دورية حوليات الأمراض الروماتيزمية. وأظهرت البيانات، المأخوذة من أكثر من 391 ألف شخص في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وجود ارتباط ثابت بين كمية المساحات الخضراء وصحة العظام. وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، يشير مؤلفو الدراسة إلى أن الارتباط قد يكون له علاقة بانخفاض مستويات تلوث الهواء في المساحات الخضراء.
🚴♀️ استمتع بممارسة التمارين البدنية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
إذا كانت فكرتك عن قضاء وقت ممتع هي المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر يحرك جسمك، فإن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن هذه أخبار جيدة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي والتي نظرت في بيانات من أكثر من 751000 شخص بالغ، فإن الانخراط في بعض الأنشطة البدنية في أوقات الفراغ يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية – حتى بالنسبة للأشخاص الذين لم يلتقوا بها. إرشادات النشاط الأسبوعية. ويشمل ذلك ممارسة 150 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل الشدة أو 75 دقيقة أو أكثر من النشاط القوي.
💄 قومي بإزالة مكياجك قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على بشرة أفضل
إذا كنت تتوجه مباشرة من المكتب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقد تكون مهتمًا بهذا البحث الجديد من مجلة طب الأمراض الجلدية التجميلية، والذي بحث في تأثير المكياج على الجلد أثناء التمارين الرياضية. شملت الدراسة الصغيرة 43 طالبًا جامعيًا يتمتعون بصحة جيدة، حيث قاموا بوضع كريم الأساس على جانب واحد من وجوههم وتركوا الجانب الآخر خاليًا قبل ممارسة الرياضة. تشير النتائج إلى أن وضع المكياج – وخاصة المكياج الذي يغطي البشرة مثل كريم الأساس – يمكن أن يؤثر على جوانب البشرة بما في ذلك مدى احتفاظها بالرطوبة، ومرونتها، وحجم المسام ومستويات الزيت أثناء التمرين وبعده. الحكم؟ إذا كنتِ ستتعرقين، فإن البشرة الخالية من المكياج هي الحل الأمثل.
🥤 الأشياء الحلوة المزيفة قد تكون ضارة لقلبك
أظهرت دراسة جديدة أن المشروبات المحلاة صناعيا، مثل صودا الدايت، قد يكون لها تأثير سلبي على قلبك. يشير البحث إلى أن الأشخاص الذين يشربون لترين أو أكثر من المشروبات المحلاة صناعيًا أسبوعيًا لديهم خطر أعلى بنسبة 20٪ للإصابة بالرجفان الأذيني (AF) – وهو عدم انتظام ضربات القلب وسرعتها – مقارنة بأولئك الذين يتجنبون المشروبات تمامًا. يمكن أن يكون الرجفان الأذيني خطيرًا لأن عدم انتظامه يمكن أن يتسبب في تجمع الدم في القلب، مما يشكل جلطات يمكن أن تنتقل إلى الدماغ وتسبب السكتات الدماغية، فضلاً عن المساهمة في مضاعفات القلب الأخرى.