بيلي، كلب جولدن ريتريفر مقيم في بوسطن، يذهب للتنزه وهو يحمل جزرة محشوة عملاقة فقط. صادفت كريستال روجرز بيلي عندما تم تمييزه كواحد من أفضل خمسة كلاب في We Rate Dog لهذا الأسبوع، وهي مجموعة فيديو تتطلع إلى مشاهدتها كل يوم جمعة. تُعد حسابات مثل We Rate Dogs نقطة مضيئة بالنسبة لروجرز، عالم الأحياء التنموي الذي غالبًا ما يكون طعامه مربكًا.
“أعاني من الأرق باستمرار، وعادةً عندما أتصفح الإنترنت في منتصف الليل، يكون الأمر مجرد [coming across] “ما هو غير مسبوق وفظيع” ، قالت لموقع Yahoo Life. بالنسبة لروجرز ، يتراوح ذلك من الأخبار حول ارتفاع درجات الحرارة والأحداث الجوية المخيفة إلى الانقسام السياسي الذي يمكن أن يؤثر على مستقبل ابنها. ولكن وسط كل ذلك ، لا تزال هناك مقاطع فيديو لطيفة عن الحيوانات يجب مشاهدتها .
مثل روجرز، يبحث العديد من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي عن محتوى أكثر إيجابية كترياق لاستهلاك التحديثات والخطابات المستمرة والقاتمة في الغالب حول الحرب والسياسة وتغير المناخ. تعرف على “تمرير الأمل”، وهو البديل الذي يبعث على الشعور بالسعادة عن “تمرير الهلاك”.
يقول كيم بنبيرثي، أستاذ الأبحاث في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة فيرجينيا: “سمعت عن هذا لأول مرة في عام 2021 أو نحو ذلك، وفي ذلك الوقت، كان بعض علماء النفس يطلقون عليه اسم “التمرير اللطيف”.” وتشير إلى دراسة مبكرة عن الوباء وجدت أنه “من المهم حقًا ما تنظر إليه عبر الإنترنت”. حتى دقيقتين فقط من المحتوى المرتبط بالوباء، تبين أن له تأثيرًا سلبيًا على مشاعر المرء مقارنة بالنظر إلى أعمال اللطف.
من التمرير اللطيف إلى #Hopecore على TikTok، اتخذ التمرير الأمل أشكالًا عديدة خلال السنوات القليلة الماضية. “يمكن أن يكون لتمرير الأمل أسماء مختلفة، لكنني أعتقد أن كل هذه السلوكيات … كلها تشير إلى ذلك [the idea of] “دعونا نستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة أكثر إيجابية، بطريقة يمكنها تحسين رفاهيتنا، لأن التعرض لكل المحتوى الكارثي والمحبط لا يمكن أن يفعل ذلك،” لورا مارسيانو, يقول عالم أبحاث في مركز لي كوم شيونغ للصحة والسعادة في كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد، لموقع Yahoo Life.
على عكس التمرير المشؤوم – عندما يتنقل الأشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي مع التركيز على الأخبار المؤلمة أو السلبية أو في الوقت المناسب – فإن تمرير الأمل ينظر إلى محتوى إيجابي، ويريد مارسيانو من الناس أن يفهموا أن كلا النوعين من التفاعل في وسائل التواصل الاجتماعي يؤثران على الحالة المزاجية للناس. وتقول: “بما أن المحتوى السلبي يمكن أن يثير مشاعر سلبية مثل القلق، فإن المحتوى الإيجابي من خلال تمرير الأمل يمكن أن يدفع مشاعر إيجابية مثل التفاؤل وحتى الفرح والسعادة والراحة”.
على الرغم من أن تمرير الأمل يمكن أن يجعل الناس في حالة مزاجية أفضل، إلا أنه قد يكون من الأسهل عليهم تمرير الأمل في هذه اللحظة. يوضح بينبيرثي أن البشر مخلوقون بتحيز سلبي، وهي سمة تكيفية ربما ساعدت في الحفاظ على سلامة أسلافنا ولكنها أصبحت أقل فائدة الآن. “في عصرنا هذا، نحن نتعرض لكل هذه السلبية [information] يقول بينبيرثي: “لا نملك أي سيطرة عليها، وليس من المفيد حقًا أن نتعرض لها طوال الوقت”.
هذا التحيز السلبي قوي للغاية لدرجة أنه لا يهم فقط نوع المحتوى الذي تنظر إليه، ولكن أيضًا المدة التي تنظر فيها إليه. يقول مارسيانو: “إن التعرض البسيط للمعلومات السلبية يمكن أن يكون له تأثير أكبر من جرعة أكبر من المعلومات الإيجابية فقط بسبب كيفية عمل دماغنا”.
التعرض لهذه الأخبار السلبية يرسل إشارات بأننا في خطر وأن الأمور سيئة. يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجنا – مما يجعلنا نشعر بالقلق أو الاكتئاب أو الإحباط أو اليأس – وجسمنا، الذي قد يبدأ في إنتاج هرمونات التوتر التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية. ويضيف بينبيرثي أن هذه التأثيرات الجسدية السلبية قد تتضخم عند التفكير في الموت ليلاً لأنها تتعارض مع نومنا.
يُعد تمرير الأمل طريقة رئيسية للتغلب على هذا التحيز السلبي، لكن الأمر يتطلب العمل لتنظيم خوارزمية الشخص لتغذيته بمحتوى أكثر إيجابية. اسأل نفسك: “ما هو شعورك عندما تنظر إلى جزء من المحتوى، سواء كان ذلك على تيك توك أو مقطع فيديو؟”، تقترح كينيشا سينكلير ماكبرايد، عالمة النفس السريري في مستشفى بوسطن للأطفال في ماساتشوستس. تلك الدفعة الصغيرة التي تشعر فيها بالأمل أو السعادة أو التسلية، هذا أمر إيجابي. إذا كنت تأمل في الحصول على المزيد من تجربة تمرير الأمل، فأنت تريد المزيد من هذا المحتوى.” كلاب لطيفة، وميمات مضحكة، وحنين منخفض المخاطر إلى التسعينيات…. احضرها.
تضيف ثيا غالاغر، الأستاذة المشاركة في الطب النفسي في جامعة نيويورك لانغون هيلث، أن جزءًا من عملية التنظيم هذه يمكن أيضًا أن يكون كتم حسابات أي شخص (حتى لو كان صديقًا) يجعلك تفاعله مع وسائل التواصل الاجتماعي تشعر بالسوء. على سبيل المثال، لا ترغب غالاغر في متابعة الأشخاص المؤثرين الذين يجعلونها تشعر دائمًا بأنها بحاجة إلى شراء المزيد من الأشياء أو المشاركة في المقارنة الاجتماعية.
بدءًا من المحتوى الملهم للأشخاص الذين يساعدون بعضهم البعض ووصولاً إلى مقاطع الفيديو الخاصة بعروض الأغاني المفاجئة لتايلور سويفت أو الميمات الخاصة بـ Glen Powell وكلبه Brisket، فإن المحتوى الذي يجده الأشخاص مبهجًا سيختلف من شخص لآخر. المهم هو أن تتذكر أنه “عليك أن تقرر ما تنظر إليه”، كما يقول سينكلير ماكبرايد، “أنت مسؤول عن هاتفك، ويمكنك التحكم في الخوارزمية مرة أخرى.”
نُشرت هذه المقالة في الأصل بتاريخ 29 يوليو 2024 وتم تحديثها.