بينما تعاني أريزونا وتكساس من الحرارة الشديدة، كيف تحمي نفسك

تعرض أكثر من 91 مليون أمريكي عبر الجنوب والجنوب الغربي لتحذيرات من الحرارة من هيئة الأرصاد الجوية الوطنية يوم الثلاثاء، ومن المتوقع أن يتعرض 79 مليون منهم لحرارة خطيرة – حددتها الوكالة على أنها مؤشر حرارة يزيد عن 103 درجة فهرنهايت.

(يجمع مؤشر الحرارة بين الحرارة والرطوبة. على سبيل المثال، إذا كانت درجة الحرارة 98 درجة فهرنهايت، فسيظل مؤشر الحرارة خطيرًا إذا كانت الرطوبة النسبية أكبر من 40٪).

وتشمل المدن ذات مؤشرات الحرارة الخطيرة فينيكس وتوكسون في أريزونا وهيوستن وأوستن في تكساس، والتي كانت جميعها شديدة الحرارة تحت قبة حرارية مستمرة لأسابيع.

سجلت فينيكس، يوم الثلاثاء، 19 يومًا متتاليًا مع درجات حرارة تزيد عن 110 درجة فهرنهايت. كسر الرقم القياسي السابق مدتها 18 يومًا، تم تحديدها في عام 1974. وبسبب تغير المناخ وظاهرة النينيو، كانت عدة أيام هذا الشهر هي الأكثر سخونة في العالم على الإطلاق.

هذه هي مخاطر الحرارة الشديدة وكيفية التقليل منها.

التهديد الصحي

يمكن لدرجات الحرارة المرتفعة هذه، خاصة عندما تقترن بالرطوبة العالية – التي تعيق تبخر العرق، وهي آلية تبريد الجسم – أن تسبب أمراضًا مرتبطة بالحرارة، مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس، وتزيد من خطر الإصابة بحالات مثل قصور القلب.

تعد الحرارة الشديدة من أخطر مخاطر الطقس في الولايات المتحدة، حيث تقتل ما معدله 700 شخص سنويًا وتتسبب في أكثر من 67000 زيارة سنوية لغرفة الطوارئ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

قال فرانك لوفيكيو، طبيب طب الطوارئ في مستشفى في فينيكس، لشبكة إن بي سي نيوز: “هذا هو أسوأ صيف في الذاكرة الحديثة”، مضيفًا أن مستشفاه مكتظ لأن 20٪ من مرضاه الحاليين هناك بسبب أمراض مرتبطة بالحرارة.

يقول مركز السيطرة على الأمراض إن مثل هذه الأرقام من المحتمل أن تكون أقل من العدد الصحيح، لأن الوفيات المرتبطة بالحرارة غالبًا ما يتم تصنيفها بشكل خاطئ.

من هو الأكثر عرضة للخطر

نظرًا لأن الحرارة تجهد القلب والجهاز التنفسي، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية معرضون بشكل كبير لخطر الحرارة، وكذلك الأشخاص الذين تكون أجسامهم أقل مهارة في تنظيم درجة حرارتهم، مثل الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.

يمكن أن تكون المناطق الحضرية ذات الدخل المنخفض، التي لديها المزيد من الأرصفة وعدد أقل من الأشجار والعشب، أكثر سخونة بما يصل إلى 20 درجة من الضواحي القريبة، وفقًا للإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي. الأشخاص ذوو الدخل المنخفض، الذين هم أكثر عرضة للافتقار إلى تكييف الهواء المنزلي، هم أكثر عرضة للمعاناة من الأمراض المرتبطة بالحرارة.

الأشخاص الذين يعملون في الخارج هم أكثر عرضة للحرارة، وتقول إدارة السلامة والصحة المهنية أن العمال الذين يعملون في درجات حرارة شديدة هم أكثر عرضة لحوادث خطيرة، مثل السقوط من السطح أو سوء التعامل مع الآلات. ألغت الهيئة التشريعية التي يقودها الجمهوريون في تكساس مؤخرًا متطلبات السلامة الحرارية في مكان العمل في دالاس وأوستن، مما ترك العمال دون ضمانات قانونية لانقطاع المياه.

كيفية الوقاية من المشاكل الصحية

توصي NWS وغيرها من سلطات الطقس والصحة العامة بالاستراتيجيات الرئيسية التالية للتغلب على الحرارة:

• اشربي الكثير من الماء، سواء كنتِ تشعرين بالعطش أم لا. تجنب الكحول الذي يزيد من الجفاف.

• تجنب النشاط المجهد. إذا كان عليك ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج، فحاول القيام بذلك في وقت مبكر جدًا أو متأخر جدًا، عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.

• استخدمي واقي الشمس لمنع حروق الشمس، مما يساهم في الجفاف ويجعل من الصعب على جسمك أن يبرد.

• البقاء في أماكن مكيفة. “إذا لم يكن منزلك يحتوي على مكيف هواء، فانتقل إلى مركز التسوق أو المكتبة العامة”، تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا لم تتمكن من الوصول إلى مكيف الهواء، فيمكن أن يساعدك الدش أو الحمام البارد.

تعرف على المخاطر الخاصة بك

يمكنك التحقق من مؤشر الحرارة على موقع Heat.gov، وهو موقع إلكتروني أطلقته إدارة بايدن العام الماضي كجزء من جهودها لمكافحة التهديد المتزايد للحرارة الشديدة.

يعد الجفاف أحد المخاطر الرئيسية للحرارة الشديدة. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من السوائل لتبريد جسمك من خلال العرق، فقد ترتفع درجة حرارة جسمك وتسبب ضربة الشمس، وهي حالة مميتة محتملة حيث يصبح جسمك ساخنًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى تلف الدماغ والقلب والكليتين.

راقب أعراض الإنهاك الحراري، التي تظهر من قبل ويمكن أن تتحول إلى ضربة شمس إذا تركت دون علاج. وتشمل الأعراض الصداع والغثيان والدوخة والضعف.

إذا كنت تتعرق بشدة وكانت درجة حرارة جسمك مرتفعة، أو إذا ظهرت عليك أعراض ضربة الشمس مثل القيء أو احمرار الجلد أو التنفس السريع أو تسارع ضربات القلب، فعالج الأمر على الفور.

ماذا تفعل إذا كان لديك أعراض

بالنسبة للإرهاق الحراري، تنصح مايو كلينك بالاستلقاء مع رفع ساقيك فوق قلبك، وشرب الماء أو المشروبات الرياضية. إذا كان ذلك ممكنًا، خذ حمامًا باردًا أو ادخل إلى جسم مائي أو ضع مناشف مبللة بالماء البارد على جسمك.

إذا لم تتحسن الأعراض خلال ساعة، أو إذا كنت مصابًا بضربة شمس، خذ حمامًا باردًا أو استخدم أكياس الثلج لخفض درجة حرارة جسمك بسرعة واطلب العلاج الطبي الطارئ.