هناك ماء، ثم هناك “ماء مثير”. هذا ما تسميه منشئة المحتوى كيلي سترانيك (التي تستخدم كيلي جريس ماي عبر الإنترنت) ممارستها المتمثلة في إضافة الثلج والفواكه والمكملات الغذائية البودرة والسائلة إلى H20 في محاولة لتعزيز صحتها وإضفاء القليل من المرح على روتين الترطيب الخاص بها.
بالنسبة لسترانيك، غالبًا ما تشتمل تلك المكملات على الكولاجين، واللبأ، والكهارل، والكلوروفيل، والفيتامينات المتعددة الموجودة على شكل فطر، وكلها ممزوجة في كوب فاخر. يمكن أن يتغير مزيج المكونات؛ الهدف هو الارتقاء بتجربة الترطيب إلى المستوى التالي من خلال إضافة كل ما تعتقد أن جسمك يحتاجه في ذلك اليوم.
والآن ينطلق هذا الاتجاه على TikTok، حيث يشارك الآخرون إبداعاتهم المائية المثيرة باستخدام مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية. ولكن هل هذه التلفيقات مفيدة بالفعل بالنسبة لك؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.
ما هو “الماء المثير”؟
في مقابلة مع WWD، تقول سترانيك إن إعطاء اسم ممتع لروتينها المتمثل في إضافة مكونات مثل الشوارد والمغنيسيوم والكولاجين والكلوروفيل إلى الماء قد سمح لها بإضفاء طابع رومانسي على الترطيب. “لقد بدا الأمر وكأنه عمل روتيني أقل وأكثر من طقوس الرعاية الذاتية.”
كما أنها تنشر بانتظام عن خلطاتها المائية المثيرة على TikTok، حيث لديها أكثر من 81000 متابع. “لا يجب أن تكون المياه المثيرة معقدة للغاية وإضافية للغاية. تقول في أحد مقاطع الفيديو: “يمكن أن تكون مجرد أشياء موجودة في المنزل لجعل الماء أكثر جاذبية”.
وفي مقطع فيديو آخر تقول: “إنني أتطلع إلى صنع مياه مثيرة كل يوم لأنني أعلم أنني أحصل على كل هذه الأشياء الجيدة”، في إشارة إلى المكملات الغذائية. “ما الذي يمكنني رميه في الماء اليوم لجعله أكثر متعة؟”
لماذا هو جزء من اتجاه أكبر للمياه
المياه المثيرة هي أحدث اتجاه ينبع من “الترطيب الوظيفي” – وهي الآن صناعة تبلغ قيمتها مليارات الدولارات، ووفقا لتقرير صادر عن Fortune Business Insights، “برزت المشروبات الوظيفية ككل بقوة كمشروب مفضل على المشروبات الغازية بسبب انخفاض محتواها من الماء”. محتوى السكر ونقص المواد المضافة الاصطناعية مثل الألوان والنكهات والمواد الحافظة.
يقول ياسوكي سيكيجوتشي، مدير مختبر الأداء الرياضي في جامعة تكساس للتكنولوجيا والذي يبحث في استراتيجيات الترطيب المثالية، لموقع Yahoo Life: “يبدو الترطيب الوظيفي مصطلحًا خياليًا، ولكنه ليس كذلك حقًا”. “إنها مجرد إضافة بعض المكونات إلى الماء لزيادة الفوائد الأخرى، مثل [athletic] قدرات.”
المشروبات الرياضية مثل Gatorade أو Powerade أو Propel هي أمثلة على المشروبات الوظيفية. يوضح سيكيغوتشي أن هذه المنتجات تحتوي عادةً على مكونين إضافيين رئيسيين: الشوارد لزيادة امتصاص الماء، والكربوهيدرات لتكون بمثابة وقود للرياضيين. لكن المنتجات الجديدة تتميز بمزيج أكثر تعقيدا – من Smartwater Alkaline مع مضادات الأكسدة إلى Gatorade Water، الذي يتميز بالتسريب بالكهرباء و”عملية الترشيح المحسنة”. تقوم العلامات التجارية مثل Sakara وMoon Juice وBloom Nutrition أيضًا بإنشاء صبغات ومساحيق لإضافتها إلى الماء للحصول على العديد من الفوائد المزعومة.
لكن هل “المياه المثيرة” مفيدة لك؟
ذلك يعتمد على العنصر الذي يضاف إلى الماء. لا توجد أبحاث كافية حول العديد من المكملات الغذائية التي يستخدمها سترانيك، كما يشير سيكيغوتشي، لتحديد ما إذا كانت تقدم فائدة على الإطلاق.
تقول جوليا بيرلمان، اختصاصية التغذية في JAM Nutrition، لموقع Yahoo Life إنه على الرغم من أن بعض المكملات الغذائية قد تضيف قيمة بالفعل، إلا أن معظمها لم تتم دراسته بشكل صحيح. على هذا النحو، من الصعب تحديد ما إذا كانت فعالة أو ما هي الكميات التي ينبغي استخدامها.
“يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل أشبه بالأطعمة مقابل الأدوية. وتقول: “لم يتم اختبارها بدقة”. “قد ينتهي بك الأمر إلى الحصول على خزانة مليئة بالمكملات الغذائية التي قد لا تكون ضرورية [are] مجرد كسر البنك.
يقول بيرلمان إن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي أو قد تشكل تهديدًا لسلامة الأغذية بسبب احتوائها على مسببات الحساسية الشائعة مثل الصويا. والبعض الآخر قد لا يتم امتصاصه بشكل صحيح عند إضافته إلى الماء.
إن مزيج الإلكتروليت الذي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد هو الخليط الوحيد الذي يوصي به سيكيغوتشي حاليًا. ويقول: “نحن نعلم من وجهة نظر بحثية أن الماء يتبع الصوديوم، مما يزيد من امتصاص الماء”. ولكن حتى هذا يمكن أن يكون مبالغًا فيه إذا تمت إضافته بكميات زائدة.
طالما أن الشخص لا يعاني من آثار ضارة من المنتجات التي يستخدمها، يقول سيكيغوتشي أن هناك فائدة حقيقية واحدة: الترطيب. ويقول: “إذا أدى ذلك إلى زيادة سلوك الشرب، فهذا أمر رائع”.
هل تحتاج إلى شرب الماء المثير؟
الإجابة المختصرة هي لا، وفقًا لساقي المياه مارتن ريس. “كل ماء سوف يرطبك. من الواضح أن فكرة عدم استخدام بعض الماء ليست صحيحة. ويضيف أن الأطعمة يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للترطيب.
لكن شرب كمية كافية من الماء – وتجنب الآثار السيئة المرتبطة بالجفاف – هي مشكلة يعاني منها كثير من الناس. لذا، إذا كان جعل الماء “مثيرًا” أو أكثر جاذبية، سيجعل الناس يشربونه كثيرًا، فهذا ليس بالأمر السيئ. يقول الخبراء.
يقول سيكيجوتشي: “لقد بدأ الناس يدركون تأثير الترطيب على الصحة والحياة اليومية، والترطيب هو شيء يسهل تغييره”.