على الرغم من أن 80% من الأشخاص يقولون إن حماية بشرتهم من الشمس أمر “مهم”، إلا أن تخطي واقي الشمس أمر شائع، وتكثر حروق الشمس المؤلمة. هذا وفقًا لاستطلاع جديد أجرته Yahoo News/YouGov، والذي تم إجراؤه في الفترة من 10 إلى 13 مايو، والذي نظر في عادات الوقاية من الشمس لدى 1794 شخصًا بالغًا في الولايات المتحدة.
في حين أن أطباء الجلد يدركون جيدًا أنه ليس كل شخص يلتزم بروتين الحماية من الشمس كل يوم وأن الخرافات المتعلقة بالواقي من الشمس شائعة بشكل مدهش، خاصة بين الشباب، تقول الدكتورة فيكي تشن رين، الأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية بايلور للطب، لموقع Yahoo Life لقد تفاجأت بنتائج الاستطلاع.
وتقول: “أنا مندهش من أن حوالي 1 من كل 5 أشخاص يعتقدون أنه ليس من المهم حماية بشرتهم من الشمس”. “حتى لو اختار الناس عدم استخدام واقي الشمس، كنت أعتقد أن الجميع سيعرفون أنه من “الصواب” ممارسة الحماية من الشمس – وهو ما يشبه ما نعرفه جميعًا [a] إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران مهمان، حتى لو لم نلتزم جميعًا بنظام غذائي صحي ونمارس التمارين الرياضية بانتظام.
إليك ما كشفه الاستطلاع أيضًا حول استخدام واقي الشمس لدى البالغين، وما يريد أطباء الجلد أن يعرفه الناس عندما يتعلق الأمر بالحماية من الشمس، بما في ذلك كيفية جعلها عادة.
أكثر من 30% من البالغين في الولايات المتحدة لا يستخدمون واقي الشمس. ما مدى خطورة عدم استخدام الحماية من الشمس؟
وكشف الاستطلاع أن 33% من البالغين يقولون إنهم لا يستخدمون واقي الشمس مطلقًا – حيث أفاد عدد أكبر من الرجال بأنهم يتخطون واقي الشمس أكثر من النساء (42% مقارنة بـ 25%)، بينما يقول 29% من المشاركين أنهم يستخدمونه أقل من عدة مرات في الشهر. يستخدم 12% فقط من البالغين واقي الشمس يوميًا، مع وجود عدد أكبر من النساء اللاتي يجعلن الحماية من الشمس جزءًا من روتينهن اليومي مقارنة بالرجال (18% مقارنة بـ 6%).
يحذر أطباء الجلد من أن عدم استخدام واقي الشمس بشكل كافٍ أو على الإطلاق يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. تقول الدكتورة جوليا تزو، مؤسسة ومديرة وول ستريت للأمراض الجلدية، لموقع Yahoo Life أن “الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس ضارة بالجلد ويمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة وكذلك سرطان الجلد. عند تطبيقه بشكل صحيح، يقلل واقي الشمس من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي نتلقاها من الشمس.
يؤثر سرطان الجلد على واحد من كل خمسة أميركيين، ولكن، كما يشير رين، “إنه أحد أكثر أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها”. وتوضح أن الواقي من الشمس والملابس الواقية، مثل القبعات عريضة الحواف والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة “تلعب دورا كبيرا في الوقاية من سرطان الجلد”، مضيفة: “التعرض للأشعة فوق البنفسجية – سواء كان متقطعا أو مزمنا، منخفض أو مرتفع الشدة، عبر أسرة التسمير أو ضوء الشمس – يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والسرطانات السابقة، فضلا عن الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك النمش (المعروف أيضا باسم بقع العمر)، والكلف والتجاعيد.
كيفية تسهيل استخدام واقي الشمس كل يوم
يقول الخبراء إنه من المهم جعل تطبيق الواقي من الشمس جزءًا من روتينك اليومي حتى يصبح عادة، تمامًا مثل تنظيف أسنانك. يقترح تزو ورين الاحتفاظ بواقي الشمس في أماكن يسهل الوصول إليها أو مرئية، مثل على منضدة الحمام أو بالقرب من الباب أو على مكتبك، “لذلك يتم تذكيرك بصريًا باستخدامه يوميًا”، كما يقول رين، الذي يقترح أيضًا الاحتفاظ بواقي الشمس في محفظتك. أو حقيبة الظهر في حالة نسيان استخدامها أو الحاجة إلى إعادة تقديم الطلب.
يوصي رين أيضًا بإخبار أفراد العائلة المقربين أو أحد الأصدقاء عن هدفك في أن تصبح أفضل في استخدام واقي الشمس، “حتى يتمكنوا من تذكيرك وإبقائك مسؤولاً”. وتضيف: “قد يلهمهم هذا أيضًا لاستخدام واقي الشمس بانتظام أيضًا”.
على الرغم من أن واقي الشمس التقليدي يوفر حماية أفضل من مستحضرات التجميل التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF)، إلا أن بعض مستويات الحماية أفضل من لا شيء. يقول رين إنه يمكنك استخدام كريم CC (تصحيح الألوان) مع عامل حماية من الشمس (SPF) أو واقي شمسي ملون “بحيث تجمع بين واقي الشمس وروتين جمالك”. ولكن إذا لم تكن من محبي الصبغات التصحيحية أو ترغب في إعطاء الأولوية لاستخدام حماية أكثر فعالية من أشعة الشمس، فهي تقترح استخدام “واقي من الشمس يكون شفافًا ومرطبًا بحيث لا تشعر وكأنك ترتدي واقيًا من الشمس”.
سواء كنت تستخدم واقي الشمس العادي أو النوع الملون، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى، وهو خبر جيد بالنسبة لغالبية البالغين في الاستطلاع: 25% يقولون أنهم يستخدمون عامل حماية من الشمس 50، و23% يستخدمون عامل حماية من الشمس 30. ، مقارنة بـ 6% ممن يستخدمون عامل حماية من الشمس SPF 15 و3% ممن يختارون عامل حماية من الشمس SPF 100.
يعد إعادة وضع واقي الشمس أمرًا أساسيًا، لكن القليل من يفعل ذلك
ووجد الاستطلاع أيضًا أن ما يقرب من 30٪ من البالغين نادرًا ما يعيدون استخدام واقي الشمس كل ساعتين أو لا يعيدون تطبيقه أبدًا كل ساعتين عندما يكونون في الخارج أو يسبحون أو يتعرقون. لكن الخبراء يقولون إن ذلك يجعلك عرضة لحروق الشمس.
يوضح رين: “بعد تطبيقه، يفقد واقي الشمس فعاليته تدريجياً، ويرجع ذلك جزئياً إلى تأثيرات الشمس”. “يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين على الأقل، وبشكل متكرر أكثر إذا كان الشخص يتعرق أو يمارس أنشطة مائية. تحتوي بعض مستحضرات الوقاية من الشمس على درجة مقاومة للماء 40 أو 80 على الملصق، مما يشير إلى أن الواقي من الشمس سيكون فعالاً في الماء لمدة 40 أو 80 دقيقة على التوالي. وبعد هذا الإطار الزمني، يجب إعادة تطبيق واقي الشمس.
يوافق تزو على ذلك، لكنه يشير أيضًا إلى أن “مدة نشاط الواقي من الشمس تعتمد فقط على ما تفعله”. وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، يمكن أن يدوم واقي الشمس من أربع إلى ست ساعات إذا كنت باردًا وجافًا في الداخل ولم تكن بالقرب من أي نوافذ.
أصيب معظم الأشخاص بحروق شمس واحدة على الأقل. ما مدى ضرر ذلك؟
ووجد الاستطلاع أن 80% من البالغين أصيبوا بحروق الشمس مرة واحدة على الأقل، وأن 64% أصيبوا بحروق شمس متعددة. ليس من المستغرب أن هذا ليس جيدًا لبشرتك.
يوضح رين: “إن حروق الشمس، وكذلك تسمير البشرة – في الداخل أو الخارج – دون حرق، تلحق الضرر بالحمض النووي في خلايا الجلد”. “يتراكم هذا الضرر مع المزيد من حلقات التسمير و/أو حروق الشمس ويؤدي إلى زيادة كبيرة في خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد، الذي يمثل معظم وفيات سرطان الجلد.”
على الرغم من أن الغالبية العظمى (83٪) من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع يقولون إن حماية بشرتهم من الشمس أمر مهم، إلا أن معظمهم لا يضعون واقي الشمس يوميًا. فلماذا هناك قطع الاتصال؟ يوضح تزو: “يدرك الكثير من الناس أن الصحة مهمة، لكن معظمهم قد لا يتخذون الاحتياطات أو الجهد للتأكد من أنهم يحققون عادات صحية”. “على سبيل المثال، يعرف معظم الناس أن تناول الأطعمة المصنعة أمر غير صحي، لكنهم يستمرون في تناولها، لأنه لا يوجد خطر مباشر وأنها مريحة. نفس الشيء مع واقي الشمس والحماية من الشمس.
يضيف رين أن “الناس قد لا يتذكرون وضع واقي الشمس، أو عدم وجود واقي من الشمس في متناول اليد، أو يجدون واقي الشمس مصدر إزعاج لروتينهم اليومي أو استراحة غير مرحب بها لأنشطتهم الممتعة في الهواء الطلق أو لا يحبون ملمس واقي الشمس على بشرتهم”.
بالنسبة لبعض الناس، يقول تزو، “قد يتطلب الأمر تشخيصًا شخصيًا أو عائليًا لسرطان الجلد لإحداث تغيير في سلوك الحماية من الشمس”.