القليل من الاختصارات تضرب الخوف في قلوب الرياضيين مثل “ACL”. يمكن أن تكون إصابة هذا الرباط الحاسم في مفصل الركبة مدمرة ، مما تسبب في انتكاسات رياضية لمدة عام أو أكثر. عانى كل من Juju Watkins و Megan Rapinoe و Alex Morgan و Lindsey Vonn من دموع ACL في حياتهم المهنية. ولكن في حين أن إصابات ACL التي تحدث للرياضيين الرئيسيين تصدر عناوين الصحف ، فإن النساء العاديات تكافح معهن أيضًا-ومثل الرياضيين المحترفين ، فإن هذه الإصابات يمكن أن تتوافق مع الحياة.
ميكا رايلي يعرف هذه التضاريس مباشرة. قامت المعالج الطبيعي ومؤسس دوافع ACL بتمزيق ACL ثلاث مرات – في 2009 و 2013 و 2023 ، كل ذلك أثناء لعب كرة القدم. “أول اثنين هما إصابات غير متناثرة حيث كنت أركض فقط وأدارت وبرزت للتو” ، أخبرت Yahoo Life. “كانت الإصابة الأخيرة هي إصابة على اتصال. دخلت في كرة 50/50 ، وزرعت قدمي وركلت في الجزء الخلفي من الساق. سمعت نقرة عالية ، وحاولت اتخاذ خطوة وركبت ركبتي على الفور.”
كانت كل إصابة محبطًا ، لكن رايلي تقول إن الأول والأخير كان أصعبه. وتقول: “في عام 2009 ، لم يكن لدي الكثير من الألم البدني ، لكن الخسائر العقلية كانت ضخمة”. “لقد فقدت هويتي ، دائرتي الاجتماعية وكل ما أسسني. كنت رياضيًا شابًا لم يعد ينتمي إلى نفس المساحات بعد الآن – ولم يكن لدي أي أدوات لمعالجة هذه الخسارة.”
تعاملت رايلي أيضًا مع الاكتئاب بعد إصاباتها في ACL. وتقول: “إن الخسائر العاطفية لإصابة ACL يتم التقليل من شأنها”. “يعتقد الناس أنه بمجرد المشي ، فأنت بخير – ولكن الحقيقة هي أنك تحزن”. تقول رايلي أيضًا إنها كافحت من أجل القيام بالمهام الأساسية للأشهر الثلاثة الأولى بعد إصابتها الأخيرة ، بما في ذلك ارتداء ملابسها والاستحمام والطبخ والتنظيف.
وتقول: “جاءت واحدة من أكثر اللحظات حيوية بالنسبة لي حوالي خمسة أيام بعد العملية”. “كان على زوجي مساعدتي في الاستحمام. جلست في الحوض ، لا يزال بينما ساعده تمامًا ، وكنت قد انتقدت لمدة 45 دقيقة على التوالي. لم أكن أبكي من الألم. كنت أحزن على فقدان استقلالي. لقد كانت واحدة من أكثر اللحظات ضعفا في حياتي.”
يقول رايلي إن الإصابة تسبب لك فقدان روتينك وقدرتك على التحرك وإحساسك بالسيطرة. “تمر بأمواج من الغضب والإحباط والكثير من الدموع. أنت غير مرتاح بشكل لا يصدق ، وعليك فقط الجلوس معه. بالنسبة لمعظم الناس ، بمن فيهم أنا ، هذا أمر صعب حقًا.”
على الرغم من أنها معالج طبيعي يساعد الأشخاص المصابين بإصابات ACL ، إلا أن رايلي تقول إنها تكافح مع الخوف والقلق والحزن أثناء شفائها. وتقول: “مجرد معرفة ما يجب فعله لا يجعل الأمر سهلاً عاطفياً”.
لقد عانى كل من كيلسي كريجر وسام ماركس وميكا رايلي من إصابات في دوري أبطال آسيا ويقولون إن وجود نظام دعم هو جزء أساسي من الانتعاش. (صور من كيلسي كريجر وسام ماركس وميكا رايلي)
أخبرت كيلسي كريجر ، مديرة وسائل التواصل الاجتماعي في نادي ACL ، Yahoo Life أنها شعرت “بالاكتئاب واليأس” بعد إصابتها في ACL في عام 2020. كشخص يعتمد على ممارسة الرياضة للحفاظ على نفسها “عاقلة وعقليًا في الاختيار” ، تقول كريجر إنها شعرت بالهزيمة من أن تكون في أفضل شكل في حياتها إلى تكافح حتى مجرد الحصول على ثورة كاملة أثناء تجميع الدراجة.
يقول كريجر: “لقد كانت عملية معزولة وحيدة للغاية لأنني شعرت أن لا أحد قريب مني يفهم تمامًا ما كنت أمر به ومدى إصابة الإصابة في حالتي العقلية أيضًا”.
