عندما توفي دينيس ، زوج جيني ليسك بسبب سرطان الدماغ في عام 2016 ، كافحت أم لطفلين لرعاية أطفالهما ، 9 و 11 عامًا ، بينما كانت تتعامل مع حزنها بنفسها.
“الحزن أثناء تربية الأطفال الحزناء هو أيضًا صعب، “تخبر ياهو لايف.
في الواقع ، يقول ليسك ، مؤلف كتاب ، أرملة المستقبلو حول تجربتها ، “لقد وجدت أن الجزء الأبوي هو الأصعب.”
تضيف الأم التي تتخذ من سياتل مقراً لها أن التعامل مع حزنها لم يكن سهلاً. لكن ، “لقد وجدت موارد ومعالجًا رائعًا وكتبًا ، ويمكنني أن أرى أنه يمكن أن يكون هناك طريق للمضي قدمًا. فيما يتعلق بوظيفتي الجديدة كوالد أرمل – وظيفة لم أطلبها ولم أتوقعها أبدًا – لا أرى الطريق إلى الأمام “.
لم تكن ليسك وأطفالها وحدهم: تظهر بيانات التعداد أن حوالي 41.5 مليون من البالغين الأمريكيين تم تحديدهم كأرملة في عام 2021 ؛ في عام 2022 ، كان حوالي 60 ألف طفل دون سن السادسة يعيشون مع أم أرملة واحدة بينما يعيش 21 ألف طفل مع أب أرمل واحد.
لكن تعلم الوالدين من خلال الحزن يمكن أن يشعر بالوحدة عندما يبحث الأطفال – واحد من كل 12 منهم ، في هذا البلد ، وفاة أحد الوالدين أو الأشقاء في سن 18 ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها – يتطلعون إليك للحصول على إرشادات .
“أنت بحاجة إلى مساعدة لوجستية وعلى الجانب العاطفي ،” ، ثيا غالاغر ، أستاذة مساعدة إكلينيكية لعلم النفس في جامعة نيويورك لانغون هيلث ومضيف مشارك في العقل في العرض بودكاست ، يروي ياهو لايف. “النطاق الترددي الخاص بك محدود للغاية في نفس الوقت. إنه كثير.”
لسوء الحظ ، مر الكثير من الأشخاص الآخرين بهذه الرحلة – وجعلوها تعمل بأفضل ما لديهم من قدرات. هذا ما تعلموه.
اقبل المساعدة
توفي داني زوج كيت هايدن في عام 2011 عن عمر يناهز 32 عامًا بعد معاناته من الإدمان. كان أطفالهم في الثانية والخامسة من العمر فقط في ذلك الوقت. قالت ممرضة ماريلاند لموقع Yahoo Life: “لقد كنت مخدرًا لفترة طويلة حقًا”. “لكن كان لدي عائلة من حولي ، وكنت محاطًا بالناس طوال الوقت. لقد ساعدني ذلك كثيرًا.”
وتقول إن لديها جليسة أطفال “فعلت أي شيء وكل ما أحتاجه لهؤلاء الأطفال” ، بما في ذلك جعلهم ينامون في منزلها عندما كان هايدن يعمل في نوبات ليلية. ساعد والدها في دفع إيجارها “حتى تمكنت من القيام بذلك لنفسي” و “وجدت إحساسًا بعودة الحياة إلى طبيعتها” بالذهاب إلى التجمعات العائلية لمشاهدة كرة القدم مع أطفالها بعد ظهر يوم الأحد.
كما دعمت والدة داني وأختها هايدن. تقول: “لم يديروا ظهورهم لي أبدًا” ، مشيرة إلى أنها “إذا احتاجت يومًا ما إلى استراحة ، فلدي شخص ما للاتصال به. كان ذلك مهمًا للغاية”.
كان عليها أن تعلم أنهم “لا يعرضونها فقط لتقديمها. إنهم يريدون حقًا المساعدة”.
أخبرت مورا دافي موقع Yahoo Life أنه كان لديها أيضًا الكثير من الأصدقاء والعائلة تقدموا بعد وفاة زوجها مارتي بنوبة قلبية ، وتركها مع أطفالهما ، 10 و 12 عامًا ، في عام 2019. “لقد ساعد ذلك كثيرًا” ، كما تقول. “ظل أخي يصر على أن أنام جيدًا في الليل. نام أطفالي معي لفترة من الوقت بعد وفاة مارتي. وقمنا فقط بجر أنفسنا من خلال ما يتعين علينا القيام به.”
تنصح غالاغر: “سواء كان الأمر يتعلق بالعائلة أو الأصدقاء أو الاستعانة بمصادر خارجية لبعض الأشياء في حياتك ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة. قد تكون مسؤولياتك قد تضاعفت للتو.”
