الحقيقة: بعض الناس يتبرزون مرة واحدة في اليوم، أو حتى عدة مرات في اليوم. وجدت دراسة حديثة أجرتها شركة Healthline أن حوالي 50 بالمائة من الأشخاص يتبرزون يوميًا.
ولكن ماذا لو لم تفعل؟ في أي نقطة يتم الاحتفاظ بنسخة احتياطية مقابل هذا مجرد سيناريو آخر يكون فيه كل شيء طبيعيًا والأجسام مختلفة؟ كم مرة يجب أن تتبرز، ومتى يحين الوقت للقلق؟ ففي نهاية المطاف، يخبرنا البراز بالكثير عن صحتنا. فهل يجب أن تقلق إذا لم تتبرز كل يوم؟ إليك ما يعتقده بعض أطباء الجهاز الهضمي.
ماذا يحدث
إذا كانت لديك أسئلة مثل هذه من قبل أو كنت قلقًا بعض الشيء بعد مرور يوم أو يومين ولم تكن لديك حركة أمعاء، فأنت لست وحدك. Reddit هو واحد من العديد من الأماكن التي تغمرها مخاوف مثل هذه، من “هل من الطبيعي عدم التبرز خلال 24 ساعة؟” إلى “للأشخاص الذين يتبرزون كل يوم [sic]، كيف؟”
ما الذي يمكن أن يكون وراء عدم التبرز في كثير من الأحيان؟ بعض الأسباب الشائعة للإمساك تشمل عدم كفاية تناول الألياف، والجفاف، ومتلازمة القولون العصبي، والإجهاد، وبعض الأدوية، وقلة ممارسة الرياضة، والحركات غير المنسقة بين عضلات البطن وقاع الحوض، وعدم الذهاب عندما يكون لديك الرغبة في الذهاب وتغيير في الروتين. مثل الذهاب في إجازة أو الحمل.
ولكن واحد هو أكثر احتمالا من الآخرين. “إلى حد بعيد، النظام الغذائي الأكثر شيوعًا هو النظام الغذائي للمريض”، يقول الدكتور أندرو بوكسر، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في جمعية أمراض الجهاز الهضمي في نيوجيرسي، لموقع Yahoo Life.
هل أنا بحاجة للقلق؟
إذا لم تتبرز بشكل يومي، فمن المرجح أنك بخير. ليس الجميع يتبرزون كل يوم. “ما بين ثلاث حركات أمعاء يوميًا إلى ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا يعتبر أمرًا طبيعيًا” ، يقول الدكتور علي خان، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في Gastro Health في فيرفاكس بولاية فيرجينيا، لموقع Yahoo Life.
يوافق الملاكم. ومع ذلك، فهو يشير إلى أنه «في المتوسط، يتبرز معظم الناس مرة واحدة يوميًا تقريبًا».
في حين أنه من المحتمل ألا يكون ذلك علامة على وجود خطأ ما إذا لم تتبرز يوميًا، يوصي كل من خان وبوكسر بالبحث عن أعراض إضافية، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ – وفي الحالات الشديدة – الغثيان والقيء.
يوصي بوكسر بعدم تجاهل علامات الانزعاج. “إذا كان شخص ما يعاني من صعوبة في حركة الأمعاء، أو الإجهاد، أو الانتفاخ، أو يعاني من إمساك مؤلم، أو يشعر بالإلحاح عندما يحتاج إلى حركة الأمعاء، أو لديه تغيير في نظامه القياسي لحركات الأمعاء، أو أي شيء آخر يثير قلق المريض يقول: “إن هذه الأمور تشكل مصدر قلق بالنسبة لي كطبيبهم”. “كما أشعر بالتوتر عندما تظهر على المريض علامات أو أعراض تنبيه مثل وجود دم في البراز، وفقدان الوزن، وفقر الدم وغيرها”.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن تخبر طبيبك إذا كان هناك تغيير في حركات الأمعاء، كما لو كنت معتادًا على التبرز ولكن الآن لم تعد كذلك. يقول خان: “من المهم طلب الرعاية الطبية إذا كان هناك تغيير في عادات الأمعاء، خاصة في وقت لاحق من الحياة – على سبيل المثال، الإمساك الجديد بعد سن الخمسين”. ويقول أيضًا إن عدم التبرز أو إخراج الغازات بعد الجراحة يعد مؤشرًا على ضرورة زيارة الطبيب.
وفقًا لخان، يمكن أن يكون للإمساك الشديد أو المطول – والجهد للذهاب إلى الحمام الذي يصاحبه غالبًا – بعض الآثار المؤلمة. يسرد الشقوق الشرجية، وهي تمزقات أو جروح في فتحة الشرج، وكذلك البواسير، وهي أوردة متوسعة في المستقيم أو فتحة الشرج والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والحكة وحتى النزيف.
يمكن أن يحدث أيضًا انحشار البراز، كما يقول خان، “وهو عندما يبقى البراز في المستقيم لفترة طويلة بحيث يصبح جافًا ولا يمكن طرده بشكل طبيعي، لذلك يجب إزالته باستخدام [a health care provider’s] “إصبع” لتفتيت الكتلة حتى تتمكن من الخروج.
يقول بوكسر أن الإمساك إلى حد الانسداد أمر نادر الحدوث. ومع ذلك، لديه قلق جديد. يقول بوكسر: “حتى أسابيع قليلة مضت، كنت سأقول أنه لم يكن هناك أي ضرر كبير حقًا”. “ومع ذلك، قبل بضعة أسابيع، في المؤتمر الدولي لمرض الزهايمر، أظهرت أبحاث جديدة رائدة أن المرضى الذين يعانون من حركات الأمعاء غير المتكررة هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف.” لذا، مرة أخرى، مع الانتباه إلى عدد المرات التي قد يبدو فيها برازك مقززًا، فمن المهم.
ما الذي يمكنني القيام به حيال ذلك؟
أولاً، يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة “مثل النوم المنتظم وممارسة الرياضة والترطيب الجيد وتناول الفواكه والخضروات الطازجة”، كما يقول بوكسر.
ويعتقد خان أن معالجة السبب الجذري أمر بالغ الأهمية. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى المزيد من الألياف في نظامك الغذائي. يقول: “إن تناول حبتين من الكيوي يوميًا، أو البرقوق أو عصيره، وقشر السيليوم أو أي نوع آخر من الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان أو بذور الكتان، هي أماكن رائعة للبدء بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك الخفيف”.
قد تتطلب العلاجات الطبيعية الأخرى شرب المزيد من الماء وممارسة التأمل لتقليل التوتر. يقول خان: “إن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ وتقليل التوتر يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في المساعدة على تسهيل حركات الأمعاء”.
ويقول إنه يمكنك أيضًا التفكير في استخدام ملين أو ملين للبراز، وذلك باستخدامه وفقًا للتوجيهات.
إذا لم تساعدك هذه الإجراءات أو كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص عادات الأمعاء لديك، يتفق كل من خان وبوكسر على أن رؤية طبيب الجهاز الهضمي هي خطوتك التالية الأفضل.
الوجبات الجاهزة الرئيسية
عدم التبرز يوميًا ليس أمرًا غير معتاد، لذا ربما لا داعي للقلق. ومع ذلك، إذا استمرت لفترة أطول من ثلاثة أيام، أو كانت تختلف عن جدولك المعتاد، أو تأتي مصحوبة بأعراض أخرى، أو لا تساعدها تغييرات نمط الحياة، فمن المفيد أن تقوم بفحصك من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.