أنت تعتني بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح – ولكن هل تعلم أن بعض خيارات نمط حياتك الصحي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على الكوكب؟ بمناسبة يوم الأرض، الذي يصادف يوم الاثنين 22 أبريل، يشارك الخبراء النصائح حول كيفية تحسين رفاهتك، ليس فقط ولكن منح الطبيعة الأم القليل من العناية أيضًا. قد يعني هذا إيجاد طرق لتجنب التعرض للمواد الكيميائية الموجودة في منتجات التنظيف وحتى العناصر الورقية – أو قد يعني حرق بعض السعرات الحرارية أثناء الاعتناء بالهواء الطلق. إليك ما يريد الخبراء أن تعرفه حتى تتمكن من الاستمتاع بيوم الأرض السعيد والصحي – وما بعده.
تجنب الإيصالات
هل تحصل دائمًا على إيصال ورقي من المتجر؟ أخبر الدكتور جيريمي ووكر من Opt Health موقع Yahoo Life أنه يجب عليك تخطيه – وليس فقط لحفظ الورق. يمكن أن يساعدك تخطي الإيصال على تجنب مادة BPA أو ثنائي الفينول أ، وهي مادة كيميائية صناعية موجودة في الإيصالات، بالإضافة إلى بعض المواد البلاستيكية والراتنجات. وكما يشير ووكر، فإن مادة BPA هي مادة كيميائية تعطل الغدد الصماء ويمكن أن تتداخل مع الهرمونات الطبيعية. تم ربط التعرض لـ BPA بحالات تشمل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان وعدم القدرة على الانتصاب.
قالت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن مادة BPA آمنة عند مستويات منخفضة جدًا. يقول الخبراء أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث من أجل تقييم أضرارها بشكل كامل، ولكن بشكل عام، تكون اختلالات الغدد الصماء مثل BPA أكثر ضررًا في الأوقات الحساسة من حياة الشخص، مثل مرحلة الرضاعة والطفولة والبلوغ وعندما تحاول المرأة الحمل، وذلك بسبب تأثيرها السلبي على الصحة. التأثير المحتمل على نمو الجنين.
يقول ووكر: “هذا سبب عظيم آخر للاستغناء عن الأوراق”. “فقط قل لا للإيصالات.”
امشي، لا تقود
هل تعيش في منطقة قابلة للمشي؟ أخبرت الدكتورة لورا بوردي من شركة Swell Medical موقع Yahoo Life أنه يمكنك تقليل انبعاثات الغاز – أحد أكبر المساهمين في التلوث – عن طريق أداء المهمات سيرًا على الأقدام بدلاً من ذلك. سيؤدي هذا إلى “تقليل البصمة الكربونية الخاصة بك وبالتالي زيادة مستوى نشاطك.”
وتقول: “للمشي العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار وجميع مستويات اللياقة البدنية”. “يمكن أن يحرق السعرات الحرارية، وهو مفيد لقلبك، ويساعد مفاصلك ويعزز جهاز المناعة ومستويات الطاقة لديك.”
والأفضل من ذلك، أن تذهب في جولة في سلة المهملات
تتمثل إحدى طرق تحسين مجتمعك في القيام بـ “مسيرة القمامة” – المعروفة أيضًا باسم “plogging” – والتي تشير إلى التقاط أي قمامة (بما في ذلك إعادة التدوير التي يمكنك فرزها بشكل صحيح) تراها على طول طريقك. تأكد من إحضار القفازات وأداة جمع القمامة وأكياس القمامة لسهولة التخلص منها. لن تساعد فقط في تقليل القمامة في منطقتك، بل ستخطو خطواتك أيضًا، وهو أمر رائع لرفاهيتك بشكل عام.
توقف عن تسخين بقايا الطعام في الأوعية البلاستيكية في الميكروويف
عندما تقوم بتسخين البلاستيك في الميكروويف، يتم إطلاق الملايين من جزيئات البلاستيك الدقيقة ويمكن أن تتسرب إلى الطعام الذي تقوم بتسخينه. لتجنب إضافة المواد البلاستيكية الدقيقة مثل BPA والفثالات إلى بقايا الطعام التايلاندي – ولكي تكون أكثر صداقة للبيئة بشكل عام – قم بنقل طعامك إلى حاوية زجاجية آمنة للاستخدام في الميكروويف أولاً. يعد استبدال الحاويات البلاستيكية وأغلفة التخزين ذات الاستخدام الواحد ببدائل زجاجية خطوة أفضل لك وللكوكب.
ابدأ بحديقة
يمكن أن تساعدك زراعة طعامك في المنزل على تجنب المبيدات الحشرية الضارة التي قد تكون كامنة في منتجات البقالة التقليدية. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث تتضمن ممارسة العناية بالحديقة أنشطة حرق السعرات الحرارية مثل الحفر والرفع والانحناء. تشير التقديرات إلى أن ساعة واحدة فقط من البستنة تحرق ما بين 200 إلى 400 سعرة حرارية.
من الصابون إلى كبسولات الغسيل، أعد التفكير في روتين التنظيف الخاص بك
“التسويق يجعلنا نعتقد أننا بحاجة إلى منظف منفصل للأرضيات، والطاولات، وغسيل الملابس، وما إلى ذلك، في حين أن التفكير متعدد الأغراض عندما يتعلق الأمر بالتنظيف هو أفضل لصحتك”، كما يقول خبير الاستدامة آشلي بايبر لموقع Yahoo Life، مشيرًا إلى أن هذا سوف ساعد أيضًا في تقليل تعرضك للمواد الكيميائية التي قد تضر بصحتك. “أستخدم الصابون القشتالي من دكتور برونر كمنظف للغسيل، وصابون الأطباق، وصابون اليد، وصابون الجسم، وفي منظف الأسطح محلي الصنع، والذي يحتوي فقط على بعض الصابون القشتالي والخل وبضع قطرات من الزيت العطري المفضل.”
خطوة أخرى بسيطة هي التوقف عن استخدام كبسولات الغسيل لتنظيف ملابسك. على الرغم من أنها مريحة، فقد أثارت هذه القرون انتقادات بين المجموعات البيئية بسبب جزيئات البلاستيك PVA (كحول البولي فينيل) التي تحتوي عليها. كان هناك أيضًا ارتفاع في حالات التسمم الناجمة عن التعرض لهذه القرون. لمزيد من نصائح التنظيف الصديقة للبيئة، انقر هنا.