أفضل ملابس حماية من أشعة الشمس لمغامراتك الخارجية ، وفقًا للمختبرين والخبراء

سواء كنت ستذهب للركض ، أو تلعب لعبة من التنس ، أو المشي مع الأصدقاء أو السباحة في بحيرة ، فإن أخذ التمرين في الخارج يوفر العديد من الفوائد المنشورة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض للشمس أيضًا إلى بعض العواقب الصحية الخطيرة ، مما يجعل الملابس الحماية من الشمس جزءًا أساسيًا من أي خزانة.

قد تفكر ، “مهلا ، الحصول على القليل من الشمس ليس مشكلة كبيرة” ، أو “إنه ملبد بالغيوم ، لذلك لا أحتاج إلى حماية نفسي”. لكن … ستكون مخطئًا. أنا أكره أن أكون داونرًا ، لكن أشعة Sun Ultraviolet (UV) يمكن أن يكون لها تأثيرات حقيقية للغاية على الصحة ، حتى في يوم غائم. وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية لأمراض الأمراض الجلدية ، فإن حوالي 1 من كل 5 أمريكيين سوف يصابون بسرطان الجلد في حياتهم ويشير أبحاثهم إلى أن وجود خمسة أو أكثر من حروق الشمس يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية ، وهو النوع الأكثر شيوعًا من سرطان الجلد.

ثم هناك الغرور. في حين أن التسكع تحت الشمس والحصول على تان يمكن أن يشعر بالرضا على المدى القصير ، لا يمكن قول الشيء نفسه عن الآثار طويلة الأجل. “التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الأول للشيخوخة المبكرة في شكل خطوط دقيقة [and] يقول الدكتور آفا شامبان الدكتور آفا شامبان المعتمد من مجلس الإدارة: “إن المظهر التجاعيد ، وهو ظهور الجلد المجفف الذي تراه في الأشخاص الذين تعرضوا الكثير من هذا التعرض”.

يمكن أن يساعد واقي الشمس ، لكنه ليس مثاليًا

على الرغم من أن واقي الشمس هو وسيلة مهمة لحماية صحة الجلد ، إلا أنه لا يتم تطبيقه دائمًا بشكل ثابت أو فعال. للحصول على أقصى استفادة من واقية من الشمس ، تحتاج إلى التقديم وإعادة تطبيقه بسخاء. هناك أيضًا بعض النقاش حول ما إذا كانت بعض المواد الكيميائية المستخدمة في واقي الشمس قد تكون ضارة بالصحة البشرية أو البيئية. ومع ذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) تشجع بقوة استخدام واقي الشمس ، مشيرة إلى أن الأبحاث لا تشير إلى أن مكونات واقية من الشمس تشكل خطرًا على صحة الإنسان. ومع ذلك ، يلاحظ AAD أيضًا أن واقي الشمس لا ينبغي أن يكون مقياس حماية الشمس الوحيد. بدلاً من ذلك ، توصي المنظمة أيضًا ارتداء ملابس محمية بالشمس والبقاء في الظل قدر الإمكان.

في حين أن أي ملابس يمكن أن توفر حاجزًا بين بشرتك والشمس ، للتغطية المثلى ، إلا أنه يستحق الاستثمار في قطع قليلة من الملابس مع حماية من أشعة الشمس-المعروفة أيضًا باسم الملابس ذات التصنيف الصاعد. يقول الدكتور تيو سولياني ، وهو طبيب أمراض جلدية مزدوج معتمد من مجلس الإدارة: “لا أعرف عنك ، لكنني حصلت على حروق الشمس على الرغم من تطبيق واقي الشمس. أحد أسباب ذلك هو أننا لا نطبق المبلغ المطلوب للوصول إلى SPF الذي تقوله الزجاجة”. “مع [UPF] الملابس ، لا داعي للقلق بشأن ذلك. يقول: “ستوفر الملابس دائمًا نفس الدرجة من UPF الموجودة على الملصق” ، لذا ، في حين أن واقي الشمس يمكن أن يفقد فعاليته إذا شعرت بالبلل أو العرق أو تنسى إعادة تطبيقه ، فإن الملابس UPF توفر حماية أكثر اتساقًا.

في هذه المرحلة ، قد تتساءل عن الفرق بين UPF و SPF. كلاهما مؤشرات مفيدة لحماية الشمس ، لكن لديهم بعض الاختلافات الرئيسية. تتعلق SPF (عامل حماية الشمس) بفعالية واقية من أشعة الشمس مقابل أشعة UVB (النوع الأكثر ضرراً من الضوء). UPF (عامل حماية الأشعة فوق البنفسجية) ، من ناحية أخرى ، هو مقياس لمقدار الإشعاع فوق البنفسجي من كل من أشعة UVA و UVB يمكن أن تخترق النسيج. كلما ارتفع تصنيف UPF ، زادت الحماية التي يقدمها.

يمكن أن تساعد الملابس ذات الحماية من أشعة الشمس في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

يقول شامبان: “أنا معجب كبير بالملابس”. “يمكنك أن تضع دهنيًا على واقي الشمس. إنه في شعرك ، ويحصل في عينيك ، ويصبح لزجًا. إنه غير كامل من حيث ما تغطيه ما لم يكن لديك حمام وتغمس في ذلك” ، وهي تنزلق. ” وإذا كنت تعتقد أن هذه التدابير الوقائية هي فقط لأيام السماء الزرقاء ، فكر مرة أخرى. “[Ultraviolet light] يخترق السحب ، وهو نوع من ما يحدث مع الملابس أيضًا. يقول شامبان: “قد تعتقد أنك محمي ترتدي قميص الكتان الأبيض الخاص بك ، لكنك في الواقع محمية قليلاً فقط”.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تمنع UPF 50 المصنف-أعلى تصنيف UPF للملابس-98 ٪ من الأشعة الضارة وتقلل من المخاطر الصحية بشكل كبير. يقول Soleymani أن الملابس المحمية للأشعة فوق البنفسجية غالبًا ما تصنع بنسج أكثر إحكاما ومواد عاكسة أكثر من الملابس العادية ، لذلك يجب أن تستمر في حمايتك حتى بعد غسلها. يمكن أن يؤثر اللون أيضًا على UPF ، مع وجود ألوان أغمق عادة ما توفر حماية أكبر.

على عكس خيارات APF في وقت مبكر ، فإن ملابس UPF اليوم ليست وظيفية فقط ؛ إنه أيضًا عصري. وهو في كل مكان. بين العلامات التجارية الشعبية للياقة البدنية والعلامات التجارية المصممة والعلامات التجارية المتخصصة في حماية أشعة الشمس ، هناك شيء للجميع عندما يتعلق الأمر بالارتداء الرياضي. ربما كنت قلقًا بشأن الوقاية من السرطان ، أو ربما تريد ببساطة تجنب حروق الشمس المؤلمة. بغض النظر عن المكان الذي تأخذك فيه أنشطتك في الهواء الطلق ، فقد قمنا بتجميع قائمة بأفضل خيارات الملابس المحمية بالشمس (وكلها تم تصنيفها UPF 50+) للحفاظ على أمانك ومريحة أثناء التعرق.

أفضل ملابس حماية من أشعة الشمس للتدريبات في الهواء الطلق

المزيد من ملابس حماية الشمس

UPF ActiveWear لا تنتهي هنا! هناك بولو ، والفساتين الرياضية ، وأكمام الساق وأكثر من ذلك بكثير لاستكشافها. للحصول على أعلى مستوى من الحماية ، ابحث دائمًا عن خيارات UPF 50+ ، أو تحقق من قائمة العلامات التجارية الموصى بها لمزيد من الأفكار الموصى بها. تأكد أيضًا من استكشاف أفضل اختياراتنا لأفضل النظارات الشمسية الرياضية واقي من أشعة الشمس في الجسم لإكمال روتين حماية الشمس.

كيف اخترنا

• الخبراء: لقد تحدثت مع اثنين من أخصائيي الأمراض الجلدية المعتمدين على مجلس الإدارة حول ميزات البحث عنها في ملابس مع حماية من أشعة الشمس.

• المراجعات: قرأت من خلال المئات من المراجعات عبر الإنترنت ، مع إيلاء اهتمام وثيق لكيفية تعليق كل منتج على التدريبات المختلفة والظروف البيئية. أنا أيضا مسح الملاحظات على الملاءمة والمتانة.

• الاختبار: أنا شخصياً اختبرت العديد من المنتجات واعتمدت على رؤى الخبراء للمنتجات التي لم أستطع تجربة نفسي.

• الشهادات والتأييد: لقد أعطت الأولوية للعلامات التجارية التي يوصى بها مؤسسة سرطان الجلد والبحث عن منتجات ذات حماية معتمدة من 50+. لقد فكرت أيضًا في شهادات الطرف الثالث المتعلقة بالاستدامة وعمليات التصنيع الأخلاقية.

• جودة: بحثت عن منتجات مصنوعة من مواد متينة عالية الجودة. بالنسبة للعناصر التي تهدف إلى استخدامها داخل الماء وخارجه ، فضلت تلك التي يمكن أن تصل إلى ظروف الكلور والمياه المالحة.

• قيمة: على الرغم من أن جميع اختياراتنا ليست صديقة للميزانية ، فقد اخترت المنتجات بناءً على قيمتها الإجمالية.

قابل خبرائنا

• Teo Soleymani ، MD ، FAAD ، FACMS ، طبيب أمراض جلدية مزدوجة معتمد من مجلس الإدارة وجراح MOHS Micrographon. كان Ulelymani سابقًا أستاذًا مشاركًا في الأمراض الجلدية والجراحة الجلدية ، وجراحة MoHS المجهرية والترميمية في كلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.

• آفا شامبان ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة وعضو في الجمعية الأمريكية لجراحة الجلد والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، ويعمل في مجلس التحرير في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والجمالية. كان شامبان سابقًا أستاذًا سريريًا في الأمراض الجلدية في كلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.

محتوىنا الصحي هو لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود من المشورة الطبية المهنية. استشر أخصائي طبي حول أسئلة حول صحتك.