على مدار السنوات القليلة الماضية ، أصبح العلاج عبر الإنترنت خيارًا أكثر ملاءمة للحصول على الرعاية الصحية العقلية التي تحتاجها. يتيح لك هذا النهج الجديد ، الذي أصبح شائعًا خلال جائحة Covid-19 ، حضور جلسات من منزلك (أو في أي مكان آخر تشعر فيه بالراحة) مع مزود عبر الإنترنت. لا تتوقف الامتيازات من العلاج التقليدي الشخصي. يوفر العلاج عن طريق Telether أيضًا مزيدًا من المرونة لأولئك الذين لديهم جداول مزدحمة ، مما يسهل العثور على المعالج المناسب لك – حتى لو كانوا موجودين في مدينة مختلفة.
إذا كنت منفتحًا على فكرة العلاج عبر الإنترنت ، فقد استشرنا أخصائيًا نفسيًا ممارسًا وفحصنا مجموعة من المنصات والأدلة لتقديم أفضل المعلومات. علاوة على ذلك ، يتم كتابة هذه المقالة من قبل معالج مرخص يقدم العلاج عبر الإنترنت.
المحتوى المتعلق بالصحة العقلية هو لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود منه كنصيحة طبية أو صحية مهنية. استشر أخصائي طبي للحصول على أسئلة حول صحتك. إذا كنت تعاني من حالة طوارئ للصحة العقلية ، فاتصل بالرقم 911 ، أو خدمات الطوارئ المحلية أو 988 (شريان الحياة الانتحاري والأزمات).
جدول المحتويات
ما هو العلاج عبر الإنترنت؟
العلاج عبر الإنترنت ، الذي يُطلق عليه غالبًا ما يطلق عليه عن بُعد ، يتم تقديم العلاج النفسي من خلال الفيديو أو الصوت أو الدردشة بدلاً من الزيارات المكتبية الشخصية.
تستضيف أفضل منصات العلاج عبر الإنترنت هذه الجلسات على مواقعها الإلكترونية أو من خلال التطبيقات وتوفير جلسات الفيديو عبر مؤتمرات الفيديو المتوافقة مع HIPAA.
(العودة إلى الأعلى)
ماذا يمكنني أن أتوقع من جلسة علاج عبر الإنترنت؟
يوفر العلاج عبر الإنترنت نفس المستوى من الرعاية المهنية مثل الجلسات التقليدية الشخصية ، مع الفرق الأساسي هو الشاشة بينك وبين المعالج.
بعد اختيار مزود علاج عبر الإنترنت ، سيرسلونك رابطًا آمنًا عبر البريد الإلكتروني أو نظام المراسلة في النظام الأساسي. يمكنك استخدام هذا الرابط لتسجيل الدخول إلى النظام الأساسي في وقت الموعد المحدد.
في جلستك الأولية ، سيناقش معالجك الخدمات اللوجستية للعلاج عبر الإنترنت ، بما في ذلك بروتوكولات السرية والأمان. سوف يقومون بتقييم شامل لفهم وضعك الحالي والتاريخ والصحة العقلية الشاملة. ستوضح معًا أهداف العلاج الخاصة بك ، سواء كانت تتضمن استراتيجيات المواجهة أو معالجة قضايا محددة أو متابعة النمو الشخصي.
اعتمادًا على المنصة ، قد يستخدم المعالج أدوات تفاعلية مختلفة مثل مشاركة الشاشة في أوراق العمل أو الدردشة المباشرة للاتصال في الوقت الفعلي أو ألواح البيض الافتراضية للتمارين.
سيناقش المعالج الخاص بك أيضًا كيف يمكنك التواصل بين الجلسات ، سواء كان ذلك من خلال نظام المراسلة للمنصة ، عبر البريد الإلكتروني أو بوسائل أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، سيقدمون إرشادات حول ما يجب القيام به إذا كنت بحاجة إلى دعم فوري خارج الجلسات المجدولة.
