“أنت مصدر إلهام.” “لقد كنت بحجمك أيضًا.” “أنت شجاع جدا.”
إذا كانت هذه العبارات تبدو مألوفة، فمن المحتمل أنك ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء وجودك في جسم أكبر وكان الغرباء يقدمون تعليقات غير مرغوب فيها على وجودك هناك. وهذا لا يأتي فقط من زملائك من رواد صالة الألعاب الرياضية؛ يمكن أن يكون مدربو ومدربو اللياقة البدنية سامين بنفس القدر، على افتراض أن لديك هدفًا للوزن أو أنك تكره جسمك.
الغالبية العظمى من صالات الألعاب الرياضية لا يتم تصميمها مع وضع الأشخاص ذوي الوزن الزائد في الاعتبار؛ ما عليك سوى إلقاء نظرة على جميع آلات التمرين ذات حدود الوزن. وإذا كنا نفكر في الأشخاص ذوي الأجسام الكبيرة، فإن الافتراض العام هو أنهم يجب أن يكونوا في صالة الألعاب الرياضية لإجبار أجسادهم على الخضوع وجعل أنفسهم أصغر حجمًا. ولكن ماذا لو تغيرت هذه العقلية؟
على عكس نماذج الأعمال الخاصة بالعديد من سلاسل الصالات الرياضية للشركات، هناك الكثير من الأسباب لتحريك جسمك والتي لا علاقة لها بتغيير مظهرك. إن بناء القوة والقدرة على التحمل وتحسين الصحة العقلية والنوم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي تجعل الأشخاص من جميع أنواع الجسم يختارون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وعندما تحول تركيزك بعيدًا عن معاقبة جسدك على ما لا يستطيع فعله ونحو الاحتفال بما يمكنه فعله، يمكن أن تصبح الحركة ممتعة – حتى بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يكرهون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في السابق. يجب أن أعرف – أنا واحد منهم.
باعتباري شخصًا كان في رحلة لتحرير الجسم لسنوات، اعتدت على التعامل مع ثقافة اللياقة البدنية السامة بحذر. لقد قمت بإجراء التقييمات الصحية القياسية التي تأتي مع عضوية الصالة الرياضية الجديدة، والتي تم إعدادها لتشجيع الناس على الدفع مقابل مدرب شخصي لمساعدتهم على إنقاص الوزن. لقد بذلت قصارى جهدي لضبط معلمي الفصل وهم يصرخون حول “حرقه” بعد عطلة نهاية الأسبوع من التساهل. إن خوض هذه التجارب بنظرة إيجابية قوية تجاه الجسم أمر مفيد وضروري، ولكن العثور على فصول ومساحات للحركة تحتفي بجميع الأجسام ليس أقل من تغيير الحياة.
في مدينتي رالي، كارولاينا الشمالية، تعد فصول الاستوديو الشاملة الحجم في Current Wellness هي المعيار الذهبي للحركة المبهجة. بفضل المدربين والمدربين الشخصيين الذين ينسقون توجيهاتهم مع حركة الصحة في كل مقاس، يغادر الأشخاص من جميع أنواع الجسم الاستوديو وهم يشعرون بالتمكين، وليس بالإحباط. وفي حين أن فصول اللياقة البدنية السائدة قد تقترح “تعديلات” لأولئك الذين لا يستطيعون القيام بالتمرين المقترح بكامل قوته، فإن Current يقدم مجموعة متنوعة من الخيارات، لا يحمل أي منها قيمة أخلاقية. إنه فرق كبير بين تقوية نفسك من أجل تعليق غير مرغوب فيه في صالة الألعاب الرياضية وبين أن تكون متحمسًا للظهور في مكان يكون فيه وزنك مجرد سمة محايدة.
عندما حضرت دروسًا جماعية للياقة البدنية في سلاسل الصالات الرياضية التي تركز على إنقاص الوزن، بما في ذلك Equinox وLife Time Fitness، خطرت ببالي أنني لن أكون أكبر شخص في الغرفة. (تسع مرات من أصل 10، كنت كذلك). بالطبع، أدرك الآن أن هذا كان رهابًا داخليًا من السمنة، وأنني كنت منخرطًا في سلوكيات صحية أدائية ليتم اعتباري “شخصًا سمينًا جيدًا”. لكنني سئمت أيضًا من تمييز المدربين وزملائي الحاضرين الذين افترضوا أنني لن أتمكن من الاستمرار أو أن هذه هي المرة الأولى التي أقوم فيها بنوع معين من التمارين. (أشر إلى ذلك، وسيخبرك المدافعون عن ثقافة الصالة الرياضية أن المدرب كان “يحاول فقط أن يكون مفيدًا”، وأن الأشخاص الآخرين – الذين لم تكن رحلتي للياقة البدنية بالنسبة لهم – كانوا “يحاولون فقط أن يكونوا لطيفين” .”)
ومع ذلك، في فصول اللياقة البدنية المحايدة للوزن، لا أميل أبدًا إلى مقارنة حجمي بحجم المشاركين الآخرين، لأنه ببساطة ليس عاملاً. يتلقى كل مشارك نفس المستوى من الاهتمام والتشجيع الفردي. إن طلب خيار مختلف لحركة معينة ليس فشلاً؛ إنها قاعدة. والأهم من ذلك كله، أن كونك في جسم أصغر لا يدل على مستوى اللياقة البدنية لشخص ما، كما أنه ليس إنجازًا أو علامة نجاح.
وهذا المحور نحو مساحات اللياقة البدنية الشاملة الحجم آخذ في التوسع. تعمل المزيد والمزيد من الاستوديوهات على استيعاب عملائها في أجسام أكبر دون دفع أجندة إنقاص الوزن. من إزالة عدد السعرات الحرارية من شاشات العرض الافتراضية للآلات إلى تقديم مقاسات ملابس ممتدة، يمكن للتغييرات الصغيرة التي تعطي الأولوية لراحة الأعضاء ذوي الأجسام الأكبر أن تقطع شوطا طويلا.
لقد أدى العمل جنبًا إلى جنب مع الأشخاص الذين يشبهونني إلى تغيير عقليتي المتعلقة باللياقة البدنية نحو الأفضل. لقد وجدت متعة خاصة في تدريب القوة، أولاً مع مدرب شخصي الذي علمني كيفية استخدام رف القرفصاء للمرة الأولى ثم لاحقًا مع الفصول الجماعية. هناك فكرة خاطئة شائعة مفادها أن التدريبات منخفضة التأثير هي أيضًا منخفضة الشدة، أو أن الفصول الدراسية ذات الحجم الشامل لا تشكل تحديًا بدنيًا. لكن ليس عليك أن تكون بائسًا أو تتبنى موقف “لا ألم ولا ربح” حتى تصبح أقوى. ويمكنك ممارسة تمرينات الاستوديو التي تضخ القلب دون القيام بتمرين بيربي واحد.
إن تحويل أهدافك من فقدان الوزن المتعمد إلى السلوكيات المعززة للصحة يمكن أن يكون أكثر صحة – وأكثر استدامة – على المدى الطويل. جسمك يحملك خلال كل يوم، وهو الوحيد الذي تملكه. لماذا لا نقرر معاملته بلطف والتحرك بطريقة تحتفي بكل ما يمكنه فعله؟
ميغان دي ماريا صحفية ومدافعة عن تحرير الجسد وقد ظهرت أعمالها في مجلة Glamour وCosmopolitan وغيرها. عندما لا تكتب، فهي تقود بالإضافة إلى رالي مجموعة في منطقة المثلث في ولاية كارولينا الشمالية، تربط الأشخاص ذوي الوزن الزائد للحصول على الدعم والمجتمع.