الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله مطلقًا إذا كنت تريد الحفاظ على صحة كليتيك

من المحتمل أنك لم تفكر في كليتيك منذ فترة، أو لنكن واقعيين، على الإطلاق.

يجب أن يتغير ذلك لأن كليتيك كذلك لأقصى حد مهم! إنها تنظم مستويات السوائل في الجسم، وتصفي النفايات والسموم من دمك (حتى لا تضطر إلى إهدار المال على أشياء غير صحية مثل “شاي التخلص من السموم” أو الأنظمة الغذائية!)، وتساعد في تنظيم ضغط الدم، وتساهم في صحة العظام عن طريق تنشيطها. فيتامين د، يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء و ساعد في الحفاظ على مستويات المعادن لديك (خاصة البوتاسيوم) تحت السيطرة.

على الرغم من أهمية الكلى في أداء وظائفنا اليومية، إلا أن معظمنا لديه عادة سيئة واحدة على الأقل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الكلى لدينا. إليك ما يقوله الخبراء إنه أسوأ شيء يمكن أن تفعله لكليتيك.

متعلق ب: ما يقوله أطباء الكلى هو أفضل عادة لصحة الكلى

الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله مطلقًا إذا كنت تريد الحفاظ على صحة كليتيك

إذا كنت تعيش على الوجبات السريعة، فإن كليتيك تتوسل إليك أن تتوقف!

“إن أسوأ ما يمكن أن تفعله لإلحاق الضرر بكليتيك هو اتباع نظام غذائي سيئ باستمرار يتضمن نسبة عالية من الملح والأطعمة السريعة”. دكتور كوشي أبراهام، MDيقول طبيب أمراض الكلى المعتمد من مجلس الإدارة في مجموعة فورت وورث الكلوية موكب.

الوجبات السريعة والأطعمة المالحة ضارة بصحة الكلى بعدة طرق: الأطعمة المالحة على وجه التحديد يمكن أن تجعل جسمك يحتفظ بالمياه، مما قد يجهد كليتيك بمرور الوقت. كما أن احتباس الماء يمكن أن يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو معرضًا لخطر الإصابة به، فإن الخطر يكون أعلى، لأن مرض السكري يمكن أن يلحق الضرر بالأوعية الدموية في الكليتين، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تخفيف كل هذه المشكلات وربما منعها.

ينصح الدكتور أبراهام قائلاً: “يجب عليك زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك بشكل منتظم والتأكد من التحكم في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم لديك”. “إن ثلثي حالات أمراض الكلى المزمنة ترجع إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري. وتجاهل هذين العاملين الرئيسيين يمكن أن يسبب ضررا لا رجعة فيه لكليتيك.”

متعلق ب: يكشف طبيب أمراض الكلى عن العادة الشائعة التي يمكن أن تلحق الضرر بكليتك

طرق أخرى قد تلحق الضرر بكليتك

هناك أشياء أخرى قد تفعلها وتبدو غير ضارة، ولكنها قد تعيق عمل كليتيك على المدى الطويل.

“عادة، لا يكون الأمر شيئًا واحدًا، بل مزيجًا” دكتور جينيفر لينهان، دكتور في الطب، طبيب مسالك بولية معتمد وأستاذ مشارك في طب المسالك البولية وأورام المسالك البولية في معهد سانت جون للسرطان في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا. في حين أن الجفاف يمثل مشكلة واضحة وخطيرة لصحة الكلى، إلا أن الدكتور لينهان يقول إن هناك مشكلة أخرى أكثر خطورة وأقل مناقشة.

وتشرح قائلة: “أرى العديد من المرضى سنويًا الذين تعرضوا لإصابة كبيرة في الكلى بسبب تناول الكثير من الإيبوبروفين”. “يحد هذا الدواء من تدفق الدم إلى الكلى ويمكن أن يكون له تأثيرات طويلة المدى بمرور الوقت.”

متعلق ب: النجمة الجريئة والجميلةسعينا لرفع مستوى الوعي بصحة الكلى

علامات تلف الكلى

وفقا للدكتور لينهان والدكتور أبراهام، قد تشمل أعراض ضعف صحة الكلى ما يلي:

• ارتباك

• تعب

• زيادة التبول وخاصة في الليل

• فقدان الشهية

• غثيان

• طفح جلدي

• اضطرابات النوم

• تورم أطرافك السفلية

• القيء

• ضعف

• فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، استشر طبيبك.

متعلق ب: أسوأ الأطعمة للكلى، وفقا لأخصائي أمراض الكلى

أفضل الطرق للحفاظ على صحة الكلى

وفقًا للدكتور أبراهام، عليك التعامل مع صحة الكلى بطريقة متعددة الأوجه، وستساهم هذه الأساليب في تحسين صحتك العامة أيضًا.

يوصي الدكتور لينهان والدكتور أبراهام بما يلي للحفاظ على عمل الكليتين في أفضل حالاتهما:

• تجنب الأطعمة المصنعة

• تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأسبرين والإيبوبروفين وما إلى ذلك) على المدى الطويل

• تجنب الأدوية المثبطة لمضخة البروتون (التي تستخدم غالبًا لعلاج الارتجاع الحمضي والقرحة) على المدى الطويل

• السيطرة على ضغط الدم

• شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا

• مراقبة مرض السكري (إذا كان لديك)

• تناول نظام غذائي صحي منخفض الملح (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط)

• ممارسة الرياضة بانتظام

• الحفاظ على وزن صحي

يوصي الدكتور لينهان أيضًا بتناول مكملات زيت السمك أوميجا 3 إذا كنت مهتمًا بشكل خاص بصحة الكلى.

من السهل تذكر نصيحة الدكتور أبراهام الأكثر أهمية: “صحة الكلى والقلب يسيران جنبًا إلى جنب”. إذا كان هناك شيء جيد لصحة القلب والأوعية الدموية، فمن المحتمل أنه سيفيد كليتيك أيضًا.

التالي، اكتشف ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن شرب الكحول

مصادر