في أحد الأيام، فشلت في تذكر اسم أحد الممثلين من أحد أفلامي المفضلة – وسرعان ما شعرت بالفزع بشأن زلتي. لم يكن هذا الممثل شخصية رئيسية في حياتي، ولكن كان من المثير للقلق أن أدرك أن هذا الاسم قد تم محوه من الذاكرة، في حين أنه بدا ذات يوم راسخًا في ذهني. جعلني أتساءل: هل يجب أن أقلق بشأن نسيان الأشياء، حتى لو لم تكن كبيرة؟ أشياء؟ وبعد التشاور مع الخبراء، فإن الجواب هو “الأمر يعتمد على ذلك”.
“أحد الأشياء الرئيسية التي نسمع عنها هو ما تصفه بالضبط – حيث يفقد الناس الكلمات، خاصة بالنسبة لتلك الأسماء الأقل شيوعًا، مثل الممثل الذي لم تشاهد فيلمه منذ فترة. تقول الدكتورة كارولين فريدريكس، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ييل، لموقع Yahoo Life، إن هذا أمر طبيعي إلى حد ما. وتشير أيضًا إلى أن الأمر يشبه الدخول إلى غرفة ونسيان سبب وجودك هناك في المقام الأول، مثل الاستيلاء على مفاتيح سيارتك على سبيل المثال. يميل هذا النوع من الأشياء إلى الحدوث أكثر مع تقدمنا في السن، وهو في ظاهره ليس مقلقًا للغاية. أشياء مثل الحرمان من النوم، وانقطاع الطمث، وحتى مشاكل الانتباه مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تجعلنا ننسى هذه الأشياء، وهي في معظم الأحيان لا تشكل مشكلة كبيرة – طالما أن هذه الهفوات الصغيرة في الذاكرة تتساوى مع الأشخاص الموجودين حولنا. نفس عمرنا.
ولكن ماذا يحدث إذا كانت هذه المشكلات أكبر من نوبة النسيان العرضية؟ كارين دي سوليفان، عالمة نفس عصبية ومبتكرة يخبر برنامج التعليم “I Care for Your Brain” موقع Yahoo Life أن العلامة الحمراء تظهر عندما يعاني الأشخاص من “الأنشطة الآلية للحياة اليومية” أو IADL، والتي تشير إلى الأشياء التي تفعلها للعناية بنفسك وبمنزلك. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الإدارة المالية وتناول الأدوية اليومية والقيادة. إذا كان شخص ما يعاني من النسيان بشكل أسوأ بكثير مما قد نتوقعه مع الشيخوخة الطبيعية، فسيكون ذلك “واضحًا لشخص يعرف هذا الشخص جيدًا”، كما يقول سوليفان – حتى لو لم ينظر إليه الفرد نفسه في البداية على أنه مشكلة.
يجب عليك الإبلاغ عن مخاوفك بشأن الذاكرة إلى مقدم الرعاية الأولية (PCP)، والاستعداد لتقديم جدول زمني لوقت بدء أي تغييرات، وأمثلة محددة وتاريخ عائلي لأي حالات عصبية، كما يقول سوليفان.
تشرح قائلة: “يجب أن يقوم مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بإجراء اختبار فحص معرفي موجز، والتحدث مع شريك حياتك أو أحد أفراد أسرتك وإجراء فحص دم لاستبعاد المشكلات الطبية الشائعة التي تسبب النسيان مثل تغيرات الغدة الدرقية أو نقص الفيتامينات”. “إذا كانت درجاتك في اختبار الفحص غير طبيعية، فيجب إرسالك بعد ذلك إلى أخصائي مثل أخصائي علم النفس العصبي لإجراء فحص إدراكي أكثر شمولاً.”
إحدى الطرق التي يختبر بها فريدريكس الأشخاص بحثًا عن حالات مثل مرض الزهايمر، وهو النوع الأكثر شيوعًا من الخرف، وهو مصطلح شامل للعديد من أنواع الضعف الإدراكي، هي جعلهم يكررون قائمة من خمس كلمات عدة مرات، ثم يحاولون تذكر ما كان على القائمة بعد خمس إلى 10 دقائق. معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة بسبب أشياء مثل مشكلات الانتباه أو مشكلات الحرمان من النوم قد لا يتمكنون من إدراج جميع الكلمات على الفور، ولكن عند إعطائهم أدلة (مثل أن الكلمة هي لون) سيكونون قادرين على ذلك لتذكر الإجابة الصحيحة. ومع ذلك، يقول فريدريكس إن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الذاكرة الأكثر إثارة للقلق، مثل مرض الزهايمر في مرحلة مبكرة، قد لا يتذكرون حتى أنك قرأت لهم القائمة على الإطلاق.
وبما أنه لا يوجد علاج لمرض الزهايمر، فإن النسيان يمكن أن يجعل الناس يشعرون بقدر كبير من القلق. لكن سوليفان يشير إلى أنه على الرغم من أن الخرف يمكن أن يكون ناجما عن هذه الأنواع من الأمراض التنكسية – أو، على سبيل المثال، بعد فقدان كبير لخلايا الدماغ بعد السكتة الدماغية – فإن هذا لا يعني أن كل نوبة النسيان غير قابلة للعلاج. وتقول إن هناك ما يسمى بالخرف الزائف الذي “يحاكي المتلازمة السريرية لما نعتبره خرفًا ولكنه ناجم عن شيء يمكن علاجه مثل الاكتئاب أو تأثير الدواء”.
توضح سوليفان أن هذا هو السبب في أن المعالجة الشاملة لمخاوف النسيان غالبًا ما تكون مفيدة “لأن المتخصص سيعرف ما الذي قد يسبب الأعراض المعرفية أو يؤدي إلى تفاقمها”. يمكن أن يجد التقييم ويصحح العوامل التي تجعل الأعراض المعرفية أو السلوكية أسوأ، مثل النوم المتقطع، أو التفاعل بين الأدوية والمكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية، أو مرض مزمن لا يمكن السيطرة عليه بشكل جيد مثل مرض السكري.
إذا كنت تأمل في تحسين مهارات الذاكرة لديك، فهناك خيارات. أخبر طبيب الأعصاب الدكتور دوغلاس شار موقع Yahoo Life أنه مع الاستذكار، يمكنك “استخدامه أو خسارته”. بينما يمكنك استخدام التكنولوجيا لمساعدة ذاكرتك، كما يقول شاري، بما في ذلك التقويمات والصور والتذكيرات ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للتنقل أثناء القيادة، فإن “التمارين البدنية والتواصل الاجتماعي هي أنشطة رائعة للدماغ بالكامل” يمكن أن تبقيك حادًا عقليًا.
ويقول: “اقرأ، وتعلم لغة، ولعب الألعاب، وحل الكلمات المتقاطعة، وسودوكو، ولعب الرياضة، وتعلم آلة موسيقية – أي شيء من شأنه أن يحفز عقلك ويجعله يعمل”.