كما يخبرك أي شخص مر به من أي وقت مضى ، فإن ضرب منتصف الثلاثينيات من القرن الماضي يجلب نوبة حياة. شئنا أم لا ، فأنت لم تعد الإحصاء ؛ أنت شخص بالغ حسن النية مع الأطفال (ربما) ، رهن عقاري (ربما) وخطوط دقيقة (بالتأكيد). الأربعينيات من العمر أقرب من العشرينات من القرن العشرين الخاص بك ، فإن صداع الكحول أكثر وحشية والأوجاع والآلام التي لم تهتزها دائمًا بعد يوم أو يومين تميل الآن إلى … باقية.
تضيف دراسة نشرت مؤخرًا في حوليات الطب بعض الأدلة العلمية لدعم تلك المشاعر. وفقًا للدراسة التي استمرت 30 عامًا ، والتي قيمت كل من الصحة البدنية والعقلية ، فإن العمر 36 عامًا هو عندما يبدأ العديد من الخيارات التي اتخذناها عندما يبدأ الشباب في الظهور في أجسادنا وعقولنا. غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين يدخنون أو يشربون بشدة أو يأكلون بشكل سيء أو تأجيل التمارين الرياضية في رؤية تداعيات صحية كبيرة بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى 36 عامًا.
جعلتنا هذه الأخبار تفكر في معنى أن تكون في السادسة والثلاثين-جسديًا وعاطفيًا-وكيف يفكر الأطفال في سن 36 عامًا في هذه المرحلة من الحياة. (و ، حسناً ، ما هو كريم الوجه الذي يستخدمونه؟) إليك ما أخبرتنا به سبع نساء.
Nausheen F.
حوالي 33 إلى 35 ، أصبحت على دراية بالتغييرات على جسدي ووجهي. بدأت في ملاحظة خطوط جديدة على وجهي. ثم قبل شهرين ، استيقظت في صباح أحد الأيام ، وذراعي فقط شعر مختلف. تسمع الناس يتحدثون عن فقدان كتلة العضلات وأنت تقترب من 40 ، ولم أكن متسقًا بشأن الحصول على الحركة. أتجول في مسارات طويلة ، وأنا الآن أحاول أن أكون أكثر اتساقًا مع رفع الأثقال.
فيما يتعلق بأشياء أخرى للرعاية الذاتية ، جفف جسدي ، وأطبق زيت الوجه وأمارس غوا شا. واقي من الشمس أمر لا بد منه ، وأنا أبحث عن علامات تجارية نظيفة ومبادلة المنتجات وفقًا لذلك. أنا أطبق الريتينول على وجهي ورقبتي وظهر يدي حوالي مرة إلى مرتين في الأسبوع. أنا أيضا مجلة وأدمج المزيد من التأمل. لا أخطط للحصول على البوتوكس ، لذلك أتجنب التدخين والشرب والدباغة وأي الرذائل الأخرى التي أسمعها تساهم في الشيخوخة.
أنا ممتن للحرية التي جلبتها رحلتي إلى 36. أنا أعمل لحسابك الخاص ، مطلقة وعلى شفا حلم يتحرك إلى الخارج. أنا لست أمًا ، لكنني عمة فخورة. في بعض الأحيان ، أشعر بالشيخوخة ومثل الكثير من الحياة قد مرت. في أوقات أخرى ، أشعر أن حياتي قد بدأت للتو.
فرانشيسكا ستون
كان العمر عندما رأيت أكثر التغييرات الجسدية على جسدي 34 ، بعد أن كان لدي ابنتي. تغير جسدي ، وظهرت خيوط الفضة في شعري. الآن في 36 عامًا ، لدي وزن إضافي حول القسم الوسطي ، لكنني أحاول أن أعطي نفسي نعمة مع التركيز أيضًا على تدريب القوة. من الناحية المهنية ، أقوم بتشغيل البودكاست الخاص بي ، وحياة رائد الأعمال والطواف هي تمرين خاص به.
أما بالنسبة لطرق أخرى ، فأنا أعتني بنفسي ، على مدار العشرين عامًا الماضية ، أقسمت نظام العناية بالبشرة من 3 خطوات: منظف ، وتوضيح المستحضر والمرطب المختلفة بشكل كبير ، الصباح والليل. أنا لا أدخن أو تان ، وأنا أشرب فقط في مناسبات خاصة ، وعادة ما يكون كوبًا واحدًا من النبيذ أو الشمبانيا عند الاحتفال.
