ثلث الأطفال لا ينامون كفاية. إليكم السبب – وما يحتاج الآباء إلى معرفته.

النوم جزء مهم من الصحة ، لكن دراسة جديدة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وجدت أن ما يصل إلى ثلث الأطفال لا يحصلون على ما يكفي من ZZZs. ماذا يمكن أن يحدث عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ، ولماذا هذا مثير للقلق؟ الخبراء يكسرونها.

ماذا تقول الدراسة

حللت الدراسة ، التي نُشرت في وقت سابق من هذا الشهر ، البيانات التي تم جمعها بين عامي 2016 و 2019 من ما يقرب من 113000 طفل تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا ، واكتشف الباحثون أن ما يقرب من 35٪ من الأطفال ينامون أقل مما ينبغي ، وأن الأطفال في الفئة العمرية من 6 إلى 12 عامًا يواجهون أكبر مشكلة. أكثر من 37٪ من الأطفال في هذه الفئة لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم.

ما هي النتائج الرئيسية؟

بالإضافة إلى العمر ، كانت هناك عوامل أخرى أدت إلى زيادة خطر قلة النوم ، بما في ذلك كونك من مجموعة أقلية عرقية وإثنية ، أو وجود أسرة منخفضة الدخل ، أو اضطراب عقلي أو سلوكي أو تنموي ، وعوامل سلبية في الحي مثل الافتقار إلى الأمان والدعم والمرافق. ظهرت العوامل الأسرية أيضًا. لم يحصل أكثر من 57٪ من الأطفال الذين يعانون من أوقات نوم غير منتظمة على قسط كافٍ من النوم ، بينما يعاني 46٪ إلى 47.5٪ من الأطفال الذين لديهم آباء يعانون من ضعف الصحة العقلية والجسدية من النوم.

ويتون ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ، آن جي ويتون ، نائبة المدير المساعد للعلوم في قسم صحة السكان في مركز السيطرة على الأمراض ، لموقع Yahoo Life: “النوم مهم للنمو الصحي للأطفال وهو مصدر قلق للصحة العامة”. “يُعرف المزيد عن قلة النوم بين المراهقين ؛ ولا يُعرف الكثير عن أنماط النوم لدى الأطفال الأصغر سنًا”.

ماذا يعتقد الخبراء؟

من المهم ملاحظة أن الدراسة اعتمدت على استطلاعات رأي الوالدين حول مدى جودة نوم أطفالهم ، وقد يؤدي ذلك إلى تحريف النتائج. لكن خبراء النوم يقولون إنهم لم يصدموا من البيانات. تقول الدكتورة كارين لي ، أخصائية الأعصاب وطب النوم في Mass Eye and Ear ، لموقع Yahoo Life: “يعاني البالغون والأطفال من نقص في النوم”.

وماذا يحدث عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم؟ الكثير في الواقع. يقول الدكتور جون شوين ، اختصاصي أمراض الرئة للأطفال وأخصائي طب النوم في مستشفى هيلين ديفوس للأطفال ، لموقع Yahoo Life: “الحرمان المزمن من النوم له مشاكل كبيرة في كل أجهزة الجسم تقريبًا”.

يقول لي إن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم قد يعانون من أجل النمو بشكل صحيح. وتقول: “يتم إطلاق هرمونات مختلفة أثناء النوم وأحد أهمها هو هرمون النمو البشري – الذي يتم إطلاقه في النوم العميق”. “إذا لم يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم العميق أو كان نومهم متقطعًا ، فقد يؤثر ذلك على نموهم وتطورهم.”

يقول لي إن النوم له أيضًا تأثير مباشر على الدماغ. وتقول: “إذا كان النوم يفتقر إلى المدة والجودة ، أو إذا تم فصله ، فيمكننا أن نرى آثار ذلك”. “قد يعاني الأطفال من الأداء الأكاديمي أو السلوك.”

يقول ويتون إن قلة النوم يمكن أن تزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بحالات صحية معينة ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع 2 وسوء الصحة العقلية والانتباه ومشاكل السلوك.

علامات تدل على أن طفلك يكافح من أجل النوم

قد يكون تقييم جودة نوم طفلك أمرًا صعبًا ، وفقًا للدكتور كريس وينتر ، طبيب الأعصاب وخبير النوم ومضيف النوم غير موصول مع الدكتور كريس وينتر بودكاست ، يروي ياهو لايف. ومع ذلك ، يقول إن هناك علامات معينة على أن طفلك قد يكون يعاني. وتشمل تلك:

• الشعور بالنعاس أثناء النهار

• الخمول

• أن تكون متقلبة عاطفيا

• تراجع الأداء في المدرسة

• يتصرف بالاكتئاب

يقول لي إن الأطفال الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ويضطرون إلى إبعادهم جسديًا عن السرير غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم.

لكن لا يستجيب كل طفل بنفس الطريقة لقلة النوم. يقول ويتون: “لا يتصرف الأطفال الآخرون بالنعاس ، لكنهم يظهرون طاقة عالية ويواجهون صعوبات في التنظيم الذاتي للسلوك والعواطف والتركيز”.

كيف تساعد طفلك على النوم

يقول وينتر: “السؤال الأول هو ما إذا كان طفلك يُمنح القدر الكافي من الوقت والفرصة للنوم أم لا”. “إذا لم تكن كذلك ، فهل يمكن علاج ذلك أو تحسينه؟”

يوصي ويتون بتحديد “وقت نوم مناسب ومتسق” لعمر طفلك. (تحتوي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم على آلة حاسبة لوقت النوم يمكنها مساعدتك في معرفة ما يجب أن يعتمد عليه ذلك الوقت بناءً على عمر طفلك ومتى يحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح).

يقول ويتون: “يجب أن يكون وقت النوم هو نفسه كل ليلة ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع”. وتقول إن إنشاء روتين لوقت النوم مهم أيضًا. يمكن أن يشمل ذلك التهدئة عن طريق إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم ، والاستحمام ، وتنظيف أسنانهم ، وقراءة قصة قبل إطفاء الأنوار.

إذا كان طفلك أكبر سنًا ، يقترح لي التحدث معه حول أهمية النوم ، وصياغة عادات نوم جيدة لطفلك.

ولكن إذا كان طفلك لا يزال متعبًا على الرغم من وضعه في الفراش في الوقت الموصى به وممارسة عادات النوم الصحية الجيدة ، يقول لي إنه من الجيد التحدث إلى طبيب الأطفال حول الخطوات التالية.

العافية ، الأبوة والأمومة ، صورة الجسد والمزيد: تعرف على من خلف ال هوو مع رسالة Yahoo Life الإخبارية. سجل هنا.