امنح نفسك نعمة
تقول دافي ، من نيويورك ، إنها “بذلت قصارى جهدي” بعد الفقدان المفاجئ لزوجها. تقول: “أطفالي رائعون ويتفهمون أننا كنا جميعًا نمر بوقت عصيب ، لذلك كان هناك الكثير من النعمة واللطف” ، مضيفة أنها شعرت أنه “ليس لديها خيار سوى الاحتفاظ بها معًا من أجل أطفالي”.
ليس هذا الأمر سهل. تقول هايدن إنها بدأت في الخروج مع الأصدقاء والشرب في وقت ما ، “لم يكن ذلك صحيًا ولم يكن اختيارًا جيدًا”. في النهاية واجهها شقيقها وقالت: “جمعت نفسي”.
لكنها تتذكر في البداية ، “كنت بائسة فقط. ظللت أفكر ، لا أصدق أن هذا حدث. كنت غاضبا جدا منه. ولكن بمجرد أن جمعت نفسي معًا ، تمكنت فقط من التحدث عن ذلك مع الناس. وتضيف “الانضمام إلى فصول اللياقة الجماعية ،” كان خيارًا صحيًا أكثر بالنسبة لي ، وكان المجتمع في صالة الألعاب الرياضية رائعًا. “
اضطرت ليسك إلى العمل من خلال ذكريات الماضي المزعجة لمرض زوجها بعد وفاته.
تقول: “كنت أجلس في مكتبي في المنزل ، على بعد أقل من 10 أقدام من جرة دينيس ، وأتذكر ذكريات الماضي عندما كان من المفترض أن أركز على العمل”. “كان من الصعب التركيز عندما استمر ذهني في الذهاب إليهم.”
لا تهمل نفسك
فقد كريج ستولزبيرج ، من مدينة نيويورك ، زوجته جولي في عام 2016. “تم تشخيص إصابتها بسرطان القولون في المرحلة الرابعة بعد أربعة أيام من ولادة أصغرنا” ، كما أخبر موقع ياهو لايف. عندما ماتت ، بعد أكثر من خمس سنوات بقليل ، قال إنه “دخل في وضع البقاء على قيد الحياة”.
“على الفور ، كنا في إجازة الربيع من المدرسة ،” قال عن نفسه وعن أطفاله ، 5 و 7 سنوات في ذلك الوقت. “سافرنا إلى فلوريدا وأقمنا مع بعض الأصدقاء للابتعاد عن الجنون لتلك الفترة القصيرة من الزمن.” لكنهم أمضوا نهاية الرحلة بمفردهم كعائلة. يقول: “أردت أن يكون هذا هو الاستخدام الثلاثة فقط ، لأثبت لنفسي أنني أستطيع القيام بذلك ، وأننا سنكون على ما يرام”.
في المنزل ، عمل على إيجاد إيقاع جديد. كان للعائلة “رجل” بالإضافة إلى أصدقاء في بنايتهم لمساعدة الأطفال. وفي البداية ، على الرغم من أنه كان “يقوم بعمل رائع عاطفيًا”. لكن بالنظر إلى الوراء ، يعترف ، “لا أعتقد أنني اعتني بنفسي بقدر ما ينبغي. جسديًا ، لم أكن أتدرب. عقليًا ، لم أتحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعري. أنا انغمس بعمق في أطفالي وركزت عليهم وحرفت كل شيء آخر “.
بشكل عام ، يقول إنه كان ، “في السراء والضراء ، يتجاهل نفسي – مجرد عابر سبيل”.
الآن ، “ما زلت أجد نفسي أتصاعد نحو ،” كل ما أفعله يجب أن يكون لأولادي أو لعملي “، كما يقول. “لكني أحاول أن أفعل شيئًا لنفسي … للخروج من هذا الوضع. أدرك أنه ليس صحيًا لي ، أو لأولادي.”
ضع في اعتبارك المساعدة المتخصصة
يؤكد الخبراء على أهمية منح أطفالك متنفسًا – إلى جانب الوالد الباقي – للتحدث عن حزنهم. رأى أطفال ليسك مستشارًا للحزن وتقول هايدن إنها جعلت طفليها يراجعان معالجًا بشأن فقدان والدهما.