إذا نظرنا إلى الوراء في الصور من العشرينات من عمري ، يوضحني تمامًا كيف تحولت أولوياتي الأخرى في الحياة. كونه 36 يعني الأمومة أولاً والعمل في المرتبة الثانية. هذا يعني أنني أبني حياة تناسب عائلتي ، وليس الضغط على عائلتي في حياتي حول عملي.
جاكلين لورين ييتس
بصفتي متحمسًا للعافية منذ فترة طويلة ومحرر الجمال السابق ، كانت روتينات الرعاية الذاتية والجمال الخاصة بي متورطة للغاية. في الآونة الأخيرة ، أصبحوا أكثر تعمدًا ووعيًا بالصحة. كأم جديدة ، تشعر الرعاية الذاتية وكأنها تأخذ الوقت الكافي للحصول على تدليك شامل بعد بعض التدريبات المكثفة ، وتدريب القوة حتى أتمكن من الشعور بالقوة ، والحصول على انفجار احترافي والاستثمار في ماني كل أسبوعين. يبدو أيضًا أن تناول وجبات مغذية مقترنة بالمكملات الغذائية للتأكد من أنني أعطي جسدي ما يحتاجه.
تحول روتين الجمال الخاص بي إلى تطهيره المزدوج وجهي ، خاصة في الأيام التي أرتدي فيها وجهًا مليئًا بالمكياج. كما أنني أقشر وتدوير الأمصال وكريمات العيون من أجل الاستغناء عن السطوع. أنا دائما رطبة واستخدام واقية من الشمس.
فيما يتعلق بالعلاجات التجميلية ، حصلت على القليل من الحشو تحت العين بضع سنوات لعلاج الحقائب تحت العين-لكن قد يكون الوقت قد حان لإعادة الملء. ستة وثلاثون هو بالتأكيد العمر الذي لاحظت فيه التغيير الأكبر. بدأت أرى تغييرات في وجهي – إنها ليست قوية وضيقة – وأنا أثقل على الإطلاق. نما شعري أيضًا أطوله ولكنه يلقي أكثر من أي وقت مضى. هذه الأشياء لا تزعجني بالضرورة ، لكنني لاحظتها أكثر من غيرها في 36.
زوهف أحمد
بالنسبة لي ، فإن كونك مغذيًا جيدًا وراحة هي أسرار للشباب. أميل إلى أن أكون مهووسًا بالحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم. وبالمثل ، إذا لم آكل “نظيفًا” ، فيمكنني أن أشعر مطلقًا بأصداف ذلك بعد فترة وجيزة. لم يعد الأمر يستحق ذلك بالنسبة لي أن أشعر بالسوء بطرق يمكنني التحكم فيها.
ومع ذلك ، ما زلت أشرب بعض الكحول. أتمنى أن أتمكن من التخلي عن النبيذ في عطلات نهاية الأسبوع من أجل صحتي ، لكنني لست مستعدًا عاطفياً لذلك حتى الآن.
كانت أوائل الثلاثينيات من العمر التحول الأكثر دراماتيكية في مظهري البدني. كان مثل الضغط على زر ، وإغلاق عملية التمثيل الغذائي. يجب أن أعمل بجد من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية ، ولكن على الجانب الآخر ، إذا كنت أعمل بجد ، فهي تؤدي إلى نتائج عكسية لجسدي وتنتج الكثير من التوتر.
ستة وثلاثون يبدو وكأنه تغيير كبير جسديًا أيضًا لأنه كان لدي طفل (قسم C غير المتوقع) في 35 ونصف ، وكل شيء الآن مختلف جسديًا. منذ ذلك الحين ، كان شعري رماديًا بشكل كبير ، كل جزء من جذعتي تحولت ومستويات الطاقة الخاصة بي غير موجودة حاليًا. لكن بينما أخطو في أواخر الثلاثينيات من عمري ، أشعر أنني نشأت حديثًا لفهم الشباب. ليس بطريقة يائسة أو جمالية ، بل إيجاد الطاقة للاستمرار في القيام بكل الأشياء التي أحبها.
دانييل غروسمان
ستة وثلاثون سنة تحويلية. بالنسبة للكثيرين منا ، تكون المهن أكثر استقرارًا ، ولدينا طفل أو طفلان – في حالتي ، اثنان من الصغار – وبدأنا في التفكير في شكل الـ 36 عامًا القادمة. وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الشيخوخة تشعر وكأنها شيء للقتال ، وليس احتضانه. إنه يدفع هذه الفكرة التي يجب أن تفعل كل شيء لتجنب النظر إلى عمرك ، ومعظمها مزيف ومكلف بجنون.
