الاسترخاء هي سلسلة الرفاهية من Yahoo Life والتي يشارك فيها الخبراء والمؤثرون والمشاهير أساليبهم في مجال الصحة والعافية الصحة النفسية، من طقوس الرعاية الذاتية إلى وضع حدود صحية إلى التغني الذي يبقيهم واقفين على قدميه.
نشأوا في بطولة أفلام مثل أرخص من دزينة 2، مغامرات Sharkboy وLavagirl بتقنية ثلاثية الأبعاد وفي نهاية المطاف، تحطيم شباك التذاكر الشفق الامتياز التجاري, يقول تايلور لوتنر إنه لم يتوقف حقًا عن التفكير في الخسائر التي قد يسببها وجوده في دائرة الضوء على صحته العقلية.
يقول لوتنر لموقع Yahoo Life: “لم يكن هناك وقت للتفكير في أي شيء”. “لم أستطع أن أشعر بأي من ذلك. بدءًا من عمر 16 عامًا، كان من الطبيعي بالنسبة لي أن أرغب في الذهاب لاحتساء القهوة، ولكن كان يتبعني 10 سيارات من المصورين [me]”. بدأ يعاني من القلق. “ماذا [fame] يتذكر قائلاً: “ما دفعني حقًا إلى عدم الرغبة في الخروج، وعدم الرغبة في الذهاب إلى السينما، وعدم الرغبة في الخروج لتناول الطعام”. “لقد بدأت للتو في الاحتماء في منزلي.”
التقى لوتنر بزوجته الحالية، تايلور “تاي” دوم لوتنر، في عام 2018. وعندما تفشى الوباء، وجد الزوجان نفسيهما في خضم صراعهما الفردي مع الصحة العقلية، كما يتذكر الشفق نجمة.
نشأت تاي مع أفراد عائلتها الذين عانوا من الإدمان، وفقدت صديقتها المفضلة في المدرسة الثانوية بسبب الانتحار. ولكن حتى بدأت العمل كممرضة كوفيد 12 ساعة يوميًا، وصلت إلى نقطة الانهيار.
يقول تاي: “كان هناك الكثير من الحديث أثناء الوباء حول كيف أن العاملين في مجال الرعاية الصحية هم أبطال، ولكن لم تكن هناك أي مساعدة فعلية لنا عقليًا”. “كانت حفلات البيتزا هي الشيء الرئيسي، لكننا [needed] التوظيف الدقيق، والتوظيف الآمن، والظروف الآمنة للمرضى، ليتم تعويضهم عن وقتنا وموارد الصحة العقلية لدينا. لقد كنت فقط في حالة قتال أو هروب [mode] لسنة. لم يكن هناك وقت للنزول والتنفس.
تتذكر أن لوتنر كان يتفقدها لمعرفة ما إذا كانت بخير حقًا. تقول: “لم يكن لدي أدنى فكرة”. “إذا كنت تمضي وتذهب وتذهب، يصبح هذا هو القاعدة. … من الصعب أن تدرك أن هناك شيئًا ما يحدث حتى تأخذ خطوة إلى الوراء وتعالج ما حدث.”
بعد عام من العمل خلال الوباء، اتخذت تاي قرارًا بمغادرة المستشفى من أجل سلامتها العقلية. وتوضح قائلة: “كما يمكنك أن تتخيل، كان هذا كثيرًا”. “لقد تم تشخيص إصابتي باضطراب ما بعد الصدمة الشديد والاكتئاب والقلق، وكل ذلك بسبب العمل فقط. قررت أنا وتايلور أنه ربما كان من الأفضل أن أغادر المستشفى من أجل صحتي العقلية وللتأكد من أنني بخير.
ويضيف تاي أن الثنائي “اعتمدا على بعضهما البعض كثيرًا” للعمل خلال هذا الوقت العصيب. وتقول: “لقد اعتمدنا على مجتمع أصدقائنا”. “أقول دائمًا أن هذا هو أكبر شيء أشعر أننا تعلمناه خلال العامين الماضيين – مدى أهمية المجتمع فعليًا، والتفاعل الإنساني، والمحادثات الضعيفة العميقة والمساحة الآمنة.”
ويشير لوتنر إلى أنه كان من المهم بالنسبة لهم أيضًا أن يخرجوا ويتحدثوا عن صراعاتهم. “لن أتحدث عن ذلك [mental health] من قبل “، يلاحظ. “أود فقط أن أدفعهم إلى الأسفل، إلى الأسفل، إلى الأسفل. وقم فقط بوضع الضمادة عليها – كل شيء سيكون على ما يرام، أنا بخير. ولكن بمجرد أن تبدأ في التعامل مع الأمر والتحدث عنه، والتحدث بصوت عالٍ عما تمر به، وكيف تشعر، وأن تكون صادقًا مع نفسك ومع أصدقائك وعائلتك وأحبائك، فهذا هو أكبر شيء. والخطوة الأولى الأكثر أهمية.”
في التحدث علنًا عن الصحة العقلية في البودكاست الخاص بالأزواج، الضغط, ومن خلال العمل في مجال الدفاع عن الصحة العقلية الذي يقومون به مع مؤسستهم غير الربحية، The Lemons Foundation، يعرف لوتنر أنه يتغلب أيضًا على وصمة العار المحيطة بكون الرجال حساسين ورحماء وضعفاء، وهو ما يراه البعض ضعفًا.
ويقول: “على مدى السنوات القليلة الماضية، تعلمت أن الأمر هو العكس تماما”. “إن القدرة على أن تكون صادقًا ومنفتحًا هو أمر شجاع وقوي جدًا. إنه لأمر مخز أن يكون هناك تلك الوصمة. لفترة من الوقت كنت جزءًا من تلك الوصمة، ولكن لا يوجد شيء أكثر تحررًا وتمكينًا من الخروج والتعرض للخطر.
وجود تاي في حياته جعل الانفتاح أسهل. يقول الزوج الفخور: “الأمر يبدأ وينتهي معها”.
يشعر الزوجان أيضًا أن العلاج كان “ضخمًا” بالنسبة لرفاهيتهما. يعترف لوتنر قائلاً: “عندما بدأت العلاج لأول مرة، شعرت بالرعب منه”. “لم يكن لدي من قبل. وكان مخيفا جدا. أنا شخص عادي، لذا كان الحديث عن أشياء كهذه أمرًا مرعبًا. فقلت لنفسي: “عزيزتي، أنا لا أفعل هذا وحدي”. عليك أن تأتي معي. وكنا كلانا هناك من أجل بعضنا البعض. وبعد ذلك، بالطبع، كبرنا في ذلك وابتعدنا [to do individual sessions] وهم أفراد أقوياء الآن.
إذا نظرنا إلى الوراء في رحلتهم وما تعلموه من خلال دفاعهم عن الصحة العقلية حتى الآن، فإن إحدى الوجبات الرئيسية التي تعلمها لوتنر هي أنه “من الجيد ألا تكون على ما يرام، ولكن أيضًا ألا تعيش في هذا الوضع”. يقول: “احصل على الموارد، وابدأ في القيام بالعمل لكي تتحسن”. “لا تتعثر.”
من جانبها، تسلط تاي الضوء على مدى أهمية عدم المبالغة في التعرف على صراعاتك المتعلقة بالصحة العقلية. “يمكن تشخيص إصابة الأشخاص بالاكتئاب [or another mental health condition]وتقول: “إنهم يعتقدون أن هذا هو ما يميزهم، لكنه في الحقيقة مجرد جزء من هويتهم”. “أنا زوجة. أنا ممرض. أنا بودكاست. أنا أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.