أفضل البروبيوتيك لـ IBS في عام 2025 ، وفقًا لخبراء صحة الأمعاء

عندما يكون لديك متلازمة القولون العصبي (IBS) ، يمكن أن تشعر أن أمعاءك لديها عقل خاص بها – مفاجأة الانتفاخ بعد الوجبات ، والسباق المفاجئ إلى الحمام ، وغالبا ما تصبح صاخبة في المعدة مجرد جزء آخر من الحياة اليومية. على الرغم من عدم وجود علاج ، إلا أن البروبيوتيك لـ IBS قد تساعد في إدارة أعراض الجهاز الهضمي غير المرغوب فيها (GI). يقول كلير ميريفيلد ، الطبيب الطبي في لندن ، المدير الطبي لـ SELPH و PHD في ميكروبيوم الأمعاء: “بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي آلام البطن المتكررة ، والانتفاخ ، والانتفاخ ، والإسهال أو الإمساك أو مزيج من الاثنين”. “يمكن أن تختلف الأعراض بين الناس ويمكن أن تتراوح من معتدل إلى موهن.”

عند التسوق من أجل البروبيوتيك ، من المفيد معرفة أي من الأنواع الفرعية الرئيسية الثلاثة التي لديك: IBS مع الإمساك (IBS-C) ، و IBS مع الإسهال (IBS-D) و IBS من النوع المختلط (IBS-M) ، والذي يتضمن حلقات من كل من الإمساك والإسهال. البروبيوتيك خاصة بالسلالة ، مما يعني أن بعضها أكثر فائدة لأعراض معينة من غيرها. لهذا السبب ، من المهم اختيار بروبيوتيك تم صياغته لمعالجة مخاوف GI الخاصة بك.

فقط ضع في اعتبارك أن ما ينجح العجائب لصديقك أو زميلك قد لا يفعل الشيء نفسه بالنسبة لك ، لأن كل أمعاء مختلفة. ويضيف Merrifield: “يجد الكثير من الناس تخفيف الأعراض مع البروبيوتيك ، لكن قد يستغرق الأمر بضع تجارب للعثور على الصيغة الصحيحة لك.” في الأشخاص الذين لديهم IBS نتيجة لخلل السيسي ، قد يكون خلل في بكتيريا الأمعاء ، البروبيوتيك مفيدًا بشكل خاص. وتضيف: “على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث الرائعة حول البروبيوتيك ، فإن شرائها في الواقع وإيجادها الصحيح بالنسبة لك هو القليل من حقل ألغام.”

لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير ، تحدثنا مع ثلاثة من خبراء صحة الأمعاء حول أفضل البروبيوتيك لـ IBS – وما يهم حقًا عند اختيار واحد. استمر في القراءة للحصول على اختياراتنا لأفضل بروبيوتيك لـ IBS في عام 2025.

ملاحظة على المكملات الغذائية

المنتجات المدرجة في هذه القائمة هي المكملات الغذائية. لم يتم تقييم البيانات حول هذه المنتجات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو منعه. المكملات الغذائية ليست مناسبة للجميع وقد تتفاعل مع المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى ، لذلك تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكملات غذائية إلى روتينك.

أفضل بروبيوتيك بشكل عام لـ IBS

المزيد من البروبيوتيك لـ IBS التي نحبها في عام 2025

العوامل التي يجب مراعاتها عند شراء البروبيوتيك لـ IBS

إذا كان لديك IBS ، فقد يكون التسوق من أجل البروبيوتيك ساحقًا. فيما يلي الأشياء الرئيسية التي يجب البحث عنها للتأكد من أنك تختار منتجًا عالي الجودة وأكثر عرضة فعالة:

سلالات بروبيوتيك

إن أنواع سلالات بروبيوتيك في المكملات الخاصة بك مهمة إلى حد كبير ، خاصة إذا كنت تبحث عن بروبيوتيك يمكن أن يساعد في إدارة أعراض القولون العصبي. وفقًا لـ Merrifield ، قد يتضمن اسم سلالة البروبيوتيك ما يصل إلى ثلاث أجزاء مهمة من المعلومات:

• جنس: الجزء الأول من الاسم العلمي للأنواع ، يمثل مجموعة واسعة من البكتيريا ذات الصلة (على سبيل المثال ، عصيات)

• صِنف: الجزء الثاني من الاسم ، وتحديد نوع معين داخل الجنس (على سبيل المثال ، تخثر)

• أَضْنَى: معرف فريد للسلالة البكتيرية الدقيقة ، وعادة ما يكون مزيجًا من الأرقام و/أو الحروف (على سبيل المثال ، Bacillus coagulans MTCC-5856)

يقول Merrifield إن معرفة السلالة المحددة هي الأكثر فائدة لاختيار بروبيوتيك لـ IBS. وذلك لأن السلالات المختلفة – حتى داخل نفس النوع – يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة. لكن العديد من المكملات الغذائية ، حتى تلك التي يتمتعون بسمعة طيبة مثل VSL#3 ، لا توفر معلومات محددة من الإجهاد.

إذن ، ما هي الأنواع أو السلالات التي يجب أن تبحث عنها؟ البحث عن البروبيوتيك لـ IBS مستمر. ومع ذلك ، فإن سلالات من الجنس عصياتو bifidobacterium و Lactobacillus يبدو أن الأكثر فائدة. على الرغم من أن هناك سلالات وأنواع فعالة أخرى ، فهناك خمسة موصى بها بشكل شائع للأشخاص الذين يعانون من IBS:

• Bacillus coagulans: عدة سلالات B. Coagulans قد يكون مفيدًا لـ IBS. وفقا لكلارك ، تشير الأبحاث إلى ذلك B. Coagulans قد تكون واحدة من أكثر الأنواع فعالية لتحسين تخفيف الأعراض الشاملة وآلام البطن والانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

• Bifidobacterium infantis: يوضح سيمبسون أن هذا النوع قد يساعد في الانتفاخ والألم المتعلق بـ IBS.

• Lactobacillus acidophilus: قد يكون هذا النوع أيضًا مفيدًا لـ IBS. يقول كلارك: “يرتبط بأحداث سلبية أقل وتحسين نوعية الحياة”.

• Lactobacillus plantarum 299V: وفقًا لسيمبسون ، قد تكون هذه السلالة مفيدة لتحسين الحركة ، أو حركة المواد من خلال الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. وجدت إحدى الدراسات أنها ساعدت في العديد من أعراض IBS وارتبطت بجودة تحسينات الحياة.

• Lactobacillus rhamnosus GG: يقول سيمبسون إن هذه السلالة قد تكون مفيدة بشكل خاص لـ IBS-D. قد يساعد في تحسين سلامة حاجز الأمعاء.

ضع في اعتبارك ، ليس هناك ما يضمن أن البروبيوتيك أو هذه السلالات المحددة ستساعد في تخفيف أعراضك. يقول سيمبسون: “الفعالية تعتمد حقًا على أعراضك ، كلها تستجيب كلها بشكل مختلف ، كلها تخصيصها.” Sibo هو اضطراب الجهاز الهضمي الذي يتميز بزيادة من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء الدقيقة ، بدلاً من الأمعاء الغليظة التي يقيمون فيها عادة. لقد تم ربطه ارتباطًا وثيقًا بأعراض القولون العصبي.

يلاحظ كلارك أيضًا أن “البروبيوتيك متعدد الإجهاد يظهرون بشكل عام نتائج أفضل من المكملات الغذائية المفردة في تحسين الأعراض العالمية.” عندما تكون في شك ، يمكنك الوصول إلى صيغة بروبيوتيك متعددة الإجهاد لـ IBS ، أو استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو اختصاصي التغذية الصحي في الجهاز الهضمي.

