هناك الكثير من أخبار الصحة والعافية هناك. فيما يلي بعض العناوين الصحية لهذا الأسبوع وما يمكنك استخلاصه منها للتأثير بشكل أفضل على صحتك.
الأحياء التي يمكن المشي فيها قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء
وجدت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة Environmental Health Perspectives والتي تابعت 14000 امرأة على مدى ثلاثة عقود أن العيش في حي يمكن المشي فيه قد يقلل من خطر إصابة المرأة بالسرطان المرتبط بالسمنة. وكانت العلاقة قوية بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في مستويات أعلى من الفقر.
لماذا يهم: الأدلة على أن المشي مفيد لصحتك تتراكم باستمرار، حيث أظهرت الدراسات سابقًا أن دمج المشي في حياتك يمكن أن يفعل كل شيء بدءًا من تقليل خطر الإصابة بالخرف لخفض ضغط الدم وتحسين الصحة العقلية. إذا كنت لا تعيش في حي يسهل المشي فيه بشكل خاص، يمكنك جني الفوائد من خلال القيادة إلى موقع أكثر ملاءمة للتنزه سيرًا على الأقدام أسبوعيًا.
شرب القهوة أو الشاي قد يفيدك مع تقدمك في السن
أ، نشرت في مجلة جمعية المديرين الطبيين الأمريكيينوجدت أن شرب الكافيين على شكل قهوة أو شاي أسود أو شاي أخضر يقلل من احتمالية الضعف الجسدي، كما ارتبط تناول كميات أكبر من الكافيين بانخفاض احتمالات الضعف الجسدي، بغض النظر عن المصدر.
لماذا يهم: هذه مجرد دراسة أخرى تشير إلى أنه لا يوجد سبب يدفعك للحد من عادة تناول الكافيين. في عام 2019، وجدت دراسة أن شرب القهوة قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون. وفي عام 2022، وجدت دراسة أيضًا أن شرب كوبين إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
العنب قد يساعد على بصرك
تحرك يا جزر. دراسة نشرت هذا الأسبوع في المجلة العلمية الغذاء والوظيفة وجدت أن تناول العنب يؤثر بشكل مفيد على صحة العين لدى البشر. وقد تجلى ذلك من خلال تحسن العديد من المؤشرات الحيوية المختلفة لصحة العين لدى 16 شخصًا تناولوا ما يعادل 1.5 كوب من العنب يوميًا، مقارنة بـ 16 شخصًا في مجموعة الدواء الوهمي.
لماذا يهم: أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض العين هو الإجهاد التأكسدي والمستويات العالية من المنتجات النهائية لجليكيشن العين المتقدم (AGEs) – والتي يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الغذائية الموجودة في العنب على تقليلها. إن إضافة كوب أو أكثر من العنب إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون إحدى طرق الوقاية من أمراض العيون. (مرحبًا، هل سمعت أنها تأتي بنكهة حلوى القطن الآن؟)
قد يؤدي الصيد في الواقع إلى تحسين صحتك العقلية
وجدت دراسة جديدة من المملكة المتحدة أن صيد الأسماك له بعض الفوائد الصحية الخطيرة للرجال. ووجد الاستطلاع الذي أجراه باحثون في جامعة أنجليا روسكين في كامبريدج وجامعة أولستر وجامعة كوينز في بلفاست، والذي شمل 1752 رجلاً، أن الصيادين كانوا أقل عرضة بنسبة 17٪ تقريبًا للمعاناة من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والأفكار الانتحارية.
لماذا يهم: إذا كانت فكرة رمي العصا لا تثير الفرح، فلا تخف. افترض الباحثون أنه قد لا يكون فعل الصيد الفعلي هو الذي يحسن الصحة العقلية، ولكن التعرض لما يسمى “المساحات الزرقاء”، المعروف أيضًا باسم البيئات المائية. إنها ليست الدراسة الوحيدة التي تظهر العلاقة بين تحسن الصحة العقلية والتعرض للمساحات الزرقاء، فقد أجريت دراسة عام 2022 ونشرت في مجلة مجلة علم النفس البيئيوجدت علاقة بين الصحة العقلية الأفضل والبالغين الذين أمضوا وقتًا في هذه المساحات الزرقاء أثناء الطفولة.