الاسترخاء هي سلسلة الرفاهية من Yahoo Life والتي يشارك فيها الخبراء والمؤثرون والمشاهير أساليبهم في مجال الصحة والعافية الصحة النفسية، من طقوس الرعاية الذاتية إلى وضع حدود صحية إلى التغني الذي يبقيهم واقفين على قدميه.
بصفته المغني الرئيسي لموسيقى الروك المفضلة في أواخر التسعينيات من القرن العشرين، قضى روب توماس العشرينيات من عمره وهو يؤدي بثقة أمام حشد تلو الآخر. يقول توماس، البالغ من العمر الآن 51 عامًا، لموقع Yahoo Life: “كان هناك وقت لم يكن فيه أي شيء يمسني”. “كنت بخير تمامًا. عندما تكون صغيرًا، تكون ساذجًا للغاية بشأن كل شيء. أنت لا تفكر حقًا في كيفية إدراك الناس لك، ثم يبدأ ذلك بالتسلل إلى عقلك أكثر فأكثر مع تقدمك في السن، وأعتقد أنك تبدأ في أن تصبح أكثر وعيًا بذاتك حتى مما ينبغي.
بالنسبة لتوماس، بدأ هذا الوعي الذاتي في تأجيج نوبات الهلع على خشبة المسرح. “هو – هي [began] يقول: “في منتصف الثلاثينيات من عمري”. “وهذا هو الوقت الذي كنت بحاجة فيه حقًا إلى البدء في اكتشاف شيء ما للالتفاف حولهم، أو طريقة ما لمعالجتهم بشكل مباشر.”
يربط الموسيقي صراعه مع القلق بلحظة مفجعة بشكل خاص في حياته. يقول توماس: “يبدو أن كل شيء تغير كثيرًا بعد أن فقدت والدتي”. “كان هناك شعور بحدوث تحول زلزالي كبير في طريقة تفكيري. تقضي يومًا عاديًا، وكل شيء يسير على ما يرام، وتتلقى مكالمة هاتفية تغير مسار مستقبلك بالكامل من تلك اللحظة فصاعدًا. وأنت تدرك مدى السرعة التي يمكن أن تحدث بها أشياء كهذه. ولذلك فمن المنطقي أن تعتقد أن هناك خطرًا كامنًا في كل زاوية، أو أن أي تفاعل لديك قد يكون شيئًا يدفعك إلى اتجاه مختلف.
يعترف توماس بأن استراتيجيته الأولية للتعامل مع نوبات الهلع كانت تتمثل في “الشرب كثيرًا في البداية”. يقول: “ثم كان زاناكس صديقي لفترة طويلة حقًا”. “لكن اتضح أنه إذا كنت شخصًا يحاول التغلب على الإفراط في شرب الخمر، فربما لا يكون زاناكس هو الفكرة الأفضل بالنسبة لك. لذلك أدركت أنه كان شيئًا أحتاج أن أكون صادقًا بشأنه مع الأشخاص من حولي.
يتذكر أنه كان في التدريبات وكان مستلقيًا على المسرح محاولًا استعادة أنفاسه. يقول: “الرجال، في هذه المرحلة، يسيرون فوقي قائلين: حسنًا، ستكون بخير”. “وكان الأمر جيدًا – كأن تكون قادرًا على ألا تكون على ما يرام. لا بأس أن لا تكون على ما يرام وأن تترك الناس حولك [you] إعلم أن.”
كان العلاج أيضًا جزءًا لا يتجزأ من الصحة العقلية للمغني، لكنه يشير إلى أنه من الطبيعي مواجهة القليل من التجربة والخطأ قبل العثور على الممارس المناسب. يقول توماس: “عليك أن تستمر حتى تقوم بالأمر بشكل صحيح”. “معالجتي الأولى، لقد نامت عليّ أثناء الجلسة. كان علي أن أوقظها. وبعد ذلك، عندما اتصلت بها، قالت إنني أشعر بالملل منها. كان رد فعلي الأول هو: “أنا لن أفعل هذا”. هذا ليس من اجلي.’ واستغرق الأمر مني سنوات [say,] ‘أحتاج هذا.'”
كان توماس على الطريق مع Matchbox Twenty في نهاية عام 2019 عندما أدرك أنه يعاني من اكتئاب مزمن. “لحسن الحظ، كان لدي صديق كان لديه [a therapist] يتذكر قائلاً: “لقد وثقت بي حقًا، وحوّلتني إلى هذا الشخص، ومن ثم وضعني ذلك في مكان جيد حقًا”.
ومع ذلك، يقول مغني “لا تفهموني خطأ” إن الاهتمام بسلامته العقلية والجسدية هو عمل مستمر. وهو يعترف بأن كونك أحد المشاهير يمكن أن يساهم في التحديات المستمرة. على سبيل المثال، فهو يعلم أنه ليس من المثالي أن يكون متحمسًا لممارسة التمارين الرياضية لأنه “سيكون أمام الكاميرا كثيرًا” أو لأنه في الخمسينيات من عمره، “أول شيء يقوله الناس عندما يرونك هو: “أوه، عجب”. ما يبدو عليه هذه الأيام.
يقول توماس: “إن الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي يتسمون بالوقاحة حقًا فيما يريدون قوله عنك شخصيًا أو عن مظهرك”. “والرجال لا يتحدثون عن مشاكل الجسم وكيف يشعرون تجاه الشيخوخة، لأن هذا ليس عملاً رجوليًا. لكن عندما تكون في أي نوع من أعين الجمهور، ويمكنك أن تضع هذا التدقيق في وجهك، فهذا يزعجك. لذا ينتهي بي الأمر بعلاقة غير صحية مع الطعام – فقط الطريقة التي أنظر بها إلى السعرات الحرارية والطريقة التي أنظر بها إلى الملابس. لذا [these are] الأشياء التي أتحدث عنها في العلاج.
بالإضافة إلى العلاج، يعتمد توماس على “نظام الدعم الرائع” الخاص به، والذي يشمل زوجته وحماته وأقرب أصدقائه وزملائه في الفرقة. “إنه أمر لطيف حقًا عندما تكون في موقف تمر فيه بشيء ما، ولا تتحدث إلى أي شخص، ويكون لديك أشخاص قريبون منك بدرجة كافية [to] تعال واذهب، “مرحبًا، هل أنت بخير؟”. “من الجيد أن يكون لديك ذلك، لأنه [then I’ll say,] “أوه، لا أعرف، دعني أفكر في ذلك”.
ليس من المستغرب أن يجد مغني “Unwell” أيضًا أن كتابة الأغاني علاجية. ويشير إلى أن “هذه الدورة من تحليل الطريقة التي أشعر بها ثم كتابتها ثم الخروج على خشبة المسرح والصراخ بها للغرباء على مدار الثلاثين عامًا الماضية كانت بمثابة تطهير جسدي للغاية بالنسبة لي وأداة مفيدة للغاية”. “عندما كنت صغيراً حقاً، [I tended] لكتابة المزيد من الخارج إلى الداخل. أريد أن أكتب أغنية حب لأن هذا هو ما أريد أن يعتقده الناس عني، أو أريد أن أكتب أغنية مثل هذه لأنها رائعة ومثيرة. بعد ذلك، تبدأ في كتابة الأغاني التي تساعدك على تجاوز ما تمر به، ثم تجد هذا التنفيس في الأغنية، مثل تفريغ أغراضك. إنها يوميات مع اللحن.