تتزايد النوبات القلبية في كل عيد ميلاد. كيف يزيد الطقس البارد والوجبات الكبيرة – ونعم التجمعات العائلية – من المخاطر.

ليس سراً أن النوبات القلبية تكون أكثر شيوعاً في أيام العطلات. دراسات مثل هذه التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA)، تجد باستمرار أن عددًا أكبر من الأشخاص في الولايات المتحدة يصابون ويموتون بسبب النوبات القلبية في يوم عيد الميلاد مقارنة بأي يوم آخر من العام. وغالباً ما يُلقى اللوم في الارتفاع السنوي على ضغوط العطلات. يقول الخبراء أن التوتر يساهم في زيادة المخاطر، ولكن هناك المزيد من العوامل.

لا تقلق، لا تحتاج إلى تخطي احتفالات العيد. ولكن معرفة مدى تأثير البرد والكوكتيلات والوجبات الفخمة المطبوخة في المنزل على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك يمكن أن تساعدك على الاستعداد لقضاء إجازتك الأكثر صحة للقلب. وإليك كيف.

درجات الحرارة الباردة تضع ضغطًا إضافيًا على القلب

لا يمكنك أن تشعر بالضرورة الطرق التي تؤثر بها درجات الحرارة الباردة على نظام القلب والأوعية الدموية، لكنها حقيقية للغاية، كما تقول الدكتورة باتريشيا فاسالو، أستاذة أمراض القلب في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرج، لموقع Yahoo Life. وتقول: “إن الطقس البارد يؤثر على بيولوجيتك”. “تنقبض الأوعية الدموية، وهذا يرفع ضغط الدم ويجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم إلى جسمك.”

وهذا صحيح حتى في المناخات الأكثر دفئًا حيث لا تنخفض درجة الحرارة أبدًا بشكل خاص. في لوس أنجلوس، على سبيل المثال، حيث نادرا ما تنخفض درجات الحرارة اليومية المنخفضة إلى أقل من 40 درجة فهرنهايت، هناك حوالي ثلث النوبات القلبية في شهري ديسمبر ويناير مقارنة بأشهر الصيف.

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المناخات الباردة، يمكن أن يشكل الثلج مخاطر إضافية. “فكر في شخص غير معتاد على تجريف الثلج، وفجأة يواجه ممرًا مغطى”، الدكتور ماثيو تومي، رئيس اللجنة العلمية لتدخل القلب والأوعية الدموية في جمعية القلب الأمريكية وطبيب القلب في مستشفى ماونت سيناي فوستر للقلب. “، يقول ياهو لايف. ويقول إنه بالنسبة لشخص لا يمارس تمارين رياضية مكثفة ومنتظمة، فإن النشاط المضني يمكن أن يكون “حدثا محفزا” لمشاكل القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون أقل عرضة للتعرف على العلامات التحذيرية مثل ألم الصدر وضيق التنفس بينما تشعر بالفعل بالحرق الناتج عن جرف الثلوج الكثيفة أو الارتعاش في البرد، كما يضيف فاسالو.

الإفراط في تناول الطعام والشراب يرفع ضغط الدم

لكي نكون واضحين، من غير المرجح أن تؤدي وليمة واحدة إلى إصابة شخص سليم بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ولكن بالنسبة لشخص تضررت أوعيته الدموية بالفعل بسبب أمراض القلب، فإن الزيادة المرتبطة بالأحزاب الكبيرة قد تكون خطيرة. “إن العطلات هي الأوقات التي ننغمس فيها في ما يمكن أن نطلق عليه “الطيش” – مثل الوجبات الفاخرة والكوكتيلات – “والتي قد تكون عوامل محفزة لبداية [cardiovascular] الأحداث، مثل النوبات القلبية، كما يقول تومي.

ويقول فاسالو إن الجمع بين الخمر والطعام والبرد يمكن أن يشكل “حلقة مفرغة”. بالإضافة إلى ذلك، “إذا كنت تشرب المزيد من الكحول و عندما تكون بالخارج، غالبًا ما تكون هذه مشكلة لأنك لا تلاحظ كيف يتغير جسمك مع الطقس البارد. حتى أن هناك اسمًا لإحدى الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الكحول على نظام القلب والأوعية الدموية لديك: قلب العطلة. يقول تومي: “إنها بداية جديدة للرجفان الأذيني” – وهو عدم انتظام ضربات القلب الذي قد يهدد الحياة – “بعد تناول عدد كبير جدًا من أكواب البيض”.

نعم، الإجهاد أثناء العطلة هو عامل خطر حقيقي

في حين أنه من الصعب ربط الارتفاع الكبير في النوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى خلال العطلات بأي سبب واحد، إلا أن الخبراء يتفقون على أن التوتر يلعب دورًا. يقول فاسالو: “كثيرًا ما نعتقد أن العطلات ممتعة وسعيدة للغاية، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم، أو حتى يشعرون بالضغط أثناء الاستعداد لاستضافة حفل كبير”. “إن العطلات مرهقة للغاية بالنسبة لكثير من الناس، والإجهاد، في أي وقت، يزيد من الهرمونات مثل الإبينفرين والنورإبينفرين، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.” وتقول إن ذلك يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية بالنسبة لأولئك المعرضين للخطر بالفعل.

نصائح لقضاء عطلة أكثر صحة للقلب

بداية، من المهم معرفة العلامات التحذيرية التي تشير إلى نوبة قلبية وشيكة، كما يقول الخبراء. وتشمل هذه: الإحساس بالألم أو الضغط أو الثقل في صدرك، أو التعب المفاجئ أو ضيق التنفس، أو العرق البارد، أو ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة، والألم أو التنميل في الذراع، أو الظهر، أو الكتف، أو الرقبة، أو الفك، أو المعدة. قد يشعر الأشخاص أيضًا بالغثيان أو اضطراب في المعدة إذا كانوا على وشك الإصابة بنوبة قلبية (وهذا أكثر شيوعًا عند النساء). لا ينبغي أبدا تجاهل هذه. يقول تومي: خلال العطلات، “نريد قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من قضاء الوقت في المستشفى، ولكننا قد نضيع فرصة لمعالجة الأمور”.

بقدر ما ترغب في قضاء وقت مع أحبائك، من المهم أيضًا إدارة التوتر (وضغط الدم) عن طريق الابتعاد بشكل دوري لممارسة الرياضة أو التأمل، كما يشير فاسالو. يضيف تومي أن القاعدة الأساسية الجيدة هي “كل شيء باعتدال”، عندما يتعلق الأمر بالأصدقاء والطعام. هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول تلك الشريحة من فطيرة البقان، لكن ربما تتخطى الحصة الثانية من التحميص، أو لا تعيد ملء كأس النبيذ الخاص بك.

إذا كنت تستضيف، قدم لنفسك ولضيوفك معروفًا صحيًا للقلب، يقترح فاسالو ما يلي: قم بإعداد بعض الخضار وصلصة الرانش قبل العشاء. وتقول إن الناس أكثر عرضة لتناول الخضروات المقطعة مسبقًا عندما يكونون أمامهم بالفعل. وسيكون الجميع أقل عرضة للإفراط في تناول الأطباق الرئيسية والجوانب المالحة إذا كانوا ممتلئين قليلاً بالمقبلات الصحية.