في مجتمعنا سريع الخطى ، الموجهة نحو الأهداف ، غالبًا ما يُنظر إلى المشي كوسيلة لتحقيق غاية-وسيلة للوصول إلى 10000 خطوات يومية أو حرق تلك السعرات الحرارية اليومية. ومع ذلك ، فإن الثقافات في جميع أنحاء العالم قد اعترفت منذ فترة طويلة بالمشي أكثر من مجرد ممارسة بدنية. من “Passeggiata” الاجتماعي في إيطاليا إلى الاستحمام في الغابات في اليابان “، تقدم تقاليد المشي المختلفة وجهات نظر فريدة حول هذه الحركة البسيطة العميقة.
من خلال دمج عناصر من هذه التقاليد في ممارسات المشي الخاصة بنا ، يمكننا إثراء تجاربنا وجني مجموعة واسعة من الفوائد. يمكننا استخدام المشي كأداة للاتصال الاجتماعي والعقل والنمو الروحي والإلهام الإبداعي. يمكننا أن نتعلم التباطؤ ، لنكون أكثر حاضرًا في محيطنا وإيجاد الفرح والمعنى في الفعل البسيط المتمثل في وضع قدم واحدة أمام الآخر.
إيطاليا passeggiata: نزهة اجتماعية
مع بدء الشمس في البلدات في جميع أنحاء إيطاليا ، يتكشف تقليد عزيز. Passeggiata ، المشتقة من الفعل الإيطالي passeggiare ، وهذا يعني “أن تمشي” ، نزهة مسائية على مهل تحدث عادةً بين الساعة 5 مساءً و 8 مساءً ، فهذا ليس مجرد نزهة – إنه حدث اجتماعي ، فرصة لرؤيته ورؤيته ، للتواصل مع الجيران والأصدقاء المشاركة في الحياة النابضة بالحياة للمجتمع.
الأخبار الموثوقة والمباري اليومية ، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك-Yodel هو مصدر الانتقال للأخبار اليومية والترفيه والشعور بالشعور.
خلال Passeggiata ، تكون الوتيرة بطيئة عمداً ، مما يسمح بالتوقف المتكرر للدردشة أو متجر النافذة أو ببساطة مراقبة المشهد الصاخب.
يقدم Passeggiata أغراض متعددة في الثقافة الإيطالية. تاريخياً ، كان من الوضع ذات يوم وسيلة للشباب لمقابلة الشركاء المحتملين تحت عيون أسرهم الساهرة. اليوم ، لا يزال هناك طقوس اجتماعية مهمة ، تعزز الشعور بالمجتمع والانتماء. إنها أيضًا طريقة طبيعية لدمج التمرين اللطيف في الحياة اليومية ، وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية.
ما يمكن أن نتعلمه من passeggiata هو قيمة المشي كنشاط اجتماعي. في عالمنا المعزول بشكل متزايد ، توفر فكرة المشي الجماعي اليومي طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتعزيز الروابط الاجتماعية ومكافحة الوحدة. إنه يذكرنا أن المشي لا يجب أن يكون سعيًا انفراديًا أو سباقًا على مدار الساعة – يمكن أن تكون تجربة مبهجة ومشتركة تثير حياتنا الاجتماعية وربطنا بمجتمعاتنا.
Birain's Bimble: المشي بدون غرض
على عكس الطبيعة الاجتماعية المنظمة لـ Passeggiata ، فإن المفهوم البريطاني لـ “Bimble” يحتضن نهجًا أكثر حرية للمشي. أن تعني BIMBLE المشي بوتيرة على مهل دون أي وجهة أو غرض معين. يتعلق الأمر بفرح التعرج والترك قدميك وفضولك يرشدك أينما كانوا يقودون.
مصطلح “Bimble” نفسه يثير شعور النزوة والخفة. لا يتعلق الأمر بتغطية مسافة معينة أو الوصول إلى هدف محدد ؛ إنه يتعلق بالسرور البسيط للحركة والاكتشاف. قد يأخذك Bimble إلى أسفل الممرات الريفية المتعرجة ، عبر شوارع المدينة الصاخبة أو على طول خط ساحلي هادئ. المفتاح هو التعامل مع المشي بعقل متفتح والرغبة في احتضان كل ما قد تواجهه على طول الطريق.
يشجع Bimbling نوعًا مختلفًا من الذهن من أشكال المشي أكثر هدوءًا. بدون وجود وجهة محددة أو قيود زمنية ، فأنت حر في ملاحظة التفاصيل الصغيرة لمحيطك ، أو تشغيل الضوء على الأوراق ، أو نسيج جدار حجري أو لحن بيردسونج. إنها ممارسة يمكن أن تساعد في تنمية الشعور بالوجود والتقدير للعالم من حولنا.
الدرس الذي يمكن أن نتخذه من التقيد هو قيمة الهدف. في عالم غالبًا ما يعطي الأولوية للإنتاجية وتحديد الأهداف ، هناك شيء منعش وحتى ثوري حول المشي لمجرد المشي. يذكرنا Bimbling أنه ليس كل نشاط يجب أن يكون له غرض يتجاوز الفرح البسيط للقيام بذلك.
