عادت الحمامات. لماذا يجب أن تكون شفيتسينج.

الممثل جيمي دورنان مشهور ببطولته في فيلم خمسون ظلال من الرمادي لكن زيارته إلى الحمام التركي في الجهة الشرقية السفلى من مدينة نيويورك هي التي جعلته يشعر “بالاستغلال وسوء المعاملة”. يروي تجربته في البودكاست سعيدة حزينة حائرة, قال دورنان مازحًا إنه “عومل كقطعة لحم”، حيث تم صفعه بفروع (المعروفة أيضًا باسم “مخفقة الساونا”) ورشه بالماء البارد، وقال مازحًا: “سأقول إن الأمر لم يكن خياليًا”. “لكن في الواقع، كان رائعًا.”

ودورنان ليس المعجب الشهير الوحيد. يحتوي Chicago Bath House أيضًا على “جدار المشاهير” الذي يضم ممثلين ورياضيين وموسيقيين مشهورين زاروا المؤسسة التي يبلغ عمرها 119 عامًا. أو يمكنك فقط تشغيل التلفزيون الخاص بك: لا أحد يريد هذا، الصناعة والفيلم الناجح المتحدون جميع الشخصيات المميزة تنزلق إلى حمامات البخار أو تستحم في المدرسة القديمة هذا العام.

يبدو أن الحمام المتواضع والخالي من الرتوش يجد جيلًا جديدًا من أطعمة الشفيتزر، ولكن هل هو جيد بالنسبة لك؟ إليك ما يجب معرفته قبل القيام بالغطس.

ما هو الحمام؟

على عكس المنتجعات الصحية، التي تركز على الخدمات والعلاجات الفردية، تدور الحمامات حول التجارب الجماعية – بما في ذلك حمامات السباحة الساخنة والباردة المشتركة وغرف الساونا وغرف البخار. في حين أن بعض الحمامات لديها ساعات مخصصة للرجال فقط أو للنساء فقط، فإن العديد منها عبارة عن بيئات مختلطة حيث يحضر المستفيدون ملابس السباحة الخاصة بهم.

تتمتع الحمامات العامة بتاريخ طويل في ثقافات مختلفة – من الحمامات الرومانية القديمة إلى الحمامات التركية إلى الحمامات الروسية إلى الحمامات اليابانية، على سبيل المثال لا الحصر. ولكن في حين أنها كانت ذات يوم تخدم غرضًا عمليًا للغاية (نظرًا لأن معظم المنازل كانت تفتقر إلى السباكة الداخلية، كان الناس بحاجة إلى مكان للاستحمام)، إلا أنها اليوم تدور حول الاسترخاء وإعادة شحن الطاقة.

“تشتهر منطقة مدينة نيويورك بكونها بيئة سريعة الوتيرة ومرهقة ومضغوطة ومزدحمة” ، تقول شيري نيل طومسون ، مديرة الأحداث والترفيه في Brooklyn Bathhouse ، لموقع Yahoo Life. “في مدينة ذات مساحة محدودة، لا يملك معظم الناس حتى حوض استحمام كامل الحجم في المنزل. الحمامات مثل حمامنا تمنح الناس فرصة الاستمتاع بحمام مخصص، مما يساعدك على إعادة ضبط النفس وإعادة التركيز واستعادة التوازن في حياتك.

فوائد الحمامات

إن تحمل درجات الحرارة المرتفعة في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا أو المياه المتجمدة في حوض السباحة البارد ليس لضعاف القلوب، ولكن له بعض الفوائد الصحية. وحتى إذا لم تلجأ إلى بعض الخيارات الأكثر صرامة، فلا تزال هناك بعض المزايا للاستحمام على مهل.

• الفوائد الجسدية. يقول الدكتور مايكل فريدريكسون، المدير المشارك لمركز ستانفورد لطول العمر ومؤسس طب نمط الحياة في جامعة ستانفورد، لموقع Yahoo Life أن الاستحمام بالماء الدافئ (حوالي 40 درجة مئوية، أو 104 درجة فهرنهايت) يمكن أن يؤدي إلى توسع الأوعية، أو اتساع الدم. الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم. ويساعد تحسين الدورة الدموية أيضًا في توصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى جميع أنحاء الجسم، مما “يمكن أن يؤدي إلى انتعاش بدني أفضل وتحسين حالة الجلد”، كما يقول فريدريكسون. كما ارتبط الاستحمام المنتظم بالساونا بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

• امتيازات الصحة العقلية. يمكن للاستحمام في الماء الدافئ والساونا أن يقلل من مستويات القلق والتوتر ويؤدي إلى تحسينات في الصحة العقلية، حيث أبلغ المشاركون في إحدى الدراسات عن مستويات أقل من التوتر والقلق والتوتر والغضب والعداء والاكتئاب والاكتئاب بعد الاستحمام تحت الماء مقارنة بالاستحمام. يقول فريدريكسون. كما يساعد التناوب بين الغطس الساخن والبارد السباحين على الوصول إلى حالة “توتونو”، وهو مفهوم ياباني للتوازن العقلي والجسدي، والذي يقول فريدريكسون إنه مرتبط بزيادة كفاءة الدماغ والاسترخاء.

• التنشئة الاجتماعية وتحسين الرفاهية. أفاد السباحون المنتظمون لكامل الجسم عن نتائج أفضل في الأداء الاجتماعي، حيث أضاف فريدريكسون أن الاستحمام في بيئة اجتماعية “يمكن أن يعزز أيضًا التفاعلات الاجتماعية والشعور بالانتماء للمجتمع، مما يساهم في جودة الحياة بشكل عام”.

ما يجب الحذر منه

لكن درجات الحرارة الأكثر دفئًا هذه ليست مناسبة للجميع. يقول طومسون إنه إذا كان لديك أي مخاوف طبية، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام وسائل الراحة عالية الحرارة في الحمام – خاصة إذا كنت حاملاً أو تعاني من مرض في القلب.

نظرًا لأنك تشارك المساحة – والماء – مع الآخرين، يجب عليك أيضًا الابتعاد عن الحمامات إذا كنت تشعر بتوعك، أو لديك أي جروح مفتوحة، أو آفات، أو حالات جلدية معدية، أو عدوى فطرية أو بكتيرية.

ويحذر فريدريكسون من أنه قد تكون هناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بزيارة الحمامات، بما في ذلك “خطر العدوى المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي أو نمو الفطريات والبكتيريا في بيئة حارة ورطبة مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى”.

ما يجب وما لا يجب فعله: كيفية الاستمتاع بالحمام بأمان

على استعداد للغوص في؟ قبل أن تذهب، ادرس بعض آداب الحمام.

• لا تأكل أو تشرب كثيرًا — أو تأكل القليل جدًا. يقول طومسون إن تناول الكثير من الطعام أو الكحول يمكن أن يجعل استخدام الساونا وغرفة البخار “تجربة غير مريحة”، وأن تأثيرات الكحول تكون أقوى عندما تكون في حرارة شديدة. وفي الوقت نفسه، فإن استخدام الساونا وغرفة البخار عندما تكون جائعًا جدًا يمكن أن يسبب أيضًا عدم الراحة أو الدوخة.

• ابق رطبًا. يقول فريدريكسون إن الانزلاقات والسقوط و”الحوادث المرتبطة بالدوار بسبب الجفاف” يمكن أن تحدث، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد زيارتك.

• لا تبق لفترة طويلة في “المناطق الساخنة”. يقول طومسون: “لا تكن بطلاً”. “لا يحتاج أحد إلى البقاء في الساونا لفترة طويلة حتى يصبح مرهقًا أو محمومًا أو خفيف الرأس. ادخل لبضع دقائق، خذ قسطًا من الراحة ثم عد.

• افعل “كن هادئًا” ومحترمًا. يقول طومسون إنه يجب عليك احترام حقيقة أن هذه بيئة مجتمعية وسلمية، وذلك من خلال عدم الصراخ والهدوء بشكل عام. “استمتع”، كما تقول. “حاول أن تبطئ وتسترخي.”