تقول ميليسا سانتوس ، أخصائية علم نفس الأطفال في كونيتيكت للأطفال ، لموقع Yahoo Life ، على الرغم من أنه لا يحتاج كل طفل إلى العلاج ، إلا أنه قد يكون مفيدًا للكثيرين. وتقول: “إن مفهوم المكان الآمن أو الطرف المحايد للمساعدة في معالجة الحزن ، خاصة في العائلات التي قد تواجه أوقاتًا عصيبة ، أمر مهم”. ومع ذلك ، فإن توقيت ذلك والحاجة إلى ذلك وما يبدو سيختلف من طفل إلى أسرة.
في بعض أجزاء البلاد ، توفر معسكرات الفجيعة الصيفية مساحة للأطفال والمراهقين لمعالجة خسارتهم بين أقرانهم الذين يفهمون – مثل Camp Erin و Camp Experience ، وكلاهما في مواقع مختلفة ، Comfort Zone Camp في فرجينيا ، و New York’s Camp Good Mourning and معسكر الحزن الطيب ، كلاهما مجاني.
تقول أنجيلا بيرنز ، مديرة Camp Good Grief لـ Yahoo Life ، “يشعر الأطفال الذين يشعرون بالحزن بالاختلاف والوحدة” ، مضيفة أنهم “يشعرون بعدم الارتياح تجاه موضوع الموت والموت”. وتقول في مكان به أطفال مروا به ، “لا داعي للقلق بشأن شعور الآخرين حيال ذلك. إنهم يعرفون فقط أن هؤلاء الناس قد فهموا ذلك.”
تواصل بصراحة
تحدثت هايدن مع أطفالها كثيرًا عن وفاة والدهم ، ونصحها مستشار التوجيه المدرسي بأن تكون مباشرًا بشأن ما حدث. تتذكر قائلة: “قالت ، ‘أنت لا تريد أن تلطخها بالسكر’ ‘.
الآن ، تشارك ذكريات جيدة عن والدهم. تقول: “أحاول أن أتحدث مع الأطفال عن مدى روعة شخص ما عندما لا يشرب ، ومدى فخره بهم”.
تقول ليسك إنها تعلمت أهمية الشفافية. تقول: “إذا كان الطفل كبيرًا بما يكفي ليطرح سؤالاً ، فهو كبير بما يكفي لسماع إجابة صادقة”. “لا بأس في عدم الحصول على جميع الإجابات. إذا كان هناك سؤال لا يمكن الإجابة عليه ، مثل ،” لماذا يجب أن يموت أبي؟ “، يمكنك التواصل مع طفلك حول العاطفة وراء السؤال. يمكنك التحدث عن أبي ، واسألهم ما فاتهم عنه “.
يقول بيرنز إنه من المهم بشكل خاص للآباء مشاركة حزنهم مع الأطفال.
وتقول: “سؤالي الأول للوالدين هو ،” كيف أنت حزين ، وكيف تشارك هذا الحزن معهم؟ ” “كل فرد في الأسرة سيحزن بشكل مختلف ، ولكن هناك أجزاء منه يمكن بالتأكيد القيام بها معًا.”
افهم أن الحزن سيتغير – وفقًا لجدولك الزمني
يقول دافي: “كانت استجابة الآخرين لعملية حزني صعبة”. “خاصة وأن بعض الأشخاص الذين تعتقد أنهم سيكونون هناك من أجلك طوال اليوم للأسف ليسوا كذلك. وهذا يستغرق بعض الوقت لتعتاد على ذلك.”
وتضيف أنه ، على عكس ما يريد الكثيرون تصديقه ، “ليس هناك حقًا” المضي قدمًا “؛ الحزن لا يزول. يتحول إلى شيء مختلف عليك أن تتعلم كيف تتعايش معه.”
وجدت هايدن الراحة وطريقة لتذويب غضبها في الرحمة من خلال لقاءات Al-Anon والاستشارة. وتقول: “لكن ما زلت أشعر بالغضب ، حتى يومنا هذا ، لأنه ليس هنا ليرى أطفاله يكبرون”.
Stoltzberg غير متأكد من أن حزنه قد تغير على الإطلاق في سبع سنوات. يقول: “لقد تعلمت الكثير منه”. “لقد غيرت الطريقة التي أفعل بها كل شيء … لكنها ما زالت مؤلمة. لا تزال موجودة ، وستظل موجودة دائمًا. لقد قبلت أن … إنها قطعة مني.”
تقول ليسك إنها علمت أن “بعض الأشياء لن تتغير أبدًا” بعد أن فقدت زوجها: “من المستحيل إخراج ثلاثة أطباق لتناول العشاء” ، كما تقول ، “ولا أعتقد أنه يجب أن يكون هناك أربعة”.
العافية ، الأبوة والأمومة ، صورة الجسد والمزيد: تعرف على من خلف ال هوو مع رسالة Yahoo Life الإخبارية. سجل هنا.