روتيني الرعاية الذاتية بسيط للغاية. أنا لا أقوم بتعيينات الوجه الفاخرة أو مواعيد الأظافر العادية ، ومرطبتي هو أنبوب 8 دولارات من vanicream (وضع الكأس المقدسة). لقد بدأت البوتوكس في 26 عامًا – 15 وحدة فقط في جبهتي وأقدام الغراب ، ربما مرة أو مرتين في السنة إذا كنت محظوظًا. لا أتخطى غسل وجهي في الليل ، وأنا أتعامل مع منتج للعناية بالبشرة الكورية قبل النوم ، وخاصة على رقبتي.
سأعترف أيضًا بسمرة الرش العرضية. في سن المراهقة ، قضيت عدة ساعات في دباغة الأسرة ، خاصة أثناء زيارات جدتي في فلوريدا. إذا لم تكن الشمس خارج ، فسوف تأخذنا إلى صالون الدباغة ، لذا كنا نعود إلى المنزل متوهجة.
عند النظر نحو المستقبل ، فكرت في الجراحة التجميلية ولكن ليس لمدة ثماني إلى 10 سنوات أخرى. أعتقد أن التعديلات الصغيرة يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. إن عملية تجميل كاملة ليست بالنسبة لي ، ولكن قد تكون هناك بعض الإجراءات البسيطة على الطاولة مع اقتراب من 50.
راشيل ليونارد كينيدي
لقد أخطأت أنا وأمي من الأخوات حتى كان عمري حوالي 25 عامًا. يبدو والداي أصغر بكثير من أعمارهم ، وقد علق الناس على ذلك لسنوات. لم أفكر أبدًا في ذلك حتى استمتعت بتلقي نفس الإطراء. عندما أخبر الناس أنني ولدت في عام 1988 ، لديهم عدم تصديق حقيقي في وجوههم.
لقد ارتكبت أخطائي. في عام 2017 ، عندما كان مؤثر وسائل التواصل الاجتماعي في ذروته ، كنت مقتنعا بالبدء في الحصول على البوتوكس في جبهتي و 11s ، و Juvéderm Filler في شفتي. توقفت عن الحصول على الحقن قبل حوالي عامين لمجرد أنني أردت أن أذهب إلى طريق غير سام.
في العشرينات من عمري ، كنت أقع في كل اتجاه للعناية بالبشرة وكنت فخوراً بغرابة عن عدد “الخطوات” الروتينية “المطلوبة”. قبل بضع سنوات ، تواصلت الشركة لي ودفعت لي لمراجعة أحد منتجات العناية بالبشرة. احتوى المنتج على الستيرويد الموضعي وتسبب في اندلاع حالة مروعة من التهاب الجلد المحيطي. اضطررت إلى التوقف عن استخدام كل شيء حرفيًا … لم أستطع حتى ارتداء المكياج لعدة أشهر. بعد تدمير حاجز بشرتي ، بدأت في إعادة بناء روتيني ، والذي يتكون الآن من صابون بار حساسة للجلد (عصر قديم ولكن جيد) وثنائي Amperna المهدئ. كانت ثقتي تطفو عندما تعرضت لي ذلك ، وسأفعل أي شيء حتى لا أشعر باليأس مرة أخرى.
سارة سبيجل
لقد جلبت السنوات من 33 إلى 36 أكثر التغييرات جسديًا بالنسبة لي. يستغرق جسدي وقتًا أطول للتعافي من التدريبات واستهلاك الكحول (أشعر الآن بآثار مشروبين في اليوم التالي) ، وأحتاج إلى مزيد من النوم بشكل عام.
منذ أن بلغت 36 عامًا ، أصبحت أكثر وعيًا بكيفية تأثير الخيارات التي أتخذها على مستقبلي. أريد أن أبقي عقلي حادًا وجسدي نشطًا جسديًا. أنا وزوجي نفكر في بدء أسرة في العام المقبل ، لذلك أعتقد الكثير حول ما سيحتاج جسدي إلى حمل طفل وجسدي/الصحة العقلية بعد الولادة وكيفية مواكبة طفل صغير عندما أكون في الأربعينيات من عمري.
في الوقت الحالي ، أعمل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، وأكل جيدًا وأخذ مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية اليومية. أشرب حوالي ثلاث مرات في الأسبوع وأستخدم النيكوتين Vape يوميًا.
قطعة الغرور الواحدة التي تزعجني هي شعري الرمادي. كان والدي رماديًا تمامًا بنسبة 40 ، وبالتأكيد حصلت على جيناته. في يوم من الأيام ، سأهزها بفخر ، لكنني لست مستعدًا لذلك.