اليابان شينرين يوكو: حمام الغابات
في اليابان ، ممارسة شينرين يوكو ، أو “حمام الغابات” ، يقدم منظورًا آخر للمشي. تم تطوير Shinrin-Yoku في الثمانينيات من القرن الماضي كتمرين فسيولوجي ونفسي ، ويتضمن المشي البطيء والمنع عبر الغابات لتحسين الرفاهية بشكل عام وهو شخصياً مناحي اليومية المفضلة.
على عكس المشي لمسافات طويلة ، والتي تركز غالبًا على الوصول إلى وجهة أو تحقيق هدف مادي ، فإن الاستحمام في الغابات يدور حول غمر نفسه في جو غابة. يتم تشجيع المشاة على إشراك جميع حواسهم ، والاستماع إلى حفيف الأوراق ، ورائحة الهواء المحيط بهم ، والشعور بملمس لحاء الأشجار ومراقبة الضوء المقطوع عبر الأشجار.
أظهرت الأبحاث أن الاستحمام في الغابات يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك الحد من الإجهاد وخفض ضغط الدم وزيادة وظيفة المناعة وتحسين المزاج والوظيفة المعرفية. تُعزى هذه الفوائد ليس فقط إلى الفعل المادي للمشي ولكن أيضًا إلى Phytoncides – المركبات العضوية المضادة للميكروبات – التي تصدرها الأشجار والنباتات.
تعلمنا ممارسة شينرين يوكو أهمية التواصل مع الطبيعة من خلال المشي. في عالمنا الحضري المتزايد ، يذكرنا بالقوة الشافية للبيئات الطبيعية ويشجعنا على البحث عن مساحات خضراء ، حتى لو كانت مجرد حديقة محلية. كما أنه يؤكد على قيمة إبطاء حواسنا وإشراكها بالكامل أثناء المشي ، بدلاً من التسرع في التجربة أو صرف انتباهنا بالتكنولوجيا.
دارشان الهند: المشي كقديس
في الهند ، ممارسة دارشان يقدم بعدًا آخر للمشي. دارشان ، التي تعني حرفيا “البصر” أو “الرؤية” في اللغة السنسكريتية ، تتضمن المشي حول معبد أو موقع مقدس كشكل من أشكال الخشوع والممارسة الروحية.
يُعتقد أن هذه المشي الطقسي ، غالبًا ما يتم إجراؤها في اتجاه عقارب الساعة ، تضيف الطاقة إلى الكائن المقدس أو الموقع. الأمر لا يتعلق فقط بالحركة البدنية ؛ إنها ممارسة روحية عميقة تجمع بين المشي مع الصلاة والتأمل والتفاني. قد يقوم الحجاج بإجراء حدود متعددة ، كل واحد ينظر إليه على أنه فرصة لتعميق علاقتهم الروحي.
يمكن أن تختلف المشي في دارشان على نطاق واسع ، من تدوير ضريح صغير إلى القيام بالحج المطول حول الجبال المقدسة أو المدن بأكملها. بغض النظر عن المسافة ، ينصب التركيز على الرحلة الداخلية بقدر الرحلة الخارجية. كل خطوة هي فرصة للتفكير والامتنان والنمو الروحي.
ما يمكن أن نتعلمه من دارشان هو احتمال أن يكون المشي ممارسة روحية أو تأملية. إنه يذكرنا أن المشي يمكن أن يكون شكلاً من أشكال التحرك في التأمل ، وهي وسيلة للتواصل مع شيء أكبر من أنفسنا. حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متدينين ، يمكن أن تضيف فكرة المشي بنية وتقديس العمق والمعنى إلى التجربة.
نشأ في القرن التاسع عشر باريس ، يقدم مفهوم “Flaneur” مقاربة أخرى للمشي. Flaneur هو الشخص الذي يتجول في شوارع المدينة ، ويراقب الحياة الحضرية بمزيج من الفضول والفصل. هذه الممارسة تحول المشهد الحضري إلى عالم جديد لاستكشافه.
يشجعنا تقليد Flaneur على التعامل مع بيئاتنا المألوفة بعيون جديدة. إنه يعلمنا أن نكون فضوليين بشأن محيطنا وأن نلاحظ تفاصيل وإيقاعات الحياة الحضرية التي قد نتجاهلها. يمكن أن تحول هذه الممارسة حتى المشي الأكثر روتينية إلى فرصة للاكتشاف.
تقدم هذه التقاليد المشي المتنوعة من جميع أنحاء العالم نسيجًا غنيًا من وجهات النظر حول هذا النشاط البشري الأساسي. من العلاقة الاجتماعية لـ Passeggiata والانغماس في الطبيعة الذهنية لشينرين يوكو إلى التجول بلا عنف من البايم والخشوع الروحي لدارشان ، تذكرنا كل ممارسة بأن المشي يمكن أن يكون أكثر من مجرد شكل من أشكال التمارين أو وسيلة للانتقال من النقطة A إلى النقطة B. إنه طريق لاكتشاف الذات والاستكشاف والتحول.
جنيفر والش هو كاتب ومؤسس Wellness يمشي مع والش والمؤلف المشارك لـ امشي طريقك الهدوء.