سام ماركس ، وهو أخصائي تغذية وعافية ، يردد هذا المشاعر ، ويخبرون حياة ياهو أنه حتى بعد تناول جرعة أعلى من مضادات الاكتئاب ، عانت من أفكار انتحارية بعد تمزيقها في ACL في عام 2023 أثناء التزلج. وتقول: “إنه أصعب شيء مررت به على الإطلاق ، وما زلت أواجه قلقًا بشأن أي شيء من هذا القبيل يحدث لي مرة أخرى”. “لسوء الحظ ، ثلاثة مختلفة [mental health] لم يساعدني المعالجون على بعد حوالي 18 شهرًا من خلال التجربة. يبدو الأمر كما لو أنه شيء عليك فقط أن تمردها. “
لماذا إصابات ACL أكثر شيوعًا لدى النساء من الرجال؟
لدى النساء “معدل أعلى بشكل مثير للقلق” من إصابات ACL – بمزيد من الخطر بثمانية أضعاف من الرجال – ويقول الأطباء إن هناك بعض الأسباب لذلك. “هناك عوامل هرمونية. المرأة لديها المزيد من هرمون الاستروجين ، مما يجعل الأربطة تتمتع بمزيد من التراخي ويمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر التمزق” ، هذا ما قاله الدكتور جاسون ووماك ، رئيس قسم الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة روتجرز ، لـ Yahoo Life.
عادةً ما تكون الركبتين النسائية في ما يسمى بموقع Valgus أكثر من الرجال بسبب وجود الحوض الأوسع ، الذي يتسبب في توجيه الركبتين إلى الداخل ، عادةً عندما يقفزون ويهبطون ، يقول الدكتور مارك سيومو ، وهو جراح للطب الرياضي العظمي في مركز بالتيمور الطبي الرحمة. يقول: “يمكن أن يكون هناك خلل في قوة الركبة مقارنة بالورك ، مما يعرض ACL للخطر عند المشاركة في الرياضة”.
ولكن من الممكن أيضًا للنساء تمزيق ACL دون محاولة تحقيق المآثر الرياضية. كانت ماركس على منحدر التزلج عندما مزقتها ACL ، لكنها تقول إنها ببساطة عبرت ساقها فوق الأخرى أثناء الوقوف عندما وقعت الإصابة.
فترة الاسترداد طويلة حقًا
يتم علاج دمعة ACL من خلال الجراحة الترميمية ، كما يقول الدكتور آلان باير ، وهو جراح الطب الرياضي العظمي مع معهد العظام Hoag ، لحياة ياهو. يقول: “لا يمكنك فقط خياطة نهايات الرباط الممزقة وآمل أن يشفي”. بدلاً من ذلك ، سيأخذ الأطباء طعمًا من جزء آخر من جسم المريض أو متبرع لإعادة بناء المنطقة. يقول باير: “عادة ما تكون عملية إعادة تأهيل من ستة إلى تسعة أشهر حتى ينمو الرباط الجديد وتطور إمدادات الدم”.
بينما سيستعيد المرضى ببطء التنقل ، يقول Womack إن هناك عادةً “فترة زمنية من شلل الركبة بعد الجراحة” ، حيث يصعب اتباع روتين طبيعي. يقول: “يبدأ العلاج الطبيعي بسرعة لاستعادة الحركة وقوة العضلات”.
إن الانتعاش من إصابة ACL هو “عملية” ، كما يقول الدكتور بيرت ماندلبوم ، المدير المشارك لمركز العظام التجديدي في Cedars-Sinai Orthopedics في لوس أنجلوس ، ياهو لايف. “أنت لا تمر فقط بإعادة التأهيل ، ولكنك تعتاد على نمط حياة جديد لتصحيح وتعزيز أوجه القصور التي قد تكون هناك قبل الإصابة”.
كيفية الوصول إلى عملية استرداد ACL
نظرًا لأن عملية استرداد ACL شاقة ، يقول الأطباء إنه من الأهمية بمكان السماح للجسم بالشفاء خلال هذا الوقت. يقول سيومو: “لقد بدأنا نكون أكثر تحفظًا ودفع الإطار الزمني للشفاء”. “إذا عدت في وقت مبكر جدًا ، قبل أن يكون هذا الكسب غير المشروع ناضجًا تمامًا ، فهذا معرض لخطر إعادة التحميل. إنه لم ينضج بالكامل حتى عام بعد الجراحة تقريبًا.”
لهذا السبب ، يقول ماندلبوم أن هناك “القليل من الاكتئاب” مدمج في عملية الاسترداد لكثير من الناس. يقول: “إنه شيء نحتاج إلى التعامل معه أيضًا”.
تقول كريجر إنها وجدت الدعم عبر الإنترنت بعد اكتشاف نادي ACL. وتقول: “كان من المفيد حقًا التواصل مع الآخرين الذين كانوا يمرون بنفس الشيء وفهموا الصراعات اليومية لإصابات ACL”. “إن تعلم المزيد عن الجسم وميكانيكيه كان تمكينًا أيضًا ، وأصبحت مهتمًا حقًا بتدريب القوة من خلال الإصابة”.
قامت رايلي ببناء فريق من الناس من حولها ساعدها جسديًا وعاطفيًا. وشمل ذلك توظيف معالج للصحة العقلية ، والتي تقول إنها واحدة من أفضل القرارات التي اتخذتها. إن رؤية أحد المعالجين بانتظام “أعطتني المرونة لركوب تلك الدوارة العاطفية. لقد ساعدني ذلك في مواجهة الإحباط والحزن والضغط دون السماح له بخرقني” ، كما يقول رايلي.
يشدد Slabaugh على أهمية الصبر مع عملية الاسترداد. يقول: “عليك أن تبني قدرتك على التحمل والقوة والاستعداد النفسي”. “لا يمكنك الاندفاع.”
بينما تقول رايلي إن آخر تعافي من ACL كان صعبًا ، فقد عادت الآن إلى طبيعتها. وتقول: “أشعر بالقوة والأساس والفخر إلى أي مدى وصلت”. “أنا لست فقط جسديًا ؛ أنا أكثر مرونة مما كنت عليه.”