(العودة إلى الأعلى)
ما هي الأنواع المختلفة من العلاج عبر الإنترنت؟
هناك طرق متعددة للانخراط في العلاج عبر الإنترنت ، بما في ذلك جلسات الفيديو والصوت. توفر بعض المنصات أيضًا خيارات العلاج القائمة على الرسائل. على الرغم من الأبحاث التي توضح فعالية العلاج القائم على النص ، وجدت تجربتنا أنه أقل دعمًا من الأساليب الأخرى.
(العودة إلى الأعلى)
هل العلاج عبر الإنترنت فعال مثل العلاج الشخصي؟
نعم ، تظهر الأبحاث أن العلاج عبر الإنترنت فعال مثل الأساليب التقليدية. ومن الأمثلة على ذلك دراسة 2023 تقارن العلاج عبر الإنترنت مع العلاج التقليدي وجهاً لوجه للاضطراب الاكتئابي الشديد. وخلص إلى أن كلا الطريقين كانت فعالة على قدم المساواة.
ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع قضايا شديدة مثل الذهان أو الأفكار الانتحارية ، ينصح العلاج الشخصي لأنه يوفر مستوى أعلى من الدعم الفوري.
(العودة إلى الأعلى)
كيف يمكنني العثور على معالج جيد عبر الإنترنت؟
هناك عدد من مقدمي خدمات العلاج عبر الإنترنت عالية الجودة عبر الإنترنت والتي يمكن أن تساعدك في العثور على معالج جيد ، بما في ذلك الخيارات منخفضة التكلفة وخدمات العلاج للأطفال وتلك حساسة ثقافيًا. بمجرد تحديد المنصة أو المعالج الذي تأمل في استخدامه ، من المهم القيام ببعض العناية الواجبة. أولاً ، تأكد من أن المعالج الخاص بك مرخص من خلال التحقق من ملفهم الشخصي على منصة العلاج. إذا كانت هذه المعلومات مفقودة ، تكون حذرة.
إن ضمان سمعة الخدمة ودراسة بيانات العميل والخصوصية أمر حيوي أيضًا. اعتني بنفسك لأن بعض المنصات لديها مخاوف سابقة. على سبيل المثال ، في عام 2023 ، اتهمت لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) BetterHelp بمشاركة البيانات الصحية الحساسة للمستخدمين دون الحصول على موافقة مناسبة. نتيجة لذلك ، وافق BetterHelp على دفع 7.8 مليون دولار وتحسين ممارسات الخصوصية الخاصة بها كجزء من التسوية.
استشرنا Resha Altai ، أخصائي اجتماعي سريري مشارك في لوس أنجلوس ، لمعرفة المزيد حول العثور على معالج عبر الإنترنت. تقول: “جانب مهم يجب مراعاته [when looking for a therapist] هو ما هي الإجراءات التي يتخذها المعالج لتحديد أولويات خصوصيتك ، تمامًا كما يفعلون مع العلاج الشخصي. “خلال جلستك الأولى ، يمكنك أن تسأل كيف سيحترم المعالج خصوصيتك وحقوقك في العلاج.
(العودة إلى الأعلى)
كيف يمكنني اختيار أفضل خدمة علاج عبر الإنترنت بالنسبة لي؟
عند اختيار خدمة العلاج عبر الإنترنت ، استخدم نفس المعايير التي تريدها للعلاج الشخصي. يوصي Altai بتقييم أسلوب المعالج وتجربته في مشكلاتك المحددة. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في ميزانيتك الشهرية وتنسيق العلاج المفضل ، سواء كان الفيديو أو الصوت أو النص.
تحديد أولوياتك القصوى أمر ضروري. سواء كنت تبحث عن علاج عبر الإنترنت للأزواج أو مزودي LGBTQ أو طبيب نفسي عبر الإنترنت لدعم الأدوية ، فإن معرفة ما تحتاجه سيساعدك على اتخاذ أفضل قرار.
(العودة إلى الأعلى)
قابل خبيرنا
-
Resha Altai ، MSW ، ACSW ، أخصائي اجتماعي سريري ، لوس أنجلوس
(العودة إلى الأعلى)
محتوىنا الصحي هو لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود من المشورة الطبية المهنية. استشر أخصائي طبي حول أسئلة حول صحتك.