من المحتمل أن تبذل قصارى جهدك لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق التثبيت على واقية من الشمس قبل الخروج (وإذا لم تكن ، فقد حان الوقت الآن للبدء). لكن الكثير من الناس لا يدركون أن الضوء الأزرق من جهاز الكمبيوتر والهاتف الذكي يمكنه أيضًا القيام برقم على بشرتك.
تشير الأبحاث إلى أن الضوء الأزرق ، ويعرف أيضًا باسم الضوء المرئي عالي الطاقة ، أو HEV ، يمكن أن يضر بشرتك مثل الأشعة فوق البنفسجية. وإذا قضيت ساعات كل يوم متوقفة أمام جهاز كمبيوتر أو التمرير عبر هاتفك ، فيمكنك رفع خطر تطوير خطوط دقيقة وتجاعيد وبقع داكنة على بشرتك ، الدكتور إيف رودني ، المدير المؤسس للأمراض الجلدية الأبدية + جماليات ، يخبر ياهو الحياة.
هذا لا يعني أنك محكوم على بشرة كبار السن إذا كان لديك وظيفة مكتب أو موعد مع Instagram كل ليلة. لكن أطباء الأمراض الجلدية يقولون إنه من المهم اتخاذ خطوات معينة لحماية بشرتك من شاشاتك ، تمامًا كما تفعل من الشمس.
ما هو الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق على طيف الضوء المرئي. إنه ذو طول موجي قصير وطاقة عالية ، والذي يمكن أن يؤثر على عينيك ، ويحفز عقلك ويؤثر على مقدار إفراز جسمك الميلاتونين ، وهو هرمون متورط في دورة النوم. لكن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر أيضًا على بشرتك.
الأخبار الموثوقة والمباري اليومية ، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك-Yodel هو مصدر الانتقال للأخبار اليومية والترفيه والشعور بالشعور.
تعد أشعة الشمس أكبر مصدر للضوء الأزرق ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا انبعاث الضوء الأزرق من الشاشات والضوء الفلوري والضوء LED ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم العيون (AAO).
“نظرًا لأننا نقضي المزيد من الوقت أمام الكمبيوتر الذي يعمل من المنزل ، فقد نعرض أنفسنا لخطر متزايد للتعرض للضوء الأزرق” ، الدكتور جوشوا زيشنر ، مدير البحوث التجميلية والسريرية في أمراض الجلد في مستشفى جبل سيناء ، يخبر ياهو الحياة.
كيف يؤثر الضوء الأزرق على بشرتك؟
أكبر تأثير محتمل للضوء الأزرق هو أنه يمكن أن يتقدم في العمر. يقول زيشنر: “لحسن الحظ ، لا يرتبط الضوء الأزرق بسرطان الجلد ، ولكن ثبت أنه يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتطوير البقع المظلمة”.
يقول رودني إن الضوء الأزرق يمكن أن يكسر الكولاجين والإيلاستين ، مما يساعد على إعطاء البشرة حزمه ومرونته. “يمكن أن يؤدي ذلك إلى خطوط دقيقة وتجاعيد مع مرور الوقت.”
يقول الدكتور غاري جولدنبرغ ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، في حين أن الضوء الأزرق لا يؤثر على بشرتك بقدر UVA ، فإن الأشعة الضوئية المرتبطة بشيخوخة الجلد المبكرة ، إلا أنها “يمكن أن تخترق الجلد بشكل أعمق من UVB”. (أشعة UVB تلحق الضرر بالطبقات الخارجية للجلد وهي مسؤولة عن حروق الشمس وترتبط بسرطان الجلد ، وفقًا لمركز MD Anderson للسرطان.)
خلص مراجعة علمية للبحث عن تأثير الضوء الأزرق على الجلد إلى أن هذا النوع من الضوء يمكن أن يسبب المزيد من تلف الجلد بشكل عام ، مما قد يسرع عملية الشيخوخة. وخلص الباحثون إلى أن “حماية الجلد قد تكون حاسمة للحماية من الضوء الأزرق”.
كيفية حماية بشرتك من شاشاتك
بينما يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أن الضوء الأزرق يشكل تهديدًا حقيقيًا لصحة بشرتك ، إلا أنهم يشددون أيضًا على وجود أشياء يمكنك القيام بها لمكافحتها. هذا ما يقترحونه.
ارتداء واقي من الشمس يوميًا ، حتى لو كنت تخطط للداخل
يبدو غريباً ، ولكن هناك سبب لذلك. يقول رودني: “يسألني الكثير من المرضى عما إذا كانوا بحاجة إلى ارتداء واقية من الشمس إذا كانوا يعملون من المنزل ، وأشرح ذلك ، نعم ، يمكن أن يسبب الضوء الأزرق من أجهزة الكمبيوتر شيخوخة بشرتك”. يقترح Goldenberg استخدام واقي من الشمس الفيزيائي واسع الطيف ، والذي يحتوي على أكسيد الزنك ، وهو جيد بشكل خاص في منع الضوء الأزرق.
إذا كنت تعتمد على المكياج الذي يحتوي على واقٍ من الشمس ، فستظل ترغب في البحث عن شيء واسع الطيف. في عالم مثالي ، على الرغم من ذلك ، كنت تضع واقية من الشمس وطبقة مكياجك في الأعلى. يقول رودني: “أعد الطلب طوال اليوم”.
استخدم مرشح ضوء أزرق على أجهزتك
هناك مرشحات أو لوحات يمكنك وضعها على شاشاتك للمساعدة في منع الضوء الأزرق. يقول رودني: “أعتقد أن هذه مفيدة للغاية ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا ممتدًا أمام الشاشة”.
على الرغم من أن هؤلاء ربما لن يكونوا أغلى الأجهزة التي تملكها ، إلا أنها ليست رخيصة أيضًا. على سبيل المثال ، يبلغ واقي شاشة iPhone المضاد للضوء من Ocushield 47 دولارًا ، في حين أن حامي مراقبة الكمبيوتر المضاد للضوء الأكثر مبيعًا هو 50 دولارًا على Amazon.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا هو الشيء الوحيد الذي تفعله لحماية بشرتك من الضوء الأزرق. يقول غولدنبرغ: “تقلل مرشحات الضوء الأزرق من التعرض للضوء عن طريق ضبط درجة حرارة لون الشاشة”. “ومع ذلك ، فإنه لا يلغي تمامًا التعرض للجلد.”
خافت أجهزتك
تتيح لك معظم الهواتف وأجهزة الكمبيوتر تخصيص السطوع إلى مستوى يبدو مناسبًا لك. على الرغم من أنه لن يتخلص من كل التعرض للضوء الأزرق ، إلا أن تعطل السطوع قليلاً يمكن أن يساعد في تقليل شدة الضوء الأزرق الذي تتعرض إليه ، كما يقول غولدنبرغ.
هل يمكنك مواجهة تلف الجلد الأزرق الفاتح؟
يقول أطباء الأمراض الجلدية أن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة قد يساعد. يقترح Zeichner تطبيق منتج مضاد للأكسدة مثل مصل فيتامين C على وجهك كل صباح. يقول: “تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C على تحييد الجذور الحرة الناجمة عن التعرض للضوء الأزرق”. (يوضح زيشنر أن الجذور الحرة تحطم الكولاجين ، مما يثير خطر التجاعيد.
يقول رودني إنه في حين أن العناية بالبشرة المضادة للأكسدة لن تمنع الضوء الأزرق أو تمنع بشرتك من التضرار في البداية من النور ، فهي تساعد في العمل ضد الأضرار التي حدثت.
على الرغم من أنه لا يمكنك فعل الكثير عن الجلوس أمام الشاشة إذا كانت وظيفتك ، إلا أن Goldenberg تقترح تقليص تعرضك كلما استطعت. قد يعني ذلك اختيار قراءة كتاب بدلاً من استخدام جهازك اللوحي أو بذل جهد لوضع هاتفك بعيدًا أكثر من المعتاد. يقول غولدنبرغ: “إن تقليل وقت الشاشة فعال للغاية لصحة الجلد”.