وحدات تشكيل مستعمرة

يتم التعبير عن جرعة بروبيوتيك كوحدات تشكيل مستعمرة (CFU). إنه تقدير لعدد الميكروبات القابلة للحياة في وجبة واحدة لمكمل بروبيوتيك. ضع في اعتبارك أن CFU لا يعكس دائمًا عدد البكتيريا الحية في الواقع في ملحق بحلول الوقت الذي تأخذ فيه. يمكن أن تموت البكتيريا بمرور الوقت – خاصة إذا لم يتم تخزين المنتج بشكل صحيح أو يتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو تقلبات درجة الحرارة الكبيرة.

لهذا السبب ، فإن اختيار بروبيوتيك مع عدد CFU عالي هو المفتاح. تشير الأبحاث إلى البحث عن منتجات مع ما لا يقل عن مليار CFU لكل وجبة. لضمان الفاعلية المثلى ، تهدف إلى استخدام الحاوية بأكملها قبل تاريخ انتهاء الصلاحية ، وتخزينها وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

استمارة

معظم البروبيوتيك متوفرة في مساحيق أو كبسولات. تكون الكبسولات بشكل عام أكثر ملاءمة ، لكن بعض الأشخاص قد يفضلون المساحيق إذا واجهوا مشكلة في ابتلاع حبوب منع الحمل. تعتبر البروبيوتيك المتجول والمضغ شائعة إلى حد ما ويمكن أن تكون بديلاً جيدًا للكبسولات والمساحيق.

سعر

تميل التركيبات الخاصة بـ IBS إلى أن تكون أغلى من العديد من البروبيوتيك الأخرى ، على الرغم من وجود بعض الخيارات الصديقة للميزانية. على سبيل المثال ، يكلف أفضل اختيار للميزانية – ميزة الهضمية Daly Probiotic + دعم الأمعاء المكثف – حوالي 0.31 دولار لكل وجبة. في حين أن البروبيوتيك الطبية ، مثل VSL#3 أو Visbiome GI Care ، تكلف 1 دولار أو أكثر للفرد الواحد. ابحث عن منتج يناسب ميزانيتك دون التضحية بالجودة.

جودة ملحق

على عكس الأدوية ، لم تتم الموافقة على المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) قبل أن تصل إلى الرفوف. بينما تحدد إدارة الأغذية والعقاقير إرشادات لعمليات التصنيع الآمنة ، فإنها لا تتطلب اختبار المكملات الغذائية من أجل السلامة أو الفعالية أو الجودة. لهذا السبب ، من المهم اختيار منتجات من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة-من الناحية المثالية التي توظف اختبارات الطرف الثالث من قبل المنظمات الموثوقة ، مثل NSF International ، أو informal choice ، أو United States Pharmacopeia (USP). تساعد هذه المجموعات في ضمان المكملات الغذائية:

• خالية من المكونات غير المعلنة

• خالية من الملوثات والمعادن الثقيلة المفرطة

• تحتوي على المكونات المدرجة على الملصق بالمبالغ الصحيحة

قد تتميز بعض المكملات الغذائية أيضًا بالشهادات التخصصية لجهة خارجية ، والتي قد تكون مفيدة لبعض احتياجات نمط الحياة أو التفضيلات الغذائية. وتشمل هذه USDA Organic Organic ، غير المعدلة وراثيا للمشروع المحرّكة ، خالية من الغلوتين ، نباتي معتمد ، معتمدة من NSF للرياضة ، معتمدة من الرياضة وأكثر من ذلك.

كيف اخترنا

لاختيار أفضل البروبيوتيك لـ IBS ، تحدثنا أولاً مع ثلاثة خبراء: اختصاصي تغذية مسجل ، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي وطبيب في الدكتوراه في الميكروبيوم الأمعاء. لقد قدموا توصيات تجارية محددة بالإضافة إلى معلومات حول أفضل السلالات للبحث عنها وكيفية تحديد المكملات الغذائية عالية الجودة.

