ما يجب أن تعرفه عن العمل وصحة الدماغ والشيخوخة

في المستويات العليا للسياسة، ليس هناك نقص في الرجال والنساء الذين يعملون بعد سن التقاعد التقليدي.

قالت السيناتور ديان فاينشتاين، ديمقراطية من ولاية كاليفورنيا، والتي ستبلغ من العمر 90 عامًا الشهر المقبل، إنها لن تسعى لإعادة انتخابها في عام 2024، لكنها تواصل العمل كأكبر عضو سنًا في مجلس الشيوخ الأمريكي. على الرغم من الغياب الطبي الطويل الأخير والتساؤلات حول حدتها العقلية. وفي الانتخابات الرئاسية لعام 2024، من المرجح أن يواجه الناخبون مواجهة بين الرئيس بايدن، الذي سيبلغ من العمر 82 عامًا في نوفمبر المقبل، والرئيس السابق ترامب، الذي سيبلغ من العمر 78 عامًا.

ما هو اختبار الكفاءة العقلية الذي تريد نيكي هيلي أن يخضع له السياسيون الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا؟ (ياهو نيوز) >>>

قال الخبراء إن العمل حتى سن الشيخوخة يمكن أن يكون مفيدًا ويحسن طول العمر، ولكن فقط إذا كان ذلك عن طريق الاختيار؛ فالإجبار على القيام بذلك لأسباب مالية له تأثير عكسي. ومع ذلك، يعارض العديد من الأميركيين تكليف كبار رجال الدولة باتخاذ القرار، حيث يقول 41% منهم إن الشيخوخة تؤذي أعضاء الكونجرس لأنها تجعل عملهم “أكثر صعوبة” بدلاً من مساعدتهم “بالحكمة والخبرة”، وفقاً لاستطلاع للرأي أجري مؤخراً.

إذن، ما هي التحديات المعرفية التي تواجه العمل كشخص بالغ كبير السن – وما الذي يمكن أن يقدمه المهنيون كبار السن إلى الطاولة؟

ماذا يحدث للدماغ مع تقدمنا ​​في العمر؟

يقول المعهد الوطني للشيخوخة أنه مع تقدمنا ​​في السن، لا تبدأ أجسادنا فقط في الظهور بمظهر مختلف، بل تحدث تغيرات جسدية في الدماغ أيضًا. تبدأ مناطق معينة من الدماغ بالانكماش، “خاصة تلك المهمة للتعلم والأنشطة العقلية المعقدة الأخرى”؛ قد لا يكون الاتصال بين الخلايا العصبية في مناطق معينة فعالاً؛ هناك المزيد من الالتهاب. و”قد ينخفض ​​تدفق الدم في الدماغ”.

كيف سيواجه الملك تشارلز، البالغ من العمر 73 عامًا، ضغوط كونه ملكًا؟ (أخبار ان بي سي) >>>

يمكن أن ترتبط هذه التغيرات الجسدية بالتغيرات في الوظيفة العقلية أيضًا، لكن الخبراء يقولون إنه لا يوجد قالب عالمي ثابت عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة.

قال الدكتور شارون شا، أستاذ علم الأعصاب السريري ورئيس قسم اضطرابات الذاكرة في جامعة ستانفورد: «لقد رأيت للتو شخصًا في عيادتي بالأمس يبلغ من العمر 86 عامًا، ويبدو أنها في أواخر الستينيات أو أوائل السبعينيات من عمرها». ياهو الأخبار. “لقد التقيت بأشخاص يبلغون من العمر 90 عامًا يشاركون في سباقات الماراثون، لذا فإن مفاصلهم ووظيفة القلب والأوعية الدموية ودماغهم لا تعكس شخصًا نموذجيًا يبلغ من العمر 90 عامًا. لذلك، نعم، يمكن للأدمغة أن تتصرف بشكل مختلف تمامًا.

ويشير شا أيضًا إلى أنه على الرغم من توقع حدوث بعض التغييرات في الوظيفة العقلية، إلا أنه ليس من المقدر لنا جميعًا أن نواجه الخرف عندما نتقدم في السن.

وفقاً لدراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا، فإن ما يقرب من 10% من البالغين في الولايات المتحدة الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكثر يعانون من الخرف، ويعاني 22% إضافيون من ضعف إدراكي خفيف. تزداد حالات الضعف الإدراكي مع تقدم العمر، على الرغم من أنها لا تزال أقلية. فبينما يعاني 3% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و69 عامًا من الخرف، يرتفع هذا العدد إلى 35% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 90 عامًا أو أكثر.

هل أصبح بايدن وترامب أكبر من أن يصبحا رئيسين؟ (ياهو نيوز) >>>

ما هي بعض التحديات التي تواجه العمل كشخص ثمانيني؟

وحتى بالنسبة للفرد الذي يتمتع بصحة جيدة، فمن المتوقع حدوث بعض التغيرات المعرفية. وقال شا إن هذا يعني بالنسبة لكثير من الناس تغييرات في ما يلي:

• سرعة المعالجة: “كلما تقدمنا ​​في السن، هناك بعض الانخفاض في مدى سرعة تفكيرنا.”

• الذاكرة العاملة: “إن كمية المعلومات الإجمالية التي يمكننا الاحتفاظ بها يمكن أن تتضاءل قليلاً، ولكن ليس إلى كمية كبيرة.”

يمكن أيضًا أن يتأثر انخفاض الاهتمام والقدرة على القيام بمهام متعددة.

وقال ديفيد مايرز، الأستاذ البالغ من العمر 80 عاماً في كلية هوب في هولندا بولاية ميشيغان، في رسالة بالبريد الإلكتروني إلى موقع Yahoo News: “إن أجسادنا ليست كما كانت من قبل”. “أصبحت السلالم أكثر انحدارًا، وورق الصحف أصغر، وخفت أصوات الآخرين، وأصبح نومنا متقطعًا أكثر. ذكرياتنا وتفكيرنا أقل سرعة. نحن في كثير من الأحيان نتعرض لتجميد الدماغ عندما نحاول استرجاع اسم شخص ما أو النقطة التالية التي كنا على وشك توضيحها.

ما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها العمال الأكبر سنا إلى الطاولة؟

ومع ذلك، قال مايرز إن هناك الكثير من الهدايا والتحديات التي تواجه كونك شخصًا ثمانينيًا عاملاً. بصفته عالمًا في علم النفس الاجتماعي، يتحدى مايرز العديد من الصور النمطية التقليدية المرتبطة بالشيخوخة في الولايات المتحدة. وقد نشر مؤخرًا كتابًا يحتوي على مقالات حول “فضول وعجائب العقل البشري” – وهو الأحدث من بين 18 كتابًا كتبها.

قال مايرز: “هناك إغراء لدمج الأشخاص الثمانينيين معًا، في حين أن قدرتهم على التحمل وقدراتهم تختلف كثيرًا عن الأطفال البالغين من العمر 8 سنوات على سبيل المثال”. “في سن الثمانين، يقترب البعض من الموت بينما يظل البعض الآخر نشيطًا، ومليئًا بالهدف، وسريع البديهة.”

وقال إن هناك العديد من المزايا لكونك محترفًا عاملًا أكبر سنًا:

• الذكاء المتبلور: “على الرغم من أننا نحن الثمانينيين لا نفكر بالسرعة نفسها (يتراجع “ذكاءنا السائل”)، إلا أن “ذكائنا المتبلور” – أي معرفتنا طوال حياتنا وقدرتنا على تطبيقها – يظل قويًا.

• الحكمة: “غالبًا ما يستفيد كبار السن من قدرة أكبر على إبقاء الأمور في نصابها الصحيح، والتعامل مع الصراعات، وتقدير حدود معرفتهم. يتطلب الأمر خبرة لمعرفة ما لا تعرفه.”

• الاستقرار العاطفي: “كمراهقين وشباب، كنا نركب السفينة الدوارة العاطفية. في وقت لاحق من الحياة، ومشاعرنا يانع. نحن أكثر قدرة على النظر إلى ما هو أبعد من هذه اللحظة. المجاملات تنتج ابتهاجًا أقل، والانتقادات أقل يأسًا أو تهيجًا. وبالتالي، عندما نواجه تقلبات اليوم وسهامه، يمكننا أن ننظر بشكل أفضل إلى الصورة الكبيرة.

ويقول المعهد الوطني للشيخوخة إنه قد تكون هناك بعض التغييرات المعرفية الإيجابية أيضًا، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن كبار السن “لديهم مفردات أكثر شمولاً ومعرفة أكبر بعمق معنى الكلمات مقارنة بالبالغين الأصغر سنًا”.

كيف تحافظ على صحة دماغك ونشاطه مع تقدمك في السن؟

في حين أن الجينات والتاريخ العائلي يمكن أن يلعبا دورًا ما في مدى تقدمك في السن، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن “ما يصل إلى 40% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها أو تأخيرها”.

تعود الكثير من صحة الدماغ إلى اختيارات نمط الحياة، وقد شاركت شا بعض النصائح التي تقدمها عادة لمرضاها لتحسين شيخوخة الدماغ – مع حصول نصيحة واحدة على أعلى مرتبة.

“التمرين، التمرين، التمرين. وقال شا إن الدراسات البحثية تؤكد بالفعل مدى أهمية التمارين الرياضية لصحة الدماغ. “أعتقد أن رفع معدل ضربات القلب أمر مهم لمدة 30 دقيقة في اليوم، إذا كنت تستطيع القيام بذلك على الأقل.”

إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​- غني بالأطعمة النباتية مثل البذور والخضروات والحبوب الكاملة وكذلك الأسماك – يمكن أن يفعل المعجزات للدماغ أيضًا.

على الرغم من عدم وجود “ألعاب دماغية” محددة توفر طريقة مؤكدة لتحسين صحة الدماغ، إلا أن التحفيز المعرفي يلعب دورًا مهمًا أيضًا.

بالإضافة إلى التمارين اليومية، يقول مايرز إن هذه “المشاركة النشطة” هي التي ساعدته على البقاء متيقظًا حتى الثمانينات من عمره – “من خلال القراءة والكتابة والتفاعلات التي تبقي عقلي حيًا وينمو، وحياتي لا تزال مليئة بالأهداف”.