اختتم Oso Igheodaro موسمه الصاعد في الدوري الاميركي للمحترفين مع Phoenix Suns ، لكن مواطن أريزونا لم يكن خارج الساعة تمامًا بعد. يدخل اللاعب البالغ من العمر 22 عامًا أول موسم محترف له ويتطلع إلى زملائه في الفريق المتمرسين للحصول على إرشادات حول ما يجب أن يفعله الآن لمساعدته على الازدهار عندما يعود إلى الملعب.
يقول لي إيوودارو خلال مقابلة مع Yahoo Life: “أرى أن التعافي شيء طويل الأجل”. يوميات OT. “في الوقت الحالي ، أنا شاب ، وقد يشعر جسدي بالرضا حتى بعد أن ألعب لعبة أو في اليوم التالي أو أي شيء آخر. لكن طوال العام ، كنت أطرح أسئلة على الرجال الأكبر
يعالج إيوودارو الكرة خلال مباراة ضد لوس أنجلوس ليكرز في أكتوبر 2024.
ومع المحاربين القدامى مثل كيفن دورانت وديفين بوكر وتيوس جونز في قائمة صنز ، يتعلم إيغودارو من الأفضل-وهو ينتبه إلى عاداتهم الحائزة على اللعبة طوال الموسم. يقول: “كل الأشياء الصغيرة التي يقومون بها في رحلات الطرق أو في المنزل لرعاية أجسادهم … أحاول تنفيذ هذه الأشياء في روتيني”.
كان علي أن أسأل: ما هو على جدول أعماله لهذا الصيف؟ يبدأ كل شيء باستمتاع بعض أشعة الشمس الصباحية – وربما تثبيت غطس بارد. هذا ما قاله لي.
مبروك على موسم الدوري الاميركي للمحترفين الأول! هل هناك أي شيء تتطلع إليه أكثر من هذا الموسم؟
بالتأكيد مجرد قضاء الكثير من الوقت مع أصدقائي وعائلتي. على الرغم من أن عائلتي تعيش في ولاية أريزونا ، إلا أن الموسم طويل جدًا وأسافر كثيرًا لدرجة أنني لا أقضي حقًا وقتًا ممتعًا كما أرغب معهم. لذلك سأقضي الكثير من الوقت مع أحبائي.
أريد أن أسافر قليلاً. لدي بعض الأشياء المخطط لها لرؤية شعبي ، ثم بالتأكيد العمل على تطوري الشخصي وتطور كرة السلة. لذلك مجرد محاولة الحصول على صيف جيد ، النمو من النمو.
أشعر بالفضول تجاه رغبتك في الابتعاد لأنك تقوم بالكثير من السفر خلال الموسم كما هي. هل سبق لك أن أردت أن تهدئ في المنزل؟
من المؤكد أن السفر خلال الموسم لا يشعر بنفس الإجازة ، لذلك أحاول مزجها قليلاً. وخلال المواسم الخارجية ، يمكنك الدخول إلى روتين مختلف مع التدريبات الخاصة بك ومصاعدك [weightlifting sessions] طوال الصيف. لذا ، حتى العمل في ولايات أخرى أو مواقع مختلفة يساعد على خلط المشهد حتى لا تصبح راكدًا.
يسمح لك Offseason بالاسترخاء قليلاً بينما لا تزال تعمل بجد لأنه ليس لديك العديد من التزامات الوقت. ولكن مع وقت فراغي ، سأسترخي أكثر من ذلك بكثير.
هل ستنام أكثر؟
أحاول بالفعل الحصول على ثماني ساعات كل ليلة. لا سيما في أيام اللعبة ، سأحصل على تلك الساعات الثماني ، وبعد ذلك عادةً ما أتناول ، مثل ساعة ونصف قيلولة قبل أن أتوجه إلى الساحة. أنا صارم للغاية مع هذا الروتين.
أحاول فعليًا تنظيف الفناء الخاص بي هذا الصيف وأحاول بدء صباحي في الخارج ، وأحصل على ضوء الصباح. لقد قرأت الكثير عن ذلك ومدى فائدة ذلك. هذا شيء سأحاول تنفيذه هذا الصيف – لا أنام في وقت متأخر وبدء صباحي من هذا القبيل. لكنني بالتأكيد أريد أن أحاول الحفاظ على نومي الثماني ساعات.
أحب فكرة بعض ضوء الصباح. هل ستضيف ساونا أو غطس بارد هناك؟
نعم ، بالتأكيد. الكثير من زملائي المخضرمين الأكبر سناً يعانون من غطس بارد في منازلهم ويستخدمون تلك اليومية. هذا شيء أبحث عنه على المدى الطويل. إنها مكلفة نوعًا ما ، لذلك أريد البحث والتأكد من أنني أحصل على واحدة عالية الجودة. الآن ، لقد كنت أستخدم الحوض البارد كما يغرق البارد.
ighodaro يفعل الوزن التدريب يوميا. (الصورة من Oso ighodaro)
كيف سيبدو جدول التدريب الخاص بك للتأكد من أنك تقيم في شكل كرة السلة؟
في الصيف الماضي ، بينما كنت مع صنز ، كانت عادةً ساعة في المحكمة ثم مصعد. عادة ما أمارس العمل مع مدربي في فترة ما بعد الظهر علاوة على ذلك. لذلك حول جلستين من المحكمة وجلسة غرفة الوزن كل يوم.
هذا يبدو كثيرا! هل هناك تمارين تحب القيام بها خارج كرة السلة؟
لقد بدأت بالفعل السباحة في الصيف الماضي. هناك حمام سباحة في مجمع شقتي ، لذلك بدأت في القيام بذلك لتكييف إضافي. لقد استمتعت حقًا بذلك ، لذلك سأستمر بالتأكيد.
هل تتفق مع تغذيتك في المواسم الخارجية كما أنت مع التدريبات؟
نعم ، متسقة جدا. من الواضح ، إذا كنت أتسكع مع الأصدقاء أو كنا نأكل في مكان ما ، فسوف أكون بالتأكيد أقل صرامة في موسمها. لكن عادةً ، أحاول فقط تجنب الأطعمة المقلية لأن تلك الأنواع من الأطعمة لا تجعل جسدي يشعر بالرضا.
عادةً ما يكون لديّ روتين قوي للغاية ، ولحسن الحظ ، فإن أحد المطاعم المفضلة لدي يصنع طعامًا جديدًا يجعلك تشعر بالرضا. إنه مكان يسمى روبيو ، مباشرة من قبل مرفق التدريب ، أحصل عليه عدة مرات في الأسبوع. إنه أحد المطاعم المفضلة منذ أن كنت طفلاً. لذا فإن وجود مطعم مفضل هو أيضًا طعام صحي ونظيف هو بالتأكيد نعمة.
أوسو شاب في روبيو مع الأصدقاء. (الصورة من Oso ighodaro)
يبدو أن لديك الكثير من الخطط مع الأصدقاء. هل تفضل قضاء وقت التوقف مع الآخرين أو بنفسك؟
أحب أن أكون حول الناس. أعتقد أن هناك شيئًا واحدًا لا يدركه الناس حول موسم الدوري الاميركي للمحترفين هو أنك وحدك في الواقع كثيرًا من الوقت. أنت مع [your teammates] الكثير ، وخاصة خلال رحلات الطرق الطويلة ، لذلك في تلك الأيام عطلة ، أنت عادة بمفردك. لذلك بالتأكيد قضيت الكثير من الوقت بنفسي.
في المواسم الخارجية ، أريد أن أحيط بنفسي مع العديد من الأصدقاء والعائلة التي عادة لا يمكنني التسكع خلال الموسم. هذا ما أتطلع إليه.
لذا فإن موسم الموسم هو حقًا موسمك الاجتماعي؟
بالتأكيد. ولحسن الحظ ، فإن الكثير من أصدقائي المقربين هم زملاء في الفريق السابقين وأيضًا الرياضيين ، حتى أتمكن من قضاء بعض الوقت معهم والعمل. أنت نوع من الحصول على ذلك اثنين مقابل واحد ، وهو أمر لطيف.
كرة السلة هي حقا الحياة بالنسبة لك ، أليس كذلك؟ كم من الوقت تعتقد أنك ستذهب دون التقاط كرة سلة؟
يا رجل ، أحاول التفكير في أطول وقت أقلعت فيه. بالذهاب من سنتي العليا في ماركويت إلى هذا العام ، لم يكن لديّ موسم. لذلك أعتقد أنني قد أخذت أسبوعًا بعد أسبوع بعد الموسم الماضي ثم مباشرة إلى Predraft. لذلك هو نوع من شيء على مدار السنة. لكن هذا العام ، ربما سأأخذ أسبوعين بعد الموسم.
دعنا ندخل في بعض الأسئلة السريعة السريعة. إذا أمكنك تناول طعام واحد فقط ، فماذا سيكون؟
أوه ، بالتأكيد بوريتو روبيو. هذا ليس سؤالا.
إذا أمكنك شرب مشروب واحد فقط ، فماذا سيكون؟
سألتزم بالماء ، أذهب. أحب أن أبقيه ماءًا أثناء التدريبات ، وبعد ذلك ، أحب اهتزازات البروتين الخاصة بي ، ويهز هذا النوع من الأشياء.
إذا تمكنت من اختيار علاج أو نشاط عافية ، فماذا سيكون؟
أود أن أقول BFR [blood flow restriction training]. إنها أداة استرداد نستخدمها مع Suns. أنا أستخدمه لركبتي ورباعي ، ويساعد جسدي على الشعور بالرضا. لذلك أود بالتأكيد أن أقول ذلك ، أو الغرفة المفرطة ، التي فعلتها خلال predraft. لقد استمتعت حقًا بذلك.
إذا كنت تستطيع مشاهدة برنامج تلفزيوني واحد فقط ، فماذا سيكون؟
سأقول قوة.
إذا كنت تستطيع مشاهدة فيلم واحد فقط ، فماذا سيكون؟
أنا أحب المنتقمون.