باستخدام رؤى الخبراء الخاصة بهم ، ضاقت الخيارات إلى ستة منتجات – كل ذلك من العلامات التجارية التي أوصت بها على وجه التحديد. بعد تجميع القائمة القصيرة للمتسابقين النهائيين ، استخدمت خبرتي كأخصائي تغذية لتقييم كل ملحق بناءً على المكونات ، والفعالية المدعومة من البحث في IBS ، واختبار الطرف الثالث ، ومراجعات الأسعار ومراجعات العملاء. تم اختيار “الفائزين” لدعمهم العلمي القوي ومعايير الجودة العالية-مع خيار واحد على الأقل مناسب للميزانية لضمان إمكانية الوصول.

منتجات أخرى نظرنا إليها

في نهاية المطاف ، انخفضت ثلاث مكملات بروبيوتيك في نهاية المطاف عند تحديد أفضل البروبيوتيك لعملية الإبرام إلى القولون العصبي. ومع ذلك ، قد لا تزال مفيدة ، اعتمادًا على الأعراض والأهداف الصحية. فيما يلي المنتجات الأخرى التي نظرنا إليها:

• Biogaia Gettrus: يتم صياغة المعدة الحيوية مع 200 مليون CFU من ل. رويتيري سلالات وقد تكون مفيدة لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي العرضي ، مثل الانتفاخ والغاز. ومع ذلك ، اخترنا البروبيوتيك التي تم تصميمها بشكل أكثر تحديداً لإدراج IBS في تصنيفاتنا.

• Thorne Bacillus coagulans: يحتوي هذا البروبيوتيك المفرد على B. Coagulans – واحدة من توصيات Clark أعلى سلالة لإدارة IBS. ومع ذلك ، فإنه يشير أيضًا إلى أن الأبحاث تجد عمومًا أن مزيجًا متعدد الإجهاد أكثر فائدة لتخفيف الأعراض. لهذا السبب ، قررنا تسليط الضوء على واحد فقط B. Coagulans ملحق. ميزة الجهاز الهضمي Daily Probiotics + دعم الأمعاء المكثف في النهاية بسبب انخفاض سعره. ومع ذلك ، لا يزال هذا الخيار من Thorne اختيارًا ممتازًا ، خاصة إذا كنت تفضل منتجًا بدون إنزيمات هضمية.

لم تجد تماما ما تبحث عنه؟ يمكنك الاطلاع على 13 بروبيوتيك إضافي قمنا باختباره في جولة لدينا من أفضل البروبيوتيك في عام 2025.

الأسئلة الشائعة

كيف أعرف أي نوع من IBS لدي؟

يعتمد نوع IBS الذي لديك على أعراضك السائدة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية: IBS مع الإسهال (IBS-D) ، IBS مع الإمساك (IBS-C) و IBS المختلط (IBS-M). يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد نوعك إذا لم تكن متأكدًا.

هل يمكن أن يزول IBS بمفرده؟

IBS لا يذهب عادة من تلقاء نفسها. إنها حالة مزمنة ، ومن أجل حل الأعراض تمامًا ، قد تحتاج إلى العمل مع الطبيب لتحديد السبب الجذري ومعالجته. ومع ذلك ، قد يكون لديك فترات زمنية طويلة بين عمليات التوهج ، خاصة إذا كنت تعرف مشغلات IBS الخاصة بك وتجنبها بدقة.

ما هي الطرق الشائعة لعلاج وإدارة IBS؟

أفضل طريقة لعلاج وإدارة IBS هي من خلال مزيج من الرعاية الطبية وتغيرات نمط الحياة لتخفيف الأعراض وتحديد السبب الجذري لـ IBS. تشمل خيارات العلاج الأدوية والعلاج وتغييرات النظام الغذائي والتمارين الرياضية والمكملات البروبيوتية والمزيد.

قابل خبرائنا

• Claire Merrifield ، MBBS ، MRCGP ، دكتوراه ، طبيب مقره في لندن ، المدير الطبي لـ SELPH و PHD في ميكروبيوم الأمعاء

• ديفيد د. كلارك ، دكتوراه في الطب ، أخصائي معتمد من مجلس الإدارة في الطب الباطني وأمراض الجهاز الهضمي

محتوىنا الصحي هو لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود من المشورة الطبية المهنية. استشر أخصائي طبي حول أسئلة حول صحتك.