كنت لائقًا-ثم أغلقت صالة الألعاب الرياضية أثناء الوباء وركل انقطاع الطمث. ساعدني GLP-1 على العودة إلى المسار الصحيح.

لطالما كانت سوزي تشيس نشطة ، وكمدة بودكاست وصفة ، فإن الفتاة البالغة من العمر 58 عامًا مدروسة حول ما تأكله. على الرغم من أن تشيس تقول إنها كافحت للحفاظ على وزنها الصحي لمعظم حياتها ، إلا أنها كانت في الخمسينيات من عمرها روتينًا قويًا.

ولكن بعد ذلك ، أغلقت جائحة Covid-19 فصول التمرين المحببة ، في الوقت المحدد حتى يتم انقطاع الطمث. “انقطاع الطمث والوباء اصطدمت في نفس الوقت الذي أغلق فيه استوديو اللياقة البدنية” ، كما أخبرت ياهو. حتى بعد أن تم إحباط الوباء والكثير – بما في ذلك فصول تشيس المحبوبة – تم افتتاحها احتياطيًا ، لم تكن الأمور هي نفسها. يصب القرفصاء ركبتيها. جعل رفع المرفقين لها آلام.

ثم وجدت Zepbound ، Eli Lilly's GLP-1. “Tirzepatide [the active ingredient in the drug] يقول تشيس ، في هذه الطبعة من Yahoo's ، لقد ساعد حقًا في انقطاع الطمث “، بالإضافة إلى فقدان الوزن. على سلسلة الأوزان الخاصة بيتشرح كيف يساعد الدواء في سنها وتعمل يوميًا لتحقيق هدفها الجديد: “التدريب على 80”.

وزن

• الطريقة: zepbound ، 2.5 ملليغرام

• الهدف: وكان الهدف حقًا فقدان الوزن. مع انقطاع الطمث جائحة ضرب في نفس الوقت ، اكتسبت الكثير من الوزن. بحلول نهاية الوباء ، كنت 194 جنيه. لم يكن لدي ثقل هدف معين في الاعتبار ، لكنني علمت أنني أردت أن أخسر.

• تقرير التقدم: لقد فقدت 50 رطلاً في عام واحد بالضبط – بين 5 يوليو 2023 و 5 يوليو 2024. ساعدني Zepbound في استعادة السيطرة على عظة الجوع ، وقد ساعدني ذلك حقًا في رحلة اللياقة البدنية. لقد عملت دائمًا ، لكنني لم أتمكن أبدًا من إنقاص الوزن من خلال القيام بذلك. ساعدني Tirzepatide في إنقاص الوزن و اكتساب اللياقة.

• حجم ضوضاء الطعام: ربما كانت ضجيج الطعام في 5 قبل بدء zepbound ، والآن يشبه 2. إذا علمت أن هناك كب كيك في المطبخ ، كنت سأستمر في التفكير في هذا الكب كيك الرتق. الآن ، أنا لا. يمكنني المشي بجوار الكب كيك وألاحقه.

يوم في الحياة

الارتفاع والتألق

نومي أفضل بكثير الآن. أذهب للنوم مبكرًا وأستيقظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم. أستيقظ دائمًا مبكرًا – حوالي الساعة 7 صباحًا – لأن لدي طفل. لكن جودة نومي لم تكن رائعة. كنت أستيقظ وأرفع ابني ، لكنني كنت بالتأكيد بطيئًا.

منذ بدء Zepbound – وبما أن ابني خارج الكلية – فإن الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا أمر ممتع! بدأت اليوم بالتوجه إلى فصل تجريب الصباح.

لدغات الأولى

اعتدت أن آكل كل ما صنعته ابني على الإفطار: البيض ولحم الخنزير المقدد والخبز المحمص. كان مثل وجبة الإفطار كاملة. لقد حفرت أمهات جيلي حقًا أنه يتعين عليك الاستيقاظ وتناول وجبة إفطار كاملة ؛ هذه بداية جيدة لهذا اليوم. لكنني الآن أعلم أنه ليس عليك بالضرورة تناول وجبة كاملة من خمسة أطباق عندما تستيقظ.

بدلاً من ذلك ، منذ بدء Zepbound ، أدركت أنني لست جائعًا عندما أستيقظ. لذلك لدي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني كل يوم ، لأنه من الصعب القيام بتمرين الصباح على معدة كاملة.

استعد معي

لم أحب أن أكون حجمًا 16 ، وكان العثور على ملابس مرهقة. لقد كان تذكيرًا بمدى زيادة الوزن. من الممتع ارتداء ملابس أصغر ، وأنا أحب أن أرتدي أحجام الفتيات الأخريات خلال فصول التمرين. ولكن من ناحية أخرى ، يستغرق عقلك بعض الوقت للحاق بحجم أنك بحجم 8 أو 10. ربما أنا الآن 8 الآن ، لكنني ما زلت أشتري 10s لأنني لا أستطيع أن أصدق أنني أصغر بكثير من حجم 16.

قبل بدء GLP-1 ، قال الناس دائمًا ، “أوه ، Suzy ، لديك وجه جميل” ، مما يعني ، “أنت ثقيل حقًا ، لكن وجهك ليس سيئًا”. لذا ، فكرت ، “حسنًا ، سأفقد كل هذا الوزن وبعد ذلك سأكون ساخنًا جدًا.” ولكن بعد ذلك فقدت كل هذا الوزن ، وما زلت أنا.

حتى الآن ، بدلاً من ، واو ، هل هو حار حتى الآن؟ ، أنا أركز حقًا على البيانات. برايان جونسون هو بطلي. إنه مجنون بعض الشيء ، لكنني كل شيء عن البيانات ، كما هو ، وهذا ما يملأني عاطفياً عندما يتعلق الأمر برحلة فقدان الوزن.

اتخاذ خطوة

قبل البدء في Tirzepatide ، عملت أكثر من أي شخص كنت أعرفه. فعلت القلب ، رفع الأثقال ، كل شيء. لطالما أحببت فصول التمرين. مفضلاتي في مدينة نيويورك هي Ness ، وهي فئة لأمراض القلب التي تعتمد على الترامبولين ، ومصعد ، وهي فئة تدريب على الأثقال. كان المؤسسون في كلا الاستوديوهات داعمين لي عندما كان عمري 194 رطلاً ، خلال مرحلة فقدان الوزن ، وما زالوا داعمين الآن لدرجة أنني أحافظ على 144 رطلاً. انهم أفضل المشجعين.

ولكن بعد ذلك ضربت كوفيد ، واضطرت صالة الألعاب الرياضية إلى الإغلاق. حاولت القيام بدروس الطلب في غرفة الطعام الخاصة بي. لكن في نهاية واحدة ، بكيت للتو. أخذت الترامبولين إلى سطح مبنى شقتي وفكرت للتو ، أنا وحدي. كانت فصول اللياقة هذه هي وقتي الاجتماعية ، وعلاجي ، كل شيء ، كل شيء ملفوف في واحدة.

بعد دخول انقطاع الطمث – وبعد إعادة فتح العالم – عدت إلى الفصول الدراسية ، لكنني شعرت أنني لا أستطيع الرفع ثقيلًا كما أردت لأنني كنت أعرف أن كوعي سيؤذي حقًا في اليوم التالي. عندما أنجز أظافري ، أطلب تدليك الكرسي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لأن رقبتي كانت تقتلني من النشاط حقًا.

غيرت Zepbound كل ذلك. الآن يمكنني رفع ثقيل حقًا ولا يضر مرفقي. يمكنني أن أفعل القرفصاء وركبتي لا تؤذي. يمكنني العمل خمسة أيام على التوالي ولا أشعر أنني أصبت بشاحنة. أعتقد في انقطاع الطمث الطبيعي ، دون تيرزيباتيد ، وجع العضلات سيكون أسوأ بكثير. على الرغم من أنني أيضًا على العلاج البديل للهرمونات (أتناول هرمون البروجسترون ، وأرتدي رقعة هرمون الاستروجين وأخذ جرعة صغيرة بحجم البازلاء من هرمون تستوستيرون) ، إلا أنني أعزو ذلك إلى GLP-1 وخصائصه المضادة للالتهابات. شعاري الآن هو “التدريب لمدة 80”. أحب أن أكون أقدم غال في جميع فصول اللياقة البدنية. أريد أن أكون قادرًا على السقوط والاستيقاظ دون إيذاء شيء ما ، وأريد أن أكون سريعًا وسريعًا وأن أكون قادرًا على رفع ثقيل. أريد أن أفعل كل ما يمكن أن يفعله طفل يبلغ من العمر 30 عامًا.

وقت الجرعة

وصلت إلى هدفي البالغ 144 جنيهًا بعد عام واحد من بدء أخذ Zepbound ، وكنت على 2.5 ملليغرام طوال الوقت. أنا سعيد للغاية ، بعد شهرتي الأولى ، لم يقل طبيبي ، “حسنًا ، لقد حان الوقت للمعايرة” لجرعة أعلى ، لأنني أعتقد أن ذلك كان من شأنه أن يجعلني مريضًا حقًا.

عندما بدأت في أخذ تسديدة Zepbound الخاصة بي لأول مرة ، كنت أفعل ذلك أسبوعيًا. لكنني أدركت أنه لا يزال بإمكاني الشعور به في نظامي في نهاية الأسبوع ؛ لم أكن أسمع أي ضجيج طعام بحلول الوقت الذي كان من المفترض أن أتناول فيه جرعتي التالية ، لذلك بدا أنه لا يزال يعمل. لذلك بدأت في تمديد جرعاتي لمدة ثمانية أو تسعة أيام. الآن أتناول لقطة مرة واحدة في الشهر ، وأفعل ذلك دائمًا بعد تمرين صباح يوم السبت. آأي الجانبي الحقيقي الوحيد هو التعب ، لذلك أنا أمارس الرياضة ، وأكل بعضًا من البروتين العالي ، وأخذ لقطة بلدي ، ثم عادة ما يكون مجرد قيلولة أو التسكع في المنزل في فترة ما بعد الظهر.

دعنا نتناول الغداء

اعتدت أن أتناول البيتزا ، أو الحصول على كرة لذيذ كبيرة أو برجر لتناول طعام الغداء ، خاصةً إذا كنت في الخارج وفي الحي. أعتقد أنه كان فقط للراحة.

الآن ، عادةً ما أتناول وجبة فطور متأخرة قائمة على البروتين بعد التمرين. قد أحصل على بعض الدجاج المشوي وأكل ذلك مع سلطة الأعشاب البحرية. أو سأذهب إلى بوديغا وأحصل على خبز مع بيضين ولكن فقط أكل نصفها. لقد أصبحت مخلوق من العادة.

ساعة سعيدة

قبل البدء في Zepbound ، كان بإمكاني الحصول على أربعة أكواب من النبيذ في العشاء. الآن هو اثنان فقط ، وهذا جيد. على الرغم من وجود شرب أقل بالتأكيد ، إلا أن حياتي الاجتماعية لم تتغير على الإطلاق. أخرج لتناول العشاء مع الأصدقاء أو أذهب إلى العروض.

جرس العشاء

لدي بودكاست كتاب طبخ ، لذلك أقوم بالكثير من الوصفات المختلفة لاختبارها. لم أحب أبدًا أن تبدأ المعكرونة – أعرف ، هذا مثل الخطيئة الكاردينال في الولايات المتحدة – لكنني الآن أنا حقًا لا تحب ذلك. عندما يتعين علي اختبار وصفة المعكرونة ، أعلم أنها تتعارض مع GLP-1 ، ولا أحبها. بدلاً من ذلك ، أبحث عن المزيد من الوصفات القائمة على البروتين والخضروات.

ما زلت أتناول العشاء في المنزل أربع ليال في الأسبوع ، وأطبخ أشياء مماثلة لما صنعته قبل أن أبدأ في تناول Zepbound. أنا فقط آكل أقل. حتى ذهب ابني إلى الكلية ، كان لدي فتى متزايد وزوج يلعب كلاهما ، لذلك عادوا إلى المنزل جائعين. الليلة الماضية ، صنعت Quesadillas الدجاج والجبن مع سلطة وبعض الموز. الليلة ، سأصنع الدجاج وبعض البروكلي المحمص.

إنه مجرد زوجي وأنا في المنزل الآن ، وأنا لا آكل المبلغ الذي اعتدت عليه. لكن هو وابني كانا رائعين للغاية خلال رحلة فقدان الوزن. ابني في الكلية ، حيث يلعب الاسكواش. نظرًا لأنه موجه نحو اللياقة البدنية ، أظهر له إحصائيات VO2 Max وأخبره بما أرفعه ؛ لقد أصبح شيئًا يمكننا أن نربطه.

دعونا نحصل على الفاتورة

أدفع 990 دولارًا شهريًا لأدويةي ، من جيبها. لحسن الحظ ، أنا آخذ Zepbound شهريًا بدلاً من أسبوعيًا ، مما يجعل الإمداد يمتد لفترة أطول. وإلا ، فإن إنفاقي هو نفسه ، والحمد لله. أعتقد أن هذا شيء أود أن يفهمه الناس: عندما تكون على GLP-1 ، يمكنك الحصول على ما فعلته من قبل ، وليس كل ذلك. لديك قطعة من الكعكة! مجرد نصفه.