الاسترخاء هي سلسلة الرفاهية من Yahoo Life والتي يشارك فيها الخبراء والمؤثرون والمشاهير أساليبهم في مجال الصحة والعافية الصحة النفسية، من طقوس الرعاية الذاتية إلى وضع حدود صحية إلى التغني الذي يبقيهم واقفين على قدميه.
من عام 2016 إلى عام 2022، وضعت الممثلة الكوميدية والمعلقة السياسية سامانثا بي أنفها على حجر الرحى وهي تدير برنامجها في وقت متأخر من الليل، أمامي كامل مع نحلة سامانثا. وبعد سبعة مواسم، تم إلغاء برنامج TBS الحائز على جوائز العام الماضي. و في حين أمامي كامل لقد فاتتنا كثيرًا، هناك جانب إيجابي واحد بالنسبة لـ Bee، التي تجد “أنه من الأسهل قليلاً” الآن أن تحافظ على حدود معينة ضرورية لسلامتها العقلية.
“أنا بالتأكيد أتعثر في كثير من الأحيان، ولكن لدي في الواقع معرفة قوية جدًا بحدودي الخاصة،” يقول بي لموقع Yahoo Life. “وأنا حقًا متدين جدًا بشأن إبقائهم ثابتين في مكانهم.” على وجه التحديد، تقول بي إنها “صارمة جدًا” فيما يتعلق بوقت العائلة و”تضع حواجز حماية حول وسائل التواصل الاجتماعي ووقت الشاشة”. كأم لديها ثلاثة أطفال مع زوجها (وزميلها السابق العرض اليومي مراسل) جيسون جونز، تقول: “أنا بالتأكيد بحاجة إلى الابتعاد عن الفوضى”.
كان هذا شيئًا يعترف بي بأنه كان “صعبًا للغاية للحفاظ على المسار” في الوقت المناسب أمامي كامل كان على الهواء. تقول: “أنا أستيقظ مبكرًا جدًا”. “لقد تجاوزت الساعة 7:30 [at night]، أنا لا أتخذ قرارات جيدة مهما حدث. لا أستطيع التفكير بشكل مستقيم، رؤيتي ضبابية. لا أعرف ماذا يحدث بحق الجحيم. أنا حقًا بحاجة إلى التقدم نحو أن أكون أفقيًا في سريري. يجب أن أكون في طريقي للنوم بحلول الساعة 7:30.”
ومع ذلك، تقول: “عندما تدير عملية كبيرة كهذه، فمن الصعب أن تقول لي: لا تراسلني بعد الساعة 7:30”. “قد يقوم الكاتب أو المنتج بإنتاج شيء ما أو تحريره في الساعة التاسعة ليلاً، لأن هذا هو الجدول الزمني الذي يناسبهم. أو أن هناك موعدًا نهائيًا ضيقًا. ولذا كان عليّ تجاوز هذه الحدود تقريبًا كل يوم. وكان الأمر صعبًا للغاية “من أجل الجميع. لقد تم دفعنا جميعًا إلى حدودنا الشخصية “.
على الرغم من أن فصل الكهرباء في المساء أصبح أمرًا طبيعيًا هذه الأيام، إلا أن Bee، مثل كثيرين منا، ليس غريبًا عليه أن يسقط في حفرة أرنب أثناء مشاهدة الأخبار. تقول بي: “لقد ذهبت إلى الخارج للعمل لبضعة أيام فقط”. “وكنت أتحدث بوحشية على هاتفي أثناء الإفطار – بمفردي مع البيض المسلوق في غرفة جميلة. كان الأمر لطيفًا جدًا هناك، وكنت في صحيفة نيويورك تايمز، أتصفح، أتصفح. حتى لغة جسدي كانت منحنية، وأنا متأكد من أنني كنت أعاني من تجاعيد عميقة في وجهي – تمامًا مثل العمل المكثف عبر الهاتف. وفي لحظة ما، نظرت للأعلى، وحرفيًا، كنت الشخص الوحيد في مكان ممتلئ تمامًا الذي يفعل ذلك. وشعرت بأنني أحمق. في الواقع شعرت بالخجل. فقلت لنفسي: “أوه، ألا أعلم أنه يمكنني فقط قضاء 20 دقيقة والاستمتاع بهذا البيض؟” لست بحاجة إلى معرفة ما يحدث في كل ثانية.
في النهاية، شعرت بي أن “نواة العار” كانت مفيدة لها. “كنت مثل،” حسنًا، سأشعر بذلك. هؤلاء الناس [around me] يفعلون شيئًا صحيحًا يجب عليّ محاكاته لبضع دقائق.'”
في حين أنها تهدف إلى “اليقظة الذهنية دون عناء”، لا تزال “بي” تعتقد أنه من المهم الاستثمار في الأحداث العالمية. وتقول: “لا بأس أن تهتم. عليك أن تهتم. وعليك أن تعرف. عليك أن تنتبه. أنا” “أنا لا أقترح أنه يمكننا جميعًا أن نمارس العمل في الحقول ونتجاهل أعماق ما يحدث في هذا العالم. لكن هذا ليس فعالاً إذا كنت مرهقًا تمامًا طوال الوقت. “
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الأمر وهي إيجاد الفرص لإحداث فرق، كما يشير بي. إنه شيء ركزت عليه أثناء العمل عليه المدافعون، بودكاست Lemonada Media تشارك في استضافته جنبًا إلى جنب مع مراسلة ABC News جلوريا ريفييرا والتي تركز على الحقوق الإنجابية وتسلط الضوء على الأبطال الذين يساعدون النساء في الحصول على رعاية الإجهاض الآمن.
وتقول عن ذلك: “الشيء الإضافي الذي يجعلني أحب المشروع، حتى أكثر مما اعتقدت أنه ممكن، هو أن هناك رسالة إيجابية حقًا فيه”. المدافعون. “لقد تم تصميمه بطريقة لإبراز الأبطال غير المتوقعين في المعركة لمساعدة الناس في الوصول إلى الرعاية الصحية المناسبة لهم. الأشخاص الذين يديرون أموال الإجهاض لمقدمي الخدمات للطيارين الذين يتبرعون بطائراتهم لمساعدة النساء على عبور حدود الولاية [and] القادة الدينيون يغيرون الحوارات في مجتمعاتهم. نحن نستمع إلى الأشخاص الأكثر روعة في البودكاست، وهذا في الواقع يجلب لي الخفة.
رغم الأخبار يكون “أمر مؤلم جدًا”، تشعر Bee بالامتنان لفرصة التواصل مع الأشخاص الذين يقومون بعمل هادف. “متى [I] وتشرح قائلة: “أبحث عن المساعدين في كل مكان، فهذا يجعلني أشعر بأنني أقوى”. “هذا يجعلني أشعر بأنني، حسنًا، يمكنني المساعدة أيضًا. ربما لم أكن أدرك مدى سوء الأمر. ربما ينبغي لي أن أفعل المزيد. ربما أستطيع أن أفعل هذا الشيء الصغير. إنه مفيد جدًا في هذا الصدد [and] يخرجك من الضعف المستمر . إنها موجهة نحو الحلول.”
وعندما تكون مستعدة لأخذ إجازة تمامًا، تقوم Bee – التي تصف نفسها بأنها “شخصية منزلية” – بالطهي والخبز. “عملية ذلك تتطلب انتباهكم [and] تقول: “إن الاضطرار إلى اتباع وصفة أو سلسلة من الأحداث، هو أمر مريح للغاية بالنسبة لي، لأنني يجب أن أتخلص من أي مشاعر أولية أشعر بها وأركز فقط على صنع الشيء”. “العمل بيديك ولو قليلاً هو أمر مفيد للغاية بالنسبة لي. إنه مثل التأمل بطريقة ما.”
يعطي Bee أيضًا الأولوية لتمارين القلب الصعبة كوسيلة للتخلص من التوتر. يقول الممثل الكوميدي: “سأقوم بفصل دراسي صعب”. “إنها شدة شيطانية تقريبًا أحملها إليها. أذهب إلى الغرفة المظلمة، وأتعرق أكثر مما اعتقدت أنه ممكن جسديًا.
تجد بي أن تحريك جسدها يوميًا يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجها. “[I’m] تقول: “أصبح شخصًا مختلفًا حقًا في الأيام التي لا أمارس فيها أي شكل من أشكال تمارين القلب، مثل المشي لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة”. “هناك أيام أقوم فيها بالمزيد من التمدد. ولكن شيئا ماديا يجب أن يحدث [or] سأشعر بذلك بالتأكيد في الثامنة [p.m.]. سأقول: لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ صحيح، لأنني لم أفعل أي شيء مع هذا الجسد القديم. لم أضعها في أي شيء. لم تكن هناك مقاومة لأي شيء فعلته. أشعر بالقلق أو الغضب، تمامًا مثل المزاج السيئ.
على الجانب الآخر، فإن اللحظات التي تجد فيها Bee نفسها في حالة خلاف مع عائلتها هي نعمة طبيعية لصحتها العقلية. وتقول: “زوجي مضحك حقًا”. “لدينا ثلاثة أطفال. إنها مضحكة جدًا، لذا فهي مثل السائل الأمنيوسي الذي يحيط بنا. نتناول العشاء معًا، وينتهي بنا الأمر إما بالضحك – أو يصرخ ابني على الجميع لأنهم يصنعون الفتات. إنه يكره الفتات الموجود على الأرض كثيرًا، وبعد ذلك، يقوم بإخراج مكنسة كهربائية خاصة اشتريناها له. نشاهده جميعًا وهو يشغل مكنسته الكهربائية، ولا يمكنك ألا تحبه. نحن نحاول دائمًا إيجاد